كيف تأخذ مكملات حمض الهيالورونيك ولماذا
ربما تكون قد رأيت حمض الهيالورونيك على ملصق مستحضرات التجميل ، وخاصة كريمات الوجه. يتم الإعلان عنه كعامل مضاد للتجاعيد يمكنه إعادة الجلد اللامع وتحسين صحة الجلد العامة ، وستكون هذه الادعاءات صحيحة.
يوجد حمض الهيالورونيك داخل خلايا الجلد والعينين والأنسجة الضامة حول العظام. يسمح هيكلها بامتصاص الماء والانتفاخ وتوفير الدعم الهيكلي.
تؤدي عمليات الشيخوخة الطبيعية إلى انخفاض في إنتاج حمض الهيالورونيك والكولاجين في الجلد ، مما يؤدي إلى فقدانه لمرونته وزيادة ظهور التجاعيد. في هذه الحالة ، يمكن للتطبيق الموضعي لحمض الهيالورونيك أن يزيد من إنتاج الكولاجين ويحسن المظهر العام للبشرة.
كيف تأخذ حمض الهيالورونيك عن طريق الفم
حمض الهيالورونيك متوفر في شكل حبوب وكسائل يمكن تناوله ممزوجًا بالماء. المكمل آمن لأخذ والآثار السلبية نادرة.
يمكن تناول حوالي 60-120 مجم من حمض الهيالورونيك الفموي بأمان كل يوم.
أظهرت الدراسات أيضًا أن حمض الهيالورونيك يخفف أيضًا من أعراض ارتداد الحمض وكذلك علاج تلف أنسجة الحلق من الحمض. لهذا السبب ، يمكن تناول حمض الهيالورونيك على معدة فارغة.
ومع ذلك ، استشر طبيبك واتبع تعليمات الحزمة.
فوائد مكمل حمض الهيالورونيك عن طريق الفم
بالإضافة إلى كونه عامل موضعي ، فإن حمض الهيالورونيك متاح أيضًا للاستهلاك عن طريق الفم. فيما يلي بعض الفوائد المدعومة علميًا التي يمكن أن يقدمها حمض الهيالورونيك الفموي.
1. يقلل من ظهور التجاعيد
أفادت دراسات متعددة أن استخدام حمض الهيالورونيك الفموي يزيد من مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد حول العينين. يحسن كثافة البشرة وترطيبها وله فائدة على شيخوخة الجلد.
في دراسة يابانية ، قام الهيالورونيك الفموي بتحسين محتوى الرطوبة في الجلد لدى النساء اللواتي يشتكين من جفاف وترهل الجلد.
في دراسة حديثة أجريت على رجال ونساء آسيويين ، أدى تناول حمض الهيالورونيك عن طريق الفم لمدة 12 أسبوعًا إلى تقليل ظهور التجاعيد وتحسين مرونة الجلد.
2. يقلل من آلام الركبة
حمض الهيالورونيك عنصر مهم في السائل حول المفاصل يساعد في الحركة ويحافظ على صحة المفاصل. وجدت الدراسات أن حمض الهيالورونيك عن طريق الفم لتقليل أعراض آلام الركبة وتقليل الالتهاب وتحسين قوة الركبة.
وبالتالي ، قد يثبت حمض الهيالورونيك أنه علاج فعال ضد آلام الركبة في التهاب المفاصل ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث المحدد.
3. يرطب العيون
يستخدم حمض الهيالورونيك الفموي أيضًا في علاج مرض جفاف العين الناتج عن فقدان الدموع. ينتج عن هذه الحالة انزعاج شديد وبعض فقدان البصر الذي يتم استعادته مع الترطيب.
تحتوي العديد من قطرات العين الموضعية على حمض الهيالورونيك لاستعادة الترطيب ، وقد أظهرت الدراسات مزيجًا من تناول حمض الهيالورونيك الموضعي والفموي ليكون علاجًا فعالًا ضد جفاف العين.
4. يساعد في جفاف سن اليأس
تشمل التغييرات المصاحبة لانقطاع الطمث ضمورًا مهبليًا يمكن أن يسبب الجفاف وعدم الراحة. يمكن استخدام حمض الهيالورونيك الفموي للتحكم في جفاف المهبل.
الآثار الجانبية لمكملات حمض الهيالورونيك
نظرًا لوجود حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في الجسم ، فمن غير المحتمل حدوث آثار جانبية. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض أنواع الخلايا السرطانية حساسة لحمض الهيالورونيك. قد يسبب نموها وانتشارها. وبالتالي ، يوصى بشدة للأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي بالسرطان أن يتجنبوا استخدامه.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول حمض الهيالورونيك
هل يمكنني تناول حمض الهيالورونيك من خلال الطعام؟
تحتوي بعض الأطعمة مثل مرق العظام وفول الصويا ومنتجاته والبرتقال واللوز والخضروات الجذرية مثل البطاطس على كميات جيدة من حمض الهيالورونيك. في حين أنه من الجيد أن تستهلك هذه الأطعمة ، فقد تكون هناك حاجة إلى المكملات الغذائية لعلاج مخاوف إضافية.
هل من المقبول تناول الكولاجين وحمض الهيالورونيك معًا؟
الكولاجين وحمض الهيالورونيك يكملان بعضهما البعض بشكل جيد للغاية. يمكن أن يكون تناول هذه المكملات معًا فكرة جيدة.
كم من الوقت يستغرق رؤية النتائج باستخدام حمض الهيالورونيك؟
قد يستغرق الأمر من شهر إلى شهرين من الاستخدام المنتظم لرؤية النتائج.
متى يجب أن أتوقف عن استخدام مكملات حمض الهيالورونيك؟
لا توجد آثار جانبية معروفة لاستخدام مكمل حمض الهيالورونيك بالجرعات الموصى بها.
ما الذي لا يمكن إقرانه بمكملات حمض الهيالورونيك؟
تجنب تناول فيتامين سي مع حمض الهيالورونيك.
ما هو أفضل شكل من أشكال حمض الهيالورونيك لاتخاذ؟
تأتي بعض أنواع المكملات مع الكولاجين المضاف في شكل سائل أو كبسولات. استشر طبيبك لتحديد نوع مكمل حمض الهيالورونيك الأنسب لك.
ما هو أفضل وقت لتناول مكمل حمض الهيالورونيك: نهارًا أم ليلاً؟
يمكن تناول مكمل حمض الهيالورونيك أثناء النهار أو في الليل.
هل يسبب حمض الهيالورونيك حساسية من الشمس؟
قد يتحلل مصل حمض الهيالورونيك بواسطة الأشعة فوق البنفسجية عند وضعه على الجلد. لا يسبب في حد ذاته حساسية من أشعة الشمس. لهذا السبب ، يوصى باستخدام SPF مع المنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك.
كلمة أخيرة
حمض الهيالورونيك – مركب طبيعي داخل خلايانا – له العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تحسين صحة الجلد ، وتقليل التجاعيد وظهور الشيخوخة ، وتقليل آلام الركبة ، وترطيب العينين ، وإدارة جفاف المهبل الذي تعاني منه النساء بعد سن اليأس.
مكملات الهيالورونيك عن طريق الفم آمنة لتناولها ويمكن تناولها على معدة فارغة وبعد الوجبات.