Dates, avantages pour la santé, y compris la protection contre le cancer et les maladies cardiaques

Les nombreux avantages des dattes les connaissent

Les dattes sont parmi les plus douces Des fruits. On pense qu'il est originaire d'Irak. Ils sont les fruits du palmier dattier et sont l'aliment de base des pays du Moyen-Orient depuis des siècles.

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Ces fruits diffèrent de la taille et de la couleur selon leur variété et leur goût. Il contient de nombreux nutriments et peut aider à réguler le taux de cholestérol, à améliorer la santé osseuse, à améliorer les performances cognitives et à favoriser une grossesse saine. Dans cet article, nous explorons les avantages potentiels pour la santé et le profil nutritionnel, entre autres. Continuer à lire.

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Avantages pour la santé des dattes

1. Les dattes peuvent aider à réguler le taux de cholestérol

Dans une étude, il a été suggéré que manger Dates Même par des individus en bonne santé, cela peut avoir des effets bénéfiques sur le taux de cholestérol et le stress oxydatif Les dattes ne contiennent pas de cholestérol.

Il est également riche en fer et contient plus de fibres que les bananes. La manière dont ces facteurs affectent les propriétés régulatrices du cholestérol dans les fruits n'a pas encore été étudiée.

2. Les dattes peuvent améliorer la santé des os

Les dattes sont une riche source de cuivre, de magnésium, de sélénium et de manganèse. Tous ces nutriments sont importants pour garder vos os en bonne santé et prévenir les maladies liées aux os (comme l'ostéoporose).

Dates Également riches en vitamine K. Les nutriments sont des caillots sanguins et aident à métaboliser vos os, les dattes contiennent également du bore. La recherche montre que le bore est un autre nutriment important pour le maintien de la santé osseuse.

3. Les dattes peuvent améliorer la santé du cerveau

Pour fournir une protection contre le stress oxydatif et l'inflammation dans le cerveau. La consommation régulière de dattes a été associée à un risque plus faible de maladies neurodégénératives et à une amélioration des performances cognitives chez les personnes âgées. Pour aider à prévenir l'inflammation dans le cerveau.

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4. Les dattes peuvent prévenir l'inflammation

Des propriétés anti-inflammatoires des dattes ont été trouvées, et les dattes contiennent également du magnésium, ce qui peut aider à renforcer l'immunité et à combattre l'inflammation.

Si votre alimentation est faible en magnésium, votre système immunitaire peut ne pas être suffisamment fort pour lutter contre l'inflammation. Cependant, les recherches à ce sujet sont limitées.

5. Les dates peuvent soutenir une grossesse saine

Une façon dont les femmes enceintes peuvent aider est de calculer le nombre de calories, les femmes enceintes ont besoin d'environ 300 calories de plus que leurs pairs non enceintes.

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Mais la plupart des femmes enceintes ont tendance à choisir des aliments riches en calories qui ont une faible teneur en nutriments. Cela peut entraîner des problèmes à long terme. Les dattes peuvent être une alternative saine.

Bien que les calories soient un peu élevées, elles sont riches en nutriments. Des preuves anecdotiques suggèrent que les fibres des dattes peuvent empêcher les hémorroïdes de tomber enceintes.

Une étude jordanienne indique que la consommation de dattes au cours des quatre dernières semaines avant le travail peut conduire à des résultats plus positifs. Le plus des études est justifié à cet égard.Certaines preuves anecdotiques suggèrent que les dates peuvent également renforcer les muscles utérins dans les derniers mois de la grossesse.

6. Les dattes peuvent aider à traiter la constipation

Dans des études chez le rat, il a été constaté que l'extrait de pulpe de datte stimule l'activité de transit gastro-intestinal et peut aider à traiter la constipation. La pulpe de fruit y parvient en corrigeant la libération de contenu minéral qui se produit pendant la constipation.

On trouve également des fibres dans les dattes pour prévenir les cancers gastro-intestinaux.Manger au moins 20 à 35 grammes de fibres par jour peut aider à promouvoir la santé digestive. Il rend également les selles molles et prévient la constipation.

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En plus des fibres, pensez à limiter votre consommation d'aliments qui ne contiennent pas du tout de fibres. Dans certains cas, la réduction de votre apport en fibres peut aider à traiter la constipation, donc, si vous avez des problèmes digestifs, consultez votre médecin avant de consommer des dattes.

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7. Les dattes peuvent favoriser une peau saine

Les dattes contiennent des vitamines C et D. Des preuves anecdotiques suggèrent qu'elles peuvent aider à augmenter l'élasticité de la peau. Les fruits peuvent également aider à combattre d'autres problèmes de peau tels que les démangeaisons et les éruptions cutanées.

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Vous pouvez incorporer des dattes dans votre alimentation et voir les résultats possibles à long terme. Les dattes peuvent également avoir des avantages anti-âge.

Il peut empêcher l'accumulation de mélanine dans votre corps, ce qui peut entraîner des problèmes de peau. Cependant, il n'y a pas de recherche concrète sur cet aspect.

Nous savons que les hormones jouent un rôle majeur dans le vieillissement et l'apparence de la peau. L'extrait de palmiste est connu pour contenir des hormones végétales qui montrent d'importants effets anti-âge. L'extrait peut également aider à combattre les rides.

8. Peut favoriser une prise de poids saine

Si vous êtes très maigre et que vous voulez mettre quelques kilos, vous pouvez ajouter des dattes à votre alimentation. Dans une étude sur les agneaux, une augmentation de poids (jusqu'à 30%) a été observée après la consommation de graines de dattes moulues, cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les mêmes effets sur l'homme.

9. Les dates peuvent réguler les niveaux de pression artérielle

Les dattes sont riches en potassium, ce minéral aide à contrôler l'hypertension artérielle. Les dattes contiennent environ 167 mg de potassium. Ce contenu est relativement élevé par rapport à d'autres fruits.

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Une consommation insuffisante de potassium peut entraîner des calculs rénaux, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre ce mécanisme.

Les fibres stabilisent également la glycémie. Il équilibre également les effets du sodium dans votre alimentation, ce qui peut aider à abaisser la tension artérielle. Le magnésium dans le fruit détend les muscles du cœur et des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression artérielle. D'autres études sont nécessaires pour tirer de nouvelles conclusions à cet égard.

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10. Peut améliorer la santé cardiaque

Une poignée de rendez-vous par jour peut améliorer la santé cardiaque. Les dattes peuvent combattre les radicaux libres et prévenir les maladies cardiovasculaires. Des preuves anecdotiques suggèrent que les antioxydants contenus dans les dattes peuvent prévenir l'athérosclérose. Ces antioxydants peuvent également stimuler l'élimination du cholestérol des cellules artérielles.

Les dattes contiennent également des isoflavones (le deuxième fruit le plus élevé) qui sont connues pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Cependant, un plus de recherche est justifié à cet égard.

Les dattes contiennent des fibres. Selon une étude réalisée au Royaume-Uni, la consommation régulière de fibres peut réduire le risque de maladie coronarienne. Les fibres contribuent également à la gestion du poids. Un poids corporel idéal peut réduire votre risque de maladie cardiaque.

Pour plus de détails, vous pouvez regarder la vidéo suivante : 

Source de l'article: 18 Avantages pour la santé fondés sur des données probantes des dattes

Source vidéo: Avantages de manger sept dattes à jeun et les maladies traitées par les dattes et recommandées par le Prophète ﷺ !!

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