아플 때 먹으면 좋은 음식 15가지
영양은 전반적인 건강과 웰빙의 필수적인 부분입니다. 균형 잡힌 영양과 함께 좋은 식단을 섭취하면 신체가 XNUMX배 빨리 회복할 수 있습니다. 열악한 식단은 회복 시간을 똑같이 지연시킬 수 있습니다. 아플 때 먹는 음식은 빠른 회복에 중요한 역할을 합니다.
아플 때 먹으면 좋은 음식
다음은 아플 때 먹어야 할 음식과 재료 목록입니다.
1. 진저브레드
독감에서 감기 또는 알레르기에 이르기까지 거의 모든 일반적인 질병에 대한 음식으로 의사는 생강을 권장합니다. 연구에 따르면 생강은 메스꺼움과 구토와 같은 증상에 유망한 이점이 있습니다. 그러나 이에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 바나나
몸이 아플 때 회복을 위해 많은 에너지를 사용합니다. 때때로 이것은 음식에 대한 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 이것이 그가 등장하는 역할이다. 바나나. 섬유질, 칼륨 및 좋은 설탕이 풍부할 뿐만 아니라 아플 때 먹기에 가장 좋은 간식 중 하나입니다. 바나나의 가장 좋은 점은 많이 씹을 필요가 없고 몸에 독감이나 감기와 같은 질병을 퇴치할 에너지를 제공한다는 것입니다. 바나나는 변비와 같은 질환에도 도움이 됩니다. 그것은 일반적으로 소화 문제가 있는 사람들에게 권장됩니다.
3. 사과 주스
바나나와 마찬가지로 사과도 아플 때 먹으면 좋은 음식입니다. 그것은 매우 영양가가 있으며 많은 에너지를 소비하지 않습니다. 고열이 있는 사람에게도 좋은 에너지 식품입니다. 사과는 또한 섬유질이 풍부하여 변을 풀어주고 변비와 같은 상태를 극복하는 데 도움이 됩니다. 소화기 문제가 있거나 호흡기 감염 및 위장 독감과 같은 상태에 직면한 사람들에게 일반적으로 권장됩니다.
4. 말린 과일
심심할 때 먹으면 이보다 더 좋은 음식은 없다
5. 코코넛 워터
동남아시아에서는 코코넛 워터가 만병통치약입니다. 인도에서는 일반적으로 두통, 소화 장애 및 탈수를 완화하는 데 사용됩니다. 이 물은 소화 효소, 전해질 및 식이 섬유가 풍부합니다.
6. 마늘
다음과 같이 감염 및 알레르기에 유용한 음식은 거의 없습니다. 마늘. 미네랄, 비타민, 알리신이라는 성분이 풍부하여 약효가 뛰어납니다. 마늘은 또한 저혈압 치료, 발열 시 체온 유지, 패혈증 감염 퇴치 및 혈당 저하에도 사용됩니다.
7. 오렌지
오렌지는 식이 섬유, 과당 및 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 일반적으로 독감이나 감기에 걸린 사람들에게 권장됩니다. 또한 아플 때 최고의 위로 식품 중 하나입니다.
8. 토스트
아플 때 가장 먼저 떠오르는 아침 식사 메뉴는 섬유질과 탄수화물이 풍부하고 소화가 잘되는 토스트입니다. 토스트의 종류에 따라 콜레스테롤과 혈당 조절, 소화 개선에 도움을 줄 수 있다. 토스트는 TN Brat 다이어트(바나나, 쌀, 사과, 토스트)로 식중독, 설사, 메스꺼움, 독감으로 고통받는 사람들에게 좋습니다.
9. 크랜베리 주스
가벼운 요로 감염 치료에 사용되는 필수 성분인 크랜베리 주스는 변비로 고통받는 사람들에게도 권장됩니다. 심장 문제와 위산 역류가 있는 사람들에게도 권장됩니다. 또한 크랜베리 주스에는 암 예방 효과 등이 있습니다. 그것은 신체의 자유 라디칼과 싸우는 산화 방지제로 가득합니다. 같은 연구에서 크랜베리 주스가 관상동맥 질환을 예방한다는 것이 증명되었습니다.
10. 오트밀
또 다른 훌륭한 아침 식사 요리, 밀가루 귀리 부드럽고 소화가 잘되며 식이섬유가 풍부합니다. 오트밀의 또 다른 큰 이점은 복합 탄수화물로 가득 차 있어 포만감을 유지하는 동시에 독감, 세균 및 곰팡이 감염과 같은 질병으로부터 신체를 지속적으로 회복시키는 데 도움이 된다는 것입니다. 이 감염은 귀리의 항생제 특성에 의해 중화됩니다.
11. 복숭아
복숭아(건조자두)는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 일반적으로 변비에 권장됩니다. 복숭아는 과당 형태로 에너지를 제공할 뿐만 아니라 건강한 장내 세균의 일종인 비피더스균도 함유하고 있습니다.
12. 살구
살구는 식이 섬유, 미네랄, 비타민 및 폴리페놀이 풍부하여 GERD 및 기타 소화 문제와 같은 상태를 퇴치하는 데 일반적으로 필요한 장내 세균인 유산균의 존재를 개선하는 데 도움이 됩니다. 살구는 일반적으로 식중독, 독감 또는 감기에 걸린 사람들에게 권장됩니다.
13. 아마씨
아플 때는 소화가 잘되고 영양가가 높은 것이 식단이어야합니다. 아마씨는 그 외에도 훨씬 더 많은 일을 합니다. 장 염증과 가스를 줄이고 GERD와 메스꺼움을 퇴치하는 데 도움이 되는 핵심 수분 공급 성분입니다. 아마씨는 또한 소화기 및 호흡기 계통과 분비물을 조절하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.
14. 녹차
인후 감염, 상부 호흡기 감염, 변비 및 설사와 같은 소화기 문제는 물론 고혈압 및 고혈당과 싸우는 데 가장 인기 있는 식품 중 하나입니다. 설탕이 거의 포함되어 있지 않으며 항산화, 항염, 항균 및 항진균 특성이 가득합니다. 또한 스트레스를 해소하고 더 나은 수면을 촉진합니다.
15. 라임
라임은 살균, 항진균 및 항균 특성이 풍부한 신 레몬입니다. 또한 항염 효과가 풍부하고 미네랄과 비타민, 특히 비타민 C가 풍부합니다. 또한 체내 수분 공급에 도움이 되는 전해질이 풍부합니다. 라임은 감기, 독감, 세균 감염 및 요로 질환과 같은 질환에 사용할 때 필수입니다. 또한 구연산의 존재로 인해 혈압을 조절하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
질문과 답변
다음은 아픈 사람의 식단에 대해 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.
1. 아플 때 피해야 할 음식은?
아플 때는 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 기름진 음식
- 전분이 풍부한 음식
- 포화지방이 풍부한 음식
- 염분 함량이 높은 식품
- 단백질 함량이 높은 식품
- 붉은 고기와 같이 소화하기 어려운 음식
- 많이 씹어야 하는 음식
2. 아플 때 어떤 음식을 더 먹어야 하나요?
일반적으로 가볍고 비타민, 미네랄 및 전해질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 당신의 식단이 당신이 직면한 질병을 치료해야 한다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. BRAT 다이어트를 시도하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 질병에서 빠르고 효과적으로 회복하려는 사람들에게 필수입니다. 식단을 계획할 때 식사를 여러 번 나누어서 가능한 한 영양 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 의사가 처방한 약을 계속 복용하는 동안 이 작업을 수행하는 것이 중요합니다. 질병 치료를 시도하기 전에 항상 의사와 상의하고 식단이 현재 진행 중인 의학적 치료를 대체하는 것이 아니라 보충하는 것임을 기억하십시오.