갱년기에 대해 아무도 알려주지 않는 10가지

폐경은 여성의 마지막 생리 기간 후 12개월을 말합니다. 평균 폐경 연령은 51세입니다.

최근 한 연구에서는 여성의 불만을 의료 서비스 제공자에게 제시했습니다. 폐경기 주요 불만 사항은 다음과 같습니다.

증상의 유병률과 중증도는 일반적으로 생식기가 진행됨에 따라 증가합니다.

알아야 할 갱년기 변화

생리를 멈추는 것 외에도 폐경기 동안 경험할 수 있는 변화는 다음과 같습니다.

Perimenopause는 폐경으로 이어지는 호르몬 변동이 시작되기 시작하는 기간을 말하며 일반적으로 폐경 전 약 7년입니다.

그 기간 동안 폐경 증상이 시작될 수 있으며, 안면 홍조가 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 일과성 열감은 또한 폐경 후 5년 동안, 일부 여성의 경우 12년 동안 지속될 수 있습니다.

기분과 에너지 수준은 피로감에 기여하는 일과성 열감 및 야간 발한과 같은 다른 갱년기 증상을 유발하는 동일한 호르몬 변화의 영향을 받을 수 있습니다.

폐경기 동안 여성은 일반적으로 약 2-5파운드(1-2kg)가 증가할 것으로 예상되지만 일부는 특히 이미 과체중이거나 비만.

흥미롭게도, 최소한의 과체중 여성이라도 뱃살이 축적되고 근육량이 감소하는 경향이 있습니다. perimenopause에서 체중 증가로 이어지는 또 다른 측면은 식욕 증가와 호르몬 변화에 대한 반응으로 발생하는 더 높은 칼로리 섭취입니다.

폐경 전 여성은 또한 폐경 전 여성과 폐경 후 여성 모두보다 "배고픔 호르몬"인 그렐린 수치가 상당히 높습니다(5).

포만감과 식욕을 조절하는 두 가지 호르몬인 렙틴과 신경펩티드 Y도 폐경 후기에 감소된 에스트로겐 수치의 영향을 받을 수 있습니다.

분석은 탈모 폐경기는 호르몬 부족으로 인해 발생합니다. 특히, 에스트로겐과 프로게스테론의 생산 감소로 인한 것입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지면 모발 성장 속도가 느려지고 가늘어집니다.

이러한 호르몬의 감소는 또한 안드로겐 또는 남성 호르몬 그룹의 상대적 증가를 허용합니다. 안드로겐은 모낭을 수축시키고 또한 탈모에 기여합니다.

폐경기에 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 안면 홍조 및 발한(혈관 운동 증상)의 폐경기 증상은 대부분의 여성의 수면을 방해합니다. 많은 여성들이 잠이 들었다가 잠이 부족해 피곤하고 아침 일찍 일어나는 것에 대해 걱정합니다.

폐경은 골다공증의 일반적인 원인일 수 있습니다.
골다공증은 뼈가 약해져 골절의 위험이 증가하는 뼈 질량 감소 상태입니다. 손상의 징후가 거의 또는 전혀 없는 노인의 경우 어깨, 등 및 손목 뼈가 취약성 골절 위험이 높습니다.

골다공증은 여성에게 더 많이 발생하며 폐경기는 뼈 손실을 가속화하여 뼈가 더 빨리 분해될 수 있습니다.

골다공증의 가장 흔한 원인은 폐경입니다. 폐경 후 여성 XNUMX명 중 XNUMX명은 골다공증을 앓고 있으며 대부분 평생 동안 골절을 경험하게 됩니다.

에스트로겐은 콜라겐을 건강하게 유지하고 피부의 건강한 오일을 촉진합니다. 피부 수분 유지에도 도움을 줍니다. 에스트로겐 수치가 떨어지면서 콜라겐 수치와 피부 수분 유지 능력도 떨어집니다.

폐경기 동안 다음을 가진 여성 심한 월경 전 증후군 (PMS) 또는 만성 우울증 폐경 전 여성은 심각한 기분 변화를 경험할 가능성이 더 높거나 우울증.

인생의 이 단계에서 나타나는 다른 변수도 문제를 더할 수 있습니다. 예를 들어 호르몬 변화로 인해 안면 홍조가 발생하면(여성의 75%에서 발생) 밤에 잠을 잘 못 자서 슬프거나 짜증이 나거나 불안한 기분이 들 수 있습니다.

폐경기는 정상적인 노화 과정이 아니라 이 나이에 콜레스테롤 수치의 급격한 상승에 책임이 있습니다. 그리고 이것은 인종에 관계없이 모든 여성에게 적용되는 것 같습니다.

많은 여성들이 폐경기에 이르면 콜레스테롤 수치가 상당히 높아져 향후 심장병 발병 위험이 높아집니다.

폐경기 동안 에스트로겐 결핍이 기억상실증을 유발하고 폐경기 동안 기억력이 증가한다는 이론은 에스트로겐이 기억에 미치는 영향에 대한 연구에 의해 뒷받침됩니다.

예를 들어, 상당한 연구는 폐경기 동안의 호르몬 변화가 종종 언어 기억력의 감소로 이어진다는 관찰 결과를 확인시켜 줍니다. 그는 이러한 증상이 정상적인 노화의 영향과 다르다는 것을 발견했습니다.

이 연구는 또한 폐경 주변기 동안 사람들도 헤아릴 수 없다는 것을 발견했습니다. 폐경 후 여성들은 폐경 전 학습률로 돌아갔습니다.

다음과 같은 식이 변화는 불면증, 안면 홍조, 기분 변화, 당뇨병 및 심장 질환의 위험을 개선하는 것으로 나타났습니다.

활동적인 생활, 건강한 식습관, 스트레스 관리는 모두 편안한 폐경을 달성하는 데 중요합니다. 귀하의 라이프 스타일과 식단은 귀하의 신체가 작동하는 방식에 영향을 미치며 이러한 전환에 더 잘 대처하도록 도울 수 있습니다.

규칙적으로 운동하고, 올바른 음식을 선택하고, 체중을 유지하기 위해 조금씩 먹도록 노력하십시오. 대부분의 증상은 시간이 지나면 사라지지만 일부는 영원히 지속될 수 있습니다.