Méfiez-vous des erreurs d'hygiène personnelle - Arrêtez d'en faire

L'hygiène personnelle nécessaire pour maintenir Propreté et bonne mine. C'est un aspect important du toilettage et il ajoute très à votre personnalité Général

Non seulement cela, l'exercice Bonne propreté Ils vous protègent contre une variété de maladies et aident à contrôler la propagation de l'infection d'une personne à l'autre.

Mais pour réussir, vous devez le faire correctement. Malheureusement, beaucoup de gens se sont trompés sur les bases, et cet article aidera à les corriger.

13 erreurs d'hygiène que vous devriez arrêter de faire

Voici quelques erreurs d'hygiène courantes que les gens commettent et comment les corriger.

1. Trop de bain

Votre peau est la partie la plus exposée de votre corps et recueille chaque jour beaucoup de saleté, de sueur, d'huile, de peau morte et de germes. Par conséquent, il est essentiel de se doucher régulièrement pour nettoyer ces impuretés de votre peau afin que vous puissiez respirer et fonctionner correctement.

Cependant, vous ne devez pas exagérer cette étape dans l'espoir que plus vous laverez votre peau, plus elle sera propre et saine.

Les douches fréquentes ou prolongées sont nocives pour la peau et les cheveux. Une exposition excessive au savon et à l'eau dépouille la peau et le cuir chevelu de ses lipides naturels, les laissant secs et irrités.

L'eau chaude est particulièrement asséchante, c'est pourquoi seule l'eau froide ou tiède est recommandée pour le bain. La peau sèche manque d'élasticité et est sujette aux déchirures. Les fissures dans la peau permettent aux germes de pénétrer facilement, ce qui entraîne une infection.

et en même temps , cuir chevelu sec exposé Pour les pellicules et irritabilité générale. Vos cheveux perdent aussi leur éclat et douceur lorsqu'il est exposé quotidiennement à l'eau et au shampooing.

Un bain excessif peut également exacerber des troubles cutanés préexistants tels que L'eczéma وLa dermatite وLe chapelet En provoquant de graves poussées de leurs symptômes inflammatoires, qui comprennent des plaques sèches, des rougeurs, des démangeaisons etirritation cutanée générale;

2. Exfolier souvent

Supprimer Exfolier les impuretés des pores Donner à votre peau un nettoyage en profondeur. De plus, il soulage Cellules mortes existantes sur votre peau afin qu'elle puisse être retirée facilement, révélant ainsi une nouvelle peau fraîche en dessous.

Cependant, une exfoliation excessive ou trop vigoureuse peut éliminer les huiles naturelles de votre peau et même provoquer des éruptions cutanées sur la peau délicate du visage. Par conséquent, il est important de le faire avec douceur et pas plus de deux ou trois fois par semaine. si Votre peau est sèche ou sensible Alors, limitez-vous à une fois par semaine.

Essayez également de ne pas frotter les cloques actives, car elles pourraient se fissurer et propager du pus infectieux sur la peau environnante.

3. Ne passez pas la soie dentaire

La soie dentaire est une partie souvent négligée de l'hygiène bucco-dentaire et nécessite une attention particulière.

Le simple fait de se brosser les dents peut ne pas éliminer tous les débris alimentaires coincés entre elles ou sous la ligne des gencives. En conséquence, les bactéries se nourrissent de la matière organique et se développent pour provoquer une mauvaise haleine, de la plaque dentaire, des caries et des infections.

Le fil dentaire est assez bon pour nettoyer les crevasses difficiles à atteindre dans la cavité buccale. Cette étape simple peut aider à maintenir la santé globale de vos dents, de vos gencives et de votre bouche.

Le consensus général parmi les experts dentaires est de se brosser les dents deux fois par jour, après le petit-déjeuner et avant de se coucher avec une série de soie dentaire. (4)

4. Couvrez-vous la bouche avec votre main lorsque vous éternuez ou toussez

Conduire Toux ou éternuer pour expulser Gouttelettes en suspension dans l'air (respiratoires et salivaires) dans l'environnement contenant des microbes infectieux.

Ces gouttelettes peuvent être inhalées par n'importe qui autour, puis s'infecter. Ou il peut atterrir sur les surfaces environnantes qui, si elles sont touchées, contamineront vos mains avec les mêmes germes qui causent l'infection.

Par conséquent, il est très important de se couvrir la bouche et le nez en éternuant Ou toussez pour empêcher la libération de ces gouttelettes infectieuses.

Les gens le font impulsivement avec leurs mains, mais cela ne fait que transférer des germes à leurs mains. En conséquence, l'infection peut se propager à d'autres personnes et faire surface à travers leurs mains contaminées.

Par conséquent, il est préférable d'utiliser un mouchoir propre pour couvrir votre nez et votre bouche lorsque vous sentez éternuer ou tousser. Assurez-vous de jeter les mouchoirs usagés à la poubelle, plutôt que de les saisir ou de les mettre ailleurs pour une utilisation ultérieure. Lavez-vous également les mains à l'eau et au savon par la suite.

Si vous n'avez pas de mouchoir à portée de main, enfouissez votre visage dans votre coude ou votre épaule.

Une enquête menée dans certaines zones publiques animées de Wellington a révélé que moins de 5% des personnes qui visitent ces sites se couvraient la bouche de la bonne manière tout en Éternuement ou toux.

5. Ne vous douchez pas immédiatement après l'exercice

L'exercice augmente la température de votre corps. Le corps libère un excès de chaleur par la transpiration. En d'autres termes, la transpiration est un moyen pour le corps de ramener sa température centrale à la normale.

Les vêtements de sport transpirent et deviennent humides. Cet environnement chaud et humide constitue un terreau fertile pour les bactéries qui peuvent se propager jusqu'à votre peau et provoquer une infection.

Par conséquent, il est très important de prendre une douche et de mettre vos vêtements de sport en sueur peu de temps après votre entraînement. Plus vous attendez, plus le risque d'infection est élevé.

6. Ne pas se laver les mains correctement et fréquemment

Vous utilisez vos mains pour toucher et tenir des objets et, ce faisant, ramassez la saleté et les germes de diverses surfaces contaminées.

Cuisiner ou manger des aliments avec les mêmes mains sales peut transférer des germes dans votre corps, entraînant une gastro-entérite ou d'autres infections.

De même, toucher votre visage avec des mains contaminées peut infecter votre peau et transférer des germes dans les voies nasales ou la bouche, entraînant une infection. De plus, vous pouvez transmettre ces germes infectieux à d'autres personnes par le toucher.

Il est donc très important de pratiquer Bonne hygiène des mains , qui nécessite de se laver fréquemment les mains avec du savon et de l'eau propre, surtout après avoir utilisé la salle de bain, touché un animal, rencontré quelqu'un qui tousse ou a un rhume actif ainsi qu'avant de manipuler des aliments.

Cette simple étape peut vous sauver, vous et les autres, d'une variété de maux courants. En fait, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) USA reconnaissent que le lavage des mains est l'une des mesures les plus efficaces pour prévenir l'infection.

En outre, une étude indépendante a révélé que les mesures d'hygiène de base telles que Lavage fréquent des mains Avec du savon, on peut réduire de 50 % les décès dus aux maladies diarrhéiques.

Assurez-vous de frotter sous vos ongles lorsque vous vous lavez les mains, car cette zone contient beaucoup de saleté et de germes. Vous devez également emporter un désinfectant pour les mains à base d'alcool lorsque vous sortez afin de pouvoir vous laver les mains en déplacement.

7. Utilisez un coton-tige pour nettoyer l'intérieur de vos oreilles

Des cotons-tiges ou des cotons-tiges sont les outils appropriés pour extraire la cire qui s'est accumulée à l'intérieur de l'oreille, mais cela peut être très dangereux et est de plus en plus déconseillé par les experts.

Pour commencer, les parois internes de la cavité de l'oreille sont très fragiles et peuvent être facilement endommagées par ces objets pointus. De plus, le Q-tip peut en fait pousser la cire plus loin dans le conduit auditif, et l'insérer trop profondément peut rompre le tympan, entraînant une perte auditive.

Ce que vous devez faire, c'est utiliser un coton-tige pour nettoyer en douceur la cire et les peaux mortes qui se sont accumulées sur la périphérie externe de l'oreille, plutôt que de les enfoncer.

Pour un nettoyage en profondeur, vous pouvez envisager d'utiliser des gouttes de cérumen, mais seulement après avoir appris la bonne façon de le faire. Il est préférable de lire les instructions sur l'étiquette du produit et de consulter votre médecin avant de l'utiliser.

Les gouttes de cérumen dissolvent la substance collante à l'intérieur de votre oreille, qui se déplace naturellement vers la surface et peut ensuite être retirée avec un coton-tige.

8. Lavez votre visage

Certaines personnes croient à tort que plus elles se lavent le visage, plus il devient propre. Cependant, une utilisation excessive d'eau et de nettoyant peut endommager la peau délicate de votre visage. Pour ce faire, il débarrasse votre peau de ses lipides naturels, la laissant sèche, rugueuse et irritée.

Le manque d'humidité stimule les glandes sébacées sous la peau pour produire plus d'huile pour compenser la sécheresse. Ensuite, l'excès de sébum obstrue vos pores, entraînant des poussées d'acné. De plus, plus la peau est sèche, plus elle risque de se déchirer, ce qui nuit à la fonction de barrière protectrice.

Un lavage excessif de votre visage peut également perturber l'équilibre naturel du pH de la peau, l'amenant à aider les bactéries à se développer.

Les experts de la peau recommandent de se laver le visage deux fois par jour, d'abord le matin puis le soir. Étant donné que votre peau est généralement propre après votre réveil, vous pouvez même sauter la séance du matin.

Mais vous devez toujours nettoyer et laver votre visage avant d'aller au lit pour vous débarrasser de toute la saleté, des cellules mortes de la peau, du maquillage, des produits pour la peau, de la sueur, de l'huile et des germes qui se sont accumulés tout au long de la journée. Cela permet à votre peau de respirer et de se réparer pendant la nuit pour un aspect frais et sain le lendemain matin.

Si vous laissez ces impuretés sur votre peau pendant la nuit, elles s'infiltreront dans vos pores, ouvrant la voie à l'acné et à d'autres infections cutanées.

9. Brossez-vous les dents vigoureusement

Vous pensez peut-être qu'un brossage intense aidera à éliminer les taches tenaces et la plaque dentaire, mais il ne fait qu'éroder l'émail des dents et les tissus gingivaux délicats. Cela peut entraîner une sensibilité dentaire et un recul et un saignement des gencives, entre autres conséquences négatives.

Par conséquent, il est recommandé de bien se brosser les dents de tous les côtés, mais avec une main douce.

10. Négliger l'hygiène intime

En matière d'hygiène personnelle, les hommes et les femmes n'accordent généralement pas la même attention à la région génitale qu'au reste du corps.

Il est très important d'entretenir et de nettoyer régulièrement ses parties intimes, mais il faut pour cela utiliser les bons produits.

Le savon ordinaire contient des produits chimiques agressifs qui peuvent irriter la peau sensible de cette zone. De plus, il peut perturber l'équilibre bactérien normal à l'intérieur du vagin et ainsi augmenter le risque d'infection.

Par conséquent, il est recommandé d'utiliser des produits d'hygiène personnelle spécialement conçus pour nettoyer les zones inférieures lors des bains de routine.

Une bonne hygiène personnelle est particulièrement importante lorsque vous avez vos règles.

11. Ne pas laver suffisamment le linge de lit

Les draps et les taies d'oreiller recueillent chaque jour beaucoup de poussière, de particules de nourriture et d'autres contaminants. De plus, votre peau élimine également les cellules grasses et mortes de la peau sur votre linge de lit.

Les particules de poussière contiennent souvent des acariens, qui se nourrissent de ces cellules humaines, et les matières fécales sont une source courante d'allergènes.

Dormir ou s'allonger sur des draps sales peut transférer des excréments d'acariens, des germes et d'autres impuretés sur votre peau et déclencher des réactions négatives. Par conséquent, il est important de laver les draps toutes les deux semaines.

12. Se couper les ongles de manière inappropriée

Couper vos ongles trop courts exposera le lit de l'ongle mou, qui peut facilement être endommagé et infecté.

Le lit de l'ongle contient également beaucoup de terminaisons nerveuses, ce qui le rend très sensible. Ainsi, le lit de l'ongle exposé sera blessé lorsqu'il touchera ou entrera en contact avec une surface dure.

Une autre erreur que les gens commettent est d'arrondir les coins de l'ongle pour lui donner une forme. Au fur et à mesure que la plaque à ongles repousse, elle pénètre dans la chair environnante, provoquant des douleurs.

Ensuite, il y a ceux qui commettent l'erreur de se couper les ongles avec des ciseaux. Il est fortement recommandé d'utiliser des ciseaux à ongles pour couper vos ongles droits, puis une lime à ongles pour lisser les bords rugueux.

13. Utilisez beaucoup de revitalisant et appliquez-le sur le cuir chevelu

Le revitalisant capillaire ne doit être utilisé que sur les mèches de cheveux et non sur le cuir chevelu, car il peut éventuellement bloquer les follicules pileux et retarder la croissance des cheveux.

De plus, vous n'avez besoin que d'une quantité de la taille d'une pièce pour couvrir toute la longueur et le volume de vos cheveux. Certaines personnes hésitent et appliquent de grandes quantités de revitalisant, qui sont difficiles à rincer par la suite.

Le revitalisant restant adhère aux cheveux et leur donne un aspect sale et gras. De plus, les résidus se déposent sur le cuir chevelu, obstruant les pores et augmentant le risque d'infection.

Un dernier mot

Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour paraître et se sentir en bonne santé. Cependant, ne vous contentez pas de suivre des astuces ou des conseils sans réfléchir.

Prenez le temps d'apprendre la bonne façon de prendre soin de votre corps. Adopter de bonnes habitudes d'hygiène dans votre routine quotidienne fera une énorme différence pour votre qualité de vie globale.