Choses à faire par vous-même

L'isolement accompagne souvent la triste musique de rap triste. Les experts glorifient les médias sociaux; l'isolement est associé à une immunité améliorée, une résistance au stress améliorée et une durée de vie plus longue. D'un autre côté, l'isolement équivaut à lui seul à l'unité. La recherche indique que l'isolement social et la solitude augmentent votre risque de maladie cardiaque, d'obésité, d'anxiété, de dépression, de maladie d'Alzheimer, d'hypertension artérielle et même de mort prématurée.

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Mais la recherche montre également de plus en plus qu'il y a de réels avantages à trouver des choses à faire par soi-même. Faire les choses par vous-même vous permet de profiter des activités que vous aimez à votre rythme et à votre manière. Grâce à des efforts solitaires, en plus d'apprendre sur vous-même et de réfléchir à vos expériences.

Être isolé contre la solitude

Bien que de nombreuses recherches pointent sur les aspects négatifs de la solitude et de l'isolement social, de plus en plus de preuves indiquent qu'il y a un certain temps de qualité lorsque la joie est seule et cela est essentiel au bien-être. Certaines recherches suggèrent que certaines choses sont mieux faites par vous-même sans être distraits, opinions ou influences que d'autres.

Bien que les gens craignent parfois l'isolement, la recherche a montré que de nombreuses personnes recherchent et préfèrent réellement l'isolement.

Vos préférences d'isolement jouent un rôle dans la détermination du fait que seul a un impact positif ou négatif sur votre santé. Lorsque les extravertis détestent souvent être seuls, les introvertis ont tendance à le préférer. Bien sûr, ce n'est pas parce que vous avez tendance à être introverti que vous voulez être seul tout le temps. Même les personnes les plus introverties ont besoin d'un réseau de soutien et de liens sociaux.

Être plat ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de votre propre entreprise. Même si vous êtes naturellement à la recherche d'un groupe de foules, vous pouvez apprendre à profiter un peu de temps pour vous de temps en temps.

Il est important de se rappeler que se sentir isolé et seul est deux choses complètement différentes. La solitude comprend le sentiment d'isolement malgré le désir de socialiser, car être seul signifie passer du temps pour soi entre les interactions sociales régulières.

Les temps d'isolement peuvent être utiles

  • C'est volontaire
  • Vous pouvez également maintenir des relations positives
  • Vous pouvez retourner aux groupes sociaux si vous le souhaitez
  • N'hésitez pas à passer du temps seul

Choisir d'être seul peut parfois être à nouveau et faire de vous une nouvelle personne, mais les changements importants sont que c'est quelque chose que vous choisissez et que vous aimez. Être préjudiciable si vous vous sentez puni ou si vous vous sentez exclu des liens sociaux.

Choses à faire par vous-même

Si vous êtes naturellement attiré par d'autres personnes, il peut sembler difficile au début de trouver des activités à pratiquer par vous-même. Ajouter des moments tranquilles où vous pouvez être seul peut apporter un certain nombre d'avantages, surtout si vous êtes toujours sur votre chemin et que vous luttez pour des ralentissements et des périodes de repos.

Certaines choses que vous voudrez peut-être essayer:

Emmenez-vous dîner. Manger au restaurant est souvent considéré comme une expérience sociale, mais vous offrir un bon repas peut vous donner l'occasion de vous détendre et de profiter de l'expérience en toute tranquillité.

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Allez au cinéma par vous-même. Il ne semble pas que vous passiez beaucoup de temps à socialiser au milieu d'un film, mais être avec d'autres personnes signifie que cela pourrait détourner votre attention de ce que vous pensez du film et de ce qu'ils pourraient dire plus tard. Regarder un film seul signifie que vous pouvez vous concentrer entièrement sur l'histoire et les images devant vous sans jamais vous demander ce que vos amis pourraient penser.

Regardez votre groupe ou votre musique préférée par vous-même. Non seulement vous pouvez voir vos favoris sans avoir à vous soucier de trouver des gens qui veulent vous accompagner, mais regarder un concert par vous-même peut être un excellent moyen de rencontrer d'autres personnes avec lesquelles vous partagez des intérêts communs.

Vous pouvez faire quelque chose par vous-même, mais cela peut en fait aider à élargir votre cercle social.

Optez pour des sommets. Par nature, passer du temps peut être excellent pour votre santé, mais il peut parfois être difficile de trouver des gens qui veulent y aller. Aller seul peut vous donner l'occasion de vous connecter avec la nature, de défier votre corps et de profiter d'un isolement paisible.

Des recherches antérieures ont montré que la nature peut avoir un certain nombre d'avantages psychologiques, allant de la restauration de l'attention à la réduction du stress.

Les chercheurs notent que le fait d'être seul dans la nature peut les aider à concentrer leurs priorités, à mieux apprécier les relations et à améliorer la définition d'objectifs à l'avenir.

Si vous marchez seul, prenez toutes les précautions de sécurité nécessaires. Bien que le but soit d'être seul, assurez-vous que quelqu'un sait où vous êtes, et vous devriez toujours avoir la possibilité de vous connecter avec le monde extérieur si nécessaire.

Voyage. Les vacances et les voyages seuls peuvent sembler particulièrement effrayants, mais cela peut aussi être une façon excitante et gratifiante de vous mettre au défi et d'apprendre de nouvelles choses. Voyager seul est également un excellent moyen de développer l'autosuffisance et la confiance.

Apprenez quelque chose de nouveau. Participez à un cours où vous pourrez apprendre une nouvelle compétence, que ce soit la cuisine, le tir à l'arc, l'art, la danse ou un autre passe-temps qui vous intéresse toujours. Au lieu de vous concentrer sur ce que les autres veulent, vous pouvez poursuivre quelque chose qui satisfait vos intérêts particuliers.

Visitez le musée. Au lieu de se sentir pressé ou pressé, se promener dans un musée privé est un excellent moyen de passer du temps à regarder les expositions qui vous intéressent et de sauter celles que vous n'aimez pas. Cela signifie également que vous pouvez vérifier les choses à votre rythme et répondre aux offres sans vous demander ce que les autres pensent.

Bénévole. La recherche a montré que les mesures sociales sont comme Le bénévolat Cela peut avoir un certain nombre d'avantages positifs. Trouvez des opportunités dans votre communauté où vous pouvez consacrer du temps à une question qui vous passionne.

Avantages d'être seul

La plupart des recherches indiquent qu'une grande partie de l'isolement social affecte négativement la santé physique et mentale. Mais il y a des avantages à passer du temps seul, tant que vous pouvez équilibrer cela en maintenant des liens sociaux solides et solidaires.

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Il peut améliorer la concentration et la mémoire

Lorsque vous travaillez en groupe, vous pouvez faire moins d'efforts pour mémoriser l'information parce que vous supposez simplement que d'autres membres du groupe combleront les lacunes, un phénomène connu sous le nom de paresse sociale. Travailler seul sur les choses peut vous aider à concentrer votre attention, ce qui peut améliorer votre rétention et votre mémoire.

Dans une étude publiée dans le Psychological Bulletin, les chercheurs ont découvert que les groupes qui travaillaient en coopération pour se souvenir de l'information avaient de moins bons résultats que les individus qui se souvenaient des choses par eux-mêmes.

Connaître vos intérêts est une priorité

Cela vous donne le temps de vous concentrer sur vos intérêts. Être seul est une partie importante du développement personnel. Cela vous permet de vous connaître. Lorsque vous êtes entouré d'autres personnes, vous pouvez mettre vos pensées et vos passions de côté afin de satisfaire les besoins des amis et de la famille. Passer du temps seul vous donne une occasion cruciale de faire des choix créatifs et de concentrer votre attention sans vous soucier de ce que les autres pensent.

Favorise la créativité

Le brainstorming coopératif est souvent considéré comme l'un des meilleurs moyens de générer de nouvelles idées, mais la recherche a montré que les gens sont souvent mieux à même de résoudre des problèmes difficiles lorsqu'ils travaillent seuls. Lorsque les efforts de groupe tournent souvent autour de la compatibilité et de la compatibilité des foules, le travail individuel encourage l'innovation sans pression sociale supplémentaire.

Améliore vos relations

Les relations sont souvent plus fortes lorsque chaque personne prend le temps de s'occuper d'elle-même. Même en ce qui concerne les amitiés, le vieil adage peut être vrai - une petite absence peut faire grandir le cœur.

Une étude, publiée dans le British Journal of Psychology, a révélé que les personnes très intelligentes deviennent moins à l'aise tout en passant du temps à communiquer avec leurs amis.

Avoir de solides amitiés et un système de soutien social est important pour votre santé mentale et votre bien-être, mais prendre une pause et vous reposer et continuer à travailler seul peut vous aider à mieux apprécier ces liens.

Cela vous rend plus productif

Le travail d'équipe est souvent salué pour l'amélioration de la collaboration et de l'innovation, mais il peut aussi être gênant. Même essayer de se concentrer sur plus d'une chose à la fois s'est avéré réduire considérablement la productivité totale. Ainsi, même si vous n'avez pas le luxe de vous concentrer sur des projets individuels, vous pouvez réduire les facteurs de productivité en vous concentrant simplement sur une tâche à la fois.

Cela vous rend plus sympathique

La recherche suggère qu'un certain temps à lui seul peut vraiment vous aider à augmenter la sympathie des gens qui vous entourent. Bien sûr, il n'est pas toujours facile de gagner du temps seul, surtout lorsque la technologie a transformé la façon dont les individus passent leur temps seuls en groupes de communication. Même lorsque vous êtes seul, vous ne pouvez pas prendre de pause pour communiquer avec les autres. Après tout, ce n'est qu'un texte ou un tweet.

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Même dans les situations où vous ne pouvez pas obtenir le temps complètement par vous-même, réduire votre connexion numérique pendant un certain temps peut être bénéfique. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que Adolescents pendant cinq jours sans appareils de communication , Ils améliorent leur capacité à interpréter les sentiments et les expressions faciales.

Faites juste attention à ne pas laisser les périodes d'isolement se transformer en isolement social - la recherche a montré que la solitude est associée à une diminution de la sympathie.

Comment être seul

Être seul ne vient pas naturellement à tout le monde. Si vous avez l'habitude de vous entourer d'amis et de membres de votre famille ou même de préférer vous associer à des inconnus, cela peut prendre un certain temps pour apprendre à apprécier le plaisir du jeu en solo.

Faites un plan. Souvent, le meilleur moment se produit par vous-même lorsque vous mettez de côté une certaine période pour être vous-même. Il ne doit pas s'agir d'un isolement coercitif qui vous fait vous sentir retiré ou antisocial. Incluez une soirée ou un week-end dans vos plans pour passer un peu de temps rafraîchissant.

Éliminez les distractions. Si vous vous trouvez séduit par le travail, consultez les réseaux sociaux ou parlez au téléphone, commencez à désactiver toute distraction potentielle. Laissez l'ordinateur portable et le téléphone de côté et concentrez-vous sur ce que vous ne pouvez pas faire vous-même.
Apprenez la valeur de l'isolement. Il est important de se rappeler l'importance de passer du temps pour soi et de passer beaucoup de temps avec ses pensées.

Une grande étude a révélé que les participants préféraient se livrer à des tâches matérielles ou même gérer les chocs électriques pour eux-mêmes plutôt que de passer 6 à 15 minutes seuls dans une pièce sans rien d'autre que réfléchir.

Dans l'étude, les participants préféraient de beaucoup passer leur temps à participer à des tâches matérielles plutôt qu'à laisser leurs propres idées. Les chercheurs ont conclu que la plupart des gens préfèrent faire quelque chose - même une chose négative - que s'asseoir et ne rien faire.

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez échapper complètement à toutes les formes de stimulus externe lorsque vous êtes seul. La clé est de s'engager dans des activités qui vous permettent de ressentir la solitude intérieure. Certaines personnes peuvent ressentir ce sentiment en écoutant de la musique ou en lisant un livre, tandis que d'autres peuvent nécessiter une séance de méditation calme et paisible.

Trouvez ce qui fonctionne pour vous, puis assurez-vous d'avoir des moments réguliers où vous pourrez retourner dans cet espace mental calme.

Un dernier mot

Que vous soyez un introverti qui réussit dans l'isolement ou émerge de quelqu'un qui aime socialiser, passer du temps de qualité pour vous-même peut être bénéfique pour votre bien-être général. L'astuce consiste à se rappeler que ce temps seul est à vous - c'est-à-dire, concentrez-vous sur vous-même - pour développer votre passion, trouver une nouvelle inspiration, mieux vous connaître ou même vous engager dans une relaxation et une relaxation bien nécessaires. Même lorsque vous êtes occupé, prenez un crayon et écrivez un peu de temps chaque semaine pour quelques moments d'isolement.

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