كيفية التخلص من الانتفاخ و الغازات

النقاط الرئيسية

  • كميات كبيرة من الغازات المعوية التي لا يتم إطلاقها يمكن أن تمنحك معدة منتفخة .
  • يمكن أن تؤدي العادات الغذائية السيئة إلى حدوث انتفاخ البطن أو تفاقمه.
  • يمكن أن يكون الانتفاخ أيضًا أحد أعراض اضطراب الجهاز الهضمي الكامن.
  • يتم تحديد العلاج وفقًا لمدى مشكلتك.

يعد إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي جزءًا طبيعيًا من العملية الهضمية. وهي نتيجة مجتمعة لابتلاع الهواء من خلال الفم أثناء التحدث أو الأكل أو حتى التنفس والانهيار البكتيري للطعام المبتلع في الأمعاء الغليظة.

gas and bloating feat - كيفية التخلص من الانتفاخ و الغازات

يساهم هذان العاملان في تكوين الغاز في الجهاز الهضمي ، والذي يتم تمريره بعد ذلك من الجسم من خلال التجشؤ والخروج الريح.

عادةً ما يرقى الفشل في إطلاق الرياح الزائدة من خلال الفم أو فتحة الشرج إلى تراكم الغاز داخل الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى آلام البطن والضيق والانتفاخ.

وبالتالي ، مهما كان الأمر محرجًا وغير مريح ، فقد يبدو انتفاخ البطن ضروريًا للحفاظ على هدوء الجهاز الهضمي وراحته. في الواقع ، لا يمكنك البقاء على قيد الحياة دون تمرير الغاز بشكل يومي تقريبًا ، على الرغم من أن القيام بذلك أمام الآخرين يمكن أن يدعو الكثير من النكات على نفقتك الخاصة.

ومع ذلك ، فإن الانتفاخ المزمن أو الغاز ليس عملًا مضحكًا ويجب إعطاؤه الاعتبار الواجب باعتباره مصدر قلق صحي مشروع.

يمكن أن يكون العيش مع معدة مضطربة دائمًا وانتفاخ البطن غير المنضبط كابوسًا ويمكن أن يشير إلى مشكلة أساسية خطيرة تحتاج إلى تقييم وعلاج مناسبين.

ينقسم الطعام إلى وحدات أبسط للهضم عن طريق بكتيريا الأمعاء السليمة في الجهاز الهضمي. يتم إنتاج الهواء كمنتج ثانوي لهذه العملية. أيضا ، تبتلع بعض كمية الهواء بانتظام مثل أثناء التحدث وتناول الطعام دون أن تدرك ذلك.

إذا كنت تنام بفم مفتوح أو تتنفس بشكل عام من خلال الفم ، فقد تكون كمية الهواء المبتلع أكثر. ينتهي هذا الهواء المبتلع في نهاية المطاف في الجهاز الهضمي ويضيف إلى تراكم الغازات.

بصرف النظر عن هذه الأسباب الداخلية ، تساهم عاداتك الغذائية أيضًا في انتفاخ البطن. من المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والسكر تسبب زيادة تكوين الغاز حيث يصعب تحطيمها وبالتالي يصعب هضمها.

وبالمثل ، تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الصودا ، مما قد يؤدي إلى زيادة الانتفاخ.

أيضًا ، قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من حساسيات غذائية معينة مثل عدم تحمل الغلوتين أو منتجات الألبان التجشؤ والانتفاخ كأعراض جانبية لاستهلاك منتجات الألبان. وبالتالي ، من الأفضل تقليل استهلاكك لهذه الأطعمة إذا كنت عرضة لمثل هذه المشاكل.

انتفاخ البطن هو طريقة جسمك في إطلاق الغازات الزائدة. وهو يفعل ذلك عن طريق إحداث الريح والتجشؤ. بعض الناس أكثر عرضة لانتقال الغازات من الآخرين ، والتي يمكن أن تكون متكررة مثل 10 مرات في اليوم.

تعود الرائحة الكريهة المرتبطة بالغازات إلى وجود الكبريت. كلما زاد محتوى الكبريت ، زادت الرائحة.

عندما لا يجد الغاز داخل الأمعاء الدقيقة ممرًا مناسبًا للإفراج بحيث يستمر في الدوران والتراكم داخل الجهاز الهضمي ، يحدث انتفاخ البطن والانتفاخ. تشعر المعدة المنتفخة بالضيق وتبدو منتفخة لأنها مملوءة بالغاز.

التشريح

الطعام الذي تأكله له رحلة طويلة ومنظمة إلى حد ما.

تبدأ عملية الهضم في الفم. يتم مضغ قطع الطعام إلى جزيئات أصغر من خلال عملية طحن الأسنان. تمتزج هذه الوحدات الصغيرة من الطعام مع اللعاب لتشكيل كتلة كروية تقريبًا تسمى البلعة. يتم دفع البلعة نحو الجزء الخلفي من الفم من خلال حركات اللسان.

من هنا ، يتم توجيه الطعام إلى المريء ، وهو أنبوب عضلي طويل يربط الحلق بالمعدة. يتم دفع المواد الصلبة والسوائل إلى أسفل المريء من خلال حركاته العضلية الإيقاعية الموجية قبل أن تنتهي في المعدة.

داخل المعدة ، تتفكك جزيئات الطعام أكثر بفعل أحماض المعدة التي تفرزها جدران البطن. كما تنشط العصائر المعدية إنزيمات مختلفة لهضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات وغيرها.

ينخفض ​​الطعام إلى قوام يشبه اللب بعد أن ينكسر تمامًا ويصل إلى الأمعاء الدقيقة. في الأمعاء الدقيقة ، يحدث أقصى امتصاص للمغذيات.

من خلال الأمعاء الدقيقة ، تصل المنتجات الثانوية غير الضرورية للهضم إلى الأمعاء الغليظة ، حيث تفترض حالة شبه صلبة ثم تفرز في شكل براز.

كم من الغاز ينتج الجسم؟

تشير التقديرات إلى أن العمليات الهضمية تنتج في مكان ما حول نصف لتر إلى نصف غالون من الغازات الهضمية يوميًا ، ولكن هذا المبلغ يمكن أن يختلف من شخص لآخر ويمكن أن يتقلب اعتمادًا على عوامل فسيولوجية وعوامل خارجية معينة.

تتكون الغازات الهضمية من الأكسجين وثاني أكسيد الكربون والنيتروجين. هذا الخليط عديم الرائحة في الأصل ولكنه يكتسب رائحة كريهة عندما يمر الطعام المهضوم إلى القولون للمرحلة النهائية من العملية الهضمية ، حيث يبدأ الطعام المهضوم في التحلل في الأمعاء الغليظة.

يحلل التحلل البكتيري كميات ضئيلة من كبريتيد الهيدروجين ، ويخترق ، ويدخل في الهواء الهضمي ، مما يمنحه رائحة كريهة.

أسباب الغازات والانتفاخ

gas and bloating cause - كيفية التخلص من الانتفاخ و الغازات

لا يوجد شيء اسمه وجود خال من الغاز. لا ينبغي أن يكون الانزعاج الناجم عن انتفاخ البطن العرضي سببًا للقلق. ومع ذلك ، غالبًا ما يُعزى الانتفاخ المفرط أو المتكرر بشكل غير طبيعي إلى بعض الأسباب الكامنة.

إذا كنت عرضة لمثل هذا الإزعاج الهضمي ، فقد تكون العوامل التالية مسؤولة:

1. ابتلاع الهواء

يتم ابتلاع كمية من الهواء على مدار اليوم ، والتي يتم طردها في النهاية من خلال التجشؤ أو خروج الريح. ومع ذلك ، فإن تمرير كميات كبيرة من الهواء المبتلع إلى الجهاز الهضمي سيسهم في زيادة انتفاخ البطن.

التسرع في وجباتك هو خطأ شائع يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام ، مما يجعل معدتك منتفخة بشكل غير مريح.

2. الإمساك

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أن يواجهوا اضطرابًا هضميًا مستمرًا بسبب حركة الأمعاء النادرة والمتكررة.

قد يؤدي عدم القدرة على تخفيف الأمعاء إلى تفاقم انتفاخ البطن ويجعلك تشعر بثقله ولكن من غير المحتمل أن يزيد من إنتاج الغازات.

اقرأ أيضًا:

3. عدم تحمل اللاكتوز

الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لديهم آلية هضمية متقدمة حيث تفشل المعدة والأمعاء الدقيقة في معالجة اللاكتوز أو سكر الحليب.

يتم تمرير اللاكتوز غير المهضوم مباشرة إلى الأمعاء الغليظة ، حيث يخضع لشكل من أشكال التحلل البكتيري.

هذا الانهيار غير الكامل والخلل لللاكتوز يؤدي إلى آلام في المعدة ، والانتفاخ ، والإسهال ، وانتفاخ البطن. ينصح الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز بشكل عام بتجنب الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.

4. المكملات الصحية والطبية

يمكن أن يكون انتفاخ البطن تأثيرًا جانبيًا غير مرغوب فيه للمكملات الغذائية وبعض الأدوية الموصوفة أو التي لا تستلزم وصفة طبية.

قد تؤثر طريقة عمل هذه الأدوية على العمليات الهضمية الطبيعية للجسم إلى حد ما.

يُلاحظ بشكل عام أن الأشخاص الذين يخضعون لجرعات ثابتة من الأدوية هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الإمساك والغازات.

5. العادات الغذائية

تعتبر أنماط الطعام غير الصحية وخيارات الطعام من أكثر العوامل شيوعًا المسؤولة عن زيادة الانتفاخ والغازات.

يمكن أن يؤدي الانغماس الطائش في الأطعمة السريعة المحملة بالكربوهيدرات أو تناول الطعام أكثر من شهيتك إلى إجهاد لا داعي له على جهازك الهضمي ، مما قد يؤدي إلى تكوين الغازات الزائدة.

تسهم بعض الأطعمة والمشروبات مثل المواد الليفية والفواكه الجافة والمشروبات الغازية في هذه المشكلة. يجب أن تكون مدركًا لما تستهلكه وكيف تستهلكه. امضغ طعامك جيدًا ليسهل على معدتك هضمه لاحقًا.

التزم أيضًا بجدول طعام منتظم ولا تنغمس في الإفراط في تناول الطعام. احتفظ بسجل للأطعمة والمشروبات التي تجعلك تتضخم و تتضخم ، وتقليلها أو تجنب تناولها تمامًا.

إذا كنت تواجه أكثر من نصيبك العادل من مشاكل الغاز ، فقد حان الوقت لإجراء تغييرات واعية وصحية على نظامك الغذائي اليومي.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون نوبات انتفاخ البطن غير المسبوقة جرسًا تحذيريًا للأمراض الرئيسية التي لم يتم تشخيصها بعد. إذا تفاقمت مشكلتك بمرور الوقت ، فاطلب المساعدة الطبية لفحصها:

  • سرطان المبيض
  • القرحة الهضمية
  • مرض الاضطرابات الهضمية
  • قصور البنكرياس ، حيث يفشل البنكرياس في إنتاج ما يكفي من الإنزيمات الهضمية
  • أورام
  • مرض كرون
  • مرض التهاب الأمعاء (IBD)
  • انسداد الأمعاء

عادة ، يمكن الاحتفاظ بتراكم الغاز عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة والفعالة ، مثل:

  • الحفاظ على عدد صحي من الميكروبات المعوية من خلال النظام الغذائي المناسب أو المكملات الصحية ، إذا نصحت بذلك
  • التقليل من الإجهاد
  • الحفاظ على وزن صحي للجسم
  • الإقلاع عن التدخين أو الإقلاع عنه
  • تجنب تناول السوائل من خلال القش لأنك قد تبتلع الكثير من الهواء
  • الحد من مضغ العلكة والحلوى الصلبة

أعراض الغازات والانتفاخ

يعد تمرير الغاز أو التجشؤ طرقًا طبيعية لتخفيف الغاز المكبوت داخل جسمك. يميل انتفاخ البطن إلى أن يكون أكثر وضوحًا بعد الوجبات ، عندما تبدأ عملية الجهاز الهضمي في العمل.

نظرًا لأن الطعام يتحلل تدريجيًا في مراحل مختلفة من الهضم ، يتم إطلاق الغاز كمنتج ثانوي. ثم يشق هذا الحمل الغازي طريقه عبر الجهاز الهضمي لإيجاد مخرج لإطلاقه.

عندما ينتقل الهواء إلى الأعلى ، يُخرج على شكل تجشؤ. تحدث الريح عندما ينتقل الهواء لأسفل من خلال الأمعاء والقولون ويتم تمريره في نهاية المطاف من فتحة الشرج.

يعد تمرير الغاز ضرورة بيولوجية ويجب معاملته على هذا النحو ، بدلاً من إرفاق إحساس به بالحرج. فهو يساعد على التخلص من حمل الجهاز الهضمي والحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.

من الطبيعي أن يقوم الفرد السليم بتخفيف الغازات على الأقل 15-20 مرة في اليوم ، وإلا فإنه سوف يتراكم داخل الجهاز الهضمي ويسبب انتفاخ البطن ، من بين أعراض مؤلمة أخرى.

وبالتالي ، فإن انتفاخ البطن هو إزعاج ضروري يجب أن تتحمله من أجل الراحة الهضمية والصحة العامة.

الأعراض التالية تدل على زيادة تراكم الغاز داخل الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن:

  • ضيق في البطن وعبره أو انتفاخ في البطن
  • شعور بالامتلاء سواء أكلت أم لا
  • التجشؤ وانتفاخ البطن
  • التنفس الكريهة
  • الإمساك
  • الإسهال
  • ألم أو دوي في المعدة
  • صعوبة في التنفس
  • الألم الذي يشع من المعدة إلى أسفل الظهر

تشخيص آلام الغازات والانتفاخ

لا يمثل انتفاخ البطن اليومي مشكلة صحية ، ولكن قد يكون هناك ما يبرر العناية الطبية المناسبة إذا أصبحت غير منتظمة أو غير طبيعية.

يمكن أن تشير زيادة الغازات والانتفاخ إلى وجود مشكلة طبية إذا كانت مصحوبة بالأعراض التالية:

  • فقدان الوزن غير المبرر
  • دم في البراز
  • فقر دم
  • الإسهال

استشر الطبيب إذا واجهت هذه الأعراض المصاحبة. سوف يستفسر الطبيب أولاً عن عاداتك الغذائية وأعراضك وتاريخك الطبي للحصول على خلفية عن حالتك.

ويتبع هذا التحقيق الأولي عادةً فحصًا بدني أساسي ، والذي يتضمن الشعور بالبطن بحثًا عن أي حنان أو زيادات أو تشوهات أخرى.

قد يستخدم الطبيب سماعة لسماع أصوات البطن أو الأمعاء ، والتي يمكن أن توفر رؤى في العمل الداخلي للجهاز الهضمي.

إذا ثبت أن هذه الخطوات الأولية غير حاسمة ، فسيتم إجراء بعض الاختبارات الإضافية لتحديد السبب الجذري لمشاكل الغازات الخاصة بك. تشمل هذه الاختبارات:

  • اختبار التنفس: يمكن أن يكون التنفس الكريهة (رائحة الفم الكريهة) أكثر من مجرد علامة على إهمال نظافة الفم ، خاصة إذا كان مصحوبًا بالنفخ وعسر الهضم.

في هذه الحالة ، عادة ما تكون رائحة الفم الكريهة من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل سوء الامتصاص الغذائي في الأمعاء أو فرط نمو بكتيريا الأمعاء غير المواتية.

  • تنظير القولون: قد يطلب الطبيب تنظير القولون لاستبعاد خطر الإصابة بسرطان القولون ، خاصة إذا كنت فوق سن الخمسين أو لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
  • التصوير: إذا كنت تشكو من التجشؤ أو التجشؤ المزمن ، فقد يطلب الطبيب سلسلة من اختبارات التصوير للحصول على رؤية داخلية للجهاز الهضمي العلوي ، والتي تشمل الأمعاء الدقيقة والمعدة والمريء.

علاجات الغازات والانتفاخ

gas and bloating diet changes - كيفية التخلص من الانتفاخ و الغازات

عادة ما يكون الغازات الزائدة والانتفاخ نتيجة نظام غذائي غير صحي مع مضاعفة من ابتلاع الهواء. وبالتالي ، سيكون عليك معالجة هذه القضايا الأساسية للحصول على أي شكل من أشكال التخفيف من مشاكل الغازات الخاصة بك.

يمكنك بسهولة التحكم في الميول وانتفاخ البطن غير المرغوب فيه وغير المريح عن طريق تعديل نمط حياتك الإشكالي وعادات الأكل التي قد تساهم في تراكم الغازات اليومية.

إذا ثبت أن هذه التدخلات غير الطبية غير فعالة ، يمكنك اللجوء إلى بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتخفيف الجهاز الهضمي.

1. تنفيذ التغييرات الغذائية

من المعروف أن بعض الأطعمة تزيد من تكوين الغازات ، ولكن درجة الغازات التي تسببها يمكن أن تختلف من شخص لآخر.

أيضا ، طعام معين يجعل بعض الناس بالغاز قد لا يكون له مثل هذا التأثير السيئ على الآخرين. لذلك يجب عليك الاحتفاظ بسجل شخصي للأطعمة التي تؤدي إلى زيادة التجشؤ وانتفاخ البطن والانتفاخ ثم تقطعها عن نظامك الغذائي.

إذا لم تتمكن من التخلص من الطعام المسيء تمامًا ، فسيتعين عليك تقليل استهلاكه.

يفترض الناس عمومًا أن الغازات والانتفاخ من المنتجات الفرعية لنظام غذائي غير صحي ، وهذا صحيح جزئيًا فقط. تعد الأطعمة غير الصحية الغنية بالملح والسكر والسعرات الحرارية والكربوهيدرات من الأسباب الرئيسية لتكوين الغازات المفرطة حيث يصعب هضمها.

ومع ذلك ، لا تقتصر المشكلة عليهم وحدهم. يعاني الكثير من الأشخاص من الانتفاخ والغازات بعد تناول الأطعمة التي يُفترض أنها صحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

وبالمثل ، تعد الأطعمة الغنية بالألياف جزءًا أساسيًا من الأكل الصحي ولكنها يمكن أن تكون مصدرًا لضيق في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص ، خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة. تحتوي الأطعمة مثل البقوليات والحبوب وبعض البقوليات ومنتجات القمح الكامل أو النخالة على نسب أعلى من الألياف غير القابلة للذوبان التي يمكن أن تؤدي إلى احتباس الغازات.

نظرًا لأن الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان لا تتحلل في الجهاز الهضمي ، فإنها تشغل مساحة كبيرة وتعيق مرور الغازات عبر الأمعاء. يستمر الغاز في التراكم داخل الجسم ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والألم والتشنجات.

وبالتالي ، يوصى بتوزيع كمية الألياف التي تتناولها بدلاً من تناول كميات كبيرة في جلسة واحدة. من غير المحتمل أن يؤدي تناول الألياف الليفية التدريجية والمعتدلة إلى حدوث مثل هذه المشاكل.

إذا كنت شخصًا يستمتع بالأطعمة الدهنية والدهنية والدهنية وتواجه مؤخرًا مضايقات غازية ، فقد حان الوقت لمشاهدة حصصك. يمكن أن يكون الإفراط في محتوى الدهون في وجبات الطعام هو السبب وراء انتفاخك.

تميل الأطعمة الدهنية إلى البقاء لفترة أطول في المعدة وتحتاج إلى مزيد من الوقت للهضم. لا تحتوي المعدة الممتلئة على مساحة خالية من الغاز ليتحرك ويمر في الأمعاء الدقيقة. مع عدم وجود طريقة لتحريك الهواء البطني ، قد تعاني من الشد وزيادة انتفاخ البطن وانتفاخ البطن الشديد والألم.

لا توجد خطة حمية واحدة تناسب الجميع. عليك تحديد محفزاتك الشخصية ثم تعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك.

ولكن كقاعدة عامة ، ينصح الأشخاص المعرضون للانتفاخ المفرط وانتفاخ البطن بالحد من تناولهم للأغذية المنتجة للغاز التالية:

  • الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والسكر والملح
  • مشروبات غازية
  • الخضروات مثل الفاصوليا والكرنب والقرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل والبصل
  • البقوليات مثل البازلاء والفول السوداني وفول الصويا
  • العدس
  • الزبيب
  • منتجات القمح الكامل أو النخالة

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي الموجودة مسبقًا مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) توخي الحذر بشكل خاص بشأن خياراتهم الغذائية لأنهم عرضة بطبيعتها للاحتفاظ بالغاز.

زيادة إنتاج الغازات في المعدة ونواقلها المصاحبة شائعة للغاية. انتقل نمط الحياة الحديث بالمشكلة إلى المستوى التالي من خلال ثقافة الوجبات السريعة سريعة الانتشار وأسلوب الحياة المستقر.

ومع ذلك ، فإن كثافة ومدى الانتفاخ وانتفاخ البطن تتراوح على نطاق واسع. سيتعين عليك تحديد نقاط الإثارة عندما يتعلق الأمر بالغاز والانتفاخ ، مثل الأطعمة التي تمدك بعسر الهضم وما هي الأنشطة البدنية التي تقلل من الانتفاخ.

سيكون طبيبك أو طبيبك أكثر قدرة على التوصية بالأدوية للتحكم في مشكلتك بشرط أن تكون على دراية ذاتية بحالتك.

اقرأ أيضًا:

2. تناول العلاجات ضد الغاز والانتفاخ التي تصرف دون وصفة طبية

هذه هي العلاجات التي قد تقلل من الغازات والانتفاخ:

يعمل الفحم المنشط كمميز ، مما يعني أنه يمكن أن يربط الجزيئات الغازية بسطحه الصلب. قد يساعد تناول كبسولة فحم منشط في تخفيف زيادة الانتفاخ البطن عن طريق امتصاص الغازات المعوية المفرطة.

يمكن أن يجعل الريح الخاص بك أقل رائحة من خلال امتصاص غاز كبريتيد الهيدروجين ، المسؤول بشكل رئيسي عن الرائحة الكريهة.

غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغاز بمكملات اللاكتاز والعوامل المضادة للرغوة التي تحتوي على إنزيمات الهضم التي تساعد على تكسير وامتصاص الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأطعمة المنتجة للغاز. تتضمن هذه العوامل Beano و simethicone (Gas-X).
إذا كان الانتفاخ ناتجًا عن الإمساك ، ففكر في تناول ملين مثل MiraLAX ، والذي يمكن أن يخفف برازك المتيبس ويجعله أسهل في المرور.
يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تكسير الكربوهيدرات التي يصعب هضمها الموجودة في الأطعمة المنتجة للغاز مثل الفول.

3. الحد من ابتلاع الهواء

يضيف الهواء الذي تبتلعه أثناء تناول الطعام أو تنفس الفم أو التحدث أيضًا إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.

ينتقل هذا الهواء غير المرغوب فيه عبر الفم وغالبًا ما يتراكم في الجهاز الهضمي العلوي ، مما يؤدي إلى تجشؤ مزمن أو متكرر. تُعرف هذه الحالة باسم البلع.

تساهم بعض العادات في حدوث البلع ، بما في ذلك تناول الطعام المتسارع ، وأطقم الأسنان المجهزة بشكل غير صحيح ، ومضغ العلكة ، وامتصاص الحلوى الصلبة.

يمكنك اتخاذ الإجراءات التالية لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها:

  • تجنب مضغ العلكة والحلوى الصلبة. عندما تمضغ العلكة أو تمتص حلوى صلبة ، فإنك تبتلع الهواء مع كل ابتلاع اللعاب ، مما يسبب مشاكل متعلقة بالغاز.
  • تناول الطعام ببطء وامضغ طعامك بشكل صحيح بدلًا من ابتلاعه.
  • إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، فاستشر طبيب الأسنان إذا كانت متوافقة تمامًا مع أسنانك أم لا. تميل أطقم الأسنان الفضفاضة إلى حبس الكثير من الهواء ، الذي يتم ابتلاعه في النهاية.
  • تميل إلى أخذ كميات كبيرة من الهواء عن طريق الفم أثناء التدخين ، وهذا سبب آخر للتخلي عن هذه العادة السيئة إلى الأبد.
  • إذا كنت عرضة لمشاكل الغاز ، فتجنب الشرب من خلال القش حيث تمتص الكثير من الهواء مع السائل.
  • يمكن أن يجعلك تناول مشروبًا يبتلع كميات متزايدة من الهواء ، ولهذا السبب يجب عليك دائمًا تناول رشفات صغيرة.

تغييرات نمط الحياة للغاز والانتفاخ

gas and bloating lifestyle and home remedies - كيفية التخلص من الانتفاخ و الغازات

يمكن أن يتسبب الإزعاج اليومي للانتفاخ وانتفاخ البطن في أبعاد مروعة بمرور الوقت إذا تركت دون رادع. ومع ذلك ، قبل الشروع في تناول الأدوية ، جرّب بعض التغييرات في نمط الحياة للتخفيف من مشكلتك.

إليك ما يمكنك فعله:

قد تكون بعض الأطعمة غير متوافقة مع عملية الجهاز الهضمي وبالتالي تؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات. يمكن أن تتسبب الأطعمة المختلفة في انتفاخ البطن والانتفاخ لدى أشخاص مختلفين ، لذلك قد لا تنطبق الاستثناءات الغذائية نفسها على الجميع.

لذا ، عليك مراقبة اختياراتك الغذائية لتحديد العوامل المحفزة المحتملة ، ثم استبعادها من نظامك الغذائي أو تقليل تناولها على أقل تقدير.

الكبريت مسئول عن الرائحة الكريهة ، والتي تكون بدون رائحة تمامًا. وبالتالي ، قد يكون من الحكمة الحد من استهلاكك للأطعمة الثقيلة على المركبات المحتوية على الكبريت من أجل تخفيف شدة انتفاخ الروائح الكريهة.

عدم الحصول على ما يكفي من الماء يوميًا يمكن أن يمهد الطريق للإمساك. تحتاج إلى كمية مثالية من السوائل في الجهاز الهضمي لتليين البراز ودفعها أكثر للإفراز.

الجفاف ، من ناحية أخرى ، يجعل فضلات الطعام جافة تمامًا وصلبة ومكتلة ، مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي لفترة أطول. قد لا يساهم عدم القدرة على إفراغ الأمعاء في زيادة تكوين الغاز ، ولكنه يمنع حركة الغاز خلال ممر معوي مختنق.

بينما يستمر الغاز المعوي في الدوران والبناء ، فمن المؤكد أن البطن سيشعر بالثقل غير المتضخم والانتفاخ. وبالتالي ، يجب عليك الحفاظ على كمية مناسبة من السوائل على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة الجهاز الهضمي بشكل كاف وبالتالي منع الإمساك وتراكم الغاز لاحقًا.
لا تتعجل في تناول وجباتك ، بل تذوقها ببطء وهدوء. المضغ هو الخطوة الأولى في عملية الهضم ، حيث يتم تقسيم الطعام إلى قطع أصغر يسهل هضمها عن طريق المعدة. وبالتالي ، فإن مضغ طعامك جيدًا يساعد على التخلص من الضغط على جهازك الهضمي.

على العكس من ذلك ، إذا كنت ببساطة تبتلع طعامك دون مضغه بشكل صحيح ، فستضطر معدتك إلى العمل بجد أكبر لتحليل الطعام. ونتيجة لذلك ، يحدث تكوين الغاز المفرط.
يمكن أن يساعد تغيير نمط الطعام والجدول الزمني في تقليل انتفاخ البطن وانتفاخ البطن. اختر وجبات أصغر وأكثر تكرارًا على مدار اليوم ، بدلاً من الوجبات الثلاث الكبيرة المعتادة في اليوم. تناول الطعام على فترات قصيرة يحافظ على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك ، ويسهل هضم الوجبات الصغيرة الحجم.
لا تأكل قريبًا جدًا من وقت نومك لأن جسمك يحتاج إلى أن يظل نشطًا ومستقيمًا لمعالجة الطعام المبتلع بشكل صحيح. ولهذا السبب ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي بالذهاب في نزهة قصيرة لمدة 10 دقائق بعد العشاء أو الغداء.

يمكن أن يؤدي الاستلقاء أو الجلوس في مكان واحد بعد تناول الطعام إلى عسر الهضم ويجب تجنبه إذا كنت ترغب في التخلص من الغازات الزائدة.

العادات الغذائية الصحيحة عندما تقترن بالتمرين المنتظم تؤدي إلى فوائد هضمية قصوى. يمكن أن تساعد التمارين خفيفة الوزن مع القليل من تمارين القلب في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتمديد الجهاز الهضمي ، وتسهيل عملية الهضم المناسبة.

يمكن أن تساعد بعض تمارين اليوغا أيضًا في التخفيف من الانتفاخ المفرط وانتفاخ البطن وغير ذلك من المضايقات الهضمية.

طرق التخلص من الغازات والانتفاخ بشكل طبيعي

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية للتخلص من الغازات والانتفاخ.

1. الزنجبيل يساعد الجسم على طرد الغازات المعوية

gas and bloating ginger - كيفية التخلص من الانتفاخ و الغازات

يُعرف الزنجبيل بأنه عشب طبي له مزايا علاجية متعددة ، بما في ذلك القدرة على تخفيف الغازات المنتفخة والانتفاخ.

يمكن أن تعزى الإمكانات الطينية للزنجبيل إلى عدد من مكوناته النشطة ، وأبرزها المركبات اللاذعة جينجرول وشوغول ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف مجموعة كاملة من أمراض الجهاز الهضمي.

من المعروف أن هذه المكونات تحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة ، والتي تتيح عملية هضم أنعم وأسهل مع إنتاج أقل للغاز.

يستهدف الزنجبيل المعدة بشكل رئيسي ، ويمكن تعزيز آثارها المفيدة عن طريق تناولها مع الخرشوف ، الذي يعمل أيضًا على الأمعاء الدقيقة. هذان المكونان موجودان في المنتج الهضمي المتاح تجاريًا والذي يسمى “Prodigest”.

قيمت تجربة معشاة ذات شواهد عام 2011 فعالية Prodigest في الحد من أعراض عسر الهضم الوظيفي ، وهو اضطراب هضمي شائع يؤدي إلى الانتفاخ وآلام البطن وثقل شرسوفي والغثيان ، من بين المضايقات الأخرى.

أظهرت نتائج الدراسة أن هذا المكمل الذي يحتوي على الزنجبيل ساعد في تخفيف الانزعاج المرتبط بالغاز لدى المرضى الذين يعانون من عسر الهضم عن طريق تعزيز إفراغ المعدة بشكل أفضل وتحفيز تقلصات الغدة دون أي آثار جانبية تم الإبلاغ عنها.

ملحوظة: يجب إثبات الخصائص المعدية للزنجبيل من خلال دراسات بشرية أكثر اتساعًا وتحكمًا جيدًا ، حيث أن الأبحاث المتاحة حاليًا حول هذا الموضوع واعدة ولكنها ليست قاطعة بما يكفي.

علاوة على ذلك ، لا يوجد حتى الآن وضوح بشأن الجرعة الصحيحة وإعداد الزنجبيل الأكثر فاعلية في تقديم هذه الادعاءات. هناك حاجة إلى مزيد من التجارب السريرية لمعالجة هذه المخاوف أيضًا.

2. توازن البروبيوتيك في الفلورا المعوية

يستخدم البروبيوتيك بشكل روتيني في علاج أنواع مختلفة من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغاز المفرط.

تحتوي أمعاء الإنسان على مستعمرات للبكتيريا الجيدة والسيئة الموجودة في التوازن. مطلوب ميكروبيوم معوي صحي لأداء الجهاز الهضمي السليم. تعمل هذه البكتيريا معًا لإفراز إنزيمات الهضم التي تساعد على تكسير الطعام.

ومع ذلك ، تنشأ مشاكل الجهاز الهضمي عندما ينزعج التوازن بين البكتيريا السليمة وغير الصحية ، بحيث يبدأ نوع واحد من البكتيريا في التغلب على الأنواع الأخرى.

البروبيوتيك هي في الأساس ثقافات حية للبكتيريا الصديقة تشبه “البكتيريا الجيدة” الموجودة في أمعاء الإنسان.

تحتوي العديد من الأطعمة على جرعة كبيرة من البروبيوتيك التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي من أجل استعادة النباتات المعوية المتوازنة جيدًا. يمكنك تناول مكملات البروبيوتيك ، ولكن يفضل بعد استشارة طبيبك.

فضلت دراسة عام 2013 استخدام البروبيوتيك لمنع وعلاج الاضطرابات الهضمية الناجمة عن الاختلالات في نباتات الأمعاء ، حيث يمكن أن تساعد في استعادة التوازن الميكروبي الطبيعي في الأمعاء وبالتالي تحسين وظيفتها.

أبرزت دراسة أخرى عام 2015 فعالية البروبيوتيك في الحد من شدة أعراض القولون العصبي ، والتي تشمل آلام البطن والانتفاخ وانتفاخ البطن وتغير حركات الأمعاء.

ملاحظة: قد تعمل البروبيوتيك كعلاج مساعد آمن وملائم لعدد من المشاكل المعوية مثل الانتفاخ ، بشرط عدم الإفراط في استهلاكها. الجرعة المناسبة هي مفتاح هذا العلاج لتقديم النتائج المرجوة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآلية الدقيقة وفعالية هذا التدخل الغذائي.

3. الكركم يحسن الهضم

إمكانات الشفاء من الكركم منتشر بشكل كبير ، كما يتضح من استخدامه المكثف في الطب التقليدي لمجموعة واسعة من المخاوف الصحية ، بما في ذلك الاضطرابات الهضمية.

يمكن إرجاع الفضائل الطبية للكركم إلى الكركمين المكون النشط الرئيسي ، وهو المسؤول أيضًا عن اللون الأصفر المميز للعشب.

يساعد الكركمين في المقام الأول على الهضم من خلال آليتين:

  • يحفز المرارة على إفراز الصفراء أو المرارة ، وهو سائل هضمي يساعد على تكسير الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون في الأمعاء الدقيقة لامتصاص أسهل وأفضل.
  • قد يعمل كعامل إزالة السموم الذي يطهر الجسم من بعض النفايات من خلال إفراز البراز.

وبالتالي ، من خلال تسهيل الأداء السلس للجهاز الهضمي ، يمكن للكركم المساعدة في منع عسر الهضم والانتفاخ والغازات.

اعترفت دراسة عام 2013 بالكركم المحتوي على الكركمين كمساعد فعال في الجهاز الهضمي لأنه خفف من عدد من مشاكل الجهاز الهضمي ، الوظيفية والعضوية.

وقد تم تأكيد ذلك أيضًا من خلال دراسة عام 2018 التي اقترحت أنه يمكن استخدام الكركمين كأداة آمنة وجيدة التحمل وبأسعار معقولة لإدارة أعراض أمراض القولون العصبي. يمكن أن يحقق الكركمين نتائج إيجابية طالما يتم استهلاكه في الجرعة المناسبة ويتم امتصاصه بشكل صحيح بعد ذلك.

طريقة سهلة للحصول على أقصى الفوائد الهضمية من الكركم هي مزجها في حليب اللوز / جوز الهند مع القليل من القرفة والعسل واستهلاك هذا المنشط الصحي ، والذي يشار إليه باسم “الحليب الذهبي”.

ملاحظة: من المعروف أن تناول الكركم عن طريق الفم ، سواء كجزء من نظامك الغذائي العادي أو بكميات طبية ، يولد راحة في الجهاز الهضمي من الغاز والانتفاخ دون أي آثار جانبية. لكن نجاح هذا العلاج يعتمد على الجرعة الصحيحة والامتصاص المناسب.

4. بذور الكمون تخفف الغازات

بذور الكمون ، صغيرة جدًا ، تحتوي على الكثير من الإمكانات الصحية. يعتبر الكمون مساعدًا هضميًا صحيًا يمكنه تحفيز الجهاز الهضمي المتراخي.

إلى جانب كونه ملينًا طبيعيًا ، يُنسب الكمون أيضًا إلى خصائص كبيرة مضادة للبكتيريا ومطهرة ومضادة للالتهابات.

تجد الخواص القرمزية للكمون استخدامًا خاصًا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن المزمن والانتفاخ وغيرها من أعراض القولون العصبي.

اقترحت دراسة عام 2013 الإعطاء عن طريق الفم لمستخلص الكمون كعلاج آمن ومريح واقتصادي لتخفيف الغازات المرتبطة بالـ IBS والانتفاخ.

يمكن استخدام هذه التوابل الرخيصة والمتوفرة بسهولة في مجموعة متنوعة من مستحضرات الطهي ، مما يسهل عليك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي.

ملاحظة: يحتوي الكمون على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في توفير الراحة في الجهاز الهضمي من زيادة انتفاخ البطن والانتفاخ وغيرها من المشاكل المتعلقة بالغاز. ومع ذلك ، فإن الآلية الدقيقة لهذا التأثير العلاجي تحتاج إلى مزيد من الدراسة من خلال دراسات سريرية وتجريبية أكثر شمولاً.

5. النعناع يخفف من آلام القولون العصبي

gas and bloating peppermint - كيفية التخلص من الانتفاخ و الغازات

قد يكون النعناع مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي الذين يعانون من تقلصات في البطن والانتفاخ بسبب القولون التشنجي. في هذه الحالة ، تتقلص العضلات الملساء في جدار الأمعاء وتتقلص بشكل غير طبيعي ، مما يؤثر سلبًا على وظيفة الأمعاء وحركتها.

يحتوي النعناع على زيت المنثول ، الذي يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات الأمعاء ويمنعها من التقلص. يمكن استخدام التأثير المضاد للتشنج للنعناع لتقليل شدة وتكرار أعراض القولون العصبي ، ولكن يجب استخدامه فقط كعلاج مساعد وليس كبديل للعلاج القياسي.

يمكن أن يؤدي استنشاق أبخرة هذا الزيت العشبي إلى تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي ، مما يمكن أن يحسن حركته ووظيفته. تم دعم هذا الادعاء بتحليل تلوي شامل اقترح أن العلاج العطري بزيت النعناع يمكن أن يكون طريقة علاج آمنة وفعالة لتخفيف أعراض القولون العصبي لدى المرضى البالغين.

ملاحظة: التنفس في أبخرة زيت النعناع قد يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى المزيد من التجارب على نطاق واسع قبل أن يتم دعم العلاج بالروائح بزيت النعناع كعلاج رئيسي للانتفاخ والألم الناجم عن القولون العصبي.

استفسارات عامة

هل تخفف الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية غازات الجهاز الهضمي؟

ينصح الأطباء عمومًا بمواد طارد للريح مثل إنزيمات الفحم والجهاز الهضمي (مكملات اللاكتوز اللاكتاز) كعلاجات سهلة للغازات المفرطة.

عند تناول نظام غذائي نباتي ، هل سيصل الجهاز الهضمي في الجسم إلى نقطة حيث لم تعد الأطعمة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الغازات والانتفاخ؟

قد يضطر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ إلى تغيير خطة نظامهم الغذائي بشكل جذري لصالح تحسين صحة الأمعاء.

يعاني الأشخاص الذين يتحولون إلى نظام غذائي نباتي بشكل عام من تحسن صحة الأمعاء ، ويتميز بحركات الأمعاء المنتظمة مع الحد الأدنى من ضيق الجهاز الهضمي. لكن الانتقال قد لا ينجح بسلاسة للجميع.

زيادة تناول الألياف بسبب تناول المزيد من الفواكه والخضروات يمكن أن يفيد صحتك العامة ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل أيضًا. يؤدي هضم الألياف القابلة للذوبان إلى زيادة تكوين الغاز ، في حين أن الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن يسبب الإمساك.

وبالتالي ، يُنصح دائمًا بإدخال الأطعمة الليفية وزيادتها تدريجيًا في نظامك الغذائي للسماح لجهازك الهضمي بوقت كافٍ للتعود على هذا التغيير الغذائي.

قد لا تتوافق بعض الخضروات المعروفة بتحفيز الغازات والانتفاخ بشكل جيد مع الجهاز الهضمي في البداية ولكنها تصبح مقبولة مع مرور الوقت. ومع ذلك ، إذا فشلت الكرب الهضمي ، فقد يكون من الأفضل التوقف عن تناول الأطعمة المسببة للمشاكل.

ما الذي يسبب الانتفاخ في حمية الكيتو؟

غالبًا ما يشكو الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا من الكيتون من احتباس الغازات والمعدة. وذلك لأن نظام الكيتو الغذائي يشمل تناول الكثير من الخضروات ، التي يتم تحميل الكثير منها مع FODMAPs التي يصعب هضمها.

FODMAPs تعني السكريات قليلة التخمر ، السكريات ، السكريات الأحادية ، والبوليولات وهي مجموعة من الكربوهيدرات سيئة السمعة لإعطاء الانتفاخات البطن وانتفاخ البطن.

نظرًا لأن FODMAPs يمكن أن تكون قاسية على معدتك ، فمن المستحسن الحد منها أو تجنبها تمامًا لتجنب الغازات وعسر الهضم.

وبصرف النظر عن الخضار ، فإن FODMAPs موجودة أيضًا في الفواكه والبقوليات ومنتجات القمح والحبوب والسكريات.

هل الاقلاع عن التدخين يسبب الانتفاخ؟

يمكن أن يتركك الإقلاع عن التدخين مع انتفاخ المعدة والإمساك. يحفز النيكوتين العبور المعوي ويساعد حركات الأمعاء ، وغالبًا ما يتطور المدخنون المعتادون إلى الاعتماد على النيكوتين.

العبور المعوي هو الوقت الذي يستغرقه الطعام للانتقال من الفم إلى فتحة الشرج. قد يؤدي الإقلاع عن السجائر أو الأشكال الأخرى للتدخين إلى مقاطعة العبور المعوي وإعاقة الإفراز الطبيعي. هذه التأثيرات ستفسح المجال تلقائيًا لتقلصات المعدة والانتفاخ.

يمكن أن يكون البطن المنتفخ أحد أعراض الانسحاب من الإقلاع عن التدخين ، والذي قد يستغرق شهرًا أو شهرين حتى يهدأ. في هذه الأثناء ، قم بزيادة تناول السوائل وتناول نظام غذائي غني بالألياف لتشجيع الهضم بشكل أفضل.

هل يمكن أن يكون الغاز والانتفاخ أحد أعراض سرطان المبيض؟

في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الانتفاخ مع آلام الغاز وضغط الحوض والإسهال والإمساك وما إلى ذلك من أعراض سرطان المبيض. إذا استمرت هذه الأعراض ، فاطلب المساعدة الطبية.

هل الحمل يسبب الغازات والانتفاخ؟

يؤدي الحمل إلى إخراج الكثير من الهرمونات من العتاد ، مما يؤثر على جميع العمليات الجسدية تقريبًا. عادة ، تكون هذه الاختلالات الهرمونية مسؤولة عن الغازات الشديدة والانتفاخ عند النساء الحوامل.

على الرغم من أن المشكلة قد تستمر طوال فترة الحمل بأكملها ، إلا أنها تتفاقم بشكل أساسي في المراحل المتأخرة عندما يبدأ الرحم المتنامي في الضغط على المستقيم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية والمكملات الغذائية والفيتامينات الموصوفة أثناء الحمل إلى تفاقم الانتفاخ وغيرها من المضايقات الهضمية.

هل يمكن للغازات والانتفاخ أن يسبب الصداع؟

من المحتمل أن الغازات المعدية المعوية المفرطة تجعل طريقها إلى رأسك وتسبب الصداع. ويسبق هذا الصداع وجع شرسوفي يتميز بألم في الجزء العلوي من البطن ينتقل بعد ذلك إلى الرأس.

يتم انتاج الصداع الناجم عن الانتفاخ البطني بشكل رئيسي من خلال الأطعمة البقولية مثل الفاصوليا ، التي يصعب هضمها ومن المعروف أنها تنتج غازًا مفرطًا ليس له مكان يذهب إليه.

إذا انقطع صداعك عن طريق انتفاخ البطن ، فسوف يهدأ تلقائيًا عندما ينفخ المعدة.

من هو عرضة للخطر؟

الانتفاخ والتجشؤ وانتفاخ البطن من المشاكل اليومية الشائعة جدًا. يواجه الجميع قدرًا من الضائقة المرتبطة بالمعدة مرارًا وتكرارًا. ومع ذلك ، بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يستمر هذا النفخ والثقل لفترة طويلة بما يكفي لتصبح مزعجة.

مضاعفات الغازات والانتفاخ

إنتاج الغاز هو منتج ثانوي عادي للهضم ، والذي يمنحك في بعض الأحيان انتفاخًا مفرطًا وانتفاخًا خفيفًا. نادرا ما يكون من أعراض أي مرض لم يتم تشخيصه ولا داعي للقلق طالما أن الانتفاخ ينحسر في وقت قصير.

ومع ذلك ، إذا أصبح الانزعاج المنتفخ أكثر من اللازم للتعامل معه وكنت تشعر أنه مرتبط بأي مشكلة خطيرة في الجهاز الهضمي ، استشر طبيبك.

متى ترى الطبيب

يمكن أن تكون زيادة الغازات والتجشؤ والانتفاخ أمرًا مزعجًا إلى حد كبير ، ولكنها تُعتبر عمومًا مصدر إزعاج صحي بسيط يمكن إدارته من خلال التحكم الغذائي وتعديلات نمط الحياة.

عادة ما ينشأ تراكم الغازات المعوية ، التي تقع في قاعدة انتفاخ البطن والانتفاخ ، عن طريق تناول شيء يختلف مع نظامك الهضمي. في معظم الحالات ، يترك الناس المشكلة تسير في مسارها ، وبعد ذلك يتم حلها وتعود الأشياء إلى طبيعتها.

ومع ذلك ، قد تحتاج إلى مساعدة طبية إذا استمر الانتفاخ وانتفاخ البطن لأيام أو أسابيع ، على الرغم من التعديلات الغذائية ونمط الحياة المناسبة.

إذا بدت معدتك ثقيلة بشكل غير عادي وممتلئة وضيقة لفترة طويلة وفشلت المشكلة في التلاشي حتى بعد تبني أسلوب حياة صحي وعادات غذائية ، فقد يكون جرسًا تحذيريًا لبعض الاضطرابات الصحية الرئيسية ، مثل:

  • أمراض الكلى
  • مرض الكبد
  • مرض التهاب الأمعاء
  • سكتة قلبية
  • بعض أنواع السرطانات

علاوة على ذلك ، يجب عليك زيارة طبيبك إذا كانت مشاكل الغازات مصحوبة بأعراض خطيرة أخرى مثل:

  • تقلب الشهية ، الشعور بالجوع أكثر أو أقل من المعتاد
  • إسهال
  • التقيؤ
  • إفراز الدم بالبراز
  • فقدان الوزن غير المبرر
  • المغص
  • حمى
  • براز أحمر داكن أو كستنائي اللون

ما قد تطلبه من طبيبك:

  • هل من الطبيعي أن يكون لديك قدر من النفخة وانتفاخ البطن؟
  • هل المشكلة قابلة للحل تمامًا؟
  • هل يمكنني تغيير نظامي الغذائي لتقليل الانتفاخ؟
  • هل هناك أي إجراءات وقائية فعالة للمساعدة في زيادة الغازات؟
  • هل هناك سبب محدد وراء انتفاخ البطن؟

ما قد يطلبه منك طبيبك:

  • إلى متى عانيت من الانتفاخ؟
  • هل لديك أي مرض أو حالة طبية متزامنة؟
  • هل أنت على أي دواء؟
  • هل تحاول أي نظام غذائي خاص؟
  • إذا لم يكن كذلك ، ما هي عادات نظامك الغذائي؟
  • هل انت حامل؟

كلمة أخيرة

يعد اندلاع الانتفاخ وغازات البطن من حين لآخر إزعاجًا شائعًا يمر به الجميع في مرحلة أو أخرى ، ولكن يمكن أن تكون المشكلة مزعجة للغاية ومؤلمة إذا أصبحت متكررة.

يمكن للجهاز الهضمي المضطرب أن يجعل جسمك غير مرتاح للغاية ويؤثر على أنشطتك اليومية.

يمكنك تسجيل راحة كبيرة من انتفاخ البطن المعتاد والانتفاخ من خلال بعض العلاجات المنزلية البسيطة إلى جانب نمط حياة صحي وتغييرات في النظام الغذائي.

إذا كنت تتعامل مع نوبات متكررة أو طويلة من زيادة الغازات والانتفاخ ، فقد تكون المشكلة نظامية أو قد تنبع من مشكلة أساسية. في مثل هذه الحالات ، تصبح المساعدة الطبية لا غنى عنها. سيقوم الطبيب بتقييم حالتك ثم يوصي بالعلاج المناسب.

مواصلة القراءة
العلاجات المنزلية لتخفيف الغازات والانتفاخ

الغازات والانتفاخ: الأسباب والأعراض والتشخيص

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني