아픈 발 통증: 8가지 일반적인 원인과 대처 방법

준비 발 통증 매우 일반적인 문제인 연구에 따르면 전 세계적으로 발 통증의 유병률이 증가하고 있습니다.

여성은 남성보다 발 통증을 겪을 가능성이 더 큽니다. 다른 요인들도 발 통증에 대한 감수성을 높이는 데 기여할 수 있으며 다음과 같습니다.

• 나이
• 비만
• 질문
• 신체의 다른 부위의 통증

걱정되는 부분은 발 통증이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 사람들은 열악한 발 건강의 결과를 느끼기 시작할 때까지 발 관리에 실패합니다. 그들은 통증이나 다른 문제를 느낄 때만 발을 돌보기 시작합니다.

발이 아프기 쉬운 이유는 무엇입니까?

걷고, 달리고, 조깅할 때 발이 몸 전체의 무게를 지탱한다는 것은 비밀이 아닙니다. 서 있어도 발이 체중의 전부를 짊어집니다.

통증이나 붓기가 발의 다른 부분에서 발생할 수 있습니다. 여기에는 주로 다음이 포함됩니다.

• 발가락
• 발 뒤꿈치
• 밑창
• 곡률

발 통증은 일시적이거나 심각한 문제일 수 있습니다. 통증의 중증도는 경증에서 매우 중증까지 다양합니다. 발 통증으로 고통받는 빈도도 사람마다 다를 수 있습니다.

결론은 모든 종류의 발 통증이 일상 생활에 지장을 줄 수 있다는 것입니다. 심한 발 통증의 경우 의사의 도움이 필요하지만 가벼운 증상은 집에서 조절할 수 있습니다.

발이 많이 아픈 이유와 대처법

발이 많이 아플 수 있는 주요 이유는 다음과 같습니다.

1. 하이힐

많은 사람들이 매일 하이힐을 신습니다. 이러한 유형의 신발은 발, 특히 발가락에 많은 압력을 가할 수 있습니다.

2인치 이상의 굽은 발의 자연스러운 모양에 영향을 줄 수 있어 발에 매우 ​​해로울 수 있습니다. 정기적으로 하이힐을 신는 것은 다음과 같은 통증 및 기타 문제를 유발할 수 있습니다.

• 골절 위험 증가
• 발목 염좌

하이힐 신고 발 통증 대처법

• 더 나은 균형을 제공하고 발에 가해지는 압력을 줄이기 때문에 더 두껍고 큰 굽이 있는 신발을 찾으십시오.
• 다른 종류의 편안한 신발을 신고 하이힐에서 벗어나십시오.
• 더 편안할 것이므로 항상 오픈 프론트 힐을 신는 것이 좋습니다.
• 발 뒤꿈치에 패딩을 추가하여 물집을 방지하고 보호할 수 있습니다.
• 하이힐을 신고 집에 돌아온 후 따뜻한 물에 몇 분 동안 발을 담그십시오.
• 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화하기 위해 매일 밤 발을 마사지하십시오.

2. 잘못된 신발

잘 맞지 않는 신발을 신으면 발에 자극과 통증을 유발할 수 있습니다.

잘 맞지 않는 신발은 발에 너무 꽉 끼거나 너무 꽉 끼는 신발일 수 있습니다. 이러한 유형의 신발은 발가락에 많은 압력을 가하고 발가락이 신발에 마찰되어 통증과 염증을 유발합니다.

잘 맞지 않는 신발을 신고 걸으면 근육, 관절 및 인대가 손상될 수 있습니다.

• 특징
• 후방 근육
• 피트
• 다리

매일 자신의 신발 사이즈를 알고 올바른 사이즈를 착용하세요. 또한 발은 나이에 따라 변하는 경향이 있으므로 수시로 신발 사이즈를 확인하십시오.

올바른 신발을 선택하는 방법:

• 발바닥과 발목을 잘 받쳐주는 고급 신발을 신으세요.
• 오래된 신발은 마모될 수 있으므로 더 나은 편안함을 위해 몇 달에 한 번씩 새 신발을 구입하십시오.
• 어떤 신발이든 투자하기 전에 신발을 신고 쇼룸을 돌아다니며 자신에게 잘 맞는지 확인하십시오.
• 신발과 함께 적절한 양말을 신는 것도 발의 편안함을 위해 중요합니다.
• 특별한 신발이 필요한 경우 의사와 상담할 수도 있습니다.

3. 임신

임산부는 피로 및 요통과 같은 다른 일반적인 증상과 함께 발 통증을 겪는 경향이 있습니다.

여성이 임신하면 체중이 증가하여 발과 다리에 더 많은 압력을 가해 더 피곤하게 만듭니다. 이 증가된 체중은 또한 여성의 무게 중심을 변화시킬 것입니다.

발 통증은 임신 마지막 XNUMX개월 동안 가장 심합니다. 좋은 소식은 아기가 태어난 후 거의 완전히 사라진다는 것입니다.

임신 중 발 통증을 다루는 방법:

• 자거나 앉아있을 때 발을 높이십시오.
• 탈수는 통증과 부종과 같은 염증 증상을 증가시키므로 수분을 많이 섭취하십시오.
• 혈액 순환을 개선하기 위해 발목 회전 및 기타 운동을 하십시오.
• 매일 최소 15분 동안 발에 냉찜질을 하십시오.

4. 장시간 서 있는 경우

많은 사람들이 문제 없이 매일 서서 걸어 다니지만 다음과 같은 원인으로 인해 장시간 서 있어야 하는 경우 문제가 발생할 수 있습니다.

• 아픈 다리
• 부종
• 고통
• 왜도

또한, 오랜 시간 서 있는 것은 발과 다리의 관절, 인대 및 근육에 과도한 스트레스를 줍니다.

장시간 서 있을 때 발의 통증을 줄이는 방법:

• 장시간 서 있어야 하는 경우 편안한 신발을 착용하십시오.
• 몇 분마다 한 다리에서 다른 다리로 체중을 옮기십시오.
• 몇 분마다 휴식을 취하십시오.
• 서 있는 동안 주기적으로 다리를 뻗습니다.
• 밤에 자기 전에 냉찜질을 한다.
• 자는 동안 다리를 높이십시오.

5. 평발

평발을 가진 사람들은 발이 아프고 불편하기 쉽습니다. 이 상태는 유전적 연관성이 있으며 유전됩니다. 발의 아치가 사라지고 평평해 보이기 때문에 평발이라고 합니다.

정기적으로 하이힐을 신고 매일 몇 시간씩 서 있어야 하는 사람들은 유전적 구성에 관계없이 나중에 평발이 생길 수 있습니다.

발에 있는 아치의 손실로 인해 발목의 인대가 증가된 압력과 긴장을 견딜 수 없어 발목 통증과 약화가 발생합니다.

평발과 관련된 발 통증을 다루는 방법:

• 좋은 근육 운동을 위해 편안한 땅을 맨발로 걸어보십시오.
• 힐 와이어를 늘려 힘줄과 근육을 강화합니다.
• 발을 지지해주는 올바른 유형의 신발에 투자하십시오.

6. 당뇨병

당뇨병은 다른 많은 건강 상태의 위험을 초래하며 당뇨병성 신경병증도 그 중 하나입니다. 이것은 발의 신경을 손상시켜 발의 저림과 통증을 유발합니다.

당뇨병은 특히 발과 다리에 혈액 순환이 잘 되지 않아 발 통증이 발생할 위험이 높아집니다.

당뇨병이 있을 때 발 통증을 조절하는 방법:

• 정기적인 혈당 수치 모니터링을 포함하는 적절한 질병 관리를 통해 혈당을 관리하십시오.
• 매일 따뜻한 물에 발을 담그고 살균 비누로 발을 씻으십시오.
• 발을 지지하고 도움을 주는 특수 신발에 대해서는 전문가에게 문의하십시오.

7. 무릎 골관절염

무릎 관절염은 무릎 관절의 연골이 파열되어 무릎 뼈가 서로 마찰하면서 발생합니다. 결과적인 마찰은 통증과 염증 증상을 유발합니다.

골다공증에 대한 치료법은 아직 없지만 사용 가능한 약물은 상태가 악화되는 것을 예방하고 진행을 늦춥니다. 무릎 골관절염이 있는 사람들은 일반적으로 발 통증을 호소합니다.

8. 직조

굳은살은 과도한 스트레스나 압력으로 인해 시간이 지남에 따라 경화되는 피부의 일부입니다. 일반적으로 발바닥에 나타납니다.

옥수수는 제때 치료를 받지 않으면 많은 고통과 불편함을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 건강하지 못한 보행 자세, 맞지 않는 신발 또는 발에 가해지는 압력으로 인해 발생합니다.

굳은살로 인한 발 통증을 조절하는 방법:

• 푹신한 신발을 신으면 굳은 살을 통제하는 데 도움이 됩니다.
• 영향을받는 부위의 압력을 줄이십시오.
• 손톱의 성장을 늦추려면 국소 크림을 손톱에 바르십시오.
• 발톱을 다듬습니다.

언제 의사를 만나나요?

다음과 같은 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

• 발 통증이 계속 악화되거나 시간이 지나도 개선되지 않습니다.
• 발 통증을 동반한 붓기.
• 발에 열린 상처나 고름이 나오는 경우 감염이나 염증의 징후일 수 있습니다.
• 발에 가해지는 과도한 무게 때문에 걸을 수 없습니다.

발 통증에 대해 자주 묻는 질문

내성발톱이란?

때때로 발톱의 울타리가 아래쪽으로 말려 발가락 피부를 파고들 수 있습니다. 이 상태를 내향성 발톱이라고 하며 매우 고통스러울 수 있습니다.

내향성 발톱은 발가락과 발에 욱신거리는 통증을 유발합니다. 일반적으로 발에 너무 꽉 끼거나 너무 좁은 불편하거나 맞지 않는 신발을 신으면 악화됩니다.

내향성 발톱으로 인한 발 통증을 예방하는 방법은 무엇입니까?

내향성 발톱으로 인한 발 통증을 치료하려면 다음 단계를 따르십시오.

• 따뜻한 물에 발을 담그면 붓기와 통증과 같은 염증 증상을 줄일 수 있습니다. 물에 Epsom 소금을 첨가하면 치료의 효과를 높일 수 있습니다.
• 손톱 가장자리를 부드럽게 씻어 피부 속으로 자라지 않도록 합니다.
• 감염을 피하거나 의학적 도움을 구할 수 있다면 못을 박으십시오.

높은 요산 수치가 발 통증을 유발할 수 있습니까?

체내 요산 수치가 높으면 발 통증의 원인이 될 수 있습니다.

요산은 체내에서 퓨린이 산화된 후 생성되는 체내 노폐물입니다. 요산은 소변을 통해 배설되지만 체내나 혈액에 축적되면 통풍, 관절염 등의 문제를 일으킬 수 있다. 이러한 문제는 더 많은 발 통증과 불편함을 유발합니다.

통풍과 관련된 발 통증을 어떻게 처리합니까?

• 몸에서 요산의 침출을 촉진하기 위해 충분한 물과 수분을 섭취하십시오.
• 육류 및 가금류와 같은 동물성 단백질 섭취를 줄이십시오.
• 버섯, 콩류, 콩과 같은 퓨린이 풍부한 음식 섭취를 피하십시오.
• 섬유질이 풍부한 음식을 먹습니다.
• 술을 너무 많이 마시지 마십시오.
• 규칙적으로 운동하고 건강한 체중을 유지하십시오.

건막이란 무엇입니까?

건막은 발 통증을 유발하는 또 다른 상태입니다. 특히 자고 일어났을 때 심한 통증을 유발할 수 있는 엄지발가락의 이상입니다. 그들은 발가락의 유연성을 감소시키고 발, 엉덩이 및 무릎뿐만 아니라 허리에 통증을 유발할 수 있습니다.

Bunions는 엄지발가락 양쪽 또는 한쪽에서 볼 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 따라서 통증이 날로 증가할 수 있습니다.

Bunions는 굳은살과 굳은살의 위험 증가와도 관련이 있습니다.

건막류와 관련된 하지 통증을 완화하는 방법은 무엇입니까?

• 발의 영향을받는 부위에 냉찜질을하십시오.
• 따뜻한 오일로 발을 정기적으로 마사지하십시오.
• 엄지발가락에 압력이 가해지지 않는 편안한 신발을 신으십시오.
• 너무 꽉 끼는 신발을 신지 마십시오.
• 하이힐을 신지 마십시오.
• bunion splint 또는 신발 패딩과 같은 기타 지지 장치를 사용합니다.

발을 항상 아프게 할 수 있는 심각한 근본적인 발 상태 또는 의학적 상태는 무엇입니까?

발에 통증을 유발할 수 있는 몇 가지 건강 문제는 다음과 같습니다.

• 족부궤양
• 관절염
• 건염
• 골절
• 왜도
• 신경 손상
• 막힌 동맥
• 운동 선수의 발
• 통풍
• 망치 손가락
• 족저근막염
• 사마귀
• 모튼의 신경종

마지막 단어

발의 통증을 줄이기 위해서는 발을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 우리의 발은 몸 전체의 무게를 지탱하고 있으므로 올바른 신발을 신고 적절한 휴식을 취하고 발의 통증을 악화시킬 수 있는 문제를 해결하여 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

발의 통증을 가볍게 여기지 않도록 합니다. 우선적으로 처리해야 하는 답답한 상황일 수 있습니다.