6 طرق لاستخدام ملح الطعام لصحتك
الملح الشائع أو ملح الطعام أو كلوريد الصوديوم (كلوريد الصوديوم) جزء من كل نظام غذائي ، ولكنه يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة إلى طعامك.
الصوديوم في هذا المركب هو عنصر غذائي أساسي مطلوب لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم التي تحافظ على الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن لديها العديد من الخصائص العلاجية التي يمكن أن تساعد في محاربة بعض الأمراض الشائعة دون الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية العادية.
ستدرج هذه المقالة بعض الاستخدامات الدوائية والمتنوعة الأقل شهرة للملح والتي يمكن أن تساعدك في تحقيق أقصى استفادة من هذا المكون المتواضع.
الفوائد الموضعية لملح الطعام
فيما يلي بعض الاستخدامات غير الشائعة للملح التي يمكن أن تساعد في علاج بعض الأمراض الشائعة في الحياة اليومية.
1. يخفف من التهاب الحلق
الغرغرة بمحلول ملحي دافئ هي واحدة من أقدم الطرق وأبسطها وأكثرها شيوعًا لتسكين التهاب الحلق. إنه يعمل مع كل من الحالات المعدية وغير المعدية.
تساعد الخصائص المطهرة للصوديوم في قتل الجراثيم في الغشاء المخاطي للبلعوم ، وبالتالي تسريع الشفاء من التهاب الحلق الناجم عن عدوى بكتيرية أو فيروسية.
كما أنه يساعد في تخفيف التهاب البلعوم غير البكتيري عن طريق تقليل الالتهاب في الحلق ، وبالتالي تخفيف الألم والخدش.
علاوة على ذلك ، تساعد تأثيرات الصوديوم المضادة للالتهابات جنبًا إلى جنب مع دفء المحلول على تقليل التورم لتوفير راحة سريعة. يخفف الماء أيضًا ويخفف المخاط السميك أو البلغم داخل الحلق بحيث يمكن طرده بسهولة.
كيف تستعمل:
- قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ.
- تغرغر بهذا المحلول عدة مرات ، لمدة 15-30 ثانية لكل مرة.
- ابصق دائمًا بعد الغرغرة.
- هل هذا عدة مرات في اليوم.
2. يعالج لدغات الحشرات
قد يكون الملح مفيدًا في علاج لدغات أو لسعات الحشرات بسبب خصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات. يساعد في تطهير الجرح وتحييد بعض السموم والسيطرة على الألم والاحمرار والتورم والتهيج.
الحيلة هي استخدام هذا العلاج في أسرع وقت ممكن لتقليل رد الفعل الالتهابي الذي يحدث بعد اللدغة. تعتبر حماية الجرح من العدوى أمرًا في غاية الأهمية لتسهيل الشفاء المناسب في الوقت المناسب.
تقليديا ، يخلط الناس الملح والخل وأحيانا زيت التربنتين في ماء الاستحمام لتخفيف لدغات الحشرات.
كيف تستعمل:
- اغسل المنطقة المصابة باستخدام صابون مطهر (غير معطر) وماء فاتر.
- امزج بضع قطرات من الماء مع بعض الملح لعمل عجينة سميكة وقم بتلطيخها في جميع أنحاء مكان اللدغة أو اللدغة.
- اتركه يجف لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء العادي.
- كرر حسب الحاجة.
- إذا استمر الاحمرار أو كنت تشك في أن اللدغة من حيوان مريض أو سام ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
3. ينظف تجويف الفم
يعمل محلول ملحي دافئ كغسول طبيعي للفم يمكنه تنظيف تجويف الفم تمامًا. في الواقع ، غالبًا ما ينصح أطباء الأسنان بهذا العلاج كإجراء مكمل للعناية الروتينية بالفم.
تستهدف الخصائص المضادة للميكروبات للملح الجراثيم في الفم ، مما يقلل من خطر تراكم الترسبات ، والتجاويف ، ورائحة الفم الكريهة ، والالتهابات. بالإضافة إلى أنه يعمل كعامل مضاد للالتهابات يحد من تورم اللثة وآلام الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شطف الفم بالماء المالح يساعد على تطهير أي تقرحات أو جروح داخل تجويف الفم لجعلها تلتئم بشكل أسرع.
كيف تستعمل:
امزج 1 ملعقة صغيرة من الملح في 300-350 مل من الماء الدافئ.
استخدم هذا المحلول لشطف فمك كجزء من نظام العناية بالفم.
4. يخفف آلام القدم
تحمل قدمك عبء جسمك طوال اليوم وتتعرض للكثير من البلى أثناء القيام بذلك. وبالتالي ، من الطبيعي أن تتأذى قدميك من وقت لآخر بسبب الإجهاد المستمر والصدمات التي تتعرض لها.
يعد ألم القدم شائعًا بشكل خاص إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الوقوف أو الجري أو المشي ، أو إذا كنت ترتدي أحذية غير مناسبة ، أو بعد التواء قدمك. يمكن أن يؤدي تجاهل الانزعاج إلى تفاقم الأمر بمرور الوقت ويحد من نشاطك.
الشيء الحكيم الذي يجب عليك فعله هو إراحة قدميك المتعبة والمتهالكة قدر الإمكان ومعالجتها بنقعها في محلول ملحي. يساعد الملح في تقليل الالتهاب الأساسي وتخفيف الألم وإرخاء القدمين.
كيف تستعمل:
- اخلط بعض الملح في حوض أو دلو من الماء الدافئ.
- اغمس قدميك فيه لمدة 10-15 دقيقة ، مرتين في اليوم.
5. يقلل من التهاب الجيوب الأنفية
تسبب التهابات الجيوب الأنفية التهاب الأغشية المخاطية داخل تجويف الأنف ، مما يتسبب في إفراز الكثير من المخاط الذي يسد ممر التنفس ، مما يؤدي إلى انسداد أو سيلان الأنف. يمكن أن يكون هذا النوع من احتقان الأنف مزعجًا للغاية طالما استمر.
غالبًا ما يوصي الأطباء باستخدام محلول ملحي لشطف مجرى الأنف للراحة السريعة. يمكنك الحصول على بخاخات الأنف الجاهزة للاستخدام من الصيدليات أو تحضيرها في المنزل.
يساعد الماء المالح على تخفيف التورم في الأغشية المخاطية ويخفف المخاط لسهولة طرده. يمكن أن يعزى هذا التأثير العلاجي إلى طبيعة الصوديوم المضادة للالتهابات.
علاوة على ذلك ، يعمل الملح كمطهر يساعد على محاربة الجراثيم المسببة للعدوى والالتهابات في المقام الأول. وبالتالي ، فإن هذا العلاج البسيط لا يساعد في تخفيف الأعراض فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تقصير مدة الإصابة.
كيف تستعمل:
- قم بإذابة 1 ملعقة صغيرة من الملح في كوبين من الماء المقطر الدافئ.
- صب هذا المحلول في وعاء نيتي أو أي جهاز آخر للري الأنفي واستخدمه لشطف الممرات الأنفية.
- افعل ذلك 1-2 مرات يوميًا لبضعة أيام.
6. يعالج انتفاخ العيون
غالبًا ما تتحول المنطقة المحيطة بالعينين إلى منتفخة بسبب الوقت المفرط أمام الشاشات ، والحرمان من النوم ، واحتباس الماء ، والبكاء ، وما إلى ذلك. على الرغم من أن الانتفاخ حول العين نادرًا ما يكون مدعاة للقلق ، إلا أنه يمكن أن يجعلك تبدو متعبًا ومريضًا.
يقدم الملح حلاً سريعًا للتخلص من التورم للحصول على مظهر أكثر استرخاءً وانتعاشًا. هذا كله بسبب خصائصه القوية المضادة للالتهابات.
كيف تستعمل:
- اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في وعاء به ماء دافئ بشكل مريح.
- انقع كرتين من القطن في هذا المحلول واعصر السائل الزائد.
- أغلق عينيك وضع القطن المبلل على جفونك لبضع دقائق.
- كرر العملية لمدة 15-20 دقيقة.
دور الصوديوم في الجسم
يشارك الصوديوم في العمليات الفسيولوجية التالية:
- الحفاظ على توازن الكهارل
- الحفاظ على حجم بلازما الخلية
- الحفاظ على توازن الأس الهيدروجيني
- امتصاص المغذيات
- انتقال النبضات العصبية
- وظيفة العضلات
- فسيولوجيا الخلية الطبيعية
- التمثيل الغذائي
التأثيرات الطبية للصوديوم
يُنسب الصوديوم إلى الخصائص العلاجية التالية:
- يعمل كمطهر ضد بعض السلالات البكتيرية والفطرية للوقاية من الالتهابات
- يساعد في تنظيم الدورة الشهرية
- يساعد في قتل الديدان أو الطفيليات الخارجية
- يساعد في تخفيف الالتهاب
هل ينصح بتناول الملح
تنص منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنه لا ينبغي للمرء أن يستهلك أكثر من 1500 مجم (نصف ملعقة صغيرة) إلى 3.75 جم ملح يوميًا. لسوء الحظ ، تم الإبلاغ عن أن متوسط تناول الملح في جميع أنحاء العالم يتجاوز الحد الموصى به ، حيث يبلغ حوالي 9-12 جرامًا في اليوم.
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الملح بانتظام إلى عدد من الآثار الصحية الضارة مثل عدم توازن الكهارل وارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل داخل الجسم ، مما يؤدي إلى تورم الأطراف السفلية ، من بين أمور أخرى.
لماذا ينصح باتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم؟
يتحكم الصوديوم في توازن السوائل في الجسم ويحافظ على حجم الدم وضغط الدم. قد يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم والتسبب في احتباس السوائل ، مما قد يؤدي إلى تورم الساقين والقدمين أو مشاكل صحية أخرى.
يحتاج الجسم فقط نصف ملعقة صغيرة من الملح كل يوم. يوجد الصوديوم بشكل طبيعي في الأطعمة ، ولكن يضاف الكثير منه أثناء المعالجة والتحضير.
كلمة أخيرة
يمكن استخدام الملح موضعياً لتخفيف بعض الآلام الحميدة والمضايقات دون التعرض لخطر الآثار الجانبية. وبالتالي ، يمكن أن يقيك من تناول الأدوية غير الضرورية ، والتي يمكن أن تزيد من الحمل السام على جسمك بمرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي أكثر اقتصادا ومتاحة بسهولة وصديقة للبيئة أيضًا.