9 علاجات منزلية لتخفيف البلغم

لا يعد البلغم مشكلة صحية ولكنه عرض من أعراض عدوى الجهاز التنفسي أو الالتهاب أو الحساسية أو أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.

phlegm home remedies feat - 9 علاجات منزلية لتخفيف البلغم

إن التواجد المفرط لهذه المادة اللاصقة في أنفك ، حلقك ، الشعب الهوائية ، والرئتين لا يشكل عادة أي خطر على جسمك ولكن يمكن أن يسبب عدم الراحة في التنفس.

العلاجات المنزلية

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية والنصائح والتقنيات لتقليل إفراز البلغم دون استخدام الأدوية.

1. الغرغرة بالماء المالح الدافئ

امنح حلقك المسدود شطفًا عميقًا بمحلول ملحي دافئ. تساعد الحرارة اللطيفة والغرغرة في تكسير البلغم داخل الحلق بينما يعمل الملح كمطهر.

بمجرد أن يتحلل البلغم ، يمكن أن يبصق بسهولة بالماء. يساعد الغرغرة أيضًا على القضاء على مسببات الحساسية المحتملة مثل الغبار والجراثيم الفطرية والبكتيرية في الحلق.

كيف تستعمل:

  • أضف ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو ملح البحر إلى كوب من الماء الدافئ.
  • حرك السائل حتى يذوب الملح تمامًا.
  • تحقق من درجة حرارة المحلول للتأكد من أنه لن يحرق فمك.
  • الآن خذ رشفة من المحلول واغرغر معه لبضع دقائق ثم ابصقه.

2. استخدم رذاذ أو قطرات محلول ملحي

يمكن أن يساعد رذاذ أو قطرات الأنف في تخفيف تراكم البلغم داخل أنفك واستعادة التنفس المناسب. يحتوي على ماء مالح يساعد على ترقيق وتخفيف مخاط الجيوب الأنفية ، مما يسهل تصريفه من تجويف الأنف.

علاوة على ذلك ، يساعد محلول الترطيب هذا على شطف الممرات الأنفية ويمنع المخاط من التكتل أو التصلب.

كيف تستعمل:

يمكنك صنع الحل الأنفي الخاص بك في المنزل أو شراء واحد من السوق. إليك كيفية ذلك:

  • صب 1 كوب (240 مل) من الماء المقطر في زجاجة أو وعاء معقم. في حالة توفر مياه الصنبور فقط ، قم بغليها ثم اتركها تبرد إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدامها.
  • اخلط نصف ملعقة صغيرة (2.5 جم) من الملح ونفس الكمية من صودا الخبز في الماء.
  • أخيرًا ، اسكب هذا المحلول الملحي في الزجاجة وخزنه في درجة حرارة الغرفة. سيستمر هذا الحل لمدة 3 أيام.

3. استهلك العسل لتخفيف البلغم

العسل هو مرطب طبيعي يمكن أن يخفف المخاط لتسهيل طرده. وقد وجد هذا العلاج مفيدًا بشكل خاص في الحد من السعال الرطب عند الأطفال.

كيف تستعمل:

  • يمكنك تناول ملعقة كبيرة من العسل الخام.
  • يمكنك تحضير شاي مهدئ بخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل وإضافته إلى كوب من الماء الساخن.

4. استخدم الكركمين طبيًا

phlegm curcumin - 9 علاجات منزلية لتخفيف البلغم

المكون الرئيسي للكركم هو الكركمين ، والذي يرجع الفضل فيه إلى خصائص مضادة للالتهابات كبيرة يمكن أن تساعد في تقليل فرط إفراز المخاط السميك وتحسين وظائف الرئة ، خاصة في المرضى الذين يعانون من الربو.

كيف تستعمل:

  • يمكنك قلي 6-12 جم من مسحوق الكركم في السمن واستهلاكه لتخفيف أعراض الربو.
  • يمكنك خلط بعض مسحوق الكركم في الحليب الدافئ وشرب هذا المنشط للحد من إفراز البلغم.

5. قد يساعد شاي الزنجبيل والحلويات

تم استخدام الزنجبيل على نطاق واسع لتخفيف السعال والتهاب الحلق واحتقان الصدر ، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية لتأكيد آثاره العلاجية.

ومع ذلك ، هناك عدد لا يحصى من المستخدمين الذين سجلوا راحة كبيرة بعد استخدام هذه العشبة لمعالجة شكاواهم المتعلقة بالبلغم.

قد تكون فعالية الزنجبيل في كبح إفراز المخاط المفرط بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات.

كيف تستعمل:

  • يمكنك امتصاص قطعة صغيرة من الزنجبيل الخام أو الزنجبيل المسكر.
  • قم بإعداد كوب مهدئ من شاي الزنجبيل عن طريق نقع العشب في الماء الساخن لبضع دقائق ، وشرب هذا المشروب مثل منشط لتخفيف الاحتقان الناجم عن البلغم.

6. تناول الأطعمة الحارة

إحدى الطرق البسيطة لتخفيف إزالة البلغم هي استهلاك الأطعمة التي تحتوي على جرعة كبيرة من الفلفل الحار. تأتي الحرارة المميزة للفلفل الحار من الكابسيسين المكون النشط حيويًا.

يمكن أن تساعد هذه الحرارة على إذابة البلغم السميك وتخفيفه ، مما يسهل السعال. بينما يساعد الكابسيسين في ترقق المخاط ، فإنه يحفز أيضًا إنتاج مخاط إضافي مما يؤدي إلى سيلان الأنف بشكل متزايد.

كيف تستعمل:

قم بتضمين الأطعمة الحارة في نظامك الغذائي المنتظم ، ولكن فقط إذا لم يكن لديك مشاكل معدية معوية موجودة مسبقًا والتي يمكن أن تتفاقم بسبب زيادة تناول الفلفل الحار.

7. جرب تمارين التنفس

إحدى تقنيات التنفس التي يوصى بها كثيرًا لطرد البلغم هي تقنية إزالة مجرى الهواء ، والتي تتضمن سحب البلغم إلى الجزء الخلفي من الحلق ثم السعال.

السعال هو في الغالب منعكس لا إرادي لطرد مهيج داخل الجهاز التنفسي ، ولكن يمكن إجراؤه بطريقة منظمة لتخليص الرئتين من البلغم المفرط.

8. تدرب على السعال

يتضمن ذلك استنشاق الهواء بعمق إلى رئتيك ، ثم حمله ، ثم الزفير بنشاط لسعال البلغم.

يسمح رسم نفس عميق وإمساكه بخروج الهواء من البلغم وإخراجه من جدران الرئة. يمكنك بعد ذلك طرد البلغم المفكك من الرئتين من خلال الزفير القوي أو السعال.

9. البخار بالزيوت الأساسية

يعد استنشاق البخار طريقة قياسية لإزالة تراكم البلغم في الجهاز التنفسي ، ولكنه قد يكون أكثر فاعلية إذا أضفت بضع قطرات من الزيوت العطرية العلاجية إلى الماء.

يتم استخراج هذه الزيوت من نباتات طبية مختلفة وتظهر آثارًا صحية كبيرة يمكن أن تسهل الشفاء السريع من احتقان الصدر.

كيف تستعمل:

  • قم بغلي بعض الماء وصبه في وعاء نظيف.
  • أضف بضع قطرات من زيت النعناع / البابونج / زيت شجرة الشاي.
  • تحقق من درجة حرارة البخار للتأكد من أنه ليس شديد السخونة ، ثم أمسك وجهك فوق الوعاء بمنشفة في الأعلى لمنع البخار من الهروب.
  • تنفس في الأبخرة لبضع دقائق لتخفيف البلغم ثم اخرجه لاحقًا.

تغييرات في نمط الحياة لتقليل البلغم

phlegm other natural ways - 9 علاجات منزلية لتخفيف البلغم

فيما يلي بعض نصائح العناية الذاتية التي يمكن دمجها في روتينك اليومي لتخفيف تراكم البلغم:

1. زيادة تناول السوائل

اشرب المزيد من السوائل لتخفيف البلغم المتراكم داخل الشعب الهوائية لسهولة الطرد ومساعدة جسمك على محاربة العدوى بشكل أفضل. قد يحتاج الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة إلى ترطيب أكثر من غيرهم.

يبدو أن المشروبات الساخنة أكثر فاعلية في تخفيف إفرازات المخاط الكثيفة ، ولكن بعضها يعمل كمدرات للبول يمكن أن تزيد من إنتاج البول وتجفف الجسم إذا تم استهلاكه بشكل مفرط. وبالتالي ، يجب عليك مراعاة جميع هذه العوامل وتعديل كمية السوائل وفقًا لذلك.

يمكنك الاستفادة من تقليل المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والكحول وبعض أنواع الشاي مع زيادة تناول الشاي العلاجي وحتى الماء الدافئ.

2. ارفع رأسك

ارفع رأسك لتسهيل التنفس أثناء النوم. سيؤدي وضع رأسك على عدد قليل من الوسائد الإضافية إلى ممارسة قوة هبوطية على البلغم الذي تم جمعه داخل الممرات الأنفية لإفساح المجال أمام حركة الهواء.

3. استخدم مرطب

استخدم مرطبًا لنقل الرطوبة إلى بيئة المعيشة . يساعد التنفس في الهواء الرطب على ترطيب الحلق المسدود والممرات الأنفية. وهذا بدوره يقلل ويخفف إفراز البلغم.

4. تنظيف أنظمة التدفئة والتبريد الخاصة بك

قم بتنظيف فلاتر أنظمة التدفئة والتبريد الخاصة بك بانتظام للحفاظ على عملها بشكل صحيح.

يسمح الفلتر غير النظيف أو الخاطئ للغبار وغيره من المهيجات المحتملة بدخول منزلك ويحتمل أن يسبب الحساسية المسببة للبلغم.

5. راقب ما تأكله

راقب ما تأكله لأن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد إفرازات المخاط. يجب عليك تحديد الأطعمة التي تعاني من مشاكل خاصة بك ، لكن الخبراء يوصون بشكل عام بالحد من تناول منتجات الألبان والأطعمة الحلوة والدهنية.

6. ممارسة الرياضة بانتظام

تمرن لتحسين تدفق الدم ، والمناعة ، والقدرة على التحمل الجسدي ، وكلها تلعب أدوارًا حاسمة في مكافحة الالتهابات التي تؤدي إلى إنتاج البلغم.

علاوة على ذلك ، فإن ضيق النفس الناتج عن المجهود البدني يجبر رئتيك على زيادة امتصاص الأكسجين. تدفق الهواء القوي في الرئتين يزيح المخاط المستقر على جدران مجرى الهواء ، والذي يمكن بعد ذلك أن يسعل.

7. انفث أنفك بلطف

انفث أنفك برفق. نفخ المخاط السميك بشدة قد يؤذي الجيوب الأنفية ، مما يؤدي إلى الألم والضغط وربما العدوى.

كيفية منع تراكم البلغم؟

phlegm prevention - 9 علاجات منزلية لتخفيف البلغم

عادة ما تكون التهابات الجهاز التنفسي مسؤولة عن تراكم البلغم. يمكنك المساعدة في منع نزلات البرد من خلال بذل قصارى جهدك للحفاظ على صحتك والحفاظ على صحة الآخرين.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الإفراط في إفراز البلغم:

  • تدرب على النظافة المناسبة لليدين ، والتي تنطوي على غسل يديك كثيرًا بالصابون أو تنظيفها بمطهر يحتوي على الكحول ، خاصة قبل تناول أو لمس عينيك وأنفك وفمك.
  • قم دائمًا بتغطية فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس وتخلص منه في الحاوية بعد فترة وجيزة. إذا لم يكن لديك منديل متاح وغير قادر على الإمساك بالسعال أو العطس ، فمن الأفضل غمس وجهك في منحنى المرفق بدلاً من تغطيته بيديك. إذا استخدمت يديك ، اغسلهما بالصابون قبل لمس أي شيء آخر.
  • تجنب التدخين السلبي والنشط.
  • حافظ على مسافة مريحة من الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد أو غيرها من التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

الأسئلة الأكثر شيوعًا حول البلغم

ما الفرق بين المخاط والبلغم؟

المخاط هو سائل لزج ينتج في جميع أنحاء الجسم عن طريق الأغشية المخاطية (الغشاء المخاطي) التي تبطن الجدران الداخلية لمختلف تجاويف الجسم والممرات ، وخاصة تلك التي تؤدي إلى الخارج.

وتتمثل وظيفتها في ترطيب وتليين جدران الأعضاء والتجاويف والممرات ومكافحة العدوى.

يشير البلغم أو البلغم على وجه التحديد إلى مخاط كثيف بشكل غير طبيعي ينتج في الرئتين والجهاز التنفسي السفلي أثناء العدوى أو الحساسية أو بعض الحالات الصحية المزمنة الأخرى.

ما هو تصريف الأنف؟

يتم إنتاج المخاط بشكل طبيعي في الجيوب الأنفية والأنف والحنجرة للتشحيم ومكافحة الالتهابات وحبس الغبار والمهيجات الخارجية الأخرى.

عادة ما يبتلع الناس هذه الإفرازات سيلان على مدار اليوم دون أن يدركوا ذلك ، وهو أمر من غير المحتمل أن يسبب أي مشاكل صحية.

ومع ذلك ، عندما يصبح المخاط كثيفًا أو مفرطًا (البلغم) ، كما هو الحال في حالة العدوى أو الحساسية ، يمكنك الشعور به وهو يتدفق من الجزء الخلفي من أنفك إلى الحلق.

يُعرف هذا الإحساس غير المريح بالتنقيط أو الصرف بعد الأنف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى السعال ، ووجع في الحلق ، والحاجة المتكررة إلى تنظيف حلقك ، والشعور بوجود ورم في الحلق.

لماذا يوجد دم في بلغمتي في الصباح؟

ينتج سعال البلغم المصحوب بالدم في الصباح في الغالب عن تمزق الأوعية الدموية في الرئتين ، مما يتسبب في تسرب الدم والاختلاط مع المخاط.

في مثل هذه الحالة ، من المهم استشارة طبيبك لاستبعاد أي تلف رئوي خطير. يحتاج الأشخاص الذين يسعلون كميات كبيرة من الدم إلى عناية طبية فورية.

كلمة أخيرة

يُعد إنتاج البلغم أو المخاط في أعقاب عدوى الجهاز التنفسي علامة على عمل جهاز المناعة بشكل جيد. يحتوي على خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تقاوم الجراثيم الغازية وتوقف انتشار المرض.

في معظم الحالات ، يزول البلغم من تلقاء نفسه بمجرد دخول مرض البرد أو ما يشبه الأنفلونزا في مجراه ، والذي قد يستغرق ما يصل إلى 3-4 أسابيع.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مرض طويل الأمد ، مثل داء الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية ، مما يجعل البلغم حدثًا منتظمًا ، يمكن أن يكون أسلوب الحياة المذكور أعلاه وإجراءات الرعاية الذاتية مفيدة بشكل خاص في إدارة ضائقة الجهاز التنفسي.

مواصلة القراءة

البلغم: ألوان مختلفة ، أسباب ، أعراض ، وعلاج

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني