마음을 돌보는 방법

심장 인체의 중요한 근육 기관. 통해 신체의 나머지 부분에 혈액을 공급합니다. 혈액 순환.

심장은 인간의 종격 중앙에 위치하며 해부학적으로 XNUMX개의 심장층(심내막, 심근 및 심장외막)으로 구성되며 XNUMX개의 방으로 구분됩니다. 내층(심내막)과 결합 조직은 XNUMX개의 심장 판막으로 구성됩니다.

SA 및 AV 노드는 전도 시스템을 통해 심장 수축을 조정하여 성인의 경우 분당 60~100회의 항상성 속도로 혈액을 순환시킵니다.

심장 기능

심장의 오른쪽(우심방과 우심실)은 산소가 제거된 혈액을 폐동맥을 통해 그리고 삼첨판과 폐동맥 판막을 통해 폐로 펌핑합니다.

심장의 왼쪽(좌심방 및 좌심실)은 폐정맥을 통해 산소화된 혈액을 받고 승모판 및 대동맥판을 통해 대동맥과 신체의 나머지 부분으로 산소화된 혈액을 펌핑합니다.

XNUMX개의 밸브의 기능은 한 방향으로의 흐름을 보장하고 XNUMX개의 챔버 중 어느 곳에서도 역류가 발생하지 않도록 하는 것입니다.

대동맥의 뿌리는 또한 심장과 심근의 층에 산소화된 혈액을 공급하는 우관상동맥(RCA)과 좌관상동맥(LCA)의 기원을 제공합니다.

흔한 심장병

발생할 수 있습니다 심장병 어떤 부분에서든 혈액 순환에 영향을 미치고 신체의 기관, 조직 및 세포에 산소가 공급된 혈액을 전달합니다.

1. 관상동맥질환/허혈성심장질환

관상 동맥 질환(CAD)/허혈성 질환은 관상 동맥에 플라크가 형성되어 심장 근육 부위로의 혈액 공급이 좁아지거나 차단되어 협심증 또는 심근 경색(심장 마비)을 초래하는 것을 특징으로 하는 상태입니다. .

2. 불규칙한 심장 박동

불규칙한 하트비트 비정상적인 심장 박동으로 인해 비정상적으로 낮거나(부정맥), 비정상적으로 높거나(부정맥) 심장 박동이 비정상적으로 발생합니다. 심장 리듬 불규칙. 

이 상태를 가진 사람들은 종종 가슴이 펄럭이거나 심장 박동을 건너 뛰는 것처럼 느낍니다.

3. 심근병증

심근병증은 심장 근육이 커지거나 두꺼워지거나 뻣뻣해지는 상태의 그룹입니다. 이 질병은 확장성, 제한성 및 비대성의 세 가지 유형으로 분류할 수 있습니다.

• 확장성 심근병증은 심장의 방이 확장되어 심장의 수축기 출력을 손상시키는 것이 특징입니다. 이 장애의 예는 장기간 알코올 섭취로 인해 발생하는 알코올성 심근병증(ACM)입니다. ACM은 좌심실 비대, 정상 또는 감소된 좌심실 벽 비후, 좌심실 질량 증가, 진행 단계에서는 좌심실 골절 감소(<40%)를 특징으로 합니다.
• 제한성 심근병증은 심장 근육이 두꺼워져 심장 이완이 제한되고 심장 수축성이 손상되어 발생할 수 있습니다.
• 비대성 심근병증은 좌심실에 대한 과부하로 인해 가장 흔하게 발생하며(심장이 압력에 대해 수축할 때), 일반적으로 대동맥판막 질환 또는 고혈압(더 일반적으로)에서 나타납니다.

4. 울혈성 심부전

발생하거나 발생 울혈 심장 심장이 요구 사항을 충족할 수 없을 때 울혈 대사 당뇨병, 고혈압 및 유전자와 같은 다양한 기저 질환으로 인한 신체.

이러한 질병은 좌심실 시스템 기능 장애를 일으켜 나머지 장기 시스템으로의 혈류 감소(과관류)를 초래합니다. 결과적으로, 약해진 심장 근육은 신체의 요구를 충족시키기 위해 충분한 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일해야 하며, 이로 인해 항상 피곤할 수 있습니다.

10세 이상 인구의 약 60%가 울혈성 심부전을 앓고 있습니다.

5. 심장 판막 약화

약점이 발생할 수 있습니다 심장 판막 심내막염이나 류마티스열과 같은 일부 전염병에 이차적으로 발생합니다. 또한 마르판병, 터너 증후군 또는 이첨 대동맥판막 질환과 같은 유전적 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다.

6. 죽상동맥경화증

흡연, 고지혈증 등의 주요 위험인자는고혈압 초기 심장병과 고령의 가족력은 모두 동맥벽이 두꺼워지고 굳어지는 데 기여합니다. 동맥 경화증.

죽상동맥경화증은 복부 대동맥, 관상동맥, 슬와동맥 및 경동맥과 같은 많은 동맥을 포함할 수 있습니다.

위치에 따라 죽상경화증은 동맥류, 박리, 말초 동맥 질환 및 장 허혈을 포함할 수 있는 동맥경화성 심혈관 질환(ASCVD)으로 통칭되는 다양한 상태로 이어질 수 있습니다.

심장병의 징후

• 가슴 통증(휴식 또는 운동)
• 기절
• 호흡 곤란
• 꺼질 것 같은
• دوخÉ
• 부은 발이나 발목
• (누웠을 때 호흡 곤란)

건강한 심장을 위한 라이프스타일 변화

일상의 몇 가지 변화는 건강한 심장을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 수행할 수 있는 작업은 다음과 같습니다.

1. 식단과 영양 개선

건강한 심장을 위해서는 식단 조절이 필수적입니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 과일, 채소, 전곡류, 생선, 비열대성 식물성 기름, 저지방 유제품, 껍질이 없는 가금류, 견과류 및 콩류를 포함하는 DASH(고혈압을 멈추는 식이요법) 식단을 권장합니다.

나트륨과 설탕 섭취를 줄이는 것도 심장 건강에 기여합니다. 어유(오메가-3 지방산)와 같은 보조제는 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키고 동맥의 플라크 축적에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 운동

일상적인 운동(중간 강도의 30분)은 심장에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 운동에는 수영, 자전거 타기, 정원 일, 하이킹, 줄넘기와 같은 유산소 운동이 포함될 수 있습니다.

규칙적인 운동의 이점으로는 운동 내성 향상, 혈압 강하, LDL 및 총 콜레스테롤 수치 저하, HDL 콜레스테롤 수치 개선, 인슐린 감수성 증가 등이 있습니다.

3. 건강한 체중 유지

과체중 또는 비만인 사람은 정상 체중인 사람보다 심장병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

이 고위험군에 속하는 경우 영양가 있는 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 관리하는 것이 심혈관 질환의 위험을 낮추는 중요한 단계입니다. 목표는 체질량 지수(BMI)를 25 미만으로 유지하는 것입니다.

체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 영양사/영양사 및 의사와 상의하여 종합적인 체중 감량 계획을 세우십시오.

4. 지질 수치 모니터링

지질 수준을 모니터링하기 위해 주치의와 정기적인 후속 조치를 취하면 지질 수준이 참조 범위에 있는지 확인하고 필요할 때 즉각적인 치료를 받을 수 있습니다.

5. 충분한 수면을 취하세요

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 성인(18~60세)은 매일 밤 평균 7시간 이상, 십대(13~18세)는 8일 평균 10~XNUMX시간의 수면을 취해야 합니다. 밤.

수면 부족은 혈압 상승, 비만 및 제2형 당뇨병(DM)과 관련이 있으며, 이 모두는 심장 질환의 원인이 됩니다.

6. 스트레스 관리

코티솔은 스트레스 기간 동안 부신에 의해 조절됩니다. 스트레스 수준을 관리하면 코티솔 수치를 낮게 유지하고 건강한 심장에 기여할 수 있습니다.

7. 정기적인 건강 검진을 받으십시오.

이미 심장 전문의의 치료를 받고 있다면 질병을 더 잘 통제하기 위해 정기적인 추적 관찰이 권장됩니다. 예방 조치도 중요하며, 주치의를 정기적으로 방문하는 것도 권장됩니다.

심장 건강 예방 수칙

심장 질환의 유형에 따라 다음과 같이 각 개인에 대해 특정 예방 조치를 취할 수 있습니다.

• 약물 순응은 현재 질병 상태를 제어하고 질병 경과의 추가 진행 또는 악화를 방지하는 데 중요합니다.
• 흡연, 알코올 및 불법 약물 사용을 피하는 것도 고려되어야 합니다. 이러한 습관은 기저 심장 질환에 기여할 수 있습니다.

심장 질환의 위험 요소

다음 요인이 심장 질환의 발병에 기여합니다.

• 신체 활동 없음: 앉아있는 생활 방식은 비만, 고혈압, 고콜레스테롤 및 당뇨병을 유발하며 이 모두가 심장 질환의 주요 원인입니다.
• 가족력심혈관 질환의 위험 증가에 기여할 수 있는 수정 불가능한 위험 요인에는 55촌 친척의 심혈관 질환 병력이 포함됩니다.
• 고혈압고혈압 또는 고혈압은 동맥을 통해 흐르는 혈액의 힘을 말하며, 내부에서 혈관을 손상시키고 시간이 지남에 따라 심장과 혈관에 심각한 손상을 초래합니다.
• 스트레스: 높은 스트레스 수준은 동맥을 좁고 뻣뻣하게 만들어 심장 근육 부위로의 혈류를 제한하여 관상 동맥 심장 질환, 특히 관상 동맥 미세혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 당뇨병 환자: 당뇨병은 혈관에 손상을 주어 심혈관 질환이 발병할 가능성이 더 높아져 관리가 제대로 이루어지지 않을 경우에도 그렇지 않을 수도 있습니다.
• 제약: 단백 동화 스테로이드와 같은 특정 약물은 장기간 사용하면 심장 조직을 손상시킬 수 있으며 심부전에 대한 감수성을 높일 수 있습니다.
• 부적절한 영양저품질 식단은 정제된 곡물, 첨가 설탕, 소금, 건강에 해로운 지방 및 동물성 식품이 많고 전곡, 과일, 야채, 콩류, 생선 및 견과류가 적은 식단입니다. 심혈관 건강을 유지하려면 DASH 식단을 통합하는 것이 중요합니다. DASH 다이어트에는 과일, 야채, 전곡류 및 저지방 식품이 포함되며 설탕, 붉은 고기 및 추가 지방이 많이 함유된 식품은 권장하지 않습니다.
• 흡연: 흡연은 고혈압 및 고콜레스테롤과 함께 심근경색증(MI)을 유발할 수 있는 관상동맥 질환(CAD)의 주요 위험 요소입니다. 흡연자의 관상 동맥 심장 질환 위험은 팩 년 값에 의해 결정됩니다. 흡연은 뇌졸중이나 심장마비와 같은 급성 죽상동맥경화증의 발병과 관련이 있으며 내당능과 HDL 수치에도 영향을 미칩니다. 금연은 원치 않는 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
• 질문급성 알코올 중독(80mg%~250mg%)은 심장의 수축 능력을 손상시킬 수 있습니다. 이것은 불규칙하고 종종 빠른 심장 박동을 유발할 수 있으며, 이는 심방 세동이나 돌연 심장사로 이어질 수 있습니다.

언제 의사를 만나나요?

심장 질환의 경우, 심장 질환의 의심 또는 증상(위에 나열됨)이 발생한 직후 주치의에게 연락해야 합니다.

• 귀하의 현재 증상 및 신체 검사 결과에 따라 주치의는 귀하를 전문의(심장 전문의)에게 의뢰하거나 증상을 더 잘 이해하기 위해 적절한 검사(EKG, 심장초음파검사)를 지시할 수 있습니다.
• 기도, 호흡 또는 순환이 심하게 손상된 경우 응급 서비스(911)에 전화해야 합니다. 즉, 맥박을 느낄 수 없고, 호흡수가 감소하여 부재 상태가 되며, 많은 양의 혈액을 잃거나 반응이 없게 됩니다.

심장 건강에 대해 가장 자주 묻는 질문

심장 검사는 일년에 몇 번해야합니까?

심혈관 질환을 진단할 때 흡연, 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 건강에 해로운 생활 방식, 좌식 생활 방식과 같은 수정 가능한 위험 요인을 해결하는 것이 중요합니다.

현재 USPSTF 지침은 정기적인 심초음파 또는 심전도(ECG)로 심혈관 질환을 선별하는 것을 권장하지 않습니다.

그러나식이 요법 및 신체 활동에 대한 상담과 같은 관행은 의사와 정기적 인 검진 중에 심혈관 사망의 위험 요소를 줄이는 것을 목표로합니다.

심장 건강에 대해 기억해야 할 중요한 사항은 무엇입니까?

심장을 건강하게 유지할 때 고려해야 할 중요한 요소로는 금연, 신체 활동 증가, 혈압 수치 130/80mmHg 미만 목표, 원발성 당뇨병 환자를 위한 개별 혈당 조절, 지질 저하 요법 등이 있습니다.

마지막 단어

건강한 심장을 갖는 것은 관상 동맥 심장 질환에 기여할 수 있는 다양한 요인을 해결하기 때문입니다. 갑작스러운 흉통, 숨가쁨 또는 때때로 의식 상실과 같은 증상을 인식하면 잠재적으로 치명적인 상황을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제공자와 심장 건강에 대해 논의하는 것이 중요합니다.