체중 감량에 도움이 되는 11가지 맛있는 주스

스무디는 칼로리와 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 과일과 채소를 스무디에 섞으면 영양가가 높아져 섬유질 함량이 보존됩니다. 이렇게 하면 작업이 더 쉬워집니다. 소화기 그리고 당신의 몸은 영양분을 더 효율적으로 흡수하게 됩니다. 주스가 비율을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 대사 , 칼로리 모니터링 및 체중 감량에 도움 살을 빼다 완벽한 허리선(또는 복근)을 위해.

더 이상 고민하지 않고 최고의 체중 감량 스무디 레시피를 알려 드리겠습니다.

체중 감량을 위한 11가지 건강한 스무디 레시피

과일 스무디나 특별한 것을 원하십니까? 체중 감량을 위한 주스 레시피를 시도해 보십시오.

1. 오트밀 복숭아 스무디

복숭아와 밀가루의 만남 귀리 이 주스에는 많은 섬유질이 포함되어 있습니다.

• 준비 시간: 10~15분
• 제출: 1

مكونات :

• 오트밀 - 1/4컵
• 복숭아 - 1컵(슬라이스)
• 요거트 - 1컵
• 바닐라 추출물 - 1/4 티스푼
• 아몬드 우유 - 1컵

만드는 방법:

위의 재료를 고속 블렌더에 넣습니다.
으깬 얼음 조각을 추가합니다.
차갑게 서빙하십시오.

도움이 되는 방법:

• 귀리는 좋은 섬유질 함량을 제공하여 혈당 수치를 조절합니다.
• 복숭아는 좋은 영양소와 칼로리를 제공하여 활력과 포만감을 유지합니다.

2. 땅콩 주스

땅콩 버터와 젤리로 체중 감량을 위해 스무디를 만드는 방법이 궁금하다면 이것이 레시피입니다. 또한 체중 감량을 위한 최고의 아침 또는 저녁 스무디 중 하나입니다.

• 준비 시간: 5분
• 제출: 1

مكونات :

• 냉동 베리(크랜베리, 크랜베리, 딸기, 혼합) – 1컵
• 유기농 천연 땅콩 버터 - 2 큰술
• 바닐라 유장 단백질 분말 - 1/4 컵
• 귀리 - 2큰술
• 두유 - 1컵

만드는 방법:

• 고속 블렌더로 재료를 섞습니다.
• 으깬 얼음 조각을 추가합니다.

도움이 되는 방법:

• 유청 단백질 파우더는 일일 단백질 섭취량을 제공하여 완벽한 운동 후 식사를 제공합니다.
• 베리류는 모발, 피부 및 손톱에 좋은 항산화제로 가득 차 있습니다.
• 으깬 귀리는 포만감을 유지하는 섬유질을 제공합니다.

3. 웨이크업 주스

체중 감량을 위한 최고의 아침 스무디로 아침에 일어나시겠습니까? 이 시도.

• 준비 시간: 5분
• 제출: 1

مكونات :

신선한 유기농 베리 믹스 - 1컵
냉동 바나나(전체) - 1
플레인 그릭 요거트 - 3/4컵

만드는 방법:

• 믹스를 얻을 바나나 그리고 열매가 준비되었습니다.
• 껍질을 벗긴 오렌지 슬라이스와 플레인 그릭 요거트를 추가합니다.
• 고속 블렌더를 통해 이러한 재료를 혼합합니다.
• 얼음 조각을 추가하고 서빙하십시오.

도움이 되는 방법:

• 그릭 요거트와 바나나는 칼로리가 풍부하여 충분한 에너지를 제공합니다.
• 베리는 인지 및 눈 건강에 좋으며 하루 종일 정신적으로 건강한 느낌을 유지합니다.

4. 당근 시금치 주스

야채 주스는 누구의 마음에 드는 것은 아니지만 필수적입니다. 이것을 마시면 비타민 A의 일일 복용량을 얻을 수 있습니다.

• 준비 시간: 5분
• 제출: 1

مكونات :

• 얼린 바나나 - 1/2컵
• 시금치 - 2컵
• 당근 - 2
• 아몬드 우유 - 1컵
• 계피 - 1/2 티스푼

만드는 방법:

• 모든 재료를 믹서기에 넣고 으깬 얼음을 넣습니다.
• 부드러워질 때까지 잘 섞는다.
• 즉시 마셔

도움이 되는 방법:

• 이것은 체중 감량을 위한 야채와 바나나 스무디입니다. 바나나는 섬유질과 칼로리를 추가하고 채소는 영양분을 제공합니다.
• 이것은 저칼로리 스무디이기 때문에 체중이 훨씬 빨리 줄어듭니다.

5. 생카카오닙스

너 초콜렛 좋아하니? 이 생 카카오 스무디를 드셔보세요.

• 준비 시간: 5분
• 제출: 1

출처 :

• 생 코코아 가루 - 1/2 큰술
• 유기농 생꿀 - 1큰술
• 바나나 - 1
• 아몬드 우유 - 1/2컵

만드는 방법:

• 아몬드 우유, 바나나, 생카카오 가루를 믹서기에 넣고 섞는다.
• 펀치를 더하기 위해 으깬 얼음 조각을 추가할 수 있습니다.
• 부드러워질 때까지 블렌딩한 다음 식혀 차갑게 서빙합니다.

도움이 되는 방법:

• 생 카카오 파우더는 섬유질과 항산화제를 제공하여 하루 종일 연료를 공급합니다.
• 바나나는 바나나와 아몬드 우유를 제공하고 장기적인 체중 감량에 필수적인 건강한 지방을 제공합니다.

6. 계피 사과 소스

다음은 계피와 함께 떠다니는 가장 좋아하는 사과 사이다 레시피 중 하나입니다.

• 준비 시간: 5분
• 제출: 1

출처 :

• 사과 - 1
• 바나나 - 1
• 요구르트 - 1/2컵
• 계피 - 1/4 티스푼
• 아몬드 우유 - 1/2컵

만드는 방법:

• 고속 블렌더에서 재료를 잘 섞습니다.
• 필요한 경우 으깬 얼음을 추가합니다.
• 차갑게 드세요.

도움이 되는 방법:

• 사과는 점심까지 배고픔을 채워줍니다.
• 계피와 아몬드 우유의 조합은 포만감을 주고 포만감을 줍니다.

7. 파파야 주스

설탕에 절인 파파야는 효소가 풍부하고 소화를 촉진하기 때문에 우리가 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다.

• 준비 시간: 5분
• 제출: 1

출처 :

• 파파야 - 1/2 컵
• 신선한 코코넛 워터(차가운) - 1컵
• 냉동 바나나 - 1

만드는 방법:

• 재료를 함께 혼합하여 시작하십시오.
• 스무디를 만들고 얼음 조각을 추가하여 제공하십시오.

도움이 되는 방법:

• 파파야는 소화 시스템을 진정시키고 더 잘 작동하도록 하여 몸이 흡수할 수 있도록 합니다.
• 영양소를 효율적으로
• 코코넛 워터는 전해질을 제공하고 탈수를 예방합니다.
• 바나나는 칼륨, 섬유질, 칼로리를 제공하여 술을 마신 후에도 포만감을 줍니다.

8. 당근 주스

눈 건강을 개선하고 동시에 허리를 최고 모양으로 유지하고 싶다면 이 스무디 레시피를 시도해보세요.

• 준비 시간: 5분
• 제출: 1

출처 :

• 당근(중간, 잘게 썬 것) - 4
• 그릭 바닐라 요거트 - 1 1/2 컵
• 무가당 바닐라 아몬드 우유 - 1 1/2 컵
• 잘게 썬 코코넛(토스트) – 6큰술
• 호두 - 6큰술
• 꿀 - 1테이블스푼
• 계피 가루(잘게 빻은 것) – 1/2 큰술
• 간 생강 - 1/4 티스푼
• 육두구 가루 - 1/4 티스푼
• 얼음 - 1/2컵

만드는 방법:

• 고속 블렌더로 재료를 부드러워질 때까지 혼합합니다.
• 즉시 섭취할 수 있도록 차갑게 서빙하십시오.

도움이 되는 방법:

이 주스가 제공하는 다양한 영양소가 있습니다.
섬유질과 칼로리 함량이 이것을 선택하는 확실한 이유입니다.

9. 커피 바나나 스무디

운동 후 추가 쉐이크가 필요한 경우 이 바나나 커피 스무디가 놀라운 효과를 발휘할 것입니다.

• 준비 시간: 5분
• 제출: 1

출처 :

• 커피 가루 - 1/2 티스푼
• 요구르트 - 1/2컵
• 얼린 바나나 - 1컵

만드는 방법:

• 믹서기에 재료를 갈아주기만 하면 됩니다.
• 얼음 조각을 추가하고 즉시 서빙하십시오.

도움이 되는 방법:

• 카페인은 힘든 운동 후에 필요한 에너지와 정신적 명료성을 제공합니다.
• 바나나는 섬유질, 영양소 및 칼로리의 훌륭한 공급원입니다.

10. 코코넛과 망고

맛있는 코코넛과 망고 스무디로 아침 대용으로 완벽합니다.

• 준비 시간: 5분
• 제출: 1

출처 :

치아씨드 - 2큰술
코코넛 밀크 - 1컵
바닐라 추출물 - 1/2 티스푼
냉동 유기농 망고(잘게 썬 것) - ½컵
코코넛 플레이크(선택 사항) - 1/2 tsp

만드는 방법:

• 위에서 언급한 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주기만 하면 됩니다.
• 즉시 얼음 조각으로 차갑게 서빙하십시오.

도움이 되는 방법:

코코넛은 망고와 마찬가지로 칼로리가 풍부합니다. 그것은 당신에게 아침에 좋은 에너지 부스트를 제공합니다.
치아씨드는 인지 건강에 좋고 단백질의 좋은 공급원이기도 합니다.

11. 라즈베리 주스

우리는 베리를 좋아하기 때문에 우리만의 무료 베리 주스를 제공합니다.

• 준비 시간: 5분
• 제출: 1

출처 :

• 바나나 - 1
• 딸기 - 1/2컵
• 블루베리 - 1/2컵
• 산딸기 - 1/2컵
• 사과 (코어 및 슬라이스) - 1
• 아몬드 우유 - 1컵

만드는 방법:

• 매끄러운 농도가 될 때까지 고속 블렌더로 베리를 갈아줍니다.
• 유리잔에 붓고 얼음 조각을 넣고 차게 서빙합니다.

도움이 되는 방법:

• 딸기는 칼로리와 항산화 물질의 좋은 공급원입니다. 신진대사와 지방 연소를 촉진합니다.
• 아몬드 우유를 첨가하면 최고의 지방 연소 스무디 중 하나가 됩니다.

질문과 답변

다음은 스무디에 대한 자주 묻는 질문 목록과 아래 답변입니다.

1. 스무디는 안전한 체중 감량 방법입니까?

예, 스무디는 체중을 줄이는 안전한 방법이지만 칼로리가 빠르게 합산될 수 있으므로 스무디를 만들기 위해 사용하는 재료를 기록해 두십시오.

2. 그린 스무디가 체중 감량에 도움이 됩니까?

예, 그린 스무디는 과일, 베리, 코코넛 주스보다 칼로리가 훨씬 낮습니다.

그리고 그게 다야. 다음은 체중 감량 여정을 쉽게 만들 수 있는 최고의 스무디 레시피입니다. 아침 식사로 하루에 스무디 한두 개 등을 섭취하여 식단에 더 많은 자연 식품을 추가하십시오.