장마철에 아이들이 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

몬순은 비가 땅을 정화하고 그 결과 생명이 새로워지고 성장하는 것을 목격하는 때입니다. 비온 뒤의 향긋한 진흙 냄새는 아이도 어른도 좋아합니다. 그래서 당신은 젖어 특히 아이들에게 많은 즐거움을 줄 수 있습니다. 하지만 좋은 일이 있어도 날씨가 갑자기 변할 수 있고, 비가 내리면 각종 질병과 감염을 유발하는 세균이 동반될 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 여기에 귀하의 자녀가 질병에 걸리는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 정보가 있습니다. 장마철에 아프다. 자녀가 건강한 식단을 따르도록 하면 면역력이 향상됩니다.

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장마철 우리 아이 면역력 높이는 음식

아이들에게 먹일 수 있는 최고의 음식 장마철 면역력 강화 포함하다:

1. 마늘

마늘 항산화 물질이 풍부하여 신체의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 신진대사 몸. 마늘은 매우 다양하며 풍미와 향신료를 추가하기 위해 다양한 음식에 사용할 수 있습니다. 마늘 소스는 맛있고 간편하며 아이들이 좋아할 것입니다. 어린아이가 매운 음식을 잘 먹지 못하므로 아이의 나이에 맞게 소스의 간을 조절하세요.

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2. 심황

이 놀라운 면역 강화 향신료는 자녀의 식단에 포함되어야 합니다. 포함하다 심황 그것은 좋은 산화 방지제를 만드는 "커큐민"이라는 매우 강력한 성분을 함유하고 있습니다. 아이에게 차를 주세요 심황 또는 자기 전에 심황 우유, 그리고 그것은 그를 도울 것입니다 자다 더 나아가 면역 체계에 영향을 미치는 감염과 싸울 가능성도 높아집니다.

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3. 카레라(여주)

아기의 건강을 위한 고품질 여주로 항균, 항진균, 항염 및 항바이러스 특성이 풍부합니다. 카렐라를 어린이에게 먹이는 것이 어려울 것이 분명하지만, 특히 아플 가능성이 높은 시기에는 어린이의 건강 특성을 무시할 수 없습니다. 특히 여주는 호흡기 질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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4. 제철 과일

질문 장마철에 오는 것은 항산화 물질로 가득 차 있으며 아이들이 모든 질병과 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 밤보시아(Bambosia), 리치(Lychee), 체리(Cherry), 복숭아(Peachs) 및 복숭아(Peachs)와 같은 과일은 이 시기에 주는 것을 고려해야 합니다. 석류, 사과, 바나나, 배 및 파파야는 자녀의 식단에 포함할 수 있는 다른 과일입니다. 그것은 비타민 C, 항산화제, 여러 비타민 및 자녀가 감염과 싸우는 데 도움이 되는 기타 특성으로 가득 차 있습니다.

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5. 렌즈콩

선택할 수 있는 렌즈콩의 종류는 다양하므로 문제가 없을 것입니다. 콩류와 렌즈콩은 자녀의 전반적인 건강에 매우 좋습니다. 이것은 단백질과 에너지가 높습니다. 렌틸콩은 자녀가 모든 종류의 계절 감염과 싸우는 데 도움이 되는 식품 유형 중 하나입니다. 자녀가 이미 독감에 걸렸다면 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있으므로 달 수프를 먹여보십시오.

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6. 수프

비가 오는 동안 따뜻한 수프는 누구에게나 따뜻하고 편안하게 해주며 아기도 예외는 아닙니다. 수프는 몸이 오한을 예방하는 데 필요한 따뜻함을 가져다 줄 뿐만 아니라 아이가 아플 때 먹일 최고의 음식 중 하나이기도 합니다. 사랑스러운 야채 수프 또는 야채를 곁들인 닭고기 수프도 놀라운 효과를 낼 수 있습니다.

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7. 말린 과일, 견과류 및 씨앗

아몬드, 호두, 캐슈는 아이가 씹을 수 있는 건강한 간식입니다. 참깨와 아마와 같은 씨앗도 훌륭한 첨가물입니다. 말린 과일 대추와 마찬가지로 건포도도 아이들에게 좋습니다. 견과류와 씨앗은 다양한 맛으로 구워질 수 있지만 반드시 섭취해야 합니다.

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8. 비트 뿌리

비트 뿌리는 비타민, 미네랄, 칼륨 및 엽산으로 구성됩니다. 이 활기찬 야채는 매우 건강하며 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 아이들에게 조금 지루할 수 있지만 이 건강한 야채를 먹고 나면 여전히 활기차고 활력이 넘칠 것입니다.

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9. 두부

두부는 칼슘, 철 및 필수 아미노산이 풍부합니다. 그것은 건강한 식단을 보완할 수 있고 자녀의 전반적인 건강에 변화를 줄 것입니다. 우기 동안 파니르와 같은 유제품의 대안으로 식료품 저장실에 추가하는 것은 훌륭한 옵션입니다.

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10. 카다(약초 음료)

일부 허브를 물에 삶아 자녀에게 주면 자녀가 계절에 발생하는 건강 문제를 해결할 수 있습니다. 계피, 호로파, 커민, 후추, 생강, 툴시와 같은 향신료를 첨가하십시오. 혼합물을 달게 하기 위해 언제든지 꿀을 추가할 수 있지만, 자녀가 XNUMX세 미만인 경우 꿀을 추가하지 마십시오. 또한 매운 음식을 절대 먹으면 안 되므로 어린이를 위해 얼마나 많은 향신료를 사용하는지 알아두십시오.

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장마철 아이들이 피해야 할 음식은?

장마철에 아이들이 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

1. 기름진 음식과 튀긴 음식

기름을 많이 필요로 하거나 많이 포함하는 튀긴 음식 및 기타 음식은 소화 시스템을 느리게 하기 때문에 그다지 건강에 좋지 않습니다. 장마철에는 건강한 소화 시스템을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 튀긴 음식은 분명히 포기하기 어렵지만, 이번 시즌에 아이의 건강을 유지하고 싶다면 중요합니다.

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2. 굴라와 눈

노점상들은 아이스크림을 팔고 증류되지 않은 물을 사용할 수 있습니다. 이 물은 종종 오염됩니다. 아이가 그것 없이는 살 수 없다면 집에서 만든 아이스 팝을 만들 수 있습니다.

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3. 생선 및 기타 해산물

그냥 돌면 안 돼 생선 습한 몬순 날씨에는 좋지 않지만 몬순은 대부분의 어종이 산란하는 시기이기도 합니다. 이것은 당신이 얻는 물고기의 맛과 품질에 영향을 미칠 것입니다. 이때 가금류를 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

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4. 짠 음식

우기 동안 짠 음식을 섭취하면 어린이의 수분 저류 및 나태함의 가능성이 높아집니다. 따라서 소금은 적당히 사용하는 것이 좋습니다. 소금을 너무 많이 섭취해서는 안 되지만 습한 날씨에는 특히 주의해야 합니다.

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5. 망고

이 맛있는 과일은 이 계절에 여드름과 피부 문제를 일으킬 수 있으므로 우기에 피해야 하는 과일입니다. 자녀가 이미 피부 문제에 취약한 경우 이러한 일이 발생할 위험이 증가합니다.

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6. 커드

커드는 냉각 특성이 있어 장마철에 가장 감기에 걸리기 쉬운 계절이기 때문에 좋은 생각이 아닙니다. 또한 부비동을 악화시킵니다. 두부를 사용하는 라씨 및 기타 제품을 멀리하십시오.

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7. 유제품

비록 나쁜 것은 없지만 우유를 마시는 것 장마철에는 오직 유제품 이 기후에서는 더 빨리 악화될 수 있습니다. 영양가도 영향을 받을 수 있습니다. 사용하려는 유제품이 안전한지 사용하기 전에 항상 좋은지 확인하십시오.

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8. 청량음료

청량 음료는 우리 몸의 미네랄 수를 줄여 효소 활동을 감소시킵니다. 즉, 자녀가 청량 음료를 섭취하면 장마로 인해 이미 소화 장애의 위험이 있는 소화 시스템이 약해지고 결국 병에 걸릴 확률이 높아집니다.

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9. 샐러드와 생과일

당신은 과일과 야채가 나쁜 때를 생각해야하기 때문에 이것을 읽고 놀랄 수도 있습니다. 그들은 그렇지 않습니다. 그것은 당신을 위해 아주 좋습니다. 그러나 장마철에는 과일과 채소가 평소보다 더 많은 흙과 진흙으로 오염되기 마련이고 모든 것을 제거하기가 매우 어렵습니다.
그렇다고 해서 그만 먹어야 한다는 것은 아니지만 과일을 잘 씻고 쉐이크나 주스로 제공하고 생 샐러드 대신 찐 야채를 선택하십시오. 얼마 전에 과일을 잘라서 오염에 노출시킬 수 있기 때문에 외부 공급업체로부터 신선한 과일 주스를 가져오고 싶은 유혹을 피하십시오.

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10. 길거리 음식

길거리 음식은 우기에 사람들이 아플 때 가장 큰 이유 중 하나입니다. 길거리 음식은 사용하는 물이 쉽게 오염되기 때문에 오염 가능성이 높습니다. 이 계절에는 파니 푸리와 같은 음식을 피하십시오. 또한 가급적 외식을 삼가합니다. 많은 식당과 노점상들은 가능한 한 빨리 고객에게 제공할 수 있도록 야채를 자르고 반죽을 미리 준비합니다. 이러한 것들이 방치되면 장마철에 번식하는 세균, 바이러스 및 박테리아에 의해 오염됩니다.

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인도는 향신료의 나라이므로 많은 향신료가 치유력과 면역 강화 효과가 있으므로 아기의 음식을 준비할 때 향신료를 잘 사용하십시오. 이 열대 국가가 너무 많이 생산하기 때문에 과일과 채소도 마찬가지입니다! 우기에는 일부 과일이 자녀의 식단에 맞지 않을 수 있으므로 적절한 시기에 적절한 과일을 섭취하는 것이 핵심입니다. 외식을 피하고 집에서 만든 음식을 사랑으로 베푸는 것을 잊지 마십시오. 이것은 그들이 편안하고 사랑받는 느낌을 줄 것입니다.

장마철에는 물이 오염되기 때문에 항상 신선하고 깨끗한 물로 아이들에게 수분을 공급해 주세요. 물은 장기를 강화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 인체에 매우 중요합니다. 이렇게 하면 아이가 더 강해지고 가능한 최선의 방법으로 나쁜 세균을 퇴치할 수 있습니다.

 

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