10 conseils pour favoriser votre rétablissement naturel à l'accouchement

Le corps subit une transformation complète pendant la grossesse pour faire place à une autre vie en son sein.

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La dernière action consistant à pousser le bébé dans le vagin est extrêmement douloureuse et exerce une forte pression sur le plancher pelvien.

Alors que la douleur cesse une fois que le bébé est né, le stress laisse la zone autour de l'anus et du vagin (périnée) enflée, douloureuse et blessée, ce qui prend un certain temps à guérir.

Il est donc important que la mère se repose et reçoive suffisamment de soins pendant quelques semaines après la naissance pour un rétablissement complet.

Signes éligibles d'accouchement vaginal

Une étude a montré qu'un dépistage cervical à 39 semaines pouvait indiquer les chances d'une femme d'avoir une naissance vaginale réussie.

Le dépistage du col utérin peut être effectué au cabinet par un fournisseur de soins de santé qui examinera plusieurs mesures:

  • Expansion Cela indique le nombre de centimètres que le col de l'utérus s'est dilaté. Le col de l'utérus se dilate de 10 cm au moment de la naissance. Il s'élargit généralement entre 0 et 4 cm avant le travail.
  • Flou Cela indique un amincissement du col de l'utérus. Un effacement de 0% signifie que le col de l'utérus est encore épais et un effacement de 100% signifie que le col de l'utérus est aussi fin qu'un drap.
  • La gare C'est une autre mesure qui indique la partie de la présentation du bébé (généralement la tête) à un certain niveau par rapport aux parties osseuses du bassin de la mère.

Le dépistage cervical mesure souvent la souplesse du col de l'utérus et si le col de l'utérus est en position antérieure ou postérieure.
Cependant, tant de facteurs jouent pendant le travail qu'il n'y a aucune indication qu'une femme accouche naturellement.

La période de récupération après un accouchement vaginal normal

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Plusieurs facteurs jouent un rôle dans la reprise:

  • Durée de naissance
  • La durée de la phase de poussée du travail (appelée deuxième étape du travail actif)
  • L'étendue et le type de déchirures vaginales
  • Perte de sang
  • Les complications
  • Mobilité pendant et après l'accouchement

J'hésite à donner un nombre exact car chaque femme est différente et je ne veux pas qu'elle pense que quelque chose ne va pas si elle ne s'aligne pas sur ce calendrier.

Cependant, la plupart des femmes se sentent très mal à l'aise au cours des deux à sept premiers jours suivant l'accouchement, puis se sentent progressivement de mieux en mieux.

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Conseils pour favoriser la récupération après un accouchement vaginal

Porter un bébé pendant 9 mois, puis l'accoucher par le canal vaginal sont des processus physiquement exigeants qui peuvent laisser le corps extrêmement fatigué, sec, endolori et contusionné.

Voici quelques procédures de guérison simples qui peuvent aider votre corps à retrouver toute sa force et son énergie après un accouchement vaginal:

1. Faites des exercices légers

Je recommande généralement un mouvement doux. Des exercices d'étirement et de courtes promenades peuvent être utiles. Je recommande généralement d'attendre 4 à 6 semaines après l'accouchement avant de reprendre un programme d'exercice normal.

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2. Prévention des hémorroïdes

Hémorroïdes Très fréquent pendant la grossesse et après l'accouchement! Après avoir accouché, évitez La constipation Et la pression exercée sur les toilettes peut aider à la réduire.

Il existe des traitements topiques qui peuvent également aider. Parfois, la neige ou l'hamamélis peuvent vous détendre un peu.

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3. Soin des douleurs mammaires

La douleur mammaire est fréquente lorsque vous commencez à allaiter. La bonne prise du sein pour le bébé est essentielle pour favoriser un allaitement optimal. Des consultants en allaitement sont souvent disponibles à l'hôpital et pour des visites à domicile pour aider (avec la prise du sein et toutes les parties de l'allaitement!).

Le soin des mamelons est également important. Je recommande généralement cela après l'allaitement ou le pompage, de couvrir le mamelon d'une fine couche de lait maternel lui-même, puis d'appliquer de la crème pour les mamelons par-dessus.

Le lait maternel contient certaines propriétés cicatrisantes pour les mamelons et la crème pour mamelons peut aider à améliorer ces propriétés cicatrisantes et hydrater la peau sensible.

La mammite est un problème si le sein est rouge, chaud ou irrité. Les femmes ont souvent de la fièvre ou ont aussi l'impression d'avoir la grippe. Il est important de consulter un médecin pour l'un de ces symptômes.

4. Soyez conscient de la dépression post-partum

Dépression postpartum Ce n'est pas toujours clair. Je ne reconnais pas beaucoup de Femmes dépressives Le post-partum pour ce qu'il est vraiment - au lieu de cela, ils attribuent leurs symptômes à l'insomnie, aux hormones ou au fait d'être nouveau-né aux soins du nouveau-né

Il est important de savoir comment vous vous êtes senti après l'accouchement pour voir si c'était là Symptômes de la dépression post-partum.

Traitement Ce n'est pas forcément une drogue! Souvent, le traitement et les conseils peuvent être d'une grande aide. Pour certaines femmes, un traitement temporaire peut être très bénéfique et sauver une vie.

5. Continuez à vérifier votre alimentation

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En général, aucun régime spécial n'est nécessaire. La constipation est très courante pendant la grossesse et après l'accouchement, il peut donc être utile d'éviter les aliments qui causent la constipation et d'augmenter les fruits et légumes frais.

Il est important de rester hydraté. Il est important de discuter de la consommation de caféine et d'alcool avec votre médecin si vous allaitez.

6. Faites le plein de serviettes menstruelles

Vous aurez des saignements vaginaux abondants pendant 4 à 6 semaines après la naissance. Ce type de saignement est connu sous le nom de lochies, qui permettent à votre corps de se débarrasser de tout le sang, les tissus et les muqueuses supplémentaires de votre utérus qui ont aidé votre bébé à grandir.

Vous aurez besoin d'une taie d'oreiller supplémentaire pour absorber ce type de décharge abondante. Une façon est de placer deux oreillers côte à côte ou de les chevaucher d'avant en arrière pour couvrir une plus grande surface. Vous pouvez également utiliser un «coussin» pour le soulagement, qui est un oreiller et un sac de glace en un.

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Vous pouvez préparer divers bandages en humidifiant d'abord les coussinets menstruels avec de l'aloe vera et des noisettes, puis en les plaçant au congélateur jusqu'au moment de l'utilisation.

7. Dormez suffisamment et reposez-vous

Le sommeil est peut-être l'un des éléments les plus sous-estimés d'une bonne santé. C'est la période où le corps peut se réparer et récupérer son énergie.

Ainsi, un sommeil confortable chaque jour aide le corps à se remettre plus rapidement du traumatisme de l'accouchement. En fait, cela a un impact énorme sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Vous aurez peut-être du mal à maintenir un horaire de sommeil approprié avec un nouveau bébé à bord, mais la chose la plus intelligente que vous puissiez faire est d'aligner vos heures de sommeil sur les heures de sommeil du bébé. En d'autres termes, essayez de dormir un peu pendant que votre bébé dort.

De plus, vous devez donner la priorité à votre santé plutôt qu'aux soins des invités qui viennent vous voir, vous et votre bébé.

Ne compromettez pas votre sommeil simplement parce que quelqu'un vient. Si possible, identifiez vos visiteurs à domicile afin de vous sentir bien installé.

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8. Faites des exercices de Kegel régulièrement

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Un accouchement vaginal peut affaiblir vos muscles pelviens au point de perdre un certain degré de contrôle de la vessie ou des intestins. Pour cette raison, les médecins recommandent un type d'exercice spécialisé appelé exercice de Kegel, conçu pour renforcer les muscles de l'urètre et de l'anus.

9. Demandez un soulagement de la douleur

Il est tout à fait normal de ressentir des crampes post-partum lorsque l'utérus se rétracte à sa taille normale, souvent pendant l'allaitement. Ces crampes peuvent être très douloureuses et gênantes, mais elles ont tendance à disparaître d'elles-mêmes en quelques jours.

Cependant, si la douleur devient très fréquente, insupportable ou anormalement longue, ou s'aggrave progressivement, vous devriez consulter votre médecin à ce sujet.

Le médecin effectuera l'examen nécessaire pour exclure toute complication et vous recommandera des analgésiques pour contrôler votre inconfort.

10. Demandez de l'aide si nécessaire

Les nouvelles mères sont souvent tellement débordées par le soin de leur bébé qu'elles ignorent complètement leur santé.

Avoir un bébé prend une grande partie de votre corps, assurez-vous de prendre le temps de guérir avant de vous plonger à plein temps dans les devoirs de la maternité. Après tout, vous devez être en bonne santé pour bien prendre soin de votre bébé.

Par conséquent, il ne devrait y avoir aucune culpabilité ou honte déplacée à demander de l'aide à votre partenaire, votre famille et vos amis jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Ils peuvent vous aider dans toutes les fonctions qu'ils peuvent, comme la cuisine, faire des courses, s'occuper de vos autres enfants ou prendre soin d'un nouveau-né.

Avoir des personnes en qui vous avez confiance pour retenir vous donnera le temps nécessaire pour vous détendre et vous détendre.

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Le choix le plus sûr entre un accouchement vaginal et un accouchement par césarienne

Les deux modes de livraison peuvent être sûrs! Parce qu'une césarienne est une intervention chirurgicale, elle présente un risque légèrement plus élevé de complications potentielles, à la fois pour la césarienne elle-même et les risques d'une future grossesse et de futures chirurgies.

Risques associés à l'accouchement vaginal

L'un des risques majeurs d'un accouchement vaginal est une déchirure du vagin ou du périnée. Jusqu'à 80% des femmes éprouvent un certain type de déchirure lors de l'accouchement vaginal. La plupart des lacérations sont facilement réparées avec des sutures qui se dissolvent d'elles-mêmes.

La probabilité qu'une déchirure majeure (déchirure) traversant le sphincter anal ou le rectum lui-même (appelée déchirure du troisième ou quatrième degré) est inférieure à 3%, ce qui signifie qu'il y a 97% de chances de victoire. ne se produit pas!

Un autre risque est la nécessité d'un accouchement vaginal chirurgical, tel qu'une aspiration ou un accouchement assisté par forceps. Votre médecin vous dira si cela est recommandé à tout moment pendant le travail.

Les risques à prendre en compte pour les accouchements par voie vaginale et par césarienne comprennent les saignements, la douleur, les risques d'anesthésie et les caillots sanguins.

Planifiez la naissance de votre bébé avant la naissance

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Les plans de naissance sont courants. Rappelez aux femmes que personne ne peut «planifier» la méthode de travail et d'accouchement. Si vous interrogez un gynécologue ou une sage-femme expérimenté, il vous dira que les surprises arrivent tout le temps!

J'aime que les femmes enceintes utilisent le plan de naissance pour réfléchir à leurs préférences - ont-elles vraiment envie d'avoir de la musique dans la chambre ou de l'aromathérapie? Pourquoi ne pas retarder le clampage du cordon et l'anesthésie? Qui veulent-ils dans le délai de livraison de la chambre?

Certaines de ces idées nécessitent une simple discussion avec votre fournisseur de soins de santé et d'autres nécessitent un travail préparatoire pour la famille elle-même.

Rappelez-vous également que ne pas avoir de plan de naissance ne signifie pas que la patiente ou son enfant manquera quelque chose - les hôpitaux, les centres de naissance et les prestataires de soins de santé ont des recommandations pour la plupart de ces questions et ils vous feront savoir ce qu'ils préfèrent si vous n'en avez pas!

Un dernier mot

Une grossesse saine est le meilleur moyen de favoriser une récupération vaginale saine. Il est important de rester actif pendant la grossesse, tant que votre médecin vous dit que c'est sûr.

Mangez sainement et évitez une prise de poids excessive. Cela peut également aider à améliorer les conditions médicales avant et pendant la grossesse!

Il peut être utile de faire le plein de serviettes menstruelles et de médicaments potentiels après l'accouchement (demandez à votre médecin, mais ces médicaments peuvent parfois inclure de l'ibuprofène, de l'acétaminophène et des émollients fécaux).

Certaines femmes aiment préparer un sac de glace afin de geler le périnée pour réduire l'enflure, bien que le plus grand avantage soit dans le délai immédiatement après l'accouchement, et il est souvent fourni par les hôpitaux ou les centres de naissance. Manger des aliments sains et des collations à la maison peut également aider!

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