당뇨병 환자를 위한 계란 - 섭취하는 것이 안전합니까?

이 기사에서

• 당뇨병 환자는 계란을 먹어야 하나요?

• 당뇨병 환자를 위한 계란의 이점

• 당뇨병 환자에게 계란 섭취의 부작용

• 당뇨병 환자의 올바른 계란 섭취법

고단백 저탄수화물은 생각도 하지마세요. 답은 간단하다, 계란. 또는 일반 삶은 달걀은 영양가가 있어 의사가 일을 중단하게 만들 수 있습니다. 그러나 당뇨병 환자에게 적합하다는 것이 사실입니까? 글쎄, 계란과 당뇨병 사이에는 직접적인 연관성이 없습니다. 그것은 수많은 방법으로 신체의 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다. 비타민 공급부터 프로그램까지 체중 감량 계란은 시스템 그래프에서 피할 수 없는 음식이 될 수 있습니다. 음식 부상당한 사람을 위해 당뇨병이 있는.

당뇨병 환자는 계란을 먹어야 하나요?

계란을 섭취하는 당뇨병 환자에 대한 우려는 종종 계란의 콜레스테롤 및 지방 함량에 비유됩니다. 그러나 콜레스테롤은 당뇨병의 수준을 높이지 않습니다. 심혈관 질환을 유발할 수 있으므로 당뇨병 환자는 피해야 합니다. 제한된 양을 섭취하면 문제가 없습니다. 그렇다면 계란은 당뇨병에 좋은가요? 네, 전문가들은 그렇게 믿습니다.

당뇨병 환자를 위한 계란의 이점

계란과 당뇨병의 장점 두 가지로 귀결된다. 보면 그냥 지방과 콜레스테롤이라고 생각하자? 계란은 당뇨병에 위험합니까? 그것은 확실히 생각할 음식입니다. 그러나 우리는 계란에 대해 거의 모든 것을 알고 있습니다. 조금 더 깊이 파봅시다.

1. 고단백

계란에는 높은 수준의 단백질이 포함되어 있습니다. 단백질이 풍부한 음식은 포도당의 소화와 흡수를 느리게 합니다. 이 과정에서 단백질은 배고픔 비율을 유지합니다. 따라서 당뇨병 환자가 음식을 덜 섭취할 가능성이 있습니다. 이것이 전문가들이 다이어트 차트에 저지방 단백질을 포함하면 일반적으로 가능할 때마다 음식 섭취를 줄일 수 있다고 종종 제안하는 이유입니다.

2. 혈당 수치를 낮춥니다.

그리고 탄수화물은? 계란에서는 많지 않고 무시할 수 있습니다. 이상적인 아침 식사 음식인 달걀은 단백질이 풍부하고 탄수화물이 없는 식단으로 혈압을 억제하는 데 좋습니다.

3. 비타민

필수 비타민과 미네랄이 풍부한 계란은 의심할 여지 없이 좋은 영양소 공급원입니다. 노른자에는 모발, 피부, 손톱에 좋은 비오틴이 함유되어 있습니다. 또한 인슐린의 발달에 중추적인 역할을 합니다. 제XNUMX형 당뇨병의 경우 달걀은 질병 발병 위험을 줄이는 지용성 비타민 D를 함유하고 있기 때문에 훌륭한 치료제입니다.

4. 오메가 3 지방산

닭고기(육계 아님)에서 생산된 계란에는 당뇨병 환자에게 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

5. 뚱뚱한 사실

Harvard TH Chan School of Public Health에 발표된 연구에 따르면 계란에는 약 5g의 지방이 포함되어 있으며 대부분 단일 불포화 상태입니다. 따라서 당뇨병 환자가 하나만 섭취한다면 지방의 양은 매우 적습니다. 그러나 이 계란을 불포화 지방의 좋은 공급원인 치즈와 버터와 함께 먹지 마십시오.

당뇨병 환자에게 계란 섭취의 부작용

많이 결합할 수 없습니다. 그러나 너무 많은 것은 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 더 극단적인 것은 신체에 해로운 영향을 미칩니다.

계란에는 높은 수준의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 특히, 계란 노른자. 계란 200개에는 거의 300mg의 콜레스테롤이 들어 있어 당뇨병 환자에게 좋지 않다고 생각했습니다. 계란의 콜레스테롤 양은 신체의 콜레스테롤 수치에 영향을 미칩니다. 미국 식단 차트는 하루에 XNUMXmg의 콜레스테롤을 허용합니다. 따라서 매일 XNUMX개의 계란을 안전하게 섭취할 수 있습니다.
이전에 심장병이 있거나 가족력이 있는 사람은 많은 음식을 섭취하는 것을 피해야 합니다. 당뇨병과 관련이 있기 때문에 계란의 콜레스테롤은 신체에 영향을 줄 수 있습니다.
단백질이 너무 많으면 신장 문제가 발생할 수 있습니다. 계란은 단백질 함량이 높습니다. 따라서 당뇨병 환자는 다이어트 차트를 계획할 때 이 점을 염두에 두어야 합니다.

당뇨병 환자의 올바른 계란 섭취법

계란은 항상 삶거나 적절하게 요리하는 것이 좋습니다. 계란은 당뇨병 환자에게 여러 가지 방법으로 제공될 수 있습니다.

• 전문가들은 일주일에 2-4개의 계란이 콜레스테롤 문제나 심장 관련 문제가 있는 당뇨병 환자에게 이상적이라고 제안합니다.
• 환자가 당뇨병이 있고 다른 질병이 없다면 하루 XNUMX회는 언제나 환영입니다. 달걀 흰자만을 선호하는 사람들은 콜레스테롤 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.
• 계란이 유기농 및 목장에서 자란 닭의 계란인 경우 이러한 계란의 혜택을 받을 가능성이 더 높습니다.
  당뇨병에 좋은 계란 샐러드도 좋습니다. 직접 요리하거나 사랑하는 사람을 요리하는 경우 달걀 요리에 잎채소, 양파, 버섯을 듬뿍 올려 더 건강하게 만드세요.
• 당뇨병을 위한 달걀 흰자는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그들은 푹신한 오믈렛을 만들 수 있습니다. 팬케이크 반죽을 피하십시오.
• 여분의 지방량을 줄이려면 올리브 오일에 계란을 요리하십시오. 당신은 생물을 가질 수 있거나 어쨌든 그것을 원할 수 있습니다. 그리고 계란으로 풍미를 준비하기 위해 항상 버터나 치즈를 피할 수 있습니다.

삶은 계란은 물로도 만들 수 있으므로 좋은 선택입니다. 오일이 없으므로 트랜스 지방이 없습니다. 소금 한 꼬집은 아프지 않을 것입니다.
그래서, 당신을 멈추게하는 것은 무엇입니까? 레시피를 준비하고 단백질을 보충하기만 하면 됩니다.