제왕절개 후 다이어트 - 먹고 피해야 할 음식

많은 조작이 일어난다. 제왕 절개 또는 제왕 절개 합병증이나 예상치 못한 상황의 결과. 어쩌면 당신이 될 수 있습니다 출생 과정 제왕 절개를 통해 정신적, 육체적으로 산모를 지치게 할 수 있으므로 어렵고 고통스럽습니다. 수술에서 회복하기 위해 어머니는 적절한 휴식과 통제된 식단이 필요합니다. 제왕절개 후 처음 몇 주 동안 산모를 면밀히 모니터링해야 하며 출산의 스트레스로부터 정신적, 육체적 회복을 도와야 합니다.

산후 영양이 중요한 이유는 무엇입니까?

산모의 산후 식단은 빠른 회복에 도움이 될 뿐만 아니라 모유 수유가 필요하기 때문에 매우 중요합니다. 새로 태어난. 모유는 처음 몇 달 동안 아기에게 유일한 영양 공급원이므로 엄마가 건강한 식단을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한 적절한 휴식과 함께 충분한 영양섭취는 제왕절개 수술 시 절개된 복벽과 자궁의 치유를 촉진하며, 적절한 영양섭취는 산모가 임신 중 살이 찌는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

제왕절개 직후 식이요법

아기에게 좋은 영양을 공급하고 산모의 몸을 치유하는 데 도움이 되는 것 외에도 좋은 식단도 중요합니다. 적절한 소화를 위해 그리고 복부에 부담을 주지 않는 쉬운 배변활동. 식이 요법은 직후에 따라야합니다 제왕 절개 단백질, 미네랄, 칼슘, 섬유질, 철분과 같은 중요한 영양소가 풍부합니다.

변비 출산 후 여성들이 직면하는 주요 문제 중 하나입니다. 그 이유는 산전 보충제의 높은 철분 수치, 수술 중 사용되는 약물, 탈수, 출산 후 약한 골반 근육 등이 있습니다. 그러나 산모가 변비로 고통받는 또 다른 이유는 심리적인 것입니다. 즉, 바늘땀이 다칠까 봐 두려운 것입니다.

변비가 출산 후 생리적 변화로 인한 것이 아닌지 확인하기 위해 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 따뜻한 음료를 마시십시오.
• 섬유질이 풍부한 음식 섭취(아래에서 자세히 설명)
• 카페인을 피하십시오.

제왕절개 후 최고의 식단

제왕절개 후 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지에 대한 식단 계획을 세심하게 세워야 합니다. 식단은 엄마에게 충분한 양의 필수 영양소를 제공할 수 있는 음식의 혼합물이어야 합니다. 빠른 회복을 위해 제왕절개 후 어머니의 식단에 포함되어야 하는 항목은 다음과 같습니다.

1. 단백질, 미네랄, 칼슘이 풍부한 음식

단백질은 치유 과정을 가속화하는 새로운 조직 세포의 성장을 돕습니다. 단백질이 풍부한 음식은 조직 복구를 촉진하고 수술 후 근력을 유지합니다. 반면에 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고 근육을 이완시키며 혈전을 돕고 골다공증을 예방합니다. 모유 수유 중에 250~350mg의 칼슘이 신생아에게 전달됩니다.

• 유제품 탈지유와 같은 저지방 그리고 요구르트 저지방 치즈, 콩, 말린 완두콩은 단백질과 비타민의 훌륭한 저장고입니다.
• 두부는 단백질 함량이 풍부합니다.
• 참깨에는 철, 구리, 칼슘, 인 및 마그네슘이 풍부합니다.

2. 통곡물 식품

파스타, 현미 빵, 현미와 같은 통곡물 식품은 에너지 수준과 모유 생산을 유지하는 데 도움이 되는 탄수화물이 풍부하기 때문에 식단의 일부가 되어야 합니다. 강화 통곡물 제품에는 아동 발달의 초기 단계에 필수적인 철, 섬유 및 엽산이 포함되어 있습니다. 밤에 잠이 안오고 아침에 짜증이 나는 엄마는 통곡물 아침 식사로 시작해야 합니다.

3. 비타민이 풍부한 음식

비타민은 항산화제가 풍부하고 조직 복구에 도움이 됩니다. 비타민은 새로운 조직, 인대 및 피부를 만드는 데 도움이 되는 체내 콜라겐 생성을 돕습니다.

• 브로콜리, 시금치, 호로파 잎과 같은 야채는 비타민 A와 C, 식이 칼슘 및 철분의 좋은 공급원입니다.
• 오렌지, 파파야, 수박, 딸기, 자몽, 고구마와 같은 야채와 과일에는 비타민 C가 풍부하여 감염과 싸우고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

4. 섬유질이 풍부한 음식

변비는 상처와 균열에 압력을 가하여 치유 과정을 지연시킬 수 있으며 섬유질은 원활한 배변을 보장하여 변비를 강화하는 필수 영양소입니다.

• 생과일과 야채는 식단에 거친 음식을 추가하고 변비를 완화합니다.
• 귀리와 기는 섬유질이 풍부하고 탄수화물, 칼슘, 단백질 및 철분도 풍부합니다.
• 렌즈콩, 녹색 그램 및 콩류도 단백질과 섬유질 함량을 위해 식단에 포함될 수 있습니다.

5. 소화가 잘 되는 음식

몸은 출산 후 가스를 축적합니다. 산모는 가스와 변비를 유발하는 음식을 먹지 않도록 주의해야 합니다. 제왕 절개 후 기간 동안 패스트 푸드 및 청량 음료 섭취와 스프, 치즈, 국물, 요구르트 및 기타 신체에서 쉽게 소화 할 수있는 음식과 같은 음식 섭취를 피해야합니다.

6. 철분이 풍부한 음식

철분은 신체의 헤모글로빈 수치를 유지하고 출산 과정에서 손실된 혈액을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 철분은 또한 면역 체계의 기능을 돕습니다. 달걀 노른자, 붉은 고기, 굴, 쇠고기 간, 말린 과일과 같은 식품은 철분이 풍부한 식품입니다. 19세 이상의 여성에게 권장되는 철분 섭취량은 하루 9mg입니다. 과도한 철분 섭취는 변비를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

7. 유체

충분한 수분 섭취는 탈수와 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 배변을 원활하게 하고 수술 후 회복을 돕습니다. 코코넛 물, 저지방 우유, 감귤 주스, 허브 차, 요구르트 및 수프와 같은 액체는 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 또한 매일 8~10잔의 물을 섭취해야 합니다.

칼슘 강화 음료, 저지방 요구르트 및 우유와 같은 액체는 아기의 일일 식단의 필수 구성 요소인 모유를 개선합니다. 커피, 차, 에너지 음료와 같은 카페인 음료는 모유에 들어가 아기의 수면에 영향을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.

8. 유제품

탈지유, 저지방 요구르트, 치즈와 같은 저지방 유제품은 양질의 단백질, 칼슘, 비타민 B와 D를 제공합니다. 이러한 미네랄은 수유부에게 필수적이며 매일 최소 500ml의 유제품을 섭취해야 합니다 .

9. 야채와 과일

모든 과일과 채소가 산모에게 좋은 반면, 녹색 채소는 비타민, 철분, 칼슘이 풍부하기 때문에 특히 좋습니다. 콩, 시금치, 브로콜리 외에도 연꽃 줄기와 호로파를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 버섯과 당근은 채식주의자에게 좋은 단백질 공급원입니다. 수유부는 비타민 C가 풍부한 블루베리와 오이 감귤류의 항산화 특성을 활용할 수 있습니다.

10. 기타 식품

인도 요리의 필수적인 부분인 향신료와 조미료를 포함하여 위에서 언급한 음식 외에도, 그들은 산모가 출산으로 인한 육체적 요구에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 커민, 호로파, 심황, 생강, 마늘, 캐롬 씨앗(아즈와인)은 약효가 있는 향신료입니다. ajwain과 같은 일부는 항균 및 항진균제이지만 심황과 같은 일부는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

제왕절개 후 음식 - 회복을 위한 향신료

인도 음식은 단백질, 칼슘, 철분, 비타민과 같은 영양소가 풍부하며 인도 음식으로 구성된 좋은 식단 계획은 회복 중인 어머니의 영양 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 호로파 씨앗, 회향 씨앗, 커민 씨앗, 릿지 박, 시금치, 마수르 달, 귀리 및 달리아와 같이 인도에서 일반적으로 사용되는 식품은 산모의 우유 생산을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

산모 식단에 인도 향신료를 첨가하면 제왕절개 후 빠른 회복에 도움이 된다.

안즈단: 임신 후 식단에 관절을 추가하면 소화를 개선하고 모든 산모가 출산 후 겪는 가스/팽창 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.

지라: 지라는 소화를 돕고 우유 생산에도 도움을 줍니다.

아즈와인/캐롬 씨앗: 아즈와인을 섭취하는 것도 소화를 돕고 소화 시스템에 도움이 됩니다. ajwain의 에센셜 오일은 모유로 방출되어 아기의 움직임과 소화를 조절하는 데 도움이 됩니다.

제왕절개 후 피해야 할 음식은?

제왕절개 후에는 휴식이 권고되므로 일상적인 활동이 제한됩니다. 많은 신체 활동을 할 수 없기 때문에 식사를 조절하고 소화 시간이 오래 걸리고 피로를 증가시키는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 또한 출산 스트레스에서 회복하기 위해서는 몸에 필요한 미네랄을 보충하고 부작용을 예방하는 데 도움이 되는 영양가 있고 가벼운 음식이 필요합니다. 권장 식품 목록과 마찬가지로 출산 후 피해야 할 식품이 있습니다.

• 매운 음식은 위장 문제를 일으킬 수 있으므로 피하고 아기도 우유 맛을 느낄 수 있습니다.
• 청량 음료와 감귤 주스는 가스를 유발할 수 있으므로 섭취하지 마십시오.
• 커피, 차와 같은 카페인 음료의 섭취는 어린이의 발달에 문제를 일으킬 수 있으므로 제한해야 합니다.
• 가스를 발생시키는 음식을 멀리하십시오. 우라드 달, 콜레, 차왈리, 라즈마, 차나, 베산, 피클, 완두콩, 마른 완두콩, 콜리플라워, 양배추, 빈디, 브로콜리, 양파와 같은 야채와 같은 식품은 배송된 날로부터 최소 40일 동안 피해야 합니다.
• 차갑고 익히지 않은 음식은 메뉴에서 제외해야 합니다.
• 발효, 튀긴 음식 및 패스트푸드는 피해야 합니다.
• 제왕 절개 후 처음 3-4일 동안은 버터 기름과 쌀을 피하십시오.

제왕절개 후 최상의 결과를 얻기 위한 중요한 팁

다음은 최상의 음식을 섭취하기 위해 식단과 관련하여 염두에 두어야 할 몇 가지 기본 팁입니다.

• 하루에 세 끼의 무거운 식사를 하는 대신 하루 종일 식사를 나누어서 다섯 끼에서 여섯 끼의 작은 식사를 하도록 노력하십시오.
• 식사 사이에 XNUMX시간의 간격을 유지하십시오. 배가 고프면 그 동안 과일이나 견과류를 간식으로 먹습니다.
• 편안한 식사를 하세요. 음식을 바로 먹기보다 삼키기 전에 시간을 내어 제대로 씹어 먹습니다. 가족들에게 물어보세요
• 그 동안 아기를 잘 돌보아 평화로운 식사를 할 수 있습니다.
• 가능한 한 자주 자십시오. 신생아가 주변에 있으면 좋은 수면이 어려울 수 있지만 자주 잠을 자도록 하십시오.
• 수면은 신체 회복에 도움이 되고 더 낫고 빠르게 치유됩니다.
• 집에서 익히지 않은 음식을 피하십시오. 집에서 만든 음식만 섭취하고 식사에 신선한 재료를 많이 포함시키십시오.

제왕절개 후 시간은 힘들고 어려울 수 있습니다. 빠른 회복을 위해서는 식단 조절을 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 영양가 있는 식단을 섭취하면 수술에서 회복하고 산모와 아기의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.