Yoga Diet - Sattvic Diet (Sattvic) qui équilibre votre corps et votre âme

Le système SATIVIC, également appelé système de yoga alimentaire, est un système qui n'inclut pas la chair d'organismes vivants ni d'aliments pouvant augmenter l'énergie, tels que les oignons, l'ail et certaines légumineuses. Le concept de ce régime met également l'accent sur une alimentation modérée et inclut des éléments nutritifs purs dans la nature qui dynamisent le corps ainsi que notre esprit.

534756619 H 768x525 - Yoga Diet - Le régime sattvique (Sattvic) qui équilibre votre corps et votre esprit

Qu'est-ce qu'un régime de yoga?

Le régime de yoga, également appelé régime yoguique, exerce une pression sur la plante, à l'exception des oignons et de l'ail. Il est aussi appelé "lacto-plante" et signifie essentiellement l'exclusion de la viande et du poisson, mais inclut les produits laitiers et le miel. Le régime alimentaire appartient à att sattva guna, et on pense que ce régime permet de réaliser un équilibre sain entre le corps et l'esprit.

Avantages du régime de yoga

Un régime de yogi, ou système SATIVIC, profite au corps, à l’esprit et à l’esprit de multiples façons. Peu d'entre eux sont comme suit.

  • Dans le régime alimentaire du yogi, il est habituel de commencer la journée avec une tasse de Eau chaude Avec du jus de citron. Cela nettoie le corps et l’aide à se débarrasser des toxines nocives. Grâce à une désintoxication régulière, les organes du corps peuvent bien fonctionner, ce qui libère le corps de toute maladie.
  • Le système de régime satvik maintient non seulement la forme physique, mais nous transmet également mentalement. C'est un régime alimentaire qui équilibre le corps, l'esprit et l'esprit, menant à la longévité de l'individu.
  • Le système de yoga croit qu'il faut manger modérément, alors le système de yoga Pour perdre du poids C'est l'un des meilleurs moyens de perdre de la graisse, il améliore également votre immunité corporelle en même temps. Suivre un régime avec quelques minutes de yoga ou de pranayama ou une activité physique vous éloignera de toutes sortes Maladies Des modes de vie tels que la pression artérielle, le diabète, etc.
  • Le système SATIVIC comprend des légumes à feuilles vertes, des fruits et des bourgeons, et ne contient aucun aliment causant de la chaleur, tel que la viande, le poisson, les oignons, l'ail, etc. Par conséquent, le système digestif ne nécessite pas beaucoup de travail, le résultat final est un transit intestinal correct, une peau pure, etc.
  • Les aliments comprennent la margarine, l'huile de noix de coco, les graines de peuplier, etc. De plus, de bonnes graisses dans l'alimentation aident à garder votre cerveau en bonne santé et à aiguiser votre mémoire.

553670923 H - Yoga diet - Diète Satvik (Sattvic) qui équilibre votre corps et votre esprit

Notions de base du régime de yoga

Ci-dessous sont énumérés quelques bases d’un système de régime de yoga.

1. La nourriture doit être Sattvic

La nourriture doit être pure et fraîche pour aider le corps à maintenir et à calmer l'esprit. Le régime SATIVIC comprend des aliments qui garderont la personne en bonne santé et en bonne forme physique, mentale et équilibrée, à la fois pour le corps et pour l’esprit.

2. Composé de nourriture végétarienne

Le régime alimentaire comprend tous les types de légumes, à l'exception des oignons et de l'ail, qui stimulent la chaleur dans le corps. Le système de yoga ne contient que des légumes verts et à feuilles, ce qui les rend faciles à digérer, ce qui permet d'obtenir un système digestif sain. L'exclusion de la viande / viande d'animaux évite au corps beaucoup de toxines et d'acide urique pouvant entraîner diverses maladies telles que la goutte, le cancer, les maladies de la peau, etc., et préserver ainsi la santé du cœur. Les aliments non végétariens tels que les protéines animales sont riches en graisses malsaines qui entraînent des taux de cholestérol élevés et une pression artérielle élevée.

3. Les ingrédients alimentaires doivent être biologiques

Étant donné que le système satvik se concentre sur des ingrédients frais et sans produits chimiques, il est préférable d’utiliser des produits biologiques pour les recettes de régime de yoga. Cela inclut également les produits laitiers fabriqués à partir de lait de vache et de buffles entiers, qui sont nourris de manière biologique.

4. La nourriture doit toujours être fraîche

Les aliments consommés dans le cadre d'un régime de yoga doivent être préparés non seulement à partir d'ingrédients biologiques et frais, mais doivent également être complètement cuits, ce qui signifie que les aliments cuits ne peuvent pas être réfrigérés et consommés plus tard. Doit être consommé immédiatement après la cuisson.

5. Manger à une heure précise chaque jour

Les repas pris dans un régime de yaourt doivent être consommés à la même heure chaque jour. Par exemple, si vous prenez votre petit-déjeuner chez 7 le matin, cela devrait être tous les jours. Cela oblige le corps à attendre de la nourriture pendant cette période et il devient ainsi plus facile pour lui de mieux fonctionner.

630426713 H - Yoga diet - Diète Satvik (Sattvic) qui équilibre votre corps et votre esprit

6. Les repas doivent être pris deux heures avant la pratique des asanas ou du sommeil

La nourriture a besoin de temps pour digérer, ou peut affecter vos selles ainsi que d'autres organes, entraînant des maladies et l'obésité. Par conséquent, dans un régime pour le yoga, il est nécessaire de manger deux heures avant de pratiquer le yoga ou de dormir.

7. Le jeûne

Une autre règle importante dans le système de yoga est - jeûner un jour par semaine. Le jeûne peut être soit sans nourriture ni liquide, que ce soit sur des liquides, des fruits ou des jus de fruits.

8. Aucune quantité de caféine ou d'alcool

Les personnes qui suivent le régime SATIVIC doivent s'abstenir de boire du thé, du café, de l'alcool ou du tabac.

9. Ahemsa n'a pas sa place

Les personnes qui suivent un régime SATIVIC doivent pratiquer des rites religieux ou non violents. C'est pourquoi le régime interdit de manger des protéines animales. Vous pouvez le faire non seulement en excluant les aliments non végétariens de votre alimentation, mais aussi en pratiquant de petites choses qui feront une différence dans l'environnement. Par exemple, gardez de petites cuvettes d’eau pour que les oiseaux puissent boire, gardez de la nourriture pour oiseaux sur le rebord de la véranda ou de la fenêtre, évitez de couper du bois, de planter des arbres dans votre région, etc.

10. S'abstenir de pensées malsaines

Ne vous contentez pas de nourriture ou de violence, mais aussi de mauvaises idées. La pratique régulière de la méditation et du yoga est le meilleur moyen d'éviter de telles pensées.

Les aliments sont mieux consommés lorsque vous suivez un régime de yoga

Voici les aliments à prendre lors d'un régime de yoga.

  • Toutes sortes de fruits qui mûrissent naturellement.
  • Tous les légumes sont verts et feuillus. Cependant, l'ail et les oignons ne doivent pas être utilisés.
  • Produits à grains entiers tels que le riz, l'avoine et le blé.
  • Les produits laitiers tels que le lait, la margarine, le yaourt, le fromage et la crème sont préférablement fabriqués à partir de lait de vache, de chèvres et de buffles, issus de l'agriculture biologique.
  • Sésame, noix de coco, olives et huile de tournesol
  • Noix Et des graines non salées
  • Tisane, miel et jus de citron sans édulcorant artificiel, de préférence au sel gemme.
  • Cannelle, cardamome, menthe, basilic, fenouil, curcuma, gingembre et cumin pour rendre la nourriture appétissante.
  • Les légumineuses
  • Semences de germination
  • Aliments alcalins

427647223 H - Yoga diet - Diète Satvik (Sattvic) qui équilibre votre corps et votre esprit

Les aliments sont souvent moins cuits pour maintenir la nutrition et les aliments moins riches en huile et en épices.

Les aliments doivent être évités lorsque vous suivez un régime de yoga

Les aliments qu'il convient d'éviter lors d'un régime yogi sont:

  • Tous les types d'aliments non végétariens tels que les protéines animales, le poisson et les œufs.
  • Les aliments transformés tels que le sucre blanc, meda ect.
  • Fast food, huile et frite
  • Oignons, ail ou plats chauds
  • Édulcorants industriels
  • Boissons gazeuses ou non alcoolisées
  • Alcool
  • Boissons contenant de la caféine, telles que thé, café et autres
  • Aliments préparés ou chauffés au micro-ondes
  • La nourriture est inutile
  • Articles réfrigérés
  • Le tabac

Un système SATIVIC ou un système de yoga est le meilleur type de régime que vous devriez suivre si vous voulez avoir un corps sain avec un esprit paisible. Combinez ce type de régime avec du yoga et de la méditation pour promouvoir un régime de yoga fort. Pour les personnes qui veulent perdre du poids, avoir un bon régime de yoga pour perdre du poids fera la différence. Pratiquez votre style de vie SATIVIC et ne regardez jamais en arrière!

Laisser une réponse

Ne sera pas publié votre adresse email.

Ce site utilise des cookies pour améliorer votre expérience. Nous supposons que cela vous convient, mais vous pouvez vous désabonner si vous le souhaitez. Accepter En Savoir Plus