Pourquoi devriez-vous masser vos pieds avant d'aller au lit et comment

Selon les réflexologues, le pied humain contient de nombreux points réflexes qui correspondent à différents organes et systèmes du corps. En fait, l'anatomie de votre pied agit comme une petite carte de tout votre corps.

Masser ces points de réflexologie peut stimuler et calmer la zone à laquelle ils sont attachés. Ce mécanisme peut être utilisé pour soulager une variété de maux, douleurs et affections courants sans l'utilisation de médicaments.

De plus, un massage nocturne des pieds peut à lui seul soulager votre stress mental et physique et induire un sommeil réparateur, condition préalable à une bonne santé.

Cette intervention non pharmacologique est également utilisée depuis longtemps dans l'Ayurveda, qui prétend qu'un massage des pieds peut aider à libérer le flux d'énergie dans tout le corps pour prévenir divers maux et favoriser le bien-être général.

Raisons d'inclure un massage des pieds dans votre routine du coucher

Masser vos pieds avant de vous coucher peut être thérapeutique des manières suivantes :

1. Améliore la circulation sanguine

Le sang transporte de l'oxygène et des nutriments vers toutes les parties du corps, et tout blocage dans son écoulement peut contribuer à divers problèmes de santé tels que le manque de sommeil, l'anxiété, les courbatures, l'enflure et les problèmes cardiaques.

Les pieds sont le point le plus bas du corps et sont constamment sous pression en raison de leur poids et peuvent donc souffrir d'une mauvaise circulation sanguine.

Le massage des pieds stimule la circulation sous la peau, apportant ainsi des nutriments et de l'oxygène à la zone. Cela aide à réparer et à rajeunir les tissus, les nerfs et les muscles usés à l'intérieur de vos pieds surmenés.

La stimulation topique aide également à soulager les tensions musculaires, les douleurs et les gonflements des pieds, relaxant par inadvertance tout le corps et facilitant ainsi un meilleur sommeil.

2. Réduit la fatigue et le stress

Des études ont montré qu'un massage des pieds aux huiles essentielles est plus efficace qu'un massage régulier pour soulager le stress émotionnel et physique. Les huiles essentielles sont essentiellement des huiles végétales qui ont de multiples propriétés curatives. De plus, l'inhalation de ses vapeurs parfumées peut aider à détendre votre esprit et votre corps.

De plus, vos pieds ont différents points de réflexologie qui sont directement liés à différents organes et systèmes. Masser ces points a un effet stimulant et thérapeutique sur la partie correspondante du corps.

Ainsi, le massage aromatique des pieds offre le double avantage de l'aromathérapie et de la stimulation locale des points de pression qui apaisent les muscles endoloris dans différentes parties du corps et soulagent le stress, la fatigue et l'anxiété.

Des études de recherche indiquent également que la massothérapie est connue pour ses effets thérapeutiques relaxants en soulageant l'hypertension artérielle et en maintenant la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

Faire cela juste avant de se coucher peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil, et cette intervention non médicamenteuse est particulièrement utile pour les personnes âgées et les personnes souffrant de troubles du sommeil.

3. Soulage la constipation

La constipation vous rend lourd et inconfortable, ce qui peut vous empêcher d'avoir une nuit de sommeil profonde et réparatrice. En fait, des problèmes digestifs comme ceux-ci peuvent affecter négativement votre santé globale, y compris votre santé mentale.

Mais quelque chose d'aussi simple qu'un massage des pieds peut vous aider à surmonter ce problème. Comme mentionné précédemment, votre pied contient certains points de pression. La stimulation de ces points par le massage peut faciliter le transit intestinal et éliminer les déchets, procurant ainsi un confort digestif.

Cette intervention a donné des résultats impressionnants pour les patients âgés qui souffrent fréquemment de constipation.

4. Réduit les douleurs lombaires

Certains points de réflexologie sur le bord inférieur arqué du pied sont directement reliés à la région lombaire de la colonne vertébrale. Le massage de ces points stimule la circulation sanguine dans le bas du dos, soulage les douleurs musculaires et l'inflammation et favorise la réparation des tissus après une blessure.

5. Soulage la douleur dans les pieds

Vos pieds portent le fardeau du corps et subissent beaucoup d'usure chaque jour. Ce stress et ces blessures constants entraînent des douleurs et une inflammation à l'intérieur des pieds.

Masser vos pieds fatigués peut aider à détendre les muscles et les articulations sous-jacents pour réduire la douleur et améliorer la flexibilité. De plus, il augmente le flux sanguin dans la région et favorise une réparation plus rapide des tissus.

Dorloter vos pieds de cette manière aura un effet calmant sur tout votre corps et induira ainsi un bon sommeil.

6. Améliore les maux de tête et les migraines

Les maux de tête et les migraines chroniques peuvent vous rendre dépendant des analgésiques, ce qui ajoute à la charge toxique sur vos reins et exacerbe certains problèmes de santé graves. Ainsi, il est important de rechercher des alternatives plus sûres au soulagement de la douleur.

Un massage des pieds est une de ces méthodes où une pression constante sur certains points du pied peut apaiser un mal de tête dans une large mesure.

7. Bénéfique pour les pieds plats

La plante du pied a une voûte naturelle qui permet un bon équilibre et une bonne répartition du poids corporel. Mais des lacets desserrés peuvent faire tomber cette voûte plantaire et causer des pieds plats de sorte que toute la semelle appuie contre le sol lorsque vous vous tenez debout. Cette déformation peut entraîner des douleurs chroniques au talon, un gonflement des tissus mous et une fatigue des jambes même après une activité physique légère.

Heureusement, des exercices spécifiques pour les pieds et des massages réguliers des pieds des tissus profonds peuvent aider à soulager considérablement la douleur. Lors du massage du pied, assurez-vous d'appliquer une pression supplémentaire dans la zone de la voûte plantaire.

8. Soulage les symptômes prémenstruels et ménopausiques

Le syndrome prémenstruel (SPM) se caractérise par des fluctuations hormonales, qui entraînent une foule de symptômes physiques et psychologiques tels que mauvaise humeur, irritabilité, nausées, anxiété, léthargie et maux de tête, qui peuvent tous perturber votre sommeil. Le manque de sommeil et de repos aggravera par inadvertance la condition.

Masser vos pieds quotidiennement pendant cette période peut aider à soulager bon nombre de ces symptômes gênants et ainsi améliorer votre état de santé général et induire un sommeil réparateur.

La ménopause est également associée à des symptômes similaires, qui peuvent être atténués par un massage régulier des pieds. En fait, une étude a révélé que cette intervention non médicamenteuse était très utile pour améliorer la qualité de vie des femmes en périménopause et en ménopause.

9. Bon pour votre vie sexuelle

Un massage des pieds peut aider à augmenter la libido et est un excellent cadeau à offrir à votre partenaire après une longue journée fatigante. Une étude a également révélé qu'il était efficace pour corriger certains aspects de la dysfonction érectile chez les patients masculins sous dialyse.

Comment se masser les pieds

Remarque : Utilisez suffisamment d'huile pour lubrifier la peau au lieu de l'humidifier.

Étapes:

• Lavez-vous les pieds et séchez-les en les tapotant.
• Versez de l'huile, de préférence une huile essentielle aromatique comme l'huile de jojoba, dans un bol.
• Couvrez complètement vos pieds avec une petite quantité d'huile.
• Prenez un peu d'huile et massez-la autour de vos chevilles avec vos doigts en utilisant des mouvements circulaires et le long de vos os longs en utilisant un mouvement linéaire.
• Trempez à nouveau vos orteils dans l'huile et frottez-les sur le dessus de vos pieds, en effectuant des allers-retours des orteils à la cheville.
• Pincez vos orteils un à la fois et massez-les.
• Massez la base de vos pieds en insistant particulièrement sur le talon.
• Verrouillez les orteils d'une main entre les orteils opposés et tournez la cheville dans les deux sens.
• Portez des chaussettes pour éviter les taches d'huile sur le linge de lit et les accidents de glissade.

Un dernier mot

Un simple massage des pieds la nuit peut aider à détendre votre esprit et votre corps et ainsi favoriser un bon sommeil afin que vous vous réveilliez reposé et rajeuni le lendemain.

C'est un moyen sûr et peu coûteux de soulager un large éventail d'inconforts physiques tout en étant un excellent moyen de se détendre. Il a un effet calmant sur votre esprit et votre corps, ce qui peut conduire à un meilleur sommeil.

Cependant, vous devez apprendre la bonne technique de massage selon la réflexologie plantaire pour obtenir les résultats souhaités. Heureusement, c'est très simple et direct comme expliqué dans l'article. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant un massage des pieds, n'hésitez pas à consulter un expert.