Les noix, connaissent leurs avantages et améliorent-elles la santé et aident-elles à perdre du poids
Avantages des noix (noix)
Noyer (Juglansregia) Riche en antioxydants, protéines, fibres et acides gras oméga-3. Ils offrent de nombreux avantages pour la santé. Ces noix sont connues pour améliorer la santé cardiaque, réduire les risques de cancer, soutenir la fonction cérébrale et réduire l'inflammation. Les noix sont de deux types - noir et brun ordinaire. Les deux sont bons pour votre santé. Dans cet article, nous avons discuté en détail des avantages des noix.
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Avantages pour la santé des noix:
1. Le noyer favorise la santé cardiaque
En raison des niveaux élevés d'acides Omega 3 Grasse, la noix est très bénéfique pour le système cardiovasculaire. Manger un peu de noix par jour peut également abaisser votre tension artérielle.
Les acides gras oméga-3 sont connus pour réduire le cholestérol nocif dans le corps et encourager la production de bon cholestérol. Il aide également à réduire l'inflammation et à stimuler la fonction des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la santé cardiaque.
2. Les noix réduisent le risque de cancer
Les noix sont riches en composés végétaux tels que les acides gras oméga-3, les polyphénols et les polyolytines. Ces ingrédients biologiquement actifs peuvent avoir des propriétés anticancéreuses. Les noix peuvent réduire le risque de certains types de cancer comme le cancer du sein, du côlon et de la prostate.
L'American Cancer Research Association a déclaré que manger un petit nombre de noix chaque jour peut aider à réduire le risque de cancer du sein.
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3. Les noix soutiennent la fonction cérébrale
Les acides gras oméga-3 dans les noix sont également bons pour le cerveau. Manger des aliments riches en acides gras essentiels (comme les acides gras oméga-3) peut ralentir le déclin cognitif.Dans une étude chez les personnes âgées, la consommation quotidienne de noix a montré une amélioration de la fonction cognitive.
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4. Les noix réduisent l'inflammation
Les personnes atteintes de maladies inflammatoires telles que l'asthme, l'arthrite et l'eczéma peuvent bénéficier de noix en raison de la présence d'acides gras essentiels. Les noix peuvent combattre l'inflammation et réduire le risque de maladie coronarienne Les polyphénols contenus dans la noix peuvent également aider à combattre l'inflammation.
5. Les noix renforcent l'immunité
Les noix contiennent des antioxydants qui maintiennent le système immunitaire en bonne santé et préviennent les maladies. Ajoutez des noix à votre alimentation tous les jours. Les noix sont riches en vitamines et minéraux tels que le cuivre et la vitamine B6 qui peuvent renforcer l'immunité.
6. Les noix améliorent la santé des os
Les noix contiennent un acide gras essentiel appelé acide alpha-linolénique. Cet acide et ses composés ont été liés à des os plus forts et plus sains. Les acides gras oméga-3 peuvent également aider avec les noix. Il aide à combattre l'inflammation et réduit la résorption osseuse ultérieure chez l'homme.
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7. Peut offrir un meilleur sommeil
Noyer et mélatonine. Ce composé est associé à de meilleurs schémas de sommeil. Les acides gras oméga-3 peuvent également maintenir une pression artérielle basse et aider à soulager le stress. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à cet égard.
8. Bénéfique pour les femmes enceintes
Les noix quotidiennes peuvent grandement bénéficier aux femmes enceintes. Les noix contiennent des groupes complexes de vitamines B saines telles que l'acide folique, la riboflavine et la thiamine.
Cela peut améliorer cette santé pendant la grossesse. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à cet égard. L'acide folique dans la noix est particulièrement nécessaire pour une femme enceinte et un fœtus. L'acide folique possède de nombreuses propriétés biologiques bénéfiques qui peuvent être utiles pendant la grossesse.
9. Peut aider à stimuler le système digestif
Noyer riche en fibres. Les nutriments contribuent au bon fonctionnement du système digestif. Toutes les personnes ont besoin de fibres quotidiennement pour maintenir leur santé digestive. Manger des noix tous les jours peut aider à soulager les problèmes digestifs et à maintenir le bon fonctionnement de l'intestin.
10. Peut traiter les infections fongiques
Des preuves anecdotiques suggèrent que les noix noires peuvent aider à traiter les infections fongiques. La croissance de Candida, que ce soit dans le système digestif ou sur la peau, peut être sévère. Cette infection crée une multitude de symptômes inconfortables, notamment des démangeaisons et d'autres allergies.
Le noyer noir peut être aussi efficace que certains traitements contre les infections fongiques. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à cet égard.
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11. Aide à éliminer les toxines du corps
Il existe peu de recherches à cet égard. Certains prétendent que les fibres de l'écrou peuvent aider à nettoyer le système. Les nutriments peuvent également repousser les parasites nuisibles.
Les noix peuvent être une collation saine. Cependant, prenez-le avec modération, car il peut également provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. La recherche est limitée. Dans la section suivante, nous avons discuté de la façon dont les noix peuvent améliorer la santé de la peau. Noyer pour une peau saine et belle
12. Les noix retardent le vieillissement cutané
Les noix peuvent être bonnes pour la peau car elles regorgent de vitamines B. Ces vitamines peuvent aider à soulager le stress et donc l'humeur. Des niveaux de stress plus faibles peuvent favoriser une peau saine, bien que davantage d'informations soient nécessaires à cet égard.
L'augmentation du niveau de stress peut entraîner des rides précoces et d'autres signes de vieillissement. La vitamine E (un antioxydant naturel) dans les noix peut aider à lutter contre les radicaux libres de stress. Cela peut également aider à retarder le processus de vieillissement.
13. Les noix aident à hydrater la peau
L'application d'huile de noix chaude peut aider à soulager la peau sèche. Des preuves anecdotiques suggèrent que l'huile de noix peut aider à maintenir l'hydratation de la peau. Il peut nourrir la peau de l'intérieur.
14. Réduit les cernes
L'utilisation régulière d'huile de noix chaude peut éclaircir les cernes. L'huile peut apaiser la peau. Cela peut soulager les poches et soulager vos yeux. Cependant, il n'y a pas de recherche directe à cet égard.
15. Le noyer fait briller la peau
Des preuves anecdotiques suggèrent que les noix peuvent également faire briller votre peau.
Pour en savoir plus sur "les noix, en savoir plus sur ses avantages et si elle améliore la santé et aide à perdre du poids", vous pouvez regarder la vidéo suivante :
Source de l'article: 20 avantages importants des noix