जब आप बीमार हों तो खाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

पोषण आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का एक अनिवार्य हिस्सा है। संतुलित पोषण के साथ एक अच्छा आहार खाने से यह सुधार हो सकता है कि आपका शरीर कितनी जल्दी दस गुना ठीक हो जाता है। एक खराब आहार वसूली के समय को समान रूप से रोक सकता है। जब आप बीमार होते हैं तो आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके शीघ्र स्वस्थ होने में भूमिका निभाते हैं।

बीमार होने पर खाने के लिए सर्वोत्तम 15 प्रकार के भोजन -%श्रेणियाँ

बीमार होने पर खाने के लिए सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थ

यहां उन खाद्य पदार्थों और सामग्रियों की सूची दी गई है जिन्हें आपको बीमार होने पर खाना चाहिए।

1. जिंजरब्रेड

फ्लू से लेकर सर्दी-जुकाम या यहां तक ​​कि एलर्जी जैसी लगभग हर आम बीमारी के लिए डॉक्टर अदरक की सलाह देते हैं। शोध से पता चलता है कि अदरक के मतली और उल्टी जैसे लक्षणों के लिए आशाजनक लाभ हैं। लेकिन, इस पर और शोध की जरूरत है।

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2. केला

जब आप बीमार होते हैं, तो आपका शरीर ठीक होने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है। कभी-कभी, यह आपको भोजन के लिए कम भूख के साथ छोड़ सकता है। यह वह भूमिका है जिसमें वह आता है केला. यह न केवल फाइबर, पोटेशियम और अच्छे शर्करा का एक समृद्ध स्रोत है, यह बीमार होने पर खाने के लिए सबसे अच्छे स्नैक फूड में से एक है। केले के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको उन्हें ज्यादा चबाना नहीं पड़ता है और वे आपके शरीर को फ्लू और सामान्य सर्दी जैसी बीमारियों से लड़ने के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। कब्ज जैसी स्थिति में भी केला फायदेमंद होता है। यह आमतौर पर पाचन समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित है।

3. सेब का रस

केले की तरह, सेब भी बीमार होने पर खाने के लिए एक बेहतरीन भोजन है। यह बहुत ही पौष्टिक होता है और ज्यादा ऊर्जा की खपत नहीं करता है। तेज बुखार वाले लोगों के लिए भी यह एक बेहतरीन एनर्जी फूड है। सेब में फाइबर भी अधिक होता है, जो मल को ढीला करने और कब्ज जैसी स्थितियों को दूर करने में मदद करता है। यह आमतौर पर उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें पाचन संबंधी समस्याएं हैं या वे श्वसन संक्रमण और पेट फ्लू जैसी स्थितियों का सामना कर रहे हैं।

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4. सूखे मेवे

जब आप क्रोधी हों तो खाने के लिए कोई बेहतर भोजन नहीं हैबीमार होने पर खाने के लिए सर्वोत्तम 15 प्रकार के भोजन -%श्रेणियाँ

साथ ही आपको सूखे मेवों से ज्यादा भूख नहीं लगती। इनका उच्च पोषण मूल्य होता है और शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। सूखे मेवे आमतौर पर कब्ज और सर्दी जैसी स्थितियों में आपकी मदद करने के लिए अनुशंसित होते हैं।

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5. नारियल पानी

दक्षिण पूर्व एशिया में, नारियल पानी एक इलाज है। यह आमतौर पर भारत में सिरदर्द, पाचन समस्याओं और निर्जलीकरण को दूर करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह पानी पाचक एंजाइम, इलेक्ट्रोलाइट्स और डायटरी फाइबर से भरपूर होता है।

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6. लहसुन

संक्रमण और एलर्जी के लिए उपयोगी कुछ खाद्य पदार्थ हैं जैसे लहसुन. यह खनिजों, विटामिनों और एलिसिन के रूप में जाना जाने वाला एक घटक से भरा हुआ है जिसके बहुत बड़े औषधीय लाभ हैं। लहसुन का उपयोग निम्न रक्तचाप का इलाज करने, बुखार के दौरान शरीर के तापमान को बनाए रखने, सेप्टिक संक्रमण से लड़ने और रक्त शर्करा को कम करने के लिए भी किया जाता है।

7. संतरा

संतरा आहार फाइबर, फ्रुक्टोज और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। यह आमतौर पर उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें फ्लू या सामान्य सर्दी है। बीमार होने पर यह सबसे अच्छे आराम वाले खाद्य पदार्थों में से एक है।

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8. टोस्ट

जब आप बीमार होते हैं, तो सबसे पहला नाश्ता जो दिमाग में आता है वह है टोस्ट क्योंकि इसमें फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और पचाने में आसान होता है। टोस्ट के प्रकार के आधार पर, यह कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है। टोस्ट एक टीएन ब्राट डाइट (केला, चावल, सेब, टोस्ट) है और फूड पॉइजनिंग, डायरिया, मतली और फ्लू से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा है।

9. क्रैनबेरी जूस

हल्के मूत्र पथ के संक्रमण के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक आवश्यक घटक, कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए क्रैनबेरी जूस की भी सिफारिश की जाती है। दिल की समस्याओं और एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, क्रैनबेरी जूस में कैंसर से बचाव के गुण और भी बहुत कुछ होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ता है। वही शोध साबित करता है कि क्रैनबेरी जूस कोरोनरी आर्टरी डिजीज को रोकता है।

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10. दलिया

एक और बढ़िया नाश्ता व्यंजन, आटा जई नरम, पचने में आसान और उच्च आहार फाइबर से भरपूर। दलिया का एक और बड़ा लाभ यह है कि यह जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है जो आपको भरा हुआ महसूस कराता है और आपके शरीर को फ्लू और बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण जैसी बीमारियों से लगातार उबरने में मदद करता है। यह संक्रमण जई के एंटीबायोटिक गुणों से मुकाबला करता है।

11. आड़ू

आड़ू (सूखे प्लम) आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि वे आहार फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। आमतौर पर कब्ज के लिए अनुशंसित। आड़ू न केवल फ्रुक्टोज के रूप में ऊर्जा प्रदान करते हैं, बल्कि उनमें बिफीडोबैक्टीरियम भी होता है जो एक प्रकार का स्वस्थ आंत बैक्टीरिया है।

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12. खूबानी

खुबानी आहार फाइबर, खनिज, विटामिन और पॉलीफेनोल्स में समृद्ध हैं जो लैक्टोबैसिली की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं, आंत बैक्टीरिया जो आमतौर पर जीईआरडी और अन्य पाचन मुद्दों जैसी स्थितियों से निपटने के लिए आवश्यक होते हैं। खुबानी की सिफारिश आमतौर पर उन लोगों के लिए की जाती है जिन्हें फूड पॉइज़निंग, फ्लू या सर्दी भी होती है।

13. अलसी

जब आप बीमार होते हैं, तो उच्च पोषण मूल्य के साथ आसानी से पचने योग्य वही होता है जो आपका आहार होना चाहिए। अलसी के बीज ऐसा करते हैं और भी बहुत कुछ। यह एक प्रमुख हाइड्रेटिंग घटक है जो आंत की सूजन और गैस को कम करने और जीईआरडी और मतली से निपटने में मदद करता है। अलसी के बीज एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं जो पाचन और श्वसन तंत्र और स्राव को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

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14. हरी चाय

गले के संक्रमण, ऊपरी श्वसन संक्रमण, कब्ज और दस्त जैसी पाचन समस्याओं के साथ-साथ उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा से लड़ने के लिए सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक है। इसमें वस्तुतः कोई चीनी नहीं होती है, और यह एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुणों से भरपूर होती है। यह तनाव से भी लड़ता है और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।

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15. चूना

नींबू एक खट्टा नींबू है जो एंटीसेप्टिक, एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। यह विरोधी भड़काऊ गुणों में भी समृद्ध है और खनिजों और विटामिनों से भरा है, विशेष रूप से विटामिन सी। यह इलेक्ट्रोलाइट्स में भी उच्च है जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है। सर्दी, फ्लू, जीवाणु संक्रमण, और मूत्र पथ की बीमारियों जैसी स्थितियों के लिए उपयोग करते समय नींबू जरूरी है। यह साइट्रिक एसिड की उपस्थिति के कारण रक्तचाप को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है।

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सवाल और जवाब

बीमार व्यक्ति के आहार के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर यहां दिए गए हैं:

1. बीमार होने पर मुझे किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

जब आप बीमार होते हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है। इसमे शामिल है:

  • चिकनाई भरा भोजन
  • स्टार्च से भरपूर भोजन
  • संतृप्त वसा से भरपूर भोजन
  • उच्च नमक सामग्री वाला भोजन
  • खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन में उच्च होते हैं
  • भोजन जो पचाने में मुश्किल हो, जैसे रेड मीट
  • भोजन जिसे चबाने की बहुत आवश्यकता होती है

2. बीमार होने पर मुझे किन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए?

आम तौर पर हल्का और विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर भोजन खाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपका आहार उस बीमारी का इलाज करना चाहिए जिसका आप सामना कर रहे हैं। बीआरएटी आहार की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है।

जो लोग अपनी बीमारियों से जल्दी और प्रभावी ढंग से ठीक होना चाहते हैं, उनके लिए संतुलित आहार खाना बहुत जरूरी है। जैसा कि आप अपने आहार की योजना बनाते हैं, अपने भोजन को कई छोटे भोजन में विभाजित करना और जितना संभव हो सके पोषण को संतुलित करना याद रखें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं को जारी रखते हुए ऐसा करें। किसी भी बीमारी का इलाज करने का प्रयास करने से पहले हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श लें और याद रखें कि आपका आहार एक पूरक है - विकल्प नहीं - आपके द्वारा किए जा रहे चिकित्सा उपचारों के लिए।

 

 

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