العلاجات المنزلية – علاج سلس البول بالاعشاب

يمكن وصف سلس البول بأنه عدم القدرة على التحكم في التبول ، مما يؤدي إلى تسرب البول أو فقدان البول غير الطوعي.

وهو اضطراب المسالك البولية شائع جدا ، وفي بعض الأحيان منهك. وفقًا للرابطة الوطنية للاستمرارية (NAFC) ، فإنه يؤثر على حوالي 25 مليون أمريكي.

يمكن تقسيم سلس البول إلى ثلاثة أنواع رئيسية:

  • سلس البول 1 – يحدث عندما تسبب المثانة المفرطة النشاط أو المفرطة الرغبة في التبول المفاجئ مما يؤدي إلى فقدان البول غير الطوعي
  • سلس البول 2– يحدث عندما تُمارس الأنشطة البدنية مثل التمرينات الرياضية القوية أو القفز أو السعال أو العطس أو حتى الضحك ضغطًا على المثانة وتطلق البول
  • السلس الزائد – عدم القدرة على إفراغ المثانة تمامًا ، مما يؤدي إلى تقطير البول بشكل متكرر أو مستمر
    يمكن أن يحدث السلس بسبب عدد من العوامل مثل العمر (تصبح عضلات المثانة أضعف مع تقدم العمر) ، ضعف عضلات قاع الحوض بسبب الجراحة أو الولادة ، تضخم البروستاتا ، انقطاع الطمث ، مثانة مفرطة النشاط ، تلف الأعصاب ، حصى المسالك البولية ، التهابات المسالك البولية والإمساك.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تحفز بعض الأطعمة والمشروبات والأدوية مثانتك وتسبب سلسًا مؤقتًا.

ليس فقط يمكن أن يسبب عدم الراحة والحرج ، ولكن يمكن أن يكون ضارًا أيضًا إذا ترك البول في المثانة مما يخلق أرضًا خصبة للبكتيريا. سلس البول ليس مرضًا في حد ذاته ، بل هو عرض لحالة أو اضطراب كامن.

وبالتالي ، للتخلص من هذه المشكلة ، تحتاج إلى معالجة السبب الكامن وراءها. بالإضافة إلى نصيحة طبيبك وعلاجه ، يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية الطبيعية واعتماد تغييرات نمط الحياة للسيطرة على سلس البول.

تأكد من تشخيص مشكلتك بشكل صحيح لاستبعاد احتمال كونها من أعراض حالة أكثر خطورة ، مثل السرطان.

أفضل 10 علاجات منزلية لعلاج سلس البول.

1. تمارين الحوض (كيجل)

يمكن أن تكون ممارسة تمارين عضلات قاع الحوض وسيلة مفيدة لعلاج سلس البول ، خاصة في المراحل المبكرة. فهو يساعد على تحسين السيطرة على المثانة والحد من تسرب البول لدى كل من الرجال والنساء. إنه مفيد لتقليل الإجهاد وحث سلس البول.

  • شد عضلات قاع الحوض وعقده 8 مرات. إذا لم تستطع تحمل 8 ، فما عليك سوى الاستمرار لأطول فترة ممكنة.
    الآن ، استرخاء العضلات لعدد 8.
  • قم بإجراء 8 إلى 12 تكرارًا لهذا التمرين ، 3 مرات في اليوم.
  • إليك طريقة بسيطة للمساعدة في تحديد مكان عضلات قاع الحوض: عند إفراغ المثانة ، توقف عن التبول في منتصف الطريق ثم ابدأ من جديد. العضلات التي استخدمتها خلال هذه المهمة هي عضلات قاع الحوض.

قد ترغب في طلب المساعدة من معالج طبيعي حتى لا ينتهي بك الأمر بممارسة التقنية الخاطئة. يمكن أن يعطيك أخصائي العلاج الطبيعي نصائح إضافية خاصة بقضيتك.

ملاحظة: أثناء القيام بتمارين قاع الحوض ، حافظ على استرخاء العضلات في البطن والفخذين والأرداف. تجنب أن تحبس أنفاسك أثناء التمارين ؛ بدلا من ذلك ، تنفس بحرية. تأكد من إفراغ المثانة قبل البدء في التمارين.

2. المغنيسيوم

يمكنك أيضًا التفكير في تناول المغنيسيوم للمساعدة في علاج سلس البول ، خاصة إذا كنت تعاني من علامات أخرى لنقص المغنيسيوم مثل تشنجات الساق في الليل. المغنيسيوم مهم لاسترخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم. وبالتالي ، يمكن أن تساعد في تقليل التشنجات العضلية في المثانة وتسمح بإفراغ المثانة بالكامل.

وجدت دراسة نشرت عام 1998 في المجلة البريطانية لأمراض النساء والولادة أن تناول هيدروكسيد المغنيسيوم ساعد في علاج النساء اللائي يعانين من سلس البول بسبب فرط النشاط الناقص.

  • تناول 350 ملغ من مكملات هيدروكسيد المغنيسيوم مرتين يوميًا لعدة أسابيع. تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في هذا أو أي نظام مكمل آخر.
  • قم بتضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والموز والزبادي في نظامك الغذائي.
  • يمكنك أيضًا الاستحمام في حمام الملح ابسوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، عدة مرات في الأسبوع. يتكون ملح إبسوم من سلفات المغنيزيوم. يسمح النقع في حمام الملح للجسم بامتصاص المغنيسيوم عبر الجلد. لتحضير هذا الحمام ، قم بتحريك 1 إلى 2 كوب من ملح إبسوم في حوض استحمام مملوء بالماء الدافئ.

3. فيتامين د

يمكن أيضًا استخدام فيتامين (د) للتحكم في سلس البول لأنه يساعد في الحفاظ على قوة العضلات. وفقا لدراسة نشرت عام 2010 في أمراض النساء والتوليد ، فإن النساء اللائي لديهن مستويات عالية من فيتامين (د) يكون لديهن خطر أقل للإصابة باضطرابات قاع الحوض ، بما في ذلك السلس البولي.

  • استمتع بأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 دقائق يوميًا. يساعد الجسم على صنع فيتامين د.
  • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك والمحار وصفار البيض والحليب المدعم ومنتجات الألبان الأخرى.
  • يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين (د) ، بعد استشارة الطبيب.

4. اليوغا

اليوغا تساعد في شد العضلات التي تتحكم في العضلة العاصرة وتوفر فوائد مماثلة لتلك التي تمارسها كيجل. علاوة على ذلك ، تعد اليوغا جيدة للاسترخاء وتساعد على تخفيف القلق والاكتئاب المرتبط بالسلس البولي.

وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery أن برنامج علاج اليوغا لمدة 6 أسابيع ساعد في السيطرة على سلس البول لدى النساء المصابات بسلس الإجهاد. شهدت النساء اللائي شاركن في برنامج اليوغا انخفاضًا إجماليًا بنسبة 70 في المائة في وتيرة تسرب البول.

للمساعدة في التحكم في سلس البول ، يمكنك تجربة وضعيات اليوغا مثل Root Lock (Mula bandha) و Chair Pose (Utkatasana) و Triangle Pose (Trikonasana) و Squat Pose (Malasana). اطلب مساعدة مدرب اليوغا مع المعرفة حول صحة قاع الحوض ، أو انضم إلى فصل اليوغا لممارسة اليوغا بشكل صحيح.

5. غوشا جينكي-جان

غوشا جينكي-جان هو دواء عشبي صيني تقليدي يمكن استخدامه لعلاج فرط نشاط المثانة وسلس البول. وهو مزيج من العديد من الأعشاب المختلفة.

وجدت دراستان صغيرتان أجراهما باحثون يابانيون أن هذه المكملات العشبية يمكن أن تساعد في تحسين إلحاح البول ، وتكرار التبول أثناء الليل في الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة.

خذ هذا الملحق العشبي بعد استشارة طبيبك ، الذي يمكنه تقديم النصح بشأن الجرعة المناسبة لحالتك.

6. بوشو

بوشو قصيرة الأوراق (Agathosma betulina) هي منشط كبير للجهاز البولي لتحسين صحة الجهاز البولي. إنه مفيد بشكل خاص في سلس البول الناتج عن عدوى المثانة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم ومدر للبول. بالإضافة إلى أنه يقوي الأنسجة المرتبطة بالتبول ويخفف من تهيج الجهاز.

  • أضف ملعقة صغيرة من هذه العشبة في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق.
  • صفي واشرب هذا الشاي عدة مرات يوميًا حتى تحصل على نتائج إيجابية.

ملاحظة: لا تستخدم هذه العشبة إذا كان لديك ألم وتورم في المسالك البولية. استشر طبيبك قبل محاولة هذا أو أي علاجات عشبية أخرى.

7. خل التفاح

خل التفاح يعمل كمنشط ممتاز لصحتك. يساعد على إزالة السموم من الجسم ويحارب التهابات المثانة. علاوة على ذلك ، يساعد في فقدان الوزن. الوزن الزائد يسهم في سلس البول ، لأن الدهون حول الوركين والبطن تضع ضغطًا إضافيًا على المثانة.

  • امزج 1-2 ملعقة صغيرة من خل التفاح غير المصفى الخام في كوب من الماء.
  • أضف القليل من العسل الخام.
  • اشربه مرتين أو 3 مرات يوميًا حتى تشعر بالرضا عن النتائج.

ملاحظة: لا تتناول خل التفاح إذا كان لديك نشاط مفرط في المثانة أو إذا كان يسبب تهيج المثانة.

8. بلسكاء

بلسكاء هي منشط البول التقليدية وتساعد في علاج المشاكل البولية. تستخدم بشكل خاص لعلاج التهاب المثانة والمثانة المفرطة النشاط. لأنها تحمي من تهيج المثانة لأنها تشكل طلاء مهدئ على طول المثانة.

  • قم بوضع 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من هذه العشبة في كوب من الماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
  • صفي وشرب هذا الشاي 3 مرات يوميًا حتى تلاحظ تحسنًا.

9. التأمل

يمكن أن يساعدك التأمل والصور الموجهة على استعادة السيطرة على جسمك وتقليل سلس البول.

في دراسة أجريت عام 2009 ، وجد باحثو النظام الصحي بجامعة لويولا أن العلاج المعرفي الذي يشمل التنفس العميق وتمارين الصور الموجهة تدريب الدماغ على التحكم في المثانة ساعد في تقليل متوسط عدد نوبات سلس البول في الأسبوع من 38 إلى 12.

جرّب تمارين الاسترخاء والتصور لبضعة أسابيع لتلاحظ حدوث تحسن في حالتك.

10. الوخز بالإبر

وفقًا للطب الصيني ، يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في الحد من سلس البول عن طريق تقوية الجهاز البولي وتصحيح الخلل في الكلى.

يمكن أن تساعد في زيادة قدرتك على الاحتفاظ بالبول وتقليل إلحاح البول. أظهرت الدراسات أيضًا أن هذا العلاج مفيد في علاج سلس البول ، لكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات المصممة جيدًا.

احصل على علاج الوخز بالإبر بواسطة أخصائي علاج بالأبر. بعض نقاط العلاج بالابر المستخدمة لعلاج مثانة مفرطة النشاط تشمل LI 11 و ST 36 و BL23 و BL28 و BL31 و BL32 و BL39 و KI3 و GV4 و CV3 و CV 4 و CV6. تقع معظم نقاط الوخز بالإبر في منطقة أسفل البطن وأسفل الظهر.

نصائح إضافية

  • أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. يسهم نقص الألياف في الإمساك الذي يضغط على المثانة.
  • اشرب كمية كافية من الماء ، ولكن ليس أكثر من اللازم.
  • تفقد الوزن الزائد.
  • تمرن لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل ، 5 أيام في الأسبوع.
  • الاقلاع عن التدخين. المدخنون هم أكثر عرضة لتطوير فرط نشاط المثانة.
  • ابتعد عن المشروبات الكحولية والكافيين بما في ذلك الشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المثانة المفرطة النشاط والمساهمة في تهيج المثانة.
  • تجنب الفواكه الحمضية والطماطم والخل والفلفل الحار والأطباق حار لأنها قد تهيج المثانة.
  • تجنب المحليات الصناعية. أنها تميل إلى تفاقم تحث البول وتواتر.
  • حافظ على جدول ثابت للتبول كل ساعتين إلى أربع ساعات ، حتى إذا كنت لا ترغب في ذلك.
  • تتبع أعراضك للمساعدة في تحديد المشغلات ومساعدة طبيبك في تحديد أفضل مسار علاج لك.

المصادر:

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني

قد يعجبك ايضا

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More