كيف تنظف أسنانك بشكل صحيح
من المحزن أن نلاحظ أن الكثير من الناس يفشلون في إعطاء أسنانهم الرعاية المناسبة التي يستحقونها. هذا يؤدي إلى سوء نظافة الفم مما يمهد الطريق لمشاكل صحة الفم ، والتي يمكن أن تشمل:
- التهاب اللثة
- التجاويف
- الجير
- الترسبات
- تدهور المينا
- التنفس الكريهة
- الحساسية
الشيء الذي لا يدركه معظم الناس هو أن سوء نظافة الفم لا يسبب فقط أمراض الأسنان بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة أخرى مثل السكري واضطرابات القلب والسكتات الدماغية. تؤثر نظافة الفم السيئة أيضًا سلبًا على ثقة الشخص بنفسه حيث قد لا يكون سعيدًا جدًا بابتسامته ومظهره ومظهره العام.
الخطوة الأولى والأهم من نظام نظافة الفم الجيدة هي تنظيف أسنانك جيدًا وبشكل صحيح.
على الرغم من أنك تبذل قصارى جهدك لتنظيف أسنانك كل يوم ، إلا أن ما قد يفاجئك هو أنك قد تفعل كل شيء بشكل خاطئ ، مثل التنظيف بطريقة ومدة خاطئة.
خطوات تفريش و غسل الأسنان بالطريقة الصحيحة
بعد اختيار فرشاة الأسنان الصحيحة ومعجون الأسنان المناسب لك ، من المهم معرفة الخطوات الصحيحة التي يجب اتباعها لتنظيف أسنانك تمامًا. إليك الطريقة:
- بلل فرشاة أسنانك قبل وضع معجون الأسنان عليها. هذا سيجعل وضع معجون الأسنان على أسنانك أسهل.
- ضع كمية صغيرة (بحجم حبة البازلاء) من معجون الأسنان عليها.
- ابدأ بتنظيف أسنانك بإمالة فرشاة أسنانك وعمل زاوية 45 درجة مع لثتك. وفقًا لدراسة ، يتخطى 80 ٪ من الأشخاص ما لا يقل عن 1 سدس عند تنظيف الأسطح الحنكية. لذا ، ابدأ بغسل أسنانك بلطف على السطح الخارجي وتأكد من تغطية كل سن في الخطين العلوي والسفلي. إن تحريك فرشاة أسنانك بحركات دائرية أثناء تنظيف أسنانك أمر مفيد للغاية. لا تتسرع في عملية تفريش أسنانك وأعط 10 ثوانٍ على الأقل لكل بقعة. كشفت دراسة أن معظم الناس يقضون ما يقرب من 40٪ من وقتهم في تنظيف الأسطح الجانبية بالفرشاة. ومع ذلك ، يجب تنظيف الأسطح الجانبية إما بحركات دائرية أو عمودية ، وليس بحركات الغسل.
- نظف لسانك أيضًا بالفرشاة لأن البكتيريا يمكن أن تتراكم أيضًا على لسانك وتسبب رائحة الفم الكريهة.
- نظف أسنانك بالخيط ، وهي عملية بسيطة للغاية حيث لا يتعين عليك سوى أخذ الخيط ووضعه بين أسنانك ومحاولة الحصول على أي طعام أو سدادة قد تتراكم هناك.
- قدمت دراسة الحقيقة المحزنة المتمثلة في أن الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم مرتين أو أكثر في اليوم يشكلون أقلية فقط. يوصى بشدة بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا.
ملحوظة: يمكن إجراء التنظيف بالخيط قبل تنظيف أسنانك أيضًا. لا توجد قاعدة مفادها أن التنظيف بالخيط يجب ألا يتم إلا بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة. يمكنك اختيار ما يجب القيام به أولاً وفقًا لتفضيلاتك.
ما الذي يجب مراعاته أثناء تنظيف أسنانك؟
هذه بعض الأشياء التي يجب مراعاتها لتنظيف أسنانك بشكل فعال.
1. اختر فرشاة الأسنان الصحيحة
تتوفر مجموعة من فرش الأسنان بجميع الأشكال والأحجام المختلفة. عليك التأكد من أن فرشاة أسنانك ليست كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا بالنسبة لك. يجب أن يتناسب بشكل مريح مع يدك مع قبضة جيدة.
يجب أن يكون رأس الفرشاة صغيرًا ومرنًا بحيث يصل إلى جميع أجزاء فمك وينظف الأسنان بسهولة. يجب أن يكون قادرًا أيضًا على الوصول إلى الأسنان الخلفية للتنظيف الشامل.
يجب أن تكون الشعيرات الموجودة على فرشاة أسنانك ناعمة وليست شديدة الصلابة لأن الشعيرات الصلبة قد تتلف طبقة المينا.
يمكن أن تكون فراشي الأسنان الكهربائية خيارًا رائعًا لتنظيف أسنانك تلقائيًا بسهولة. حتى أنها مزودة بمؤقتات حتى تتمكن من تنظيف أسنانك لفترة كافية من الوقت للحصول على نتائج أفضل وأفضل.
أظهرت الدراسات أن استخدام فرش الأسنان الكهربائية لديه فرصة أفضل لإزالة البلاك مقارنة بفرشاة الأسنان العادية أو التقليدية.
من المهم أيضًا أن تقوم بتغيير فرشاة أسنانك بعد استخدامات كافية. لا تستخدم نفس الفرشاة لفترة طويلة لأنها تفقد شعيراتها ومرونتها مما يؤثر على فعاليتها في تنظيف أسنانك. يعد تغيير فرشاة أسنانك كل 3 أشهر طريقة جيدة.
2. استخدم معجون الأسنان الصحيح
تمامًا مثل وجود الكثير من الخيارات لفرش الأسنان ، تتوفر أيضًا مجموعة مختارة من معجون الأسنان. من آلاف النكهات إلى التركيبات ، تأتي معاجين الأسنان في جميع الأنواع.
ضع تركيزك على الكمية المناسبة أو الكافية من محتوى الفلورايد في معجون الأسنان ، وهو أمر ضروري جدًا لإزالة البلاك وحماية الأسنان من تسوس الأسنان. الفلوريد مهم أيضًا لتقوية طبقة المينا.
بالإضافة إلى الفلورايد ، فإن الأشياء الأخرى التي يجب البحث عنها في معجون الأسنان الجيد تشمل المكونات النشطة التي يمكنها:
- تحسين الحساسية
- تبييض الأسنان
- تقليل الجير
- تحسين من التهاب اللثة
ملاحظة: بغض النظر عن المكونات الموجودة في معجون الأسنان ، تأكد من عدم تناول أو ابتلاع الكثير منه. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
3. اشطفه بغسول فم جيد النوعية
غالبًا ما ينسى كثير من الناس استخدام غسول الفم عالي الجودة. غسول الفم مفيد للغاية في تقليل البلاك والتهاب اللثة. كما أنه يتحكم في رائحة الفم الكريهة ويمنع تسوس الأسنان لأنه يقضي على البكتيريا المسببة للأمراض في الفم.
أظهرت الدراسات أن غسل الفم بانتظام بغسول الفم بالإضافة إلى تفريش الأسنان يقضي بشكل كبير على الجراثيم في الفم ويقلل من حالات البلاك والتهاب اللثة.
تأكد من أنك لا تفرط في استخدام غسول الفم لأنه يمكن أن يقتل البكتيريا الجيدة في الفم.
ملاحظة: لا ينبغي السماح للأطفال باستخدام غسول الفم بمفردهم دون إشراف من الكبار لأنهم قد ينتهي بهم الأمر بابتلاعه ، مما قد يكون له عواقب صحية خطيرة.
4. الخيط بانتظام
الشيء الآخر الذي عادة ما يكون مفقودًا في روتين نظافة الفم لدى العديد من الأشخاص هو خيط تنظيف الأسنان. على الرغم من أنك قد تقوم بتنظيف أسنانك بانتظام ، عليك أن تتذكر أن تنظيفها بالخيط لا يقل أهمية عن ذلك. يضمن التنظيف بالخيط عدم تراكم البلاك على الأسنان وإزالة البكتيريا أو الطعام العالق بين الأسنان.
وذلك لأن فرشاة الأسنان لا يمكنها الوصول إلى مساحات صغيرة أو ضيقة في الفم أو بين الأسنان ، والتي يمكن الوصول إليها باستخدام الخيط. تشير التقارير إلى أن تنظيف الأسنان باستخدام خيط الأسنان أفضل بكثير من تنظيف الأسنان بالفرشاة فقط عندما يتعلق الأمر بالتحكم في تراكم البلاك.
نصائح إضافية
- لا تقم أبدًا بتنظيف أسنانك بشدة لأن ذلك سيؤذي اللثة ويدمر المينا.
- لا تشارك فرشاة أسنانك مع أي شخص لأسباب تتعلق بالنظافة. احمل دائمًا فرشاة أسنانك الخاصة أينما ذهبت حتى لا تضطر إلى استخدام فرشاة أسنان شخص آخر.
- قد تشعر أحيانًا بالكسل قليلاً في تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل النوم ليلًا ، لكن لا يجب أبدًا تخطي تنظيف أسنانك أو تنظيفها بالفرشاة لأن ذلك قد يتسبب في نمو البكتيريا ، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ومشاكل صحية أخرى.
- من الممارسات الجيدة الانتظار لمدة نصف ساعة على الأقل قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد شرب الصودا أو أي مشروب حمضي.
- شطف فمك بالماء بعد كل وجبة هو شيء جيد ، لأنه لا يسمح للطعام بأن يعلق في أسنانك.
- تأكد من إجراء فحص أسنان مناسب كل 6 أشهر لمراقبة صحة فمك.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول تفريش الأسنان
كم مرة يجب أن أغسل أسناني؟
اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا. هذا يعني أنه يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة أول شيء بعد الاستيقاظ في الصباح وقبل النوم في الليل. تشير الدراسات إلى أنه إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة أقل من مرتين يوميًا ، فقد تعاني من تسوس الأسنان ومشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم.
كيف أنظف فرشاة أسناني بعد تنظيف أسناني؟
بعد الانتهاء من تنظيف أسنانك ، اشطف فرشاة أسنانك بالماء الجاري لإزالة أي بكتيريا. احتفظ بفرشاة أسنانك في مكان يمكن أن تجف فيه تمامًا لمنع نمو الميكروبات.
ملحوظة: يعد تنظيف فرشاة أسنانك بعد تنظيفها أمرًا مهمًا للغاية ، وإلا فإنها قد تكون أرضًا خصبة للبكتيريا ، ويمكنك إدخال هذه البكتيريا الضارة في فمك في المرة القادمة التي تستخدم فيها الفرشاة.
لماذا ينصح الناس بعدم استخدام المسواك؟
استخدام المسواك لإخراج الطعام العالق بين أسنانك ليس عادة جيدة لأن المسواك يمكن أن يتلف اللثة ويمكن أن يؤدي إلى التهابات في الفم. من الأفضل دائمًا العودة إلى المنزل وتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط للتخلص من جزيئات الطعام أو تراكم البلاك بين أسنانك.
كلمة أخيرة
على الرغم من تنظيف أسنانك بالفرشاة كل يوم ، ستندهش من معرفة كيف تفعل ذلك بشكل خاطئ طوال هذا الوقت. هناك أشياء قد تتجاهلها وتتجاهلها أثناء تنظيف أسنانك يمكن أن تضر بأسنانك على المدى الطويل.
تؤثر نظافة الفم السيئة على أسنانك ويمكن أن تضر بصحتك العامة. لذلك ، فإن ممارسات نظافة الفم السليمة ضرورية للحفاظ على صحة أسنانك.