월경 문제를 관리하는 9가지 방법
모든 여성에게는 고유한 월경 주기가 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 한 여성에게 정상적인 것이 다음 여성에게는 정상이 아닐 수 있습니다. 몸에 귀를 기울이고 변화가 있으면 의사와 상담하는 것이 필수적입니다. 월경 상당히.
일반적인 월경 문제
월경 중인 여성은 일반적으로 다음과 같은 불편함과 문제를 겪습니다.
생리통
생리 전이나 생리 중에 통증을 느끼는 것은 매우 흔한 일입니다. 월경이 있는 여성과 소녀의 절반 이상이 매달 하루에서 이틀 동안 약간의 통증을 경험합니다.
생리불순이 중등도이거나 중증이면 산부인과나 다른 의료 제공자의 도움을 받아야 합니다. 특히 통증이 심하거나 평소보다 통증이 심하거나 매달 생활에 지장을 주는 경우에는 치료를 받는 것이 중요합니다.
심한 출혈
그는 불린다 월경 출혈 무거운 월경. 때때로 평소보다 생리가 많은 것은 정상적인 일이지만 생활에 지장을 주어서는 안 됩니다.
다음과 같은 경우 의사에게 연락할 시간:
- 출혈이 일주일 이상 지속됩니다.
- 생리량이 너무 많아 몇 시간 동안 매시간 탐폰이나 패드를 교체해야 합니다.
- 생리혈 흡수를 위해 한 번에 여러 개의 패드를 착용해야 합니다.
- 생리량이 많기 때문에 한밤중에 패드나 탐폰을 교체해야 합니다.
- 생리혈에서 XNUMX분의 XNUMX 이상의 크기의 혈전이 발견됩니다.
세션 간 발견
기간 사이의 출혈 이는 월경 주기의 정상적인 부분이 아니며 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
- 배란 이러한 유형의 출혈은 일반적으로 경미하며 주기 중간에 XNUMX일 이상 발생하지 않습니다.
- 임신과 관련된 미국에서 계획되지 않은 임신의 비율은 50%에 가깝습니다 많은 여성들이 자신이 임신했다는 사실을 모르며 다른 원인으로 인해 월경 사이에 출혈이 있을 수 있습니다. 임신 출혈은 착상, 유산 또는 유산으로 인한 것일 수 있습니다. 자궁외 임신 가능한 한 빨리 평가해야 합니다.
- 호르몬 피임약 모든 형태의 호르몬 피임약(알약, 패치, 링, 임플란트, IUD)에 포함되어 있을 수 있습니다. 주기 중간의 불규칙한 출혈 결과적으로. 대부분의 경우 자체 제한적이며 문제의 징후가 아닙니다. 이것이 3개월 이상 지속되면 의사를 만나십시오. 그러나 성생활을 하고 있다면 항상 먼저 임신 테스트를 하고 결과가 양성이면 즉시 의사에게 연락하는 것이 현명합니다.
- 전염병 질 감염은 질염 및 자궁경부염에 이차적으로 반점을 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 출혈은 종종 통증, 분비물 또는 악취와 관련이 있습니다. 즉시 의사를 만나야 합니다.
- 암 드문 일이 아닙니다. 질, 자궁경부, 자궁, 나팔관 또는 난소의 암은 월경 사이에 출혈의 원인이 될 수 있으며 즉각적인 평가가 필요합니다.
불규칙한 기간
월경 주기는 한 기간의 시작부터 다음 기간의 시작까지 계산됩니다. 정상적인 월경 주기는 평균 28일이지만 이는 달마다, 여성마다 다릅니다.
주기가 24~38일마다 발생하면 여전히 정상으로 간주됩니다. 기간 사이의 간격이 계속해서 변하고 기간이 더 빠르거나 늦게 오는 경우 귀하의 기간은 불규칙한 것으로 간주됩니다. 불규칙한 기간에 대한 치료는 원인에 따라 다릅니다.
생리통 및 기타 월경 문제를 관리하는 방법
다음 조치는 기간과 관련된 문제를 처리하는 데 도움이 됩니다.
1. 규칙적인 운동
운동은 통증을 예방하는 신체의 호르몬이나 화학 물질을 방출합니다. 따라서 생리 기간 동안 모든 활동을 포기해야 한다는 통념을 깨야 합니다. 대신 불편함을 완화하기 위해 대부분의 기간 동안 약간의 운동을 하도록 노력해야 합니다.
아이디어는 가벼운 유산소 활동을 선택하고 해로울 수 있는 엄격한 웨이트 트레이닝을 피하는 것입니다. 걷기, 조깅 또는 자전거 타기는 스트레스 없이 몸을 단련할 수 있습니다.
2. 열처리
부드러운 열을 국소적으로 적용하면 복부와 골반 근육을 이완시켜 생리통을 줄일 수 있습니다. 이것은 따뜻한 목욕을 하거나 복부에 온습포(온찜질 패드 또는 뜨거운 물병)를 대면 쉽게 할 수 있습니다.
3. 수면
잘 쉬는 몸은 월경과 관련된 통증과 불편함을 더 잘 다룰 수 있습니다. 따라서 생리 기간에는 7~8시간의 깊은 수면을 취하는 것이 특히 중요합니다. 이 시기는 신체가 스스로 회복하고 활력을 되찾는 시간이기 때문입니다.
4. 이완 기법
달의 이 불편한 시간 동안 심호흡, 명상, 요가를 통해 마음과 몸을 진정시키세요.
5. 보충제
비타민 B1 및 마그네슘과 같은 특정 보충제는 PMS 증상 완화에 도움이 되는 것으로 생각되지만 이 주장을 뒷받침할 충분한 연구가 없습니다. 그러나이 치료법을 사용할 가능성에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
6. 대체 요법
침술, 침술 및 신경 자극 치료에는 통증 신호를 차단하기 위해 신체의 특정 트리거 포인트를 조작하는 것이 포함됩니다. 이러한 기술은 올바르게 수행된다면 고통스러운 기간으로 고통받는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
따라서 불필요한 합병증을 피하기 위해 전문가에게 시술을 받아야 합니다.
7. 의약품
비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 월경 불편을 관리하기 위한 첫 번째 치료법입니다. 이것은 신체의 프로스타글란딘 생성을 억제하는 약물 종류입니다.
프로스타글란딘은 생리통과 경련의 직접적인 원인이 됩니다. 프로스타글란딘의 방출을 줄임으로써 NSAID는 PMS 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다.
이부프로펜 및 나프록센과 같은 일반적인 NSAID를 카운터에서 쉽게 구입할 수 있지만 너무 의존하지 마십시오.
8. 사과식초
입으로 사과 사이다 식초(ACV)를 복용하는 것은 PCOS가 있는 여성의 불규칙한 기간을 관리하는 데 널리 사용되는 치료법이지만 그 효과와 안전성은 여전히 과학적 조사를 받고 있습니다.
사과 사이다 식초는 PCOS와 관련된 호르몬 불균형을 교정하여 월경 주기를 안정화하고 체중 감소 촉진, 당 조절 개선 및 인슐린 수치 개선에 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.
이러한 모든 제안된 이점은 불규칙한 기간의 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 블랙스트랩 당밀
블랙스트랩 당밀은 철분이 풍부하지만 당 함량이 높기 때문에 최고의 식이성 철분 공급원(월경 중인 여성에게 더 필요함)으로 간주되지 않습니다.
마지막 단어
깊이 생각한 월경 여성 생식 건강에 필수적이지만 다른 신체 기능에도 영향을 미칩니다. 모든 여성은 다르게 만들어지기 때문에 각 개인의 월경 경험은 고유합니다.
기본 프로세스는 동일하지만 규칙성, 흐름 및 관련 증상이 다를 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 고통스럽지 않을 수 있지만 다른 사람들에게는 짜증이 날 수 있습니다. 그러나 월경 중 불편함을 경험하는 것은 지극히 정상적인 일이며 이는 약물 및 가정 요법을 통해 관리할 수 있습니다.
중요한 것은 생리 기간을 제 시간에 맞추는 것입니다. 불규칙한 월경 주기는 임신을 어렵게 만들 수 있으며 때때로 심각한 질병의 징후가 될 수 있습니다. 생리를 자주 건너뛰는 경우 산부인과 전문의의 진단을 받으십시오.
이상적인 시나리오는 28일마다 생리를 하는 것입니다. 비정상적으로 많거나 반점이 있는 출혈과 같이 월경 주기와 관련된 다른 이상이 있는 경우 의사의 진료를 받으십시오. 권장되는 치료에도 불구하고 경련과 참을 수 없는 통증도 마찬가지입니다.