العلاجات المنزلية لإصلاح الجسم الحمضي
معظمنا لا يفكر أبدًا في مستوى درجة الحموضة في أجسامنا. ولكن حان الوقت للتفكير فيه.
إن درجة الحموضة المناسبة والمتوازنة ضرورية لصحتك العامة. لا يمكن أن تتأصل الأمراض والاضطرابات في الجسم الذي يكون له الرقم الهيدروجيني في حالة توازن.
يتم قياس مستوى درجة الحموضة على مقياس من صفر إلى 14. يعني انخفاض درجة الحموضة أن جسمك أكثر حمضية ، بينما يعني الرقم الهيدروجيني العالي أن جسمك أكثر قلوية. معظم الناس الذين يعانون من اختلال التوازن يميلون إلى الحصول على درجة الحموضة أكبر.
في الواقع ، إن الخلل في الحموضة والقلوية يسمح للكائنات الحية غير الصحية بالازدهار والتي تعمل على تلف الأنسجة والأعضاء السليمة ويخفض مناعتك. يمكن أن تؤدي تأثيرات مستوى الحموضة الضعيف إلى الحساسية والربو والازدحام والتعب ونزلات البرد المتكررة والصداع والالتهابات وآلام المفاصل والعضلات ومشاكل الجلد والقرحة وزيادة الوزن.
يمكن أن يحدث مستوى غير متوازن من درجة الحموضة بسبب تعاطي الكحول والمخدرات ، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية ، واتباع نظام غذائي غير صحي ، والإجهاد المزمن ، وعدم ممارسة الرياضة ، والإقامة في المناطق شديدة التلوث ، والتنفس الضحل والتعرض للمواد الكيميائية والإشعاعات الناتجة عن المنتجات المنزلية.
يمكنك بسهولة تحقيق التوازن بين مستوى الرقم الهيدروجيني وتصحيح البيئة الحمضية المفرطة في جسمك باستخدام العلاجات المنزلية البسيطة وتغيير نمط الحياة.
أفضل 10 علاجات منزلية لإصلاح الجسم الحمضي.
1. خل التفاح
لإصلاح جسمك الحمضي وضمان مستوى حموضة المتوازن ، يعتبر خل التفاح فعالاً للغاية.
على الرغم من أنها حمضي بطبيعته ، إلا أن خل التفاح يساعد على إقلاع جسمك عندما يصبح حمضيًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجعل من الصعب على البكتيريا السيئة أن تتكاثر ويقتل الفيروسات والبروتوزوا ، مما يفسح المجال أمام البكتيريا الجيدة لتزدهر في جسمك.
- قم بخلط 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح غير المصفى الخام في كوب من الماء الفاتر.
- يخلط في القليل من العسل لتحسين الطعم وكذلك لتعزيز الفوائد الصحية.
- شرب 1-2 أكواب من هذا منشط الصحية اليومية.
2. صودا الخبز
تعتبر صودا الخبز عالية القلوية بطبيعتها ، ويمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين مستوى الحموضة في الجسم. كما أنه يعمل كمضاد للحموضة الطبيعي لتحييد حمض المعدة وتوفير الراحة من المضايقات ذات الصلة.
- يخلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- أضف كوبًا واحدًا من الماء وشربه فورًا في جلسة واحدة.
- افعل ذلك مرة أو مرتين يوميًا.
ملاحظة: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فلا تستهلك صودا الخبز دون استشارة الطبيب.
3. ماء الليمون
لإصلاح مستوى الحموضة الحمضية والحفاظ على قلوية جسمك ، ابدأ يومك بماء الليمون الدافئ.
على الرغم من أن الليمون هو ثمرة حمضية ، فعندما يتم استقلاب العصير ، يكون له تأثير قلوي على الجسم. وهذا يعني أن الليمون يسعاد الجسم على مسح الأحماض الزائدة ويخلق حالة تشكل قلوية.
- اخلط عصير نصف ليمونة عضوية في كوب من الماء الفاتر.
- أضف 2 ملعقة صغيرة من العسل الخام وتخلط جيدا.
- اشرب هذا المحلول من ماء الليمون و العسل يوميا ، أول شيء في الصباح على معدة فارغة ، لتحييد نظامك.
4. الخضروات الورقية الخضراء
إن زيادة كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها – وخاصة الخضراوات النيئة والخضراء – سيساعد في الحفاظ على مستوى درجة الحموضة في الجسم. الخضروات الخضراء هي بعض الأطعمة الأكثر إثارة للقلوية التي يمكنك العثور عليها.
من الأفضل دائمًا تناول هذه الأطعمة بشكلها الخام للحصول على أعلى قيمها الغذائية.
استهلك الكثير من الخضروات الخضراء مثل اللفت والبروكلي والخيار والسبانخ والجرجير والكرنب والفلفل الأخضر والشارد والخس والكوسا والخرشوف والكرفس والهليون الأخضر.
يمكنك تضمين هذه الخضار الخضراء في سلطتك. خيار آخر هو مزج الخضروات القلوية من اختيارك في عصير صحي أخضر وشربه مع وجبة الإفطار.
بعض الأطعمة القلوية للغاية تشمل جميع البطيخ والتين ومعظم الفواكه الناضجة وعشب البحر والجرجير والقمح ومعظم أنواع الشاي العشبية.
5. تجنب النظام الغذائي الحمضي للغاية
نظامك الغذائي العادي يؤثر بشكل كبير على مستوى الجسم الحمضي أو القلوي. استهلك الأطعمة التي تحتوي على حمض أقل اتباع نظام غذائي منخفض حمض.
تخلص من هذه الأطعمة شديدة الحموضة من نظامك الغذائي:
- قهوة
- مشروب غازي
- مشروبات الطاقة
- دقيق أبيض
- لحم أحمر
- اللحوم المصنعة
السكر المكرر - الحليب ومنتجات الألبان
6. الأغذية العضوية
على الرغم من أن الأطعمة العضوية باهظة الثمن بعض الشيء وأقل تكلفة من نظرائها ، إلا أنه يجب عليك تضمين المزيد من الأطعمة العضوية في نظامك الغذائي.
الأطعمة العضوية خالية من الكائنات المعدلة وراثيا (خالية من الكائنات المعدلة وراثيا) وتساعدك على البقاء بعيدا عن المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية وغيرها من الملوثات التي يمكن أن تجعل مستوى الجسم في درجة الحموضة أكثر حمضية.
لإصلاح الجسم الحمضي ، قم بالاستثمار في السلع العضوية. إذا كان ذلك ممكناً ، ابدأ حديقة المطبخ الخاصة بك. سوف تمنحك الحدائق المنتجات العضوية لتناول الطعام بالإضافة إلى مساعدة عقلك وجسمك على البقاء بصحة جيدة.
7. الانزيمات الهاضمة
للبدء في تحسين مستوى الحموضة في الجسم وتقليل المحتوى الحمضي المرتفع للمعدة ، فإن الإنزيمات الهضمية مفيدة جدًا.
تساعد إضافة هذه الإنزيمات في وجباتك الغذائية على دعم عملية الهضم والتوليف الأكثر فعالية لطعامك ، مما يعني أن جسمك قادر بشكل أفضل على الاستفادة من جميع العناصر الغذائية في الطعام.
الانزيمات الهاضمة متوفرة من الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية. دائما استشر طبيبك لمعرفة الجرعة الصحيحة وكيف يجب أن تأخذها.
8. البقاء رطبا
يساعد الجسم المائي الجيد على التخلص من الحمض الزائد الذي يتحرك عبر نظامك. أيضا ، يساعد تناول الماء المناسب على التخلص من السموم وغيرها من النفايات من خلال الجهاز الهضمي.
اشرب كمية عالية من المياه النقية. تعتمد كمية الماء التي يجب أن تشربها على عدد من العوامل مثل وزنك ومستوى النشاط والظروف المناخية. اقسم وزنك إلى النصف وشرب هذه الكمية في أوقية من الماء يوميًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 100 رطل ، فيجب أن تشرب 50 أوقية من الماء يوميًا.
أيضا ، تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المياه ، مثل البطيخ والخيار والكرفس وهلم جرا.
9. الصيام المتقطع
يمكنك أيضًا تجربة الصيام أو الصيام المتقطع للوصول إلى مستوى pH متوازن.
الصيام المتقطع يعني في الأساس أنك تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام وتقييد السعرات الحرارية بشدة في اليومين الأخيرين من الأسبوع. الحد من السعرات الحرارية الموصى به لهذين اليومين هو 600 سعرة حرارية للرجال و 500 للسيدات.
هذا النوع من الصيام يحسن صحة الأمعاء بشكل عام ويمكنه عكس حمض المعدة المنخفض. كما أن الصيام يمنح جسمك وقتًا للتعافي والشفاء من الحموضة المفرطة.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن ، والذي بدوره سوف يتجنب العديد من الأمراض ويساعدك على العيش حياة أطول وأكثر صحة.
لذا ، فإن الصيام المتقطع طريقة رائعة أخرى للمساعدة في توازن حمض المعدة ومستوى درجة الحموضة في الجسم.
10. مضغ طعامك بالشكل الصحيح
على الرغم من أنه ليس علاجًا ، إلا أن نصيحة نمط الحياة هذه تقطع شوطًا طويلاً نحو إصلاح الجسم الحمضي.
دائما قم بمضغ طعامك جيدا ، بدلا من مجرد بلع . إن مضغ الطعام بشكل صحيح يساعد في تصحيح حمض المعدة المنخفض ، وبالتالي يساعد على توازن مستوى الحموضة في المعدة.
مضغ طعامك 25 إلى 30 مرة قبل البلع ، تناول وجبات أصغر عدة مرات في اليوم.