임신 중 생강차 마시기
임신 중에는 많은 변화가 일어나고, 호르몬 불균형으로 인해 몸이 갑자기 훨씬 약한 면역 체계에 직면하게 됩니다. 즉, 아주 작은 증상에도 싫증이 나고 이전에 건강하다고 여겨졌던 것이 재평가가 필요합니다. 준비하다 다이어트 검토해야 할 인생의 주요 부분 중 하나입니다. 당신이 먹고 마시는 것은 매우 중요합니다. 이것이 우리가 그것에 대해 모두 배울 이유입니다 차 임신 중 생강에는 이점과 부작용이 있습니다.
임신 중 생강차를 마셔도 안전한가요?
임산부를 위한 생강차의 이점을 이해하려면 먼저 생강차가 안전한지, 어떤 상황에서 안전한지 조사해야 합니다. 적당히 생강차는 입덧에 대한 자연 치료제로 작용하기 때문에 임산부, 특히 임신 초기에 매우 건강하고 유익합니다. 임신 중에는 생강을 하루 1g 이상 섭취하지 않는 것이 좋으며, 일반적으로 하루 1.2g을 넘지 않는 것이 좋습니다. 매우 드문 경우지만 일부 임산부는 임신 중에 생강에 대한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 생강차 과다복용을 제외하고 안전하지 않은 것으로 간주될 수 있는 유일한 경우입니다.
임산부를 위한 생강차의 이점
임신 중 생강과 생강차에는 많은 이점이 있습니다. 다음은 그 중 몇 가지입니다.
1. 입덧 제거에 도움
생강은 자연적인 지지자입니다. 소화기 계통의 경우 그리고 호흡계. 또한 목을 진정시키는 효과가 있으며 구토를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 본질적으로 생강차를 권장하는 의사가 많이 있습니다. 임신 메스꺼움. 밤과 잠에서 깬 직후에 차를 마시면 입덧을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 소화에 도움
입덧과 마찬가지로 대부분의 의사는 생강이 소화에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 임신 중에 생강을 권장합니다. 생강차 한 잔을 마시면 신체의 소화 기능을 개선하고 강화하는 데 도움이 되므로 면역 체계와 소화 과정이 더 원활해집니다.
3. 면역력 향상
생강에는 면역력을 높이는 것으로 알려진 특성이 가득합니다. 지속적으로 많은 질병과 싸우고 질병을 예방하기 때문에 임신 중에 음식이나 차에 추가하는 훌륭한 성분으로 간주됩니다.
4. 스로트 밤
생강은 두통을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 목 쓰림 이것은 생강의 진정 작용 때문입니다.
5. 불안감 해소
생강은 뇌를 이완시키는 특성을 가지고 있으며 불안을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 제한된 복용량으로 생강차는 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 혈당 관리
생강은 미네랄이 풍부한 뿌리채소로 적당히 섭취하면 혈당 관리에 도움이 됩니다.
7. 콜레스테롤을 조절한다
혈당과 마찬가지로 이러한 미네랄은 신체의 콜레스테롤 수치도 조절합니다. 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되도록 심장 건강에 좋은 식단과 함께 생강을 제한된 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 암 예방
생강에는 산화 스트레스를 예방하는 미네랄이 포함되어 있어 암과 싸우다 난소와 그 예방.
9. 근육 회복에 도움
생강의 진정 작용은 근육 피로 회복에 도움이 되며, 임신 중 생강차 한 잔을 마시면 관절, 뼈, 몸이 극심한 피로를 풀고 회복하는 데 도움이 됩니다.
10. 영양소 흡수 개선
생강은 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하며, 이러한 비타민의 균형이 잘 맞아야 몸이 영양소를 더 잘 흡수할 수 있습니다. 생강차는 비타민의 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 영양소 흡수를 크게 개선할 수 있습니다.
임신했을 때 얼마나 많은 생강차를 마실 수 있습니까?
적당량의 생강은 슈퍼 푸드이지만 많은 양을 섭취하면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 대부분의 의료 전문가들은 임신한 여성이 어떤 형태로든 하루에 생강 XNUMXg 이하를 섭취할 것을 권장합니다. 이것은 차에 생강을 첨가하는 것을 하루에 그램으로 제한하고 생강차의 영양가를 높이기 위해 차에 다른 건강한 재료를 첨가하는 것을 의미합니다.
생강차 과량섭취시 부작용
생강차를 과도하게 섭취하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음은 다음과 같습니다.
1. 임신 중 체중 감소
생강을 과도하게 섭취하면 체중 관리에 부정적인 역할을 할 수 있습니다. 여기에는 아기와 산모에게 영양 불균형을 초래할 수 있는 임신 중 유해한 체중 감소가 포함됩니다.
2. 마취 및 과도한 실혈과의 상호 작용
생강은 피를 묽게 만드는 성질이 있습니다. 이것은 혈액 응고에 영향을 미치고 과도한 혈액 손실을 유발할 수 있으며, 생강 외에도 과다 섭취하면 마취에 악영향을 미쳐 수술 전에 섭취하는 것이 위험합니다.
3. 선천적 결함의 위험
위에서도 언급했듯이 생강은 영양분의 흡수를 도와주지만 과잉 섭취는 해로울 수 있습니다. 몸이 음식에서 발견되는 영양분을 너무 많이 사용하면 태아에게 더 적은 양의 영양분이 남을 수 있습니다.
4. 낙태
매우 드문 경우지만 생강을 과도하게 섭취하면 유산이나 조산이 발생할 수 있습니다.
5. 조산
생강의 가벼운 무게와 근육 이완 특성으로 인해 과도한 사용은 조산으로 이어질 수 있습니다.
6. 저체중 출생
선천적 결함에 대한 요점과 마찬가지로 생강을 과도하게 섭취하면 신체가 더 높은 비율로 영양분을 흡수하게 할 수 있습니다. 생강은 아기에게 영양을 덜 공급할 수 있으며, 이는 결과적으로 출생 시 체중 감소로 이어집니다.
임산부를 위한 최고의 생강차 레시피
최고의 생강차 레시피는 다음과 같습니다.
1. 레몬 티 생강으로
약한 불에서 일반 홍차를 끓여서 생강 XNUMX티스푼을 넣고 레몬 반 개를 짜서 꿀 한 스푼을 넣습니다. 민트 잎으로 장식합니다.
2. 정향을 넣은 생강차
끓는 물에 다진 생강 3티스푼과 정향 4~5조각을 넣고 약한 불에서 3분간 끓이고 찻잎을 조금 넣고 XNUMX분간 더 끓인 후 꿀 XNUMX티스푼을 곁들입니다.
3. 생강차
물에 간 생강 8티스푼을 넣고 3분간 끓인 후 생강을 우려낸 물을 컵에 붓고 녹차 티백 XNUMX개를 넣고 XNUMX분간 끓인 후 디핑 백을 제거하여 섭취합니다.
4. 생강을 넣은 카모마일 차
냄비의 물에 생강 XNUMX티스푼을 넣고 약한 불로 끓인 다음 꿀 XNUMX티스푼과 카모마일 티 딥핑 백을 컵에 붓습니다.
5. 툴시 생강차
냄비에 차에 생강과 툴시를 넣고 끓입니다. 서빙 컵에 넣고 꿀을 넣고 레몬 주스를 짜서 저어줍니다.
생강차를 마신 후 불편하거나 속이 불편하면 의사와 상담하십시오. 식단에 생강을 많이 섭취하지 말고 자세한 내용은 영양사와 상의하십시오.