Comment penser avec optimisme pour rester positif

Pouvez-vous apprendre la pensée positive? Vous avez peut-être entendu une chose ou deux sur les avantages de la pensée positive. La recherche indique que les penseurs positifs ont de meilleures compétences pour surmonter le stress, une immunité plus forte et des risques plus faibles de maladies cardiovasculaires. Bien que ce ne soit pas un traitement de santé, je jette un regard optimiste au lieu de penser à Pensées négatives Cela peut être bénéfique pour votre bien-être mental en général.

Alors, que pouvez-vous faire pour devenir un penseur positif? Certaines stratégies courantes consistent à apprendre à identifier les pensées négatives et à les remplacer par des pensées plus positives. Bien que cela puisse prendre un certain temps, vous pourriez éventuellement découvrir que la pensée positive commence à apparaître naturellement.

Quatre choses que vous pouvez faire pour une pensée positive.

Évitez les discours négatifs

L'auto-discussion implique des choses que vous vous dites par l'esprit. Pensez à cette voix intérieure dans votre esprit qui analyse vos performances et vos interactions avec le monde qui vous entoure. Si parler de vous se concentre sur des pensées négatives, votre confiance en vous peut en souffrir.

Alors, que pouvez-vous faire pour lutter contre ces schémas négatifs de discours de soi? Une façon de briser le schéma consiste à commencer à noter quand vous avez ces idées et à travailler activement pour les changer. Lorsque vous commencez à penser à des pensées critiques à votre sujet, faites une pause et faites une pause.

Attention à parler de vous est un excellent point de départ lorsque vous essayez Pensez plus positivement. Si vous remarquez que vous avez tendance à vous engager dans un discours intérieur négatif, vous pouvez commencer à chercher des moyens de changer les schémas de pensée et de paraphraser vos interprétations de vos propres comportements.

Elizabeth Scott, une experte en gestion du stress, conseille aux gens de commencer par remarquer leurs schémas de pensée et de se concentrer sur le changement de ces pensées en des pensées plus positives. Lorsque vous vous reprenez avec une pensée négative, vous dire «d'arrêter» peut aider à briser le schéma.

Essayez l'humour

Il peut être difficile de rester optimiste quand il y a si peu d'humour ou de tendresse dans votre vie. Même lorsque vous faites face à des défis, il est important de rester ouvert au rire et au plaisir. Parfois, le simple fait d'apprendre à connaître l'humour potentiel d'une situation peut réduire votre stress et améliorer vos perspectives. La recherche de sources d'humour comme regarder une sitcom amusante ou lire des blagues en ligne peut vous aider à penser à un plus de pensées positives.

Culture d'optimisme

Education Pensée positive C'est comme renforcer les muscles. Plus vous l'utilisez, plus il deviendra fort. Les chercheurs pensent que votre illustration, ou comment expliquer les événements, dépend de votre optimisme ou de votre pessimisme.

Incliné Optimistes Pour obtenir une illustration positive. Si vous attribuez les bonnes choses qui arrivent à vos compétences et à vos efforts, vous êtes probablement optimiste. Les pessimistes, en revanche, ont généralement une méthode d'attribution négative. Si vous attribuez ces bons événements à des forces externes, vous aurez probablement une façon de penser plus pessimiste.

Les mêmes principes s'appliquent à la façon d'expliquer les événements négatifs. Incliné Optimistes Voir les événements mauvais ou malheureux comme des incidents isolés hors de leur contrôle tandis que les pessimistes voient des choses plus courantes et se blâment souvent.

En passant un peu de temps à analyser l'événement et en vous assurant de vous attribuer les bonnes choses et de ne pas vous blâmer pour des choses hors de votre contrôle, vous pouvez devenir plus optimiste.

Continuez à vous entraîner

Il n'y a pas de clé marche-arrêt pour une pensée positive. Même si vous êtes optimiste quant à Né dans la nature La pensée positive face à des situations difficiles peut être difficile. Comme tout objectif, la clé est de s'y tenir à long terme. Même si vous ressentez des pensées négatives, vous pouvez trouver des moyens de réduire le discours négatif et de trouver une perspective plus optimiste.

Enfin, n'ayez pas peur de demander l'aide d'amis et de votre famille. Lorsque vous commencez à vous engager dans une pensée négative, appelez un ami ou un membre de votre famille sur lequel vous pouvez compter pour l'encourager et faire des commentaires positifs. N'oubliez pas que pour une pensée positive, vous devez prendre soin de vous. Investir de l'énergie dans les choses que vous aimez et entourez de gens optimistes n'est que deux façons d'encourager une pensée positive dans votre vie.

Un dernier mot

Apprendre à penser positivement n'est pas un moyen rapide, ce qui peut prendre un certain temps à maîtriser. Analyser vos habitudes de pensée et trouver de nouvelles façons d'intégrer une vision plus positive dans votre vie peut être un bon début pour adopter une approche de pensée plus positive.