10 moyens faciles de restaurer la santé pulmonaire
Les poumons et les voies respiratoires sont équipés d'un système de défense naturel qui offre une protection contre les toxines environnementales et la saletéAllergènes Et les germes provoquant une infection.
Cependant, il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour garder vos poumons en bonne santé en général et pour aider à guérir les poumons malades.
1. Arrêtez de fumer
La cigarette C'est le plus nocif pour la santé pulmonaire. Cause Toxines dans la fumée de cigarette En endommageant les voies respiratoires, les poumons et même les vaisseaux sanguins qui alimentent les poumons.
Le tabagisme augmente également la vulnérabilité aux infections telles que Le rhume وLa grippe Tuberculose etLa pneumonie.
C'est la raison principale Pour la maladie pulmonaire obstructive chronique MPOC, cancer du poumon et autres types de cancers. Malheureusement, les dommages causés par le tabagisme sont permanents.
Cependant, le Arrêter de fumer Il peut soulager les lésions tissulaires dues au tabagisme. Il peut également restaurer un bon degré de fonction pulmonaire et un retour à une plage normale de déclin de la fonction pulmonaire.
Cesser de fumer est le moyen le meilleur et le plus simple de maintenir la santé pulmonaire des fumeurs.
2. Évitez l'exposition aux polluants internes et externes
Les produits chimiques et l'exposition peuvent être déclenchésPoussière dans la maison Et le lieu de travail en cas de maladie pulmonaire ou aggravée.
De même, le Pollution de l'air Externe a des effets nocifs sur les poumons. La qualité de l'air extérieur a des impacts importants sur la santé des tissus pulmonaires.
Passez l'aspirateur sur les tapis et les tapis et remplacez régulièrement les filtres à air pour les garder propres Qualité de l'air intérieur. Tester votre maison à la recherche de moisissures et d'un détecteur de monoxyde de carbone peut aider à contrôler la pollution intérieure.
3. La nutrition
Une alimentation saine est importante pour votre santé en général, mais elle est particulièrement importante pour protéger vos poumons.
Les antioxydants présents dans les fruits et légumes aident à lutter contre les effets néfastes du stress oxydatif Bronchite C'est une caractéristique essentielle des maladies respiratoires.
Le stress oxydatif est causé par des espèces réactives de l'oxygène ou des radicaux libres dans les poumons en raison de diverses expositions, telles que la pollution de l'air et les irritants en suspension dans l'air, et les réponses typiques des cellules inflammatoires des voies respiratoires. Des niveaux accrus de ces espèces réactives de l'oxygène conduisent à plus d'inflammation dans les voies respiratoires.
Une alimentation riche en antioxydants est associée à un déclin plus lent de la fonction pulmonaire, en particulier chez les anciens fumeurs.
4. Exercice
Un mode de vie sain qui comprend une activité physique régulière et une alimentation saine est la meilleure prévention et intervention pour améliorer la santé pulmonaire et les maladies pulmonaires.
L'activité physique contribue à améliorer les performances pulmonaires. Pendant l'exercice, deux organes importants du corps fonctionnent: le cœur et les poumons.
Plusieurs changements physiologiques se produisent pendant l'exercice qui sont bénéfiques pour la santé globale:
- Cela fonctionne pour améliorer les performances cardiaquesl'appareil respiratoire Il améliore la survie et la qualité de vie de la population générale et des personnes à haut risque.
- La réponse métabolique du corps à l'exercice est une production accrue de dioxyde de carbone et une consommation accrue d'oxygène.
- La ventilation augmente pour répondre aux besoins en oxygène du corps.
- Augmentez le flux sanguin et la ventilation pulmonaire.
- L'exercice est utile pour perdre du poids, et la perte de poids chez les personnes obèses peut aider à réduire le travail respiratoire.
La suralimentation est liée à Maladies respiratoires Avec des effets indésirables dus aux effets néfastes induits par le métabolisme des graisses.
Dans le cas d L'obésité Les graisses dans l'alimentation augmentent les acides gras libres circulants qui stimulent les réponses immunitaires et conduisent ainsi à des infections systémiques et des infections des voies respiratoires.
Par exemple, dans Patients asthmatiques Un IMC accru est associé à des exacerbations fréquentes et à un mauvais contrôle de la maladie.
Les personnes atteintes d'une maladie pulmonaire sont exposées À risque de développer l'obésité En raison des limites de l'activité physique et des effets nocifs des glucocorticoïdes oraux, qui sont souvent prescrits pour contrôler les poussées de maladies respiratoires.
En conclusion, l'exercice aide à perdre du poids et est indirectement bénéfique dans la gestion de différents types de maladies pulmonaires.
5. Hydratation appropriée
Manger Des quantités adéquates de liquides Tout au long de la journée, il aide le corps à bien des égards.
En ce qui concerne le système respiratoire, l'hydratation permet de maintenir minces les muqueuses des poumons. Plus la doublure est fine, meilleure est la fonction pulmonaire.
D'autre part, une muqueuse épaisse peut provoquer une obstruction des voies respiratoires et augmenter le risque de développer des infections respiratoires.
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6. Prévention des infections
Des mesures simples comme Lavage fréquent des mains Avec du savon et de l'eau, il contribue grandement à vous protéger contre diverses infections.
Évitez les rassemblements pendant la saison de la grippe pour éviter de vous infecter ou d'infecter d'autres personnes si vous en avez.
L'hygiène bucco-dentaire joue également un rôle important dans la santé de vos poumons, car les bactéries présentes dans votre bouche peuvent être ingérées ou avalées et se retrouver dans le système respiratoire, entraînant des infections.
Par conséquent, utilisez votre brosse, soie dentaire et rincez régulièrement Pour éviter l'accumulation de plaque Et réduisez votre exposition aux infections.
7. Vaccinations
Les infections respiratoires, telles que la grippe et la pneumonie, peuvent être facilement évitées grâce à la vaccination. Des infections respiratoires fréquentes peuvent blesser les poumons et endommager les voies respiratoires.
Il existe deux types de vaccins contre la pneumonie: le PCV13 et le PPSV23. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent la vaccination des adultes de 65 ans et plus. Une dose de PCV13 est prise en premier, suivie d'une dose de PPSV23 un an plus tard.
Le vaccin contre la grippe est administré chaque année. La vaccination contre la grippe saisonnière et la vaccination contre le pneumocoque chez l'adulte sont des mesures préventives faciles pour ces maladies et leurs complications.
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8. Utilisation appropriée des médicaments
L'intervention pharmacologique est le pilier de la prise en charge des maladies respiratoires chroniques.
Il est utile d'examiner le fonctionnement des différents médicaments et de corriger les techniques d'utilisation des inhalateurs et des nébuliseurs pour contrôler efficacement la maladie, prévenir les exacerbations et ralentir ou arrêter la progression de la maladie.
9. Préserver la santé
Les gens devraient être infectés Maladies pulmonaires telles que l'asthme Et maladie pulmonaire interstitielle etMaladie pulmonaire obstructive Cancer chronique et du poumon Renseignez-vous sur leur maladie et planifiez des examens réguliers avec leur fournisseur de soins de santé pour la gestion de la maladie et les stratégies de contrôle des symptômes.
Ceci est très bénéfique pour le maintien de la santé pulmonaire, en particulier chez les personnes atteintes d'une maladie pulmonaire, car une prise en charge appropriée de la maladie peut prévenir les dommages et améliorer la morbidité associée à la maladie.
10. Rééducation pulmonaire
La rééducation pulmonaire est l'intervention la plus efficace pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de maladies respiratoires chroniques avancées avec une morbidité importante.
Par exemple, les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique réduisent souvent leur activité physique parce que l'exercice peut déclencher ou aggraver l'essoufflement.
L'inversion progressive du conditionnement associée à l'inactivité déclenche un cercle vicieux, dans lequel l'essoufflement devient un problème même en cas de faible activité physique.
La rééducation pulmonaire aide à briser le cycle, améliorant ainsi les résultats et réduisant la maladie en améliorant la qualité de vie.
Outre les exercices fournis pendant la rééducation, l'éducation et le soutien psychologique fournis sont utiles dans la gestion de la maladie.
Un dernier mot
En raison de l'augmentation constante Pollution de l'environnement Vos poumons doivent travailler très dur pour purifier l'air que vous respirez. Une grossesse toxique accrue peut parfois submerger vos poumons et réduire l'apport d'oxygène dans votre corps, et ainsi inviter toute une série de problèmes de santé.
Les polluants, poussières et autres toxines en suspension dans l'air se déposent à l'intérieur des poumons sous forme de goudron, qui peut être très dangereux s'il n'est pas traité à temps.
Lorsque vos poumons ne fonctionnent pas à leur plein potentiel et sont incapables de se nettoyer, il est important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour réduire le fardeau. Bien que vous ne puissiez pas faire grand-chose pour échapper à la pollution atmosphérique, les conseils et interventions énumérés ci-dessus peuvent aider vos poumons à mieux fonctionner.
La maladie pulmonaire peut prendre une tournure potentiellement mortelle car elle affecte la fonction de base de la respiration. Par conséquent, elle sort généralement du cadre de l'automédication. Bien que ces conseils puissent être utiles, ils ne peuvent pas être tout et la fin de votre traitement complet.
Vous devriez consulter un médecin dès que vous remarquez des problèmes respiratoires persistants ou des symptômes respiratoires pour un diagnostic et un traitement appropriés. De plus, vous devriez avoir des contrôles fréquents pour voir comment vos poumons réagissent au traitement.