10 conseils d'auto-soins pour raffermir la peau lâche après la grossesse
La grossesse Un processus qui prend vie et met beaucoup de stress sur le corps. Pendant la grossesse, les hormones transforment la forme féminine de l'intérieur.
La prise de poids est une composante nécessaire, et l'abdomen prend de l'ampleur à de nouveaux niveaux car il accueille la croissance du fœtus.
En interne, les organes sont poussés à l'écart, les articulations sont repositionnées et la position est modifiée. Les muscles abdominaux s'étirent, perdent leur force et se séparent sur la ligne médiane.
La peau grandit et s'étire également jusqu'à ses limites maximales, en particulier dans la région abdominale.
Affaissement de la peau du ventre après la grossesse
Après la naissance, il existe encore des preuves de ces changements vitaux. L'un d'eux est La forme d'un ventre flasque.
Il y a un excès de peau qui semble ridée et lâche. Il peut également y avoir des vergetures rouges ou pâles et une cicatrice Césarienne , Et les changements pigmentaires.
L'affaissement de l'abdomen sera accru par des dépôts de graisse localisés dans cette zone, une posture biaisée et un abdomen faible / étiré. Cette image apparemment sombre est en fait normale et attendue.
Contrairement à ce qui est parfois décrit dans les médias, le corps ne porte pas simplement comme un élastique. Le temps améliorera progressivement l'image à mesure que le corps guérira et se transformera.
Comment réparer et resserrer la peau de l'abdomen après l'accouchement
Il existe différentes façons de traiter le relâchement cutané du ventre.
Les traitements chirurgicaux et les dispositifs médicaux peuvent certainement aider et peuvent fournir des résultats plus rapides et plus spectaculaires. Il a été démontré que les vergetures rouges ou violettes, par exemple, réagissent au traitement au laser.
Cependant, de nombreuses mères veulent que leur corps guérisse naturellement après la naissance, car elles se concentrent sur les soins de leur nouveau bébé et choisissent souvent d'allaiter.
Voici 10 façons naturelles de traiter le relâchement cutané après la grossesse.
1. Buvez beaucoup de liquides
Une peau saine a besoin de beaucoup d'eau. Les liquides que vous buvez vous hydratent de l'intérieur alors qu'ils pénètrent dans les couches profondes de la peau à travers la circulation sanguine.
Une fois là-bas, les molécules d'eau se lient à des molécules dermiques appelées glycosaminoglycanes.
Vous avez probablement entendu parler d'un type de glycosaminoglycéride, l'acide hyaluronique. Il se trouve dans de nombreux produits de soins de la peau et est l'ingrédient utilisé dans les produits de comblement cutané courants.
Il est important de noter que les femmes qui allaitent auront des besoins en eau plus importants pour favoriser la production de lait.
C'est une bonne idée de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, et une façon de le faire est de garder une bouteille d'eau ou de thé d'allaitement à portée de main.
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2. Donner la priorité au sommeil
Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout avec un nouveau bébé dans l'équation.
Le sommeil est nécessaire pour remplir des fonctions régénératrices, y compris la synthèse des protéines et la réparation des tissus, qui sont toutes deux essentielles pour maintenir une peau saine.
De plus, un sommeil insuffisant et une mauvaise qualité du sommeil sont associés à une tolérance au glucose altéréeL'obésité.
Plus la mère manque de sommeil, plus il est difficile de perdre ces dépôts graisseux qui augmentent les flatulences. Par conséquent, le dicton «Quand un bébé dort, maman dort» semble correct à cet égard. Essayez de faire une sieste confortable dans la mesure du possible.
3. Faire de l'exercice régulièrement
Les obstétriciens recommandent généralement de retarder les exercices intenses pendant six semaines après un accouchement par césarienne ou par voie vaginale. Une fois cette période terminée, il est temps de vous installer dans votre routine d'exercice.
L'intensité de tout exercice doit être en corrélation avec votre condition physique générale et votre confort. Commencez lentement et arrêtez si vous ressentez de la douleur.
- L'exercice aérobie régulier aide la peau car il améliore l'accès à l'oxygène et aux nutriments, ce qui facilite la formation de collagène et d'élastine. Il réduit également l'obésité et améliore la santé cardiaque.
- Des exercices spéciaux visant à renforcer le tronc pelvien pendant la période post-partum sont un plus. Ces médicaments améliorent la posture, augmentent la mobilité et aplatissent l'abdomen en toute sécurité. La force du noyau qui en résulte et un bon alignement aident à réduire l'apparence de la peau affaissée au diaphragme.
- Les exercices de yoga pour bébé sont une façon amusante et saine de créer des liens avec votre bébé et les autres mères. Cependant, gardez à l'esprit que si le yoga offre de nombreux avantages, certaines postures doivent être ajustées afin que les muscles abdominaux droits et le tissu conjonctif fin qui les lie soient protégés. Assurez-vous que votre entraîneur ou entraîneur passe par là avec vous.
4. Nettoyer soigneusement
Votre peau a beaucoup souffert et a besoin de beaucoup de soins affectueux. Vous pouvez avoir une cicatrice par césarienne et une hyperpigmentation de la peau sous la forme d'une ligne noire et / ou de vergetures.
- Recherchez des nettoyants doux spécialement formulés pour les peaux sensibles. L'exfoliation ou les produits chimiques agressifs ne feront qu'irriter la peau, voler l'éclat naturel de cette peau et modifier la texture de la peau.
- Évitez de vous baigner dans l'eau chaude, car les températures élevées assèchent la peau.
- Tapotez doucement votre peau avec une serviette propre, en particulier près des vergetures et de la ligne des cicatrices.
5. Hydrater souvent
Les hydratants aident à garder la peau hydratée et douce. Ils le font en empêchant la peau de se dessécher et en protégeant la couche supérieure de la peau appelée l'épiderme.
Les hydratants comprennent une variété de formulations topiques telles que des sérums, des lotions, des gels, des crèmes, des cires et des huiles. Il peut être utilisé librement et massé sur la peau dans le cadre d'une routine d'auto-soins.
Les huiles biologiques sont un choix populaire car elles sont faciles à appliquer et sont facilement absorbées par la peau. L'huile d'avocat, l'huile de pépins de framboise et l'huile d'olive contiennent de grandes quantités d'acides gras qui favorisent une barrière cutanée saine pour une peau lisse et souple.
Il a été démontré que les crèmes sur ordonnance contenant de la trétinoïne stimulent la production de collagène et réduisent les rides.
Cependant, la sécurité de la trétinoïne pour resserrer la peau abdominale chez les mères qui allaitent est un sujet de débat. Consultez toujours votre médecin avant de commencer toute prescription.
6. Éloignez-vous des habitudes malsaines
Limitez votre consommation de café et de thé contenant de la caféine. La caféine doit être limitée à 200 mg par jour (1 ou 2 tasses). Trop de choses peuvent interférer avec votre précieux sommeil restauré. De plus, il peut rendre les bébés allaités nerveux car il est transmis dans le lait maternel. Optez pour une tisane ou de l'eau dans l'après-midi, car cela prépare le terrain pour des habitudes de sommeil réparatrices.
Évitez l'alcool car il assèche votre peau, la volant ainsi d'un éclat sain. L'alcool peut également réduire la production de lait et passe par le lait maternel.
Arrêter de fumer Parce que c'est une habitude malsaine qui affecte non seulement le fumeur mais tous les autres membres du ménage (y compris l'enfant). Comme que Le tabagisme est nocif pour la santé la peau. Il produit des rides, change la couleur de la peau et ralentit la cicatrisation des plaies.
7. Bouclier solaire
Les rayons du soleil améliorent l'humeur et le corps a besoin de se construire vitamine D Cependant, une exposition prolongée au soleil et des coups de soleil provoquent des lésions cutanées (entraînant davantage de rides) et, dans certains cas, un cancer de la peau.
Le bronzage du diaphragme accentuera les vergetures existantes car ces lignes ne s'assombrissent pas.
La strie noire, qui est une ligne pigmentée qui apparaît le long de la ligne médiane ventrale de nombreuses femmes enceintes, devient sombre lors de l'exposition au soleil.
Alors, surveillez votre temps au soleil. Sortez et amusez-vous. N'oubliez pas de vous couvrir ou d'appliquer un écran solaire (SPF 15 ou plus) si vous prévoyez de sortir pendant de longues périodes.
8. Mangez des aliments riches en nutriments
La meilleure façon d'obtenir les vitamines et minéraux nécessaires est d'avoir une alimentation saine. Certains nutriments favorisent particulièrement une peau saine:
- Les vitamines A et C sont essentielles à la production de collagène et d'élastine.
- Les vitamines C et D sont essentielles pour une bonne cicatrisation des plaies.
- La vitamine E empêche la dégradation du collagène et aide à hydrater et à protéger la peau.
Les bonnes sources de ces vitamines comprennent:
- Vitamine C - tomates, agrumes et autres légumes
- Vitamine A - foie, huile de poisson, lait et œufs
- Provitamine A - carottes, courgettes et brocoli
- Vitamine E - noix et graines
Une alimentation généralement saine consiste en une variété colorée de légumes, de fruits, de sources de protéines maigres, de grains entiers et de graisses saines.
Les graisses saines, telles que les oméga-3 et les oméga-6, peuvent favoriser la formation de collagène et l'hydratation de la peau.
Les graisses saines se trouvent dans le saumon, le maquereau, le lin, les noix, les sardines, la volaille, les céréales et d'autres sources.
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9. Prenez vos vitamines
Le CDC recommande de continuer à prendre des suppléments nutritionnels pour les mères qui allaitent. Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée en raison du risque d'intoxication vitaminique. Bien que les suppléments puissent aider à compenser les carences nutritionnelles, ils ne devraient pas remplacer une alimentation saine.
Assurez-vous également de continuer à manger des acides gras essentiels, qui sont les oméga-3 et oméga-6, qui sont les éléments constitutifs des membranes cellulaires saines et agissent comme des composés anti-inflammatoires.
Les suppléments de collagène ont été étudiés et il est prouvé qu'ils améliorent l'hydratation, les rides et l'élasticité de la peau. Les peptides de collagène dérivés des fruits de mer sont les mieux absorbés par l'organisme car ils sont plus biodisponibles.
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10. Travailler à la gestion du stress
Respirez, détendez-vous et soyez doux avec vous-même. Amener un bébé au monde et prendre soin de lui n'est rien de moins que du respect.
Pratiquez les affirmations quotidiennes et toute activité qui réduit votre niveau de stress.
Le stress augmente la production de cortisol, l'hormone du stress, qui amincit la peau à chaque couche, ce qui donne à la peau un aspect vieux et affaissé. Il s'avère que le bonheur vous fait paraître mieux, pas seulement vous sentir mieux.
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Vergetures pendant la grossesse
La bosse de grossesse provoque un stress sévère sur la peau de l'abdomen, ce qui entraîne inévitablement des lésions cutanées.
Sous la surface de la peau se trouve une couche appelée derme. Il est composé de nombreuses substances, notamment le collagène et l'élastine, qui sont deux fibres protéiques.
Le collagène est important car il structure la peau, mais il n'est pas extensible.
Pendant la grossesse, bon nombre de ces fibres se décomposent et se décomposent. Parfois, ces pauses sont si excitantes que des vergetures se forment.
L'étendue des lésions cutanées qui surviennent pendant la grossesse dépend de plusieurs facteurs. Parmi ces facteurs figurent l'âge de la mère, le gain de poids, que la grossesse soit unique ou multiple, et la constitution génétique.
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Un dernier mot
La grossesse est un processus dynamique qui s'accompagne de nombreux changements dans le corps. Parmi eux se trouve un abdomen affaissé. Les cas graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale et / ou un traitement par un dispositif médical.
Consultez un médecin si vous êtes inquiet. Cependant, les habitudes saines mentionnées dans cet article peuvent profiter à toutes les nouvelles mamans à la recherche d'une peau ferme et belle après l'accouchement.