아침에 일찍 일어나는 것, 신체적, 심리적 이점에 대한 가장 중요한 18가지 팁

일찍 일어나는 것은 많은 이점이 있다는 것을 알고 있지만 모든 사람이 아침에 일찍 일어나는 것이 신체적, 정신적 건강상의 이점을 모두 인정할 수 있는 것은 아닙니다. 아침.

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일찍 일어날 때의 건강상의 이점: 

1. 일찍 일어나면 더 좋은 성적을 얻는다

특히 학생들에게 일찍 일어나는 것의 이점은 가장 좋은 성적이 우선입니다. 권위 있는 연구에 따르면, 스스로를 "아침형 인간"이라고 밝힌 대학생은 그렇지 않거나 "야간 올빼미족"보다 학습 포인트 프로그램에서 더 많은 점수를 받는 것으로 나타났습니다. 물론 좋은 성적은 취업 기회를 더 잘 확보하는 데 도움이 됩니다.

2. 일찍 일어나면 더 적극적이다

사실, 그들은 "나는 일을 발생시키는 것에 대한 책임감을 느낀다", "나는 내 인생의 장기적인 목표를 설정하는 데 시간을 할애한다"와 같은 말에 동의할 가능성이 더 큽니다.

3. 일찍 일어나면 문제가 생긴다

한 연구에 따르면 이러한 일찍 일어나는 사람들은 다른 "야행성"에 비해 자신의 문제를 더 효과적으로 예상하고 문제를 더 효과적으로 줄일 수 있으며, 이는 또한 경력에서 더 많은 성공으로 이어집니다.

4. 일찍 일어나면 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

아침에 일찍 일어날 때 얻을 수 있는 건강상의 이점 목록의 다음 단계는 하루에 더 많은 시간을 할애할 수 있다는 것입니다.

5. 일찍 일어나면 더 나은 계획을 세운다

당신은 인생의 많은 목표를 가지고 있으며 모두 달성하고 싶습니까? 목표는 큰 집을 사거나, 높고 안정적인 수입을 얻거나, 승진을 추구하는 것일 수 있습니다. 당신의 목표는 지금까지 무엇이든 될 수 있습니다. 목표를 달성하는 열쇠는 이러한 목표를 달성하는 방법을 계획하는 것입니다.

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6. 일찍 일어나면 생산성이 높아진다

일찍 일어나기 때문에 그 이른 시간에는 방해 요소가 줄어들어 방해를 덜 받고 더 많은 일을 할 수 있습니다. 또한 이후 이름 밤이 되면 인간의 뇌는 완전히 충전되어 열심히 일할 준비가 됩니다.

제 시간에 일어나면 최선을 다하고 모든 것을 더 빠르고 빠르게 얻을 수 있습니다. 즉, 아침에 사람이 더 나은 결정을 내릴 수 있고 계획하고 목표를 설정하는 데 더 나은 것처럼 보입니다.

반면에 일찍 일어나는 것이 처음에는 심술궂게 느껴질 수 있지만, 습관에 익숙해지면 새로운 하루를 시작할 수 있는 에너지가 더 많이 생길 것입니다.

7. 일찍 일어나면 운동할 수 있다

많은 성공적인 기업가들은 일찍 일어나서 실천합니다. 스포츠. 새로운 하루를 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나는 아침 일찍 운동하는 것입니다. 에너지를 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 밤에 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.

취침 시간에 운동을 하는 사람들은 잠들기가 어려울 수 있습니다. 또한, 일찍 일어나 운동을 하는 것은 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.

8. 일찍 일어나면 잠이 더 잘 온다

수면 전문가에 따르면 사람들이 일찍 자고 일찍 일어나면 신체가 지구의 XNUMX시간 주기 리듬에 더 잘 맞춰져 잠을 더 잘 자게 될 것이라고 합니다.

9. 일찍 일어나면 더 낙관적이다

일찍 일어나는 사람들은 호의적이고, 낙관적이며, 만족하고, 성실함과 같은 독특한 특성을 보인다는 전 세계의 많은 연구가 있습니다. 반면에 그 올빼미는 비관주의와 같은 특성을 보일 수 있습니다.우울증 그리고 지능과 창의성과 관련이 있을 때 신경증적입니다.

10. 일찍 일어나면 이동이 쉬워진다

누가 러시아워 교통을 좋아합니까? 아무도. 일찍 일어나는 사람들은 일찍 떠나는 사람들로 인해 출퇴근이 용이하고 덜 혼잡함을 나타냅니다. 일찍 여행하고 모든 것을 피하십시오.

11. 일찍 일어나는 것은 당신에게 조용한 시간을 준다

동료보다 먼저 사무실에 도착하는 사람들은 처음 한두 시간은 집중할 수 있는 방해받지 않는 조용한 시간을 제공한다고 보고합니다.

12. 일찍 일어나는 가족의 시간 절약

아침에 일찍 일어나면 가족 중 한 명과 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 일을 집으로 가져오는 대신 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있습니다. 또한 건강한 아침 식사를 해야 할 때입니다. 얼마나 자주 아침 식사를 거르십니까? 사실, 아침 식사는 밤새 단식한 후 몸에 영양을 공급할 것입니다.

13. 일찍 일어나면 더 즐겁다

감정 잡지의 보고서에 따르면 일찍 일어나는 사람들은 종종 "밤 올빼미"보다 더 행복하고 긍정적입니다. 아침에 이 사람들은 일상이 공식적으로 구조화된 9-5 시스템 커뮤니티와 더 일치하기 때문에 더 건강하다고 느낀다고 보고했습니다.

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14. 일출을 즐기다

일찍 일어나면 일출을 볼 시간을 확보하는 데 도움이 됩니다. 특히, 이것은 휴식의 시간입니다. 휴식은 정말 시간을 낭비하지 않습니다. 하루를 마감할 때 쉴 시간이 없다면, 하루를 시작할 때 하세요.

15. 자연의 아름다움을 경험하다

이른 아침은 자연의 경이로움을 감상하기에 좋습니다. 정원에 나가 새들의 지저귐을 듣거나 꽃이 피는 것을 볼 수 있습니다. 이른 아침, 자연은 모든 것이 자연스럽고 고요하기 때문에 가장 좋습니다. 이것은 당신의 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

16. 스트레스 줄이기

보통 버스를 기다리면 30분이면 사무실에 도착하는데, 이것은 마음에 많은 스트레스를 주고 장기적으로 좋지 않을 수 있는 나쁜 기분으로 하루를 시작합니다.

스트레스를 받는 것은 아침에 당신이 원하는 마지막 것입니다. 일찍 일어나면 서두르지 않고 모든 것을 올바르게 할 시간이 있습니다. 읽을거리 추천: 스트레스 관리 요령

17. 휴식

보통의 날에는 스누즈 버튼을 몇 번 누른 후 잠에서 깨어나면 늦는다는 것을 알게 됩니다. 그런 다음 가능한 한 빨리 달려가 아침 교통 체증에 갇히고 제자리를 잡기 위해 싸우십시오.

책상에 앉아 있으면 정말 긴장을 풀 준비가 된 것입니다. 그것의 문제는 당신의 두뇌가 가장 예리한 아침 시간입니다. 따라서 잠에서 깨어 나면 신문을 읽고, 아침 뉴스를 보고, 운동하고, 아침을 먹는 시간을 주어야 합니다.

18. 세상을 바꾸다

이것은 아침에 일찍 일어나는 것의 이점과 관련하여 가장 중요하지 않은 또 다른 것입니다. 글쎄, 그것은 꽤 미친 소리처럼 들리지만, 일찍 일어나는 단 30분은 세상, 또는 적어도 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다. 매일 일찍 일어나는 것은 당신의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

아침에 일찍 일어나는 것의 신체적, 심리적 이점에 대한 가장 중요한 18가지 팁에 대해 자세히 알아보려면 다음 비디오를 시청하세요. 

기사 출처: 아침에 일찍 일어날 때의 18가지 건강상의 이점이 밝혀졌습니다.

영상 출처: 나는 왜 아침 5시 30분에 일어나기 시작했고 그것이 내 삶을 어떻게 바꿨는지