10 أعشاب لتقوية أداء الذاكرة والدماغ

لن يكون من المبالغة الإشارة إلى الأعشاب على أنها مخدرات طبيعية. ظهرت العلاجات العشبية كمدرسة بديلة للطب ، لكن إمكانات الأعشاب المعززة للصحة ومقاومة الأمراض ليست كشفًا حديثًا.

يعود الاستخدام الدوائي للأعشاب إلى العصور وقد اكتسب الكثير من الجر والشرعية العلمية على مر السنين. تُستخدم هذه المضادات الطبيعية عمومًا كأدوات تكميلية لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض ، من نزلات البرد إلى السرطان.

جانب آخر مثير للاهتمام لعدد من هذه الأعشاب الطبية هو أنها تعمل كبدائل طبيعية “للأدوية الذكية” أو منشط الذهن الكيميائي.

منشط الذهن المعياري هو في الأساس عقاقير ومكملات ومواد أخرى تعزز الوظيفة الإدراكية ولكن غالبًا ما تكون مصحوبة بسلسلة من الآثار الجانبية الضارة ، مثل الأرق والصداع والقلق وسرعة دقات القلب. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون هذه المركبات الاصطناعية مسببة للإدمان ويمكن أن تسبب أعراض انسحاب ضارة.

على النقيض من ذلك ، فإن منشط الذهن العشبي أكثر أمانًا وأفضل تحملاً من الأدوية التقليدية.

سواء كان الإرهاق الذهني ، أو فقدان الذاكرة على المدى القصير ، أو التركيز المنخفض ، أو ضعف القدرة على الاسترجاع ، فهناك العديد من الأعشاب التي يمكنها علاج هذه المشاكل والوقاية منها. يمكن للأعشاب أن تبطئ التدهور المعرفي ويمكن أن تعكس فقدان الذاكرة الذي يحدث غالبًا مع تقدم العمر.

تعمل الأعشاب على تحسين الوظيفة الإدراكية عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ ، وتعزيز تكوين خلايا جديدة في الدماغ ، وتغيير تركيز الناقلات العصبية ، وكبح التهاب الدماغ ، وحماية الدماغ من أضرار الجذور الحرة.

ومع ذلك ، من المهم معرفة الأعشاب التي تقدم أعظم الفوائد لتحسين ذاكرتك.

أعشاب تساعد على تحسين ذاكرتك

يمكن لهذه الأعشاب العشرة المعززة للدماغ أن تحسن الذاكرة وقد تحميك أيضًا من بعض الأمراض التنكسية العصبية ، مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.

1. اشرب شاي إكليل الجبل

تشتهر رائحة إكليل الجبل ذات الرائحة الحلوة عالميًا ، مما يجعلها عنصرًا مطلوبًا في العديد من تقاليد الطهي. أقل شهرة هي خصائص تعزيز الذاكرة لهذه العشبة العطرية ، والتي تعطيك سببًا آخر لإدراجها في وصفاتك.

بصرف النظر عن مضادات الأكسدة مثل حمض الروزمارينيك وحمض الكرنوسيك في إكليل الجبل ، فإن قدرته على زيادة مستوى الأسيتيل كولين هو ما يجعله عشبًا فعالًا في تحسين ذاكرتك. الأسيتيل كولين هو المرسل الرئيسي للإشارات العصبية. (2)

سلطت دراسة نُشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب الضوء على خصائص تعزيز الذاكرة في إكليل الجبل. تشير الدراسة إلى أن الخصائص الشمية لزيتها الأساسي يمكن أن تنتج تأثيرات موضوعية على الأداء المعرفي ، بالإضافة إلى تأثيرات ذاتية على الحالة المزاجية.

تشير دراسة أخرى نُشرت في Therapeutic Advances in Psychopharmacology في عام 2012 إلى أن المادة الكيميائية الأكثر نشاطًا في زيت إكليل الجبل (1 ، 8-cineole) تتوافق مع الوظائف المعرفية المتزايدة. وجد الباحثون أن زيت إكليل الجبل يمكن أن يحسن دقة الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات وحتى المزاج.

علاوة على ذلك ، فإن إكليل الجبل فعال في زيادة أنشطة موجات الدماغ والحماية من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.

كيف تستعمل:

• لتعزيز قوة عقلك ، ضع قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت إكليل الجبل على منديلك واستنشق رائحته.
• يساعد أيضًا شرب شاي إكليل الجبل المصنوع من الأوراق الطازجة أو المجففة.

ملحوظة: يُنصح النساء الحوامل والمرضعات بعدم الاستخدام الطبي لإكليل الجبل لأنه يمكن أن يضر بصحة الأم والطفل.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى أيضًا توخي الحذر والامتناع عن تناول هذه العشبة بكميات أكبر من الطعام. تجنب إكليل الجبل إذا كنت تستخدم مخففات الدم أو لديك حساسية من الأسبرين أو تعاني من نوبات.

علاوة على ذلك ، يجب توخي الحذر اللازم فيما يتعلق باستخدام إكليل الجبل إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه أو مشاكل الغدة الدرقية أو قرحة المعدة أو إذا كنت تخطط للخضوع لعملية جراحية في المستقبل القريب.

2. أضف أشواغاندا إلى نظامك الغذائي

أشواغاندا ، المعروفة أيضًا باسم Withania somnifera أو الجينسنغ الهندي ، هي عشب مجدد لدماغك.

يمكن إرجاع نشاطه الوقائي للأعصاب إلى محتواه الغني من مضادات الأكسدة. تساعد أدوات إزالة الجذور الحرة هذه على منع تدهور خلايا الدماغ الناجم عن الإجهاد التأكسدي ، وهو المسؤول بشكل أساسي عن ظهور الأمراض التنكسية العصبية وتطورها مثل مرض الزهايمر.

أشواغاندا تساعد في تحطيم بروتينات بيتا اميلويد التي تشكل اللويحات في الدماغ. وهذا بدوره له تأثير إيجابي على الوظيفة الإدراكية. كما أنه يعزز تكوين الخلايا العصبية ، مما يساعد على تعزيز قوة الدماغ ، وزيادة تحسين الذاكرة ، ومنع تنكس الخلايا العصبية والإرهاق العصبي.

في دراسة أجريت عام 2017 ، وجد أنه بعد 8 أسابيع فقط من العلاج بأشواغاندا ، لوحظ تحسن كبير في الذاكرة الفورية والعامة في المشاركين في الدراسة.

تشير دراسة نُشرت في المجلة البريطانية لعلم الأدوية إلى أن أشواغاندا يمكنها تجديد الخلايا العصبية وإعادة بناء نقاط الاشتباك العصبي في الخلايا العصبية المتضررة بشدة.

وقد تم إثبات ذلك أيضًا في دراسة أجريت عام 2014 أن أشواغاندا يمكن أن تحسن الأداء المعرفي والنفسي الحركي ، مما يجعلها أداة مساعدة قيّمة في علاج الأمراض المرتبطة بالتدهور المعرفي.

كيف تستعمل:

يمكنك تناول هذه العشبة في شكل جذور مجففة أو مسحوقة أو طازجة ، والتي يمكن مضغها أو تخميرها كشاي.

ملحوظة: يمكن أن يكون للاستهلاك الطبي لأشواغاندا آثار صحية خطيرة على النساء الحوامل أو المرضعات وأطفالهن. لذلك ، من الأفضل البقاء في الجانب الآمن وتجنب استخدامه خلال هذه المرحلة الضعيفة.

3. يمكن أن يكون عصير براهمي مفيدًا

براهمي ، المعروف أيضًا باسم Bacopa monnieri ، مشهور في الطب الهندي القديم المعروف بخصائصه المعززة للدماغ. تستخدم هذه العشبة تقليديا في الطب الهندي والصيني لعلاج العديد من الاضطرابات.

غالبًا ما يستخدم براهمي للمساعدة في ضعف الذاكرة والتركيز وحتى الاكتئاب. يعمل كمنشط للدماغ وله تأثيرات مضادة للأكسدة وعصبية. تم توضيح هذه التأثيرات الوقائية العصبية في مقال نشر عام 2016 في Frontiers in Pharmacology.

وفقًا للأدلة السريرية ، وجد أن براهمي يمارس العديد من التأثيرات الطبية المفيدة التي تساعد في مكافحة التنكس العصبي المرتبط بالعمر والتدهور المعرفي. إن قدرة هذه العشبة على تعزيز الذاكرة تبرر استخدامها في علاج مرض الزهايمر والفصام. اقترحت نفس الدراسة أن براهمي يمتلك إمكانات مضادة لمرض باركنسون ، ومضاد للسكتة الدماغية ، ومضاد للاختلاج.

أظهرت دراسة أن براهمي ساعد في تحسين ذاكرة استدعاء الكلمات وحتى تقليل الاكتئاب والقلق لدى الأفراد الأصحاء الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر. وجدت دراسة أخرى أنه من خلال قمع نشاط AChE ، يمكن لـ Brahmi تحسين الانتباه والمعالجة المعرفية والذاكرة العاملة.

كيف تستعمل:

• تستهلك ملعقة صغيرة من العصير المستخرج من أوراق براهمي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
• يمكنك أيضًا تناول هذه العشبة كمكمل غذائي ، ولكن فقط بعد استشارة طبيبك حول مدى ملاءمتها والجرعة الصحيحة لحالتك الخاصة.

ملاحظة: من الضروري للمرأة الحامل والمرضعة التشاور مع الطبيب حول سلامة وكفاية استخدام براهمي في حالتهم. ينطبق نفس الاحتياطات على الأشخاص الذين يعانون من بطء القلب أو انسداد الجهاز الهضمي أو القرحة أو أمراض الرئة أو اضطرابات الغدة الدرقية أو انسداد الرحم.

4. تضمين الجنكة في نظامك الغذائي

هناك عشب آخر ينصح به المعالجون بالأعشاب لتحسين الذاكرة وزيادة الحدة الذهنية ، وهو الجنكة ، المعروف علميًا باسم الجنكة بيلوبا. يحتوي الجنكة على مواد كيميائية نباتية نشطة تساعد على تحسين الذاكرة. ويمكنه أيضًا منع تكوين بروتينات بيتا أميلويد ، والتي من المعروف أنها تسبب مرض الزهايمر.

سلطت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Psychopharmacology الضوء على تأثيرات تعزيز الذاكرة للجنكو على جوانب مختلفة من الوظيفة الإدراكية لدى متطوعين أصحاء في منتصف العمر. عكست الدراسة تحسينات في عدد من الجوانب المختلفة للذاكرة ، بما في ذلك الذاكرة العاملة والذاكرة طويلة المدى.

أظهرت دراسة لاحقة في عام 2014 أن مستخلصات الجنكة يمكنها تحسين الذاكرة العاملة لدى الأفراد في منتصف العمر.

مثل أشواغاندا ، تمتلك الجنكة خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، كما يتضح من عملها الوقائي ضد فقدان الخلايا العصبية الحُصينية الناجم عن تريميثيلتين. ربما يفسر هذا سبب استخدام مستخلص الجنكة في علاج مشاكل عجز الذاكرة المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك مرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى.

ملحوظة: يجب على النساء الحوامل والمرضعات الابتعاد عن الجنكة لأنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات غير مبررة. كما لا تعتبر بذور الجنكة آمنة للأطفال حيث من المعروف أنها تسبب النوبات ويمكن أن تكون قاتلة في حالات الأطفال النادرة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو العقم أو مرض السكري أو تاريخ من النوبات وأولئك الذين أجروا جراحة مجدولة أيضًا توخي الحذر عند استخدام هذا الدواء العشبي.

5. تناول غوتو كولا

غوتو كولا عشب شائع موجود في آسيا وجنوب إفريقيا وجنوب المحيط الهادئ ، وهو غني بالمغذيات اللازمة لوظيفة الدماغ الصحية. وتشمل هذه فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 6.

هذه العشبة تنشط الدورة الدموية وتعمل كمنشط للدماغ. يمكن أن يحسن التركيز وفترة الانتباه. يمكن أيضًا استخدام هذه العشبة لعلاج الاضطرابات التنكسية العصبية وتقوية الذاكرة.

تشير دراسة نشرت عام 2012 في الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة إلى أن غوتو كولا لها خصائص واقية من الأعصاب ويمكن أن تساعد في علاج العجز المرتبط بمرض الزهايمر ومرض باركنسون والإجهاد التأكسدي.

بالإضافة إلى آثاره الإيجابية على الذاكرة وخصائص الحماية العصبية ، فإن لدى غوتو كولا فوائد صحية أخرى ، مثل التئام الجروح والخصائص المضادة لمرض السكر. حتى أنه ثبت أنه يحسن اليقظة ويخفف الغضب.

كيف تستعمل:

• يمكنك تناول 500 مجم كبسولة من Gotu kola مرة أو مرتين يوميًا لتقوية ذاكرتك ، ولكن استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات.
• يمكنك أيضًا جني فوائد هذه العشبة في شكل شاي منبه.

ملاحظة: تجنب Gotu kola إذا كنت تعاني من أمراض الكبد الموجودة مسبقًا أو تخطط للخضوع لعملية جراحية في المستقبل القريب.

6. يمكن أن تساعد جرعة مغذية من الشوفان الأخضر

الشوفان الأخضر ، المعروف أيضًا باسم أفينا ساتيفا أو الشوفان البري ، هو عشب آخر فعال للدماغ. تعمل هذه العشبة كمنشط مغذي للدماغ ولها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. يمكن أن يعزز أيضًا الانتباه والتركيز.

تشير دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الطب البديل والتكميلي إلى أن مستخلص عشب الشوفان كان له آثار إيجابية على تحسين الانتباه والتركيز ، إلى جانب القدرة على الحفاظ على تركيز المهام لدى كبار السن.

كشفت دراسة منفصلة في عام 2011 نشرت في نفس المجلة أن تناول أفينا ساتيفا يمكن أن يحسن الأداء المعرفي. وقد تجلى ذلك من خلال التغييرات التي لوحظت في الترددات الطيفية لمخطط كهربية الدماغ (EEG) في الموضوعات الصحية.

وجدت دراسة نشرت عام 2017 في Nutritional Neuroscience أن 800 مجم من مستخلص الشوفان الأخضر قد حسنت أداء مهمة استدعاء الكلمات المتأخرة من حيث الأخطاء ومهمة الوظيفة التنفيذية من حيث تقليل وقت التفكير ووقت الانتهاء الكلي.

لجني إمكانات تعزيز الدماغ من مستخلص الشوفان الأخضر دون أي آثار جانبية لا داعي لها ، يوصى باستشارة طبيبك للحصول على الجرعة المثلى.

7. ارتشف كوبًا من الشاي الأخضر

الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر له تأثير إيجابي على الذاكرة.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين ، والتي ثبت أنها تظهر آثارًا وقائية للأعصاب لتعويض إصابة أنسجة المخ. كما ثبت أن الثيانين فعال كمساعد للشفاء لعلاج بعض الاضطرابات النفسية ، بما في ذلك اضطرابات القلق واضطراب الوسواس القهري والاضطراب ثنائي القطب.

تساعد الطبيعة المضادة للأكسدة للشاي الأخضر على دعم الأوعية الدموية الصحية في الدماغ حتى يعمل بشكل صحيح. أيضًا ، يوقف الشاي الأخضر نمو الترسبات في الدماغ المرتبط بمرض الزهايمر وباركنسون ، وهما أكثر الاضطرابات العصبية شيوعًا.

تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر على حماية الدماغ المتقدم في السن وتقليل الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.

كيف تستعمل:

اشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحفاظ على نشاط عقلك لسنوات.

ملحوظة: قد يكون الشاي الأخضر غير آمن عند تناوله عن طريق الفم لفترة طويلة أو بجرعات عالية. يمكن أن يسبب آثارًا جانبية بسبب الكافيين.

خذ الشاي الأخضر بحذر إذا كنت تعاني من مشاكل النزيف أو فقر الدم أو أمراض القلب أو السكري أو الإسهال أو الجلوكوما أو ارتفاع ضغط الدم أو متلازمة القولون العصبي أو أمراض الكبد. تحقيقا لهذه الغاية ، من الأفضل أن تحصل على استشارة الطبيب قبل أن تبدأ بهذه العشبة.

8. قل نعم للجينسنغ الأحمر الكوري

هناك أنواع مختلفة من الجينسنغ ، لكن الجينسنغ الأحمر الكوري هو الأكثر ارتباطًا بخصائص تقوية الذاكرة.

تلعب هذه العشبة دورًا رئيسيًا في تحسين الذاكرة المكانية من خلال تنشيط النشاط العصبي في الحُصين. كما أنه يحمي الخلايا العصبية من مادة بيتا أميلويد والسموم الأخرى. كونها مادة متكيفة ، فإن هذه العشبة مفيدة أيضًا في الوقاية من الخرف.

أظهرت الدراسات نتائج إيجابية باستخدام الجنسنج الأحمر الكوري في المساعدة على تحسين مدى انتباه الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، على الرغم من أنه لا يزال من غير المؤكد ما إذا كان المكون يعمل على تخفيف حدة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا. علاوة على ذلك ، قد يكون لهذه العشبة العلاجية دور مفيد في الحد من السلوكيات غير الطبيعية المتعلقة بالتوحد.

تظل الآلية الدقيقة وراء التأثير الإيجابي للجينسنغ الأحمر الكوري على الوظيفة المعرفية غامضة تمامًا وغير مؤكدة ، مما يستدعي الحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات الفعالية السريرية لهذه العشبة بشكل قاطع.

ملحوظة: إذا كنت تعاني من أي من المشاكل الصحية التالية ، فاستشر طبيبك أو الصيدلي قبل استخدام هذه العشبة:

• ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه
• مشاكل القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب الروماتيزمية ومشاكل النزيف / التخثر
• الاضطرابات النفسية / المزاجية مثل الفصام
• اضطرابات الجهاز المناعي المفرطة النشاط مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد
• الحالات التي تتأثر بالإستروجين مثل الانتباذ البطاني الرحمي والأورام الليفية الرحمية وسرطان الثدي / الرحم / المبيض

9. أدخل المريمية في وجباتك

استخدمت المريمية في الطب التقليدي لسنوات لتحسين الذاكرة. يحتوي الزيت العطري على مكونات نشطة بما في ذلك السينول والثوجون ، والتي توفر خصائص تقوي الدماغ.

يتفاعل مستخلص المريمية مع الأنظمة الكولينية المسكارينية والنيكوتين التي تشارك في الاحتفاظ بالذاكرة. تحتوي أوراق المريمية أيضًا على مركبات الفلافون ، والجليكوزيدات الفلافونويدية ، والنياسين ، وحمض التانيك ، وحمض الأوليك ، وهي مفيدة للدماغ. يمكن أن تساعد هذه العشبة في تحسين التركيز وزيادة اليقظة الذهنية ومدة الانتباه.

في مراجعة الأدبيات لعام 2014 ، تم اكتشاف أن حكيم يحسن الأداء المعرفي لكل من الأشخاص الأصحاء والذين يعانون من الخرف أو ضعف إدراكي آخر. كما لوحظ أن المريمية آمنة للاستخدام لهذا الغرض.

كيف تستعمل:

لتعزيز قدراتك العقلية ، اشرب شاي المريمية وأدرج المريمية في الحساء واليخنات وتوابل السلطة.

ملحوظة: ينصح النساء الحوامل والمرضعات بالحد من تناول المريمية بكميات الطعام. أي شيء أعلى من ذلك يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات غير ضرورية وقد يعرض صحة الأم والطفل للخطر.

استخدم المريمية بحذر إذا كنت تعاني من مرض السكري ، وحالات الحساسية للهرمونات ، وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ، واضطرابات النوبات ، وإذا كنت قد أجريت عملية جراحية مجدولة. علاوة على ذلك ، يُحظر تمامًا تناول جرعات عالية من المريمية على المدى الطويل لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالكبد والجهاز العصبي إلى حد كبير.

10. الريحان المقدس يستحق المحاولة

يعتبر الريحان المقدس ، المعروف أيضًا باسم Ocimum tenuiflorum ، مادة تكيفية ، مما يجعله عشبًا محفزًا للدماغ. يساعد جسمك على التكيف مع التوتر ويعزز التوازن العقلي.

في الواقع ، هناك أدلة تشير إلى أن الريحان المقدس له تأثيرات إيجابية على الذاكرة والوظيفة الإدراكية ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للاكتئاب.

تم اكتشاف أن الريحان المقدس يمكن أن يحمي الأعضاء والأنسجة من الإجهاد الناجم عن المواد الكيميائية والإجهاد البدني من المجهود البدني المطول ونقص التروية والضوضاء المفرطة أو التعرض للبرد.

كيف تستعمل:

• اشرب كوبًا من شاي الريحان يوميًا لتحسين الذاكرة.
• يمكنك أيضًا مضغ أوراق الريحان الطازجة أو استخدام زيت الريحان في العلاج العطري لتعزيز الذاكرة والتركيز.

كلمة أخيرة

إنما هذه أمور تعزز الدماغ بهذه العلاجات العشبية ، ولكن من الضروري استخدامها كأدوات مساعدة لتحسين نتائج استراتيجيات العلاج القياسية. الأعشاب وحدها غير كافية بشكل كبير في علاج أو حتى إدارة الحالات المختلفة المتعلقة بصحة الدماغ ووظيفته.

يمكن أن يتحول العجز العصبي والخلل الوظيفي ، إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح مع الرعاية الطبية المناسبة ، إلى أشكال عدوانية ومنهكة من الأمراض. سيكون سوء تقدير كامل ومطلق من جانبك أن تأخذها على محمل الجد ، حتى لو كانت الأعراض خفيفة نسبيًا في الوقت الحالي.

قد تنجم الثغرات في الذاكرة قصيرة المدى ، وعدم القدرة على التركيز ، والتقلبات المزاجية غير المنتظمة ، وغيرها من العلامات التي قد توحي بفشل صحتك العقلية عن تعاطي المخدرات ، والإفراط في تناول الكحول ، وقلة النوم ، والتوتر ، والاكتئاب ، والإرهاق ، والأدوية الموصوفة ، السكتة الدماغية ونقص التغذية أو إصابات الرأس.

إذا شعرت أن عقلك غير قادر على مواكبة المتطلبات اليومية ، فاطلب المساعدة المهنية لاستبعاد أي سبب محتمل للقلق الشديد. في حين أن الأعشاب المذكورة أعلاه تحمل دعمًا علميًا بقدر ما تذهب فوائدها الوقائية للأعصاب ، إلا أنها يمكن أن تكون فعالة فقط إلى حد الشفاء التكميلي بدلاً من كونها بدائل للعلاج القياسي.

على الرغم من أن هذه العلاجات طبيعية تمامًا ، إلا أن العلاج الذاتي بالمكملات العشبية يعد أمرًا صارمًا. إذا كنت تخطط لاستخدام هذه الأعشاب التي تساعد على بناء الدماغ من الناحية الطبية ، فثق بطبيبك ليطلعك على الجرعة الصحيحة والآثار الجانبية المحتملة.

نظرًا لأن هذه الأحماض الطبيعية يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية ويمكن أن تكون ضارة في بعض الحالات ، فإن القليل من الاحتياطات لا يؤذي أي شخص. من الضروري أن تلتزم بالجرعة التي حددها الطبيب لتجنب المضاعفات الصحية المستقبلية وإبلاغه في اللحظة التي تشك فيها في حدوث رد فعل سلبي.