10 façons d'obtenir moins de regrets d'ici la fin de la semaine

Si vous pensez à des choses comme:Je n'ai pas réussi presque cette semaine comme je le voulais,"Ou"J'aurais dû passer plus de temps avec les enfants cette semaine«Vous n'êtes pas seul dans ce domaine. Beaucoup de gens se sentent désolés chaque week-end à cause de ce qu'ils ont fait ou des choses qu'ils veulent faire.

Merriam-Webster dit que le regret signifie "se sentir très désolé". Le regret peut être causé par un problème simple tel que l'oubli d'un rendez-vous, ou il peut impliquer un problème majeur, comme la commission d'un crime.

Selon une étude publiée dans le Personality and Social Psychology Bulletin, ce sont les six domaines où les Américains sont les plus regrettés: malheureusement:

• Éducation
• Le cheminement de carrière et le cheminement de carrière
• Romance
• La parentalité
• Développement personnel
• Confort

Beaucoup de gens ont éprouvé un grand regret vers la fin de leur vie. Ils pourraient penser à des choses comme «j'aurais dû rester en contact avec mon frère pendant toutes ces années» ou «j'aurais dû faire de mon mieux pour faire de mon mariage un succès». Malheureusement, pour beaucoup, il est trop tard pour faire une différence positive dans leur vie ou pour réparer les dommages qui se sont produits.

Mais la bonne nouvelle est qu'en s'attaquant au moindre regret que vous rencontrez chaque week-end, vous pouvez vous empêcher de faire face au grand regret de la fin de votre vie.

1 pour reconnaître votre regret

Que vos regrets découlent de l'inaction - comme de ne pas parler en votre nom - ou d'une mauvaise action - comme de quitter votre travail à la hâte - tout le monde fait des erreurs. Mais parfois, cela prend de la fierté et empêche les gens d'admettre leurs regrets.

Tout en surmontant ou reformulant une erreur que vous avez faite toutes les raisons que vous étiez censé connaître, cela ne sera pas utile, mais passer quelques minutes à admettre votre regret peut vous aider à tirer des leçons de vos erreurs.

Il est bon de regretter de blesser quelqu'un d'autre, de vivre loin dans votre zone de confort, ou un risque de ne pas réussir. Décrire vos émotions et reconnaître vos regrets peuvent transformer vos moments malheureux en opportunités de croissance.

2 Déterminez vos objectifs à long terme

Sans objectifs clairs à long terme, vous vous retrouverez malheureusement en fin de semaine. Voulez-vous de meilleurs soins pour votre santé? Voulez-vous obtenir un diplôme universitaire? Voulez-vous donner naissance à vos enfants différemment?

Pensez à ce que vous voulez que votre vie soit dans 5, 10 et 20 ans. Penser l'avenir est la clé pour créer le genre de vie que vous voulez vivre - avec moins de regret.

3 Fixer des objectifs hebdomadaires

La création d'objectifs hebdomadaires vous aidera à transformer vos idées en actions. Demandez-vous: "Qu'est-ce que j'espère accomplir au cours des sept prochains jours, afin que vous ayez moins de regrets à la fin de la semaine prochaine?"

Vous voulez peut-être perdre une livre. Ou peut-être que vous espérez passer une semaine entière sans perdre votre sang-froid.

Lorsque vous écrivez votre objectif, les chances de succès augmentent. Ainsi, que vous créiez une affiche, que vous l'écriviez dans un calendrier ou que vous fassiez votre agenda sur un ordinateur portable, définissez votre objectif d'écriture hebdomadaire.

4 Créez des objectifs quotidiens

Sélectionnez une étape que vous pouvez prendre chaque jour pour vous rapprocher de votre objectif hebdomadaire. Vos objectifs quotidiens peuvent inclure des choses comme «Je vais faire de l'exercice pendant 20 minutes» ou «Je vais passer 15 minutes à nettoyer mon placard».

Faites de votre objectif une étape d'action claire. Ils peuvent être aussi petits ou ambitieux que vous le souhaitez, mais gardez vos attentes raisonnables. Et avec chaque journée réussie, vous pouvez créer l'élan et conduire à continuer.

5 Préparez-vous au succès

Préparez-vous au succès en rendant la réalisation de vos objectifs quotidiens aussi simple que possible.

Si vous voulez vous entraîner avant le travail, remplissez le sac de sport avant d'aller au lit ou laissez des chaussures de course à côté du lit. Si vous voulez écrire un livre, planifiez l'heure chaque jour pour l'écrire et marquez-le sur votre calendrier.

Si vous avez la tentation de flop sur le canapé et de regarder la télévision au lieu de travailler sur votre livre, placez la télécommande dans un endroit difficile à atteindre afin qu'il soit moins tentant de l'allumer.

Se préparer au succès peut augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs. Quelques changements stratégiques peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour augmenter votre capacité à réussir.

6 planifier les obstacles et les défis

Pensez aux choses qui pourraient vous gêner. Peut-être qu'une fête peut être difficile pour vous à suivre un régime. Ou peut-être qu'une semaine chargée peut signifier que vous avez un peu de temps à consacrer aux enfants.

Pensez aux obstacles que vous pourriez rencontrer cette semaine. Créez un plan pour vous aider à résister à la tentation ou à surmonter ces défis. Lorsque vous avez un plan clair en place, vous serez mieux équipé pour atteindre vos objectifs.

7 Cherchez des moyens de vous responsabiliser

La responsabilisation peut être un aspect clé pour rester motivé et il existe de nombreuses façons de vous tenir responsable. Il est important de trouver des stratégies qui vous conviennent le mieux.

Déterminer chaque jour où vous allez au gymnase selon un horaire suspendu au réfrigérateur peut être tout ce dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie. Ou, vous pouvez trouver une application qui vous permet de suivre vos progrès quotidiens.

Certaines personnes peuvent trouver qu'elles ont besoin des autres pour les tenir responsables. Cela pourrait signifier travailler avec un ami tous les jours ou cela pourrait signifier la publication d'une photo de vous-même dans le gymnase sur le groupe de responsabilité des médias sociaux.

Réfléchissez à ce qui vous aidera à rester responsable tout au long de la semaine. Après cela, vous resterez probablement motivé pour atteindre vos objectifs quotidiens.

8 pensez à vos progrès

Il a fallu quelques minutes chaque jour pour réfléchir à vos progrès. Réfléchissez à ce que vous avez bien fait et comment vous pouvez faire mieux demain.

Écrire dans un journal peut être un bon moyen de suivre vos progrès. Un simple exercice d'agenda peut consister à noter les étapes que vous avez suivies pour vous rapprocher de votre objectif.

Ensuite, à la fin de la semaine - ou une fois par mois - relisez toutes les étapes que vous avez suivies. Passer en revue vos progrès peut vous motiver à continuer à travailler dur pour ne pas ressentir de remords dans votre vie.

9 Célébrez votre succès

Célébrer de petits points de repère en cours de route peut rendre votre travail acharné plus agréable. Décidez tôt de la façon dont vous pouvez vous récompenser pour le travail accompli.

Peut-être qu'après 30 séances de gym, vous achèterez une nouvelle chemise. Ou, vous pouvez inviter vos amis à un dîner lorsque vous avez réussi à économiser 1000 XNUMX $.

Assurez-vous simplement que vos récompenses ne ruinent pas vos objectifs. Par exemple, ne vous offrez pas de buffet car vous respectez votre alimentation tout au long de la semaine. La dernière chose que vous voulez est votre célébration d'entraver votre progression.

10 méthodes d'identification pour l'amélioration

S'il est important de reconnaître vos efforts et vos réalisations, il est tout aussi important de reconnaître les mesures que vous pouvez prendre pour continuer à vous améliorer.

Prenez le temps de décider ce que vous voulez améliorer la semaine prochaine. Voulez-vous aller au gymnase pendant 10 minutes tous les soirs? Voulez-vous vous réveiller il y a 15 minutes? Déterminez les choses tangibles que vous voulez faire, puis fixez-vous un nouvel objectif hebdomadaire.

Avec un effort constant et un travail acharné, vous constaterez peut-être que vous aurez moins de regrets à la fin de chaque semaine. Savoir que vous vous efforcez d'être meilleur à l'avenir peut aider à transformer votre regret en opportunités d'apprentissage qui vous propulseront vers vos objectifs.