Comment arrêter de toucher votre visage

Lave tes mains Ne touchez pas votre visage - les instructions semblent COVID-19 Et bien d'autres Autres maladies infectieuses Assez simple loin de vous. Cependant, la plupart d'entre nous ne pouvons pas garder nos mains hors de nos visages. pourquoi ça? Certains d'entre nous n'y ont pas encore réfléchi consciemment, d'autres peuvent avoir des pensées profondes à ce sujet. De toute façon, ne pas toucher votre visage sera une habitude saine à développer. Mais comment tu fais ça? Voyons pourquoi vous touchez votre visage, comment cela vous fait mal et comment vous vous arrêtez.

Pourquoi touchons-nous nos visages?

Nous le faisons plus souvent que nous ne le pensons. Il peut s'agir de mucus nasal ou de démangeaisons nasales, nous touchons tous notre visage, consciemment ou non. Peu importe la raison pour laquelle vous faites cela, toucher votre visage signifie un risque accru d'infection en transmettant les germes de nos mains à notre corps par le nez et la bouche.

Une étude de 2016 publiée dans l'American Journal of Infection Control a observé 26 étudiants en médecine et a révélé qu'en moyenne, chacun d'eux touche son visage environ 23 fois par heure. Toucher votre visage n'est pas une habitude contre nature. C'est quelque chose que nous partageons avec de nombreux animaux et c'est probablement l'une des premières choses que nous faisons au réveil. Ce n'est pas quelque chose de réfléchir consciemment avant d'agir à moins que nous ne soyons confrontés à un risque extrême d'auto-pollinisation, en particulier en période de situation sanitaire mondiale.

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C'est un comportement normal chez l'homme, il est donc important de l'arrêter. Pour certains d'entre nous, plus on nous demande de ne pas toucher nos visages, plus nous le ferons. Il semble que nous ne pouvons pas nous arrêter.

Pourquoi ne pouvons-nous pas arrêter? Pour le répéter simplement, nous ne pouvons pas arrêter de toucher nos visages car c'est notre comportement normal. Vous pouvez le réaliser plus clairement après avoir été invité à cesser de vous toucher le visage. Mais même si vous ne pouvez pas vous arrêter complètement, comment pouvez-vous vous assurer de le garder au minimum? De plus, comment ne laissez-vous pas votre contact face à face devenir un moyen de blesser le corps?

Comment arrêtez-vous de toucher votre visage?

L'approche directe fonctionne rarement pour la transmettre à votre cerveau afin d'éviter tout contact avec la main et la main pour tout le monde. Au lieu de cela, nous pouvons commencer à réduire le nombre de fois où nous touchons consciemment notre visage. Sinon, nous pouvons au moins nous assurer que nos mains sont propres avant de le faire. D'autres fois, en particulier lorsque nous ne réalisons pas que nous faisons ceci jusqu'à ce que nous y parvenions, voici quelques conseils qui peuvent être utiles.

  • Gardez accès à un mouchoir propre ou à une boîte à mouchoirs propre. Ceci est particulièrement utile lorsque vous toussez, éternuez ou bâillez et que vous devez vous couvrir la bouche.
  • Si vous êtes inactif ou faites quelque chose comme regarder une vidéo ou avoir une conversation, pensez à où sont vos mains. Gardez un petit objet, comme un porte-clés ou une rotation agitée, pour éviter que vos mains ne glissent. Au lieu de cela, gardez vos mains ensemble, les doigts s'entrelacent.
  • Gardez vos cheveux loin de votre visage. Même si vous le gardez ouvert, assurez-vous qu'il ne deviendra pas une excuse pour toucher votre visage. Insérez vos cordes derrière vos oreilles et saupoudrez-les sur les bandes.
  • Gardez votre visage propre. Lavez-le lorsque vous sentez que votre peau ou certaines parties de votre visage sont irritées.
  • Si vous avez peau grasse / Mixte, gardez un drap doux à portée de main pour éliminer l'excès de sébum, évitant ainsi les irritations de votre visage.
    Pour les peaux sèches, utilisez un spray pour le visage approprié ou une crème hydratante hydratante pendant la journée et réduisez l'adhérence aux zones sèches.
  • Si vous souffrez de Acné Ou même Cicatrices d'acné C'est maintenant le meilleur moment pour arrêter de toucher votre visage. L'élimination de l'acné peut être une habitude inconsciente, mais elle ne fait qu'aggraver la situation.
  • Nous atteignons souvent nos visages pour toucher nos yeux ou notre nez. En cas de sécheresse oculaire, gardez le collyre à portée de main. Au lieu de cela, lavez-vous le visage à l'eau froide au lieu de vous frotter les yeux, ce qui en soi est une mauvaise pratique.
  • Si vous avez de jeunes enfants à la maison, il vaut mieux réfléchir avec eux et expliquer pourquoi ils ne se touchent pas explicitement le visage. De plus, leurs visages et leurs mains doivent rester propres.
  • Enfin, rien de tout cela ne signifie rien si nous ne nous lavons pas les mains. Assurez-vous de vous laver les mains pendant 20 secondes avec du savon et de l'eau comme prescrit.
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Il est souvent difficile de rompre avec de vieilles habitudes pour acquérir de nouvelles habitudes plus saines. Mais ne pas toucher notre visage avec des mains sales peut être plus simple, ce qui peut nous sauver, nous et nos proches, d'une infection.

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