العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

الحمل هو مرحلة جميلة في الحياة مع إيجابيات وسلبيات الخاصة.

في حين أن عدد الايجابيات يفوق عدد السلبيات ، هناك العديد من المضايقات المرتبطة بالحمل والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على متعة الأمومة.

غثيان الصباح ، الغثيان ، الغاز ، آلام الظهر ، وتورم القدمين قد يؤدي بك إلى البكاء.

على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون تورم القدمين ، المعروف أيضًا باسم الوذمة ، كابوسًا. قد لا يتناسب حذائك بشكل صحيح وقد تشعر بألم أثناء المشي.

home remedies for swollen feet during pregnancy intro 600x400 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

يمكن أن تحدث الوذمة في القدمين في أي مرحلة من مراحل الحمل ، ولكنها قد تصبح شديدة خلال الثلث الثالث من الحمل.

وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن التورم هو جزء طبيعي من الحمل ناتج عن الدم والسوائل الإضافية التي ينتجها الجسم لتلبية احتياجات الطفل النامي .

تتراكم هذه السوائل وتؤدي إلى تورم في الكاحلين والساقين والقدمين. عندما ينمو الطفل ، فإنه يمارس ضغطًا إضافيًا على الأوردة ، وتبطئ عودة الدم إلى القلب من الكاحلين والقدمين. هذا يسبب تجمع السوائل في الأجزاء السفلية من الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يظهر التورم أيضًا على وجهك وأصابعك ورقبتك وأسفل الظهر.

يمكن أيضًا أن يحدث تورم القدمين أثناء الحمل بسبب حرارة الصيف ، والوقوف لفترات طويلة من الزمن ، وأيام طويلة من النشاط ، واتباع نظام غذائي منخفض في البوتاسيوم ، ومستوى عالٍ من استهلاك الكافيين وزيادة تناول الصوديوم.

على الرغم من أن التورم في القدمين لا يسبب أي ضرر للأم الحامل بشكل عام ، إلا أنه يمكن أن يكون علامة مميزة لبعض النساء على تطور حالة خطيرة تعرف باسم تسمم الحمل.

لذلك ، من المهم استشارة طبيبك إذا واجهت تورمًا مفاجئًا ، وتورمًا مفرطًا في الوجه ، وتأليب الجلد ، وارتفاع ضغط الدم ، وصداع شديد ، وانخفاض إنتاج البول.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الوذمة الأساسية ، هناك عدة طرق لتخفيف الانزعاج من أصابع القدم المنتفخة.

أفضل 10 علاجات منزلية لتورم القدمين أثناء الحمل.

home remedies for receding gums main 768x768 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

1. الاستمتاع بالمشي

المشي يمكن أن يساعد في التعامل مع تورم القدمين عند الحمل. يمكن أن يساعد في تخفيف احتباس السوائل بعدة طرق.

بادئ ذي بدء ، هناك تقلص مستمر وضخ لعضلات الساق عند المشي. هذا يساعد على إخراج السائل الزائد من أنسجتك. ثانياً ، يزيد معدل ضربات القلب المرتفع من الدورة الدموية في الساقين ، مما يساعد على إخراج السائل من أطرافك.

enjoy walking 600x400 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

كمكافأة إضافية ، يضمن المشي المنتظم أن تكون قويًا ولديك الكثير من القدرة على التحمل عندما يحين وقت الولادة.

المشي هو نشاط آمن طوال الأشهر التسعة الأولى من الحمل. ابدأ بالمشي البطيء وقم بزيادة وتيرتك تدريجياً وكذلك المدة ، من 20 إلى 60 دقيقة.

2. ارفع قدميك

يمكن أن تساعد المحافظة على رفع قدميك أيضًا على معالجة التورم أثناء الحمل.

يساعد في الحفاظ على الدورة الدموية المناسبة ، ويمنع تجمع السوائل في القدمين ويسهل التخلص من النفايات.

elevate your feet 600x400 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

يوفر الارتفاع أيضًا الراحة من المضايقات مثل الالتهاب والألم.

  • ارفع قدميك على الوسائد عند النوم.
  • في حالة الجلوس ، استخدم الكرسي لوضع قدميك عليه.
  • في الوقت نفسه ، تجنب الوقوف لفترات طويلة.

3. استخدام الملح إبسوم

ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) قد لا يساعد فقط في التخلص من تورم القدمين ولكن أيضًا في علاج آلام العضلات. ملح إبسوم يستخلص السموم ويحث على الاسترخاء.

سوف يساعد الماء الدافئ في زيادة الدورة الدموية في قدميك.

epsom salt soak 600x400 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

  • املأ حوض صغير بالماء الفاتر.
  • أضف نصف كوب من ملح إبسوم وحركه جيدًا.
  • لا تتردد في إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر أو الورد أو إكليل الجبل أو زيت الشتاء الأخضر.
  • نقع قدميك في هذا الحوض حتى يبرد.
  • كرر 3 مرات في الأسبوع.

4. تدليك قدميك

يمكن أن يكون التدليك رائعًا للأقدام المتورمة ويمكن أن يعزز الاسترخاء.

التدليك يخلق ضغطًا على الجلد والعضلات المصابة. هذا ينشط الجهاز اللمفاوي ويستنزف السائل بشكل طبيعي. يمكن للتدليك الجيد أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء ويحدث حالتك المزاجية ، وهو أمر ضروري جدًا للنساء الحوامل.

massage yourf feet 600x400 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

نظرًا لأن تدليك قدميك لوحدك قد يكون أمرًا صعبًا خلال فترة الحمل المتقدمة ، يمكنك أن تطلب من شخص ما تدليكه لك.

5. رصد ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسهم في الوذمة أثناء الحمل. لخفض ضغط الدم ، تحتاج إلى مراقبة كمية الملح التي تتناولها.

يحتاج الجسم إلى كمية صغيرة من الصوديوم حتى يعمل بشكل صحيح ، ولكن الملح الزائد لن يسبب سوى أضرار للجسم.

monitor your salt intake 600x400 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

لا تضيف الكثير من الملح إلى الأطعمة عند الطهي. بدلاً من ذلك ، استخدم الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة إلى طبقك.
تجنب الأطعمة المجهزة والوجبات السريعة والمشروبات الرياضية ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم حتى لو لم تكن ذات مذاق مالح.
تجنب الأطعمة المعلبة ، لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

6. الذهاب للسباحة

السباحة هي تمرين خفيف آخر يمكن أن يكون مفيدًا في التعامل مع المض

ايقات الناتجة عن تورم القدمين أثناء الحمل.

فقط بضع لفات في حمام السباحة يمكن أن تعزز حركة السوائل في جسمك ، ويمكن أن يساعد الضغط القليل من الماء أثناء السباحة في دفع الماء من الأنسجة إلى الأوردة. هذا بدوره يخفف وذمة.

السباحة ترفع الوزن عن ظهرك ، لذلك فهي تساعد في آلام الظهر والورك أيضًا.

السباحة ليس ضارًا بطفلك ، وعادة ما يكون من الآمن السباحة طوال فترة الحمل ، وذلك حتى ولادة طفلك.

7. ممارسة اليوغا قبل الولادة

كما تساعد اليوغا قبل الولادة على تحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس الماء.

كما يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تقوية عضلات الساق ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة فعاليتها في إخراج السوائل من أطرافك.

practice parental yoga 600x400 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

بصرف النظر عن تقليل الوذمة ، فإنه يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن النوم ، ويزيد من قوة العضلات اللازمة للولادة ويقلل آلام أسفل الظهر.

أثناء الحمل ، يوصى بالانضمام إلى دروس اليوغا قبل الولادة بدلاً من القيام بذلك بنفسك.

8. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم يمكن أن تساعد في إزالة الصوديوم من الجسم والحفاظ على نسبة الملح إلى الماء في الجسم.

الصوديوم يسبب احتباس الماء ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لمنع أو التخلص من ذمة القدمين أثناء الحمل.

potassium rich food 600x400 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

كما تساعد كمية كافية من البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

يجب أن تستهدف المرأة الحامل ما يتراوح بين 2000 إلى 4000 ملغ من البوتاسيوم في اليوم.

بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل الموز ، الأفوكادو ، التين ، خس رومين ، البصل الأخضر ، الجرجير ، الكرفس ، الدبس الأسود ، البابايا ، البقدونس ، الراوند ، الخرشوف ، الخروب ، الكيوي ، عصير الخوخ ، السبانخ ، السبانخ ، الطماطم المجففة بالشمس ، الكرنب ، الشبت ، جرجير .

9. زيادة كمية المغنيسيوم

في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون احتباس الماء أو التورم في الجسم بسبب نقص المغنيسيوم. في مثل هذا السيناريو ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

يمكن أن يساعد استهلاك 200 إلى 400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا في تورم القدمين أثناء الحمل.

increase your magnesium intake 600x400 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لإضافة إلى نظامك الغذائي اللوز والتوفو والكاجو والسبانخ والشوكولاته الداكنة وبذور اليقطين والبروكلي والأفوكادو.

قد يساعد النظام الغذائي الغني بالمغنيسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع. بل إنه سيساعد على منع الرحم من الانقباض قبل الأوان.

10. كن رطبًا

سبب التورم في قدميك أثناء الحمل هو خلل في الصوديوم والماء. قد يؤثر عدم التوازن هذا على قدرة جسمك على الحفاظ على درجة حرارة مريحة وقد تشعر بالحرارة معظم الوقت.

في مثل هذه الحالة ، سيساعد شرب المزيد من الماء في الواقع. سيساعد ذلك على التخلص من السوائل الزائدة وحتى يساعد الكليتان على العمل بشكل صحيح.

stay hydrated 1 600x400 - العلاجات المنزلية للأقدام المتورمة (الوذمة) أثناء الحمل

اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. لتعظيم الاستفادة من مياه الشرب ، ما عليك سوى إضافة مجموعة من الليمون إليها. الليمون له خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل التورم بسرعة أكبر.

في نفس الوقت ، اشرب كمية أقل من الكافيين. إنه مدر للبول ، مما يعني أنه يزيد من كمية السوائل التي تزيلها عن طريق البول. ومع ذلك ، فإنه يسبب الجفاف أيضا.

نصائح إضافية

  • قم بارتداء أحذية مريحة وتجنب الكعوب تماما.
  • سواء كان النوم أو الراحة ، يمكن أن يساعدك الاستلقاء على الجانب الأيسر على زيادة الدورة الدموية في جسمك ، مما يساعد على تقليل التورم في قدميك.
  • تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا ، بحيث تضعي وزنيًا صحيًا أثناء الحمل.
  • تناول ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفواكه والخضروات كل يوم.
  • قد يساهم التدخين في التورم ، وهو سبب وجيه آخر للإقلاع عن التدخين أثناء الحمل.
  • الراحة قدر الإمكان ومحاولة الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد التي تشتد الحاجة إليها كل ليلة.
  • تجنب الملابس الضيقة حول معصميك أو كاحليك.
  • استشر طبيب التوليد قبل تناول أي مكملات أو زيادة مستوى نشاطك.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More