임산부를 위한 당뇨병 식단

다음은 다이어트와 식사를 만드는 방법에 대한 마법의 레시피입니다. 당뇨병 환자를 위한 و 임산부, 위험한 스파이크를 피하는 데 도움이 됩니다. 높은 설탕에 피를 흘리고 건강한 임신을하십시오.

심한 음식 갈망, 심각한 질병 및 임신 불안 사이.

팔로우 식품 시스템 당신이있을 때 건강 임신한 특히 당뇨병 진단을 받은 경우에는 어려울 수 있습니다. 일반적으로 혈중 설탕 수치가 높은 혈중 설탕 수치의 불균형으로 인해 발생하는 이 병리학적 상태는 임신 중 당뇨병이 엄마와 아기의 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 증상을 조절하고 건강한 아기를 낳는 데 도움이 되는 확실한 방법 중 하나입니다.

의학적 소견.

Gina Charles, MD, 해리스버그의 의사이자 환자. , 임신 경험 당뇨병. 그녀는 마지막 임신 중이기 때문에 XNUMX주차에 진단을 받았습니다.

"질병이 심하지 않았기 때문에 인슐린 대신 엄격한 식이 요법을 받았습니다."라고 그녀는 말합니다. "당뇨병 교육자의 도움과 당뇨병 및 임신 관리에 대한 지식을 바탕으로 바쁜 생활 방식에 맞는 식사 계획을 개발했습니다."

당뇨병을 위한 식사 계획.

다행스럽게도 당뇨병 및 임신 식단은 표준 건강식과 크게 다르지 않습니다.

미국 사회가 추천하는 곳 당뇨병 환자를 위한, 25%는 단백질, 25%는 곡물과 녹말이 많은 음식, 50%는 녹말이 없는 채소입니다. 임신성 당뇨병 식품 목록의 권장 품목은 다음과 같습니다.

- 살코기, 닭가슴살과 마찬가지로생선 휴대하기 안전

풀을 먹인 쇠고기.

- 달걀 또는 달걀 흰자.

혈당 지수가 낮은 과일 (라즈베리, 블루베리, 딸기).

- 채소 (양배추, 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 애호박).

건강한 지방 (아보카도, 올리브유 ، 견과류와 씨앗 ، 코코넛).

금지된 음식.

그리고 금지된 음식에 관해서는 패스트푸드, 튀긴 음식, 사탕, 청량음료, 가공 탄수화물이 모두 목록에 있다는 사실에 놀라지 않을 것입니다.먹지 않는다".

— 워싱턴 주 렌튼에 있는 공인 영양사이자 물리치료사인 안드레아 무어(Andrea Moore)는 말합니다. 진성 당뇨병 임신 중에는 음식 조합도 중요합니다. 그녀는 "한 가지 음식은 그 자체로 기준을 높일 수 있습니다. 설탕 수준 그러나 다른 음식과 함께 복용하는 것은 가능할 수 있습니다. “다이어트에 대한 최악의 범죄자는 과일이 포함되지 않은 주로 탄수화물인 식품입니다. 과일과 같은 것을 먹거나 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 섭취한다면 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취하도록 하세요."

간단한 식사.

Moore 박사는 저탄수화물 아침 식사로 하루를 시작할 것을 제안합니다. 당뇨병이 있습니다 임신 중. "보편적으로 우리의 생물학적 시스템은 아침에 가장 먼저 탄수화물과 설탕에 가장 반응합니다."라고 그는 말합니다. 오늘의 간단한 식사 계획은 다음과 같습니다.

• 아침 식사:  계란, 아보카도, 소세지 및 수제 조합.
• 점심: 다진 채소, 방목한 닭 허벅지살 XNUMX개, 한 줌의 유기농 혼합 채소 호박씨.
• 저녁: 아스파라거스를 곁들인 야생 연어와 코코넛 오일을 곁들인 고구마,시나몬.

찰스 박사는 먹는 것이 중요하다고 지적합니다. 간식 하루에도 여러 번. "라고 말합니다.당뇨병 환자로서 임신 중에는 혈당을 적절하게 유지하기 위해 식사 사이에 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨가 있는 임산부를 위한 간식 섭취: 당근 후무스와요거트 집에서 만든 매운 딸기.

무어 박사와 찰스 박사는 계획을 세우기 위해 의사나 영양사와 긴밀히 협력할 것을 권장합니다. 식품 시스템 임신 중 당뇨병 다이어트. "모든 사람은 한 사람입니다."라고 Dr. Moore는 말합니다.

“연구에 따르면 보편적으로 혈당을 높이는 경향이 있는 일부 음식이 있지만 일부 사람에게는 유발하지만 다른 사람에게는 그렇지 않은 음식이 많이 있습니다. 건강한 저탄수화물 식품도 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 단순히 증상을 추적하는 것보다 신뢰할 수 있는 모니터로 공복 혈당과 식사 후 수치를 추적하는 것이 중요하다고 그는 말합니다. 쇠약하고 초조한 느낌과 같이 사람들이 저혈당과 연관시키는 많은 증상은 고혈당의 증상일 수도 있습니다.

결과.

영향을 받는 모든 여성에게 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 비스카리 하지만 건강 상태를 관리하는 데 있어 유일한 요소는 아니라는 점을 명심하십시오.

"저것 스트레스 또한 혈당 스파이크를 생성하므로 특정 다이어트로 인해 너무 스트레스를 받으면 예상되는 치료 효과가 없을 수 있습니다."라고 Moore 박사는 말합니다. "이것이 한 가지 진단이 아닌 전체 사람을 치료하는 것이 중요한 이유입니다...

신체의 균형이 잘 잡힐수록 기분이 더 좋아집니다. 따라서 임신 후기에는 에너지가 넘치고 포만감과 활력을 느낄 수 있습니다.