건강을 위한 수수(수수)의 15가지 이점

수수는 수수로 알려져 있습니다. 약 30가지 종류의 수수가 있지만 사람이 먹을 수 있는 수수는 단 한 가지뿐입니다. 옥수수는 글루텐이 없으며 글루텐이 없는 식단을 유지하는 경우 밀을 대체할 수 있습니다. 체강 친화적이며 순환을 촉진하고 체중 감량을 돕고 눈 건강을 개선하며 면역 체계를 강화합니다. 수수가 제공하는 다양한 이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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수수의 영양성분

다음은 구와르의 영양 성분을 보여주는 차트입니다.

수수(1컵) 가치
칼로리 651칼로리
섬유 12g
단백질 21.7g
칼슘 54mg
마그네슘 316mg
칼륨 672mg
8.5mg
지방 6.3mg

수수는 건강에 어떻게 좋은가요?

수수는 건강에 매우 유익할 수 있습니다. 그것이 당신에게 어떤 이점이 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 심장 건강 개선

건강에 해로운 식습관과 운동 부족은 심혈관 합병증을 유발할 수 있습니다. 건강에 해로운 음식은 칼로리가 높고 섬유질과 비타민이 없거나 아주 적습니다. 이는 백로그로 이어집니다. 콜레스테롤 몸에 나쁘다. 이를 방지하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 수수는 이 프로젝트에 완벽하게 들어 맞습니다. 섬유질이 풍부하여 식단에 포함시키면 체내 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.

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2. 소화 개선

소화기 건강에 해로운 음식은 변비, 경련 및 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 수수 소비. 수수의 섬유질 함량이 높으면 배변이 원활해지고 결과적으로 소화 시스템이 건강하게 유지됩니다.

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3. 뼈를 강화

칼슘과 마그네슘이 풍부한 식단은 튼튼한 뼈에 필수적입니다. 뼈를 튼튼하게 하고 싶다면 수수를 식단의 일부로 만들 수 있습니다. 수수는 마그네슘이 풍부하기 때문에 체내에서 칼슘의 흡수를 도와줍니다.

4. 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

많은 당뇨병 환자는 혈당 조절 특성이 있기 때문에 수수를 섭취합니다. 수수의 탄닌 성분은 체내에서 전분을 흡수하는 효소의 생성을 방해합니다. 또한 신체가 생산하는 인슐린을 조절하는 데 도움이 됩니다.

5. 피부에 좋다

얼굴에 수수 페이스트를 바르면 피부를 건강하고 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 수수는 피부암을 유발하는 것으로 알려진 흑색종 세포의 과잉 생산을 방지합니다.

6. 에너지를 증가시킨다

수수 알갱이에는 섬유질이 풍부하여 신체의 에너지를 최적 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 종종 상업적인 에너지 드링크에 첨가되며 B 비타민의 또 다른 형태로 알려진 니아신을 함유합니다.

7. 면역 체계를 강화

강한 면역 체계가 건강을 유지할 수 있습니다. 이를 위해서는 건강한 음식을 섭취해야 합니다. 수수의 비타민 C는 면역 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수수의 비타민 C 함량은 면역을 형성하는 것으로 알려진 신체의 백혈구 생성을 증가시킬 수 있습니다.

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8. 체중 감량 촉진

섬유질이 풍부한 수수는 몸을 더 오래 포만감 있게 유지하고 건강에 해로운 간식에 대한 갈망을 억제합니다. 따라서 사람은 정크 푸드를 먹지 않는 것이 원인 중 하나입니다. 초과 중량. 시장에는 전통적으로 가공된 감미료에 대한 건강한 대안인 수수 감미료가 있습니다.

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9. 눈 건강 개선

식단에 비타민 A가 풍부한 음식을 포함하면 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다. 수수에는 백내장 형성을 예방하는 베타카로틴이 함유되어 있습니다.

10. 혈액순환 개선

이 곡물에 있는 많은 미네랄과 비타민의 존재는 신체 내에서 건강한 혈류를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

11. 빈혈 예방

수수 알갱이에는 체내 적혈구 생성을 돕는 철분이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 빈혈을 예방하고 뇌에 건강한 양의 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

12. 질병의 위험 감소

자유 라디칼은 다양한 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 자유 라디칼이 많을수록 산화 스트레스가 커집니다. 노화의 원인이 되기도 합니다. 그러나 수수의 항산화 특성은 신체에 존재하는 자유 라디칼의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

13. 기분 개선에 도움

수수에는 GABA(gamma-aminobutyric acid)라고 하는 신체의 신경 전달 물질 생산에 필수적인 비타민 B6가 포함되어 있습니다. GABA는 인체의 신경 자극을 조절합니다. GABA의 증가는 기분 개선, 집중력 향상, 스트레스 감소 및 우울증 위험 감소로 이어질 수 있습니다.

14. 셀리악병 환자에게 좋다

수수 곡물은 밀과 같지만 글루텐이 없습니다. 시리얼, 빵 또는 밀로 만든 유사 식품을 먹을 수 없는 셀리악병 환자는 옥수수가 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다.

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15. 많은 영양소가 풍부하다

흰 옥수수 곡물은 높은 섬유질 함량과 함께 여러 영양소와 비타민의 풍부한 공급원입니다.

수수 부작용은 없나요?

수수는 영양소의 창고이지만 과도하게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 수수 섭취의 부작용입니다.

  • 일부 사람들은 가려움증, 피부 발적 또는 신체 일부 부종과 같은 알레르기 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 징후를 발견하면 조와르를 전혀 섭취하지 마십시오.
  • 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 혈당 수치가 급격히 떨어질 수 있으므로 이 콩을 적당히 섭취해야 합니다.
  • 섬유질이 많기 때문에 수수를 너무 많이 먹으면 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.

질문과 답변

수수에 대해 자주 묻는 질문은 다음과 같습니다.

1. 식단에 수수를 포함시키는 방법은 무엇입니까?

수수를 죽 형태로 먹거나 파이를 만들어 먹을 수 있습니다. 식단에 수수 시럽을 포함시킬 수도 있습니다.

2. 수수를 매일 먹어도 되나요?

예, 매일 Goawar Roti를 먹을 수 있습니다. 그러나 적당히 섭취해야 합니다.

수수를 먹으면 건강에 좋을 수 있습니다. 그러나 적당히 섭취해야 합니다. 필요하시면 영양사와 상담하시고 식단에 포함시켜 건강한 몸을 선물하세요!

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