올 겨울 가족을 활동적으로 유지하는 7가지 방법

1. 리더를 따르라

밴쿠버에 거주하는 엄마이자 Bar Method 교사인 Sarah Duecker(겨울 활동과 인터벌 트레이닝 및 아이소메트릭 트레이닝을 결합한 수업)은 "우리 집에는 파워 아워라는 시간이 있습니다."라고 말합니다. “우리는 모두 소방관이나 슈퍼히어로가 되어 차례대로 대장이나 '소방대장'이 되어 불 끄기, 사다리 오르기(일명 사다리), 터널 탐색 등의 훈련을 통해 서로 대결하게 될 것입니다." 각 라운드 타이밍에 따른 어려움.

2. 적절한 요새 건설

놀이터가 없습니까? 걱정하지 마세요. 거실을 요새로 만들고 전사들이 요새를 통과하도록 격려하세요. "부모도 놀 준비가 되어 있어야 합니다." 가구, 담요, 베개를 사용하여 성을 짓는 브리티시 컬럼비아주 애보츠포드 출신의 세 아이의 어머니인 니콜 크리스틴(Nicole Christine)은 말합니다. "우리는 할로윈 의상을 입고 환상의 생물과 싸우는 척할 것입니다."라고 그녀는 말합니다. (우리는 상자와 텐트도 만듭니다.)

3. 막대기를 집으십시오

핼리팩스 출신의 요가 교사이자 세 아이의 엄마인 Jolene D'Entremont는 "비가 오는 날은 확실히 가족의 사랑스러운 미니 스틱 놀이를 멈추지 않습니다."라고 말합니다. 지하실 경기에서는 일반적으로 한 부모가 네트 키퍼로 있고, 두 아이는 공을 놓고 싸우고 다른 한 부모는 심판 역할을 합니다(교대로 할 수 있음). 가구를 옆으로 밀고 깨지기 쉬운 물건은 모두 치우십시오. 지하실은 파업의 장소가 될 것입니다. Jolene은 자랑스럽게 덧붙입니다. "우리는 그것을 증명하기 위해 벽에 검은 자국과 긁힌 자국이 있습니다.

4. 게임에 참여하기

당신은해서는 안됩니다 비디오 게임은 악이다. 오타와 동부 온타리오 어린이 병원의 생물학 건강 및 비만 연구 그룹의 수석 연구원인 진 필립 샤프(Gene Philip Sharp)는 “신세대의 활동적인 비디오 게임은 더 많은 신체 움직임을 포함하므로 에너지 칼로리 손실을 증가시킵니다. Adrenalin Misfits(Kinect) 및 Dance Dance Revolution(Wii)과 같이 몸 전체를 사용하는 게임을 선택하고 더 나은 칼로리 소모를 위해 움직일 수 있는 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 그러나 연구에 따르면 아이들은 비디오 게임을 하는 동안 더 많이 먹으므로 정크 푸드 대신 건강한 간식으로 바꾸십시오.

5. 캠프 뱅

온타리오주 피터버러 출신의 두 아이 엄마인 아만다 드리스콜은 지하실에 아이들을 위한 스테이션을 설치합니다. “우리는 윗몸일으키기를 하고, 아이들에게 요가를 가르치거나 남편이 번갈아 가며 아이들을 돌봅니다. "그것은 미친 운동입니다. "라고 그녀는 말합니다. 기타 옵션: 셔틀 런, 점핑 잭 및 니 점프를 각각 60분 동안 시도하고 XNUMX초 동안 몇 명의 어린이가 점프할 수 있는지 세어 보세요. 타이머를 설정하고 부저가 울리면 다음 역으로 이동합니다.

6. 절규하는 댄스 파티

"우리는 음악과 우스꽝스러운 춤을 좋아합니다." 두 아이의 엄마이자 캘거리의 Baby Bush Dance Mother and Child Dance의 설립자인 Michelle Paradis는 말합니다. "아이들은 우리가 쓰다듬고, 덩크슛을 하고, 껴안는 것을 좋아합니다." 재미 요소 증가: 조명을 끄고 횃불과 야광봉으로 어둠 속에서 댄스 파티를 즐겨보세요.

7. 체이스 게임

특히 소년들과 함께 추격전을 이길 수는 없습니다. 사전 추격전 카운트다운을 추가하여 기대감을 높이고(이렇게 하면 숫자도 배웁니다) 괴물처럼 만들어 더 재미있게 만듭니다. 으르렁! 아이들이 나이가 들면 태그 게임으로 넘어갑니다.