관절염 치료에 도움이 되는 9가지 항염증 허브와 향신료

관절염 부어오른 관절입니다. 관절 통증, 부기 및 뻣뻣함과 관련이 있으며 나이가 들면서 악화됩니다.

관절염은 일반적으로 다음 두 가지 유형 중 하나입니다. 류머티스 성 관절염 신체의 면역 체계는 관절 내벽을 공격하고, 또는 관절염 , 침식과 함께 발생 뼈 사이의 연골. 의 주요 목적 관절염 치료 증상을 조절하고 줄이는 것입니다.

관절염 통증 관리에 효과적이라고 주장하는 많은 자연 요법이 인터넷에 떠돌고 있지만 그 중 일부만이 효과에 대해 연구되었습니다.

이 기사에서는 관절염 통증을 개선하는 것으로 밝혀진 허브와 향신료를 소개합니다.

관절염에 좋은 허브와 향신료

다음 허브와 향신료는 관절염 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 알로에 베라

알로에 베라는 최근에 빠른 인기를 얻고 있으며 많은 조건과 이유에서 용도를 찾았습니다. 젤, 알약, 분말 및 전체 시트 형태로 제공됩니다.

알로에 베라는 주로 피부 관리 효과로 알려져 있지만 골관절염 치료에 대한 효과를 평가하기 위한 연구도 진행 중이며 일부에서는 경구 알로에 베라를 관절염으로 인한 통증 치료에 사용할 수 있다고 제안합니다.

알로에 베라와 같은 천연 제품을 섭취하는 주요 이점 중 하나는 종종 항염증제 복용과 관련된 부작용이 적다는 것입니다.

사용하는 방법:

알로에 베라 젤은 통증 부위에 국소적으로 바르거나 정제 형태로 경구 복용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 알로에 베라에 알레르기가 있을 수 있으므로 식단에 새로운 것을 포함하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 유향

인도 유향은 보스웰리아 나무의 수지에서 얻습니다. 그것은 항염 특성 때문에 인도 민간 요법에서 전통적으로 사용되었습니다. 또한 고대부터 종교 및 문화 의식에서 향으로 사용되었습니다.

리뷰에 따르면 유향의 산은 염증을 유발하는 효소를 억제하며 이 효과는 관절염 통증을 조절하는 데 사용할 수 있습니다.

사용하는 방법:

희석된 유향 에센셜 오일의 국소 적용이 도움이 될 수 있지만 통증 완화를 위한 유향의 적절한 복용량은 여전히 ​​조사되고 있습니다.

3. 녹차

녹차는 폴리페놀과 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 항산화제가 류마티스 및 골관절염과 관련된 염증과 싸울 수 있다는 것은 잘 연구되었습니다.

관절염 통증이 있는 노인에 대한 연구에서 녹차 사용은 건강의 질 향상과 함께 질병의 임상적 개선으로 이어졌습니다. 녹차 사용과 운동을 병행했을 때 연골의 일부 보존과 골 손실 감소가 관찰되었습니다.

사용하는 방법:

• 녹차는 차, 알약, 보충제 또는 분말로 섭취할 수 있습니다.
• 녹차를 음료로 마시는 것은 대부분의 사람들에게 가장 안전한 선택입니다. 카페인이 함유된 음료나 청량 음료보다 받아들일 수 있고 건강에 좋은 선택이기 때문입니다.

4. 심황

심황 분말은 심황 뿌리를 건조 및 분말화하여 얻어지며 많은 남아시아 요리에 사용됩니다. 강황의 대부분의 이점은 활성 화합물인 커큐민 때문일 수 있습니다.

중국 및 아유르베다 의학 학교에서는 강황을 항염증 치료제로 사용했습니다.

커큐민(500mg XNUMX일 XNUMX회)과 진통제 디클로페낙을 비교한 연구에 따르면 커큐민은 진통제와 유사한 통증 감소 특성을 나타내었으며 부작용은 훨씬 적었습니다.

더 많은 연구가 필요하지만 이것은 관절염과 그 합병증이 있는 사람들에게 유망한 결과를 보여줍니다.

사용하는 방법:

강황 우유는 일상적인 요리에 사용하는 것 외에도 매일 커큐민을 섭취하는 매우 효과적이고 맛있는 방법입니다.
커큐민 보충제도 복용할 수 있습니다. 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

5. 진저브레드

생강은 일반적으로 메스꺼움과 감기를 치료하는 약으로 일반적인 주방 재료로 사용됩니다. 강한 풍미를 제공하는 화합물은 또한 그것의 이점을 제공합니다.

한 연구에서는 생강이 비스테로이드성 항염증제(NSAID)의 대안으로 사용될 수 있다고 결론지었습니다.

생강의 섭취는 부작용이 거의 또는 전혀 없는 많은 사람들에게 대체로 안전한 것으로 간주되므로 장기간 섭취할 수 있습니다. 그러나 관절염 관리를 위해 새로운 것을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

사용하는 방법:

생강은 물 2컵에 3~XNUMX조각을 끓여 차를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
뿌리를 갈아서 얻은 생강 페이스트 한 숟가락을 사용하거나 샐러드 및 기타 풍미있는 요리에 마른 생강 가루를 뿌려 일상적인 요리에 사용할 수도 있습니다.
관절염과 관련된 통증을 치료할 목적으로 캡슐을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 복용량은 담당 의사와 확인해야 합니다.

6. 마늘

마늘은 많은 조건에 매우 유익한 주방에서 사용되는 또 다른 허브입니다. 그것은 항염 성질을 가지고 있으며 많은 문화권에서 약으로 사용됩니다.

류마티스 관절염 치료에 있어 마늘의 효과를 평가한 8주간의 연구에서 1000mg의 마늘을 보충하면 혈액 내 염증 마커가 크게 감소했습니다. 보충제를 받은 사람들은 또한 통증 강도 감소, 관절 얇아짐, 피로도 감소를 경험했습니다.

사용하는 방법:

마늘은 많은 사람들이 안전하게 섭취할 수 있습니다. 알약과 분말 형태의 마늘 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.

연구에 따르면 매일 1000mg을 사용하는 것이 권장되므로 처음부터 좋은 복용량이 될 수 있습니다. 그러나 관절염에 대한 마늘의 장기적인 영향을 모니터링하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 통증 관리를 위한 보조 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

7. 사프란

사프란은 페르시아인과 남아시아인이 요리에 사용하는 비싸고 귀중한 향신료입니다. 사프란은 사프란 꽃의 암술머리에서 얻습니다.

12주간의 임상 시험에서 매일 100mg의 사프란을 보충하면 부드럽고 부어오른 관절의 수와 관절 통증의 중증도가 감소했습니다. 실험이 끝나면 혈액 내 염증 지표도 감소했습니다.

또한 사프란을 사용하는 사람들은 어떠한 부작용도 발견하지 못했다는 사실에 주목하는 것이 중요합니다. 종종 지속형 진통제를 처방하는 사람들은 부작용에 대해 불평하는데, 이는 천연 및 한약을 관절염 통증을 조절하는 더 안전한 방법으로 만듭니다.

사용하는 방법:

삶은 우유 한 컵에 몇 가닥의 사프란을 첨가할 수 있습니다. 이것은 하루에 여러 번 안전하게 섭취할 수 있습니다.
사프란 알약과 보충제는 연구에서 권장하는 대로 최대 100mg/일의 용량으로 섭취할 수도 있습니다.

8. 카이엔 페퍼

핫 칠리 페퍼는 고추과에 속하며, 고추에는 관절염과 관련된 통증을 조절하는 데 권장되는 활성 화합물인 캡사이신이 들어 있습니다. 많은 출처에서 관절염 통증을 완화하기 위해 캡사이신 크림이나 젤을 국소 도포할 것을 제안합니다.

20분 동안 국소 적용 시 다양한 농도의 캡사이신 효과에 대한 리뷰는 카올린 기반 제제의 5% 캡사이신이 혈액 내 염증 표지자의 증가를 방지함을 나타냅니다.

사용하는 방법:

식물성 기름이나 카올린 기반 크림에 캡사이신을 국소적으로 바르는 것이 골관절염과 관련된 통증을 조절하는 가장 효과적인 방법입니다. 같은 효과를 내는 많은 크림과 젤도 처방전 없이 구할 수 있습니다.

9. 유칼립투스

유칼립투스 나무는 빠르게 자라는 상록수 관목이며 그 잎과 기름은 여러 질병에 약으로 사용되었습니다.

감기, 부비동염 및 울혈을 치료하는 데 널리 사용되는 유칼립투스 아로마테라피는 신체 내의 통증, 부기 및 염증을 줄이는 능력으로도 알려져 있습니다.

유칼립투스 오일 흡입이 통증 및 염증 반응에 미치는 영향을 조사한 연구에 따르면 유칼립투스 오일을 캐리어 오일과 함께 30분 동안 흡입하면 하루 만에 통증이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

사용하는 방법:

• 유칼립투스 오일과 젤을 통증 부위에 국소적으로 바르면 완화됩니다.
• 증기 흡입 또는 국소 도포를 위해 유칼립투스 에센셜 오일과 캐리어 오일을 혼합하는 것도 도움이 됩니다.

참고: 장뇌를 사용하기 24-48시간 전에 피부에 알레르기 테스트를 수행하는 것이 좋습니다.

고려해야 할 예방 조치

허브와 향신료를 사용할 때 다음 사항을 염두에 두십시오.

• 건강 상태를 치료하기 위한 보조제를 포함하기 전에 의사의 추천이나 승인을 얻는 것이 좋습니다.
• 부작용이 없고 통증이 감소하며 통증을 더 잘 관리하려면 이러한 치료법에 대한 어느 정도의 확신이 필요합니다. 그러나 대부분의 허브와 향신료는 장기간 사용으로 인한 이점과 결과를 결정하기 위해 더 광범위한 연구가 필요합니다.

자주 묻는 질문

한 번에 모든 치료법을 사용할 수 있습니까?

가장 효과가 좋은 치료법을 확인하려면 한 번에 한 가지 치료법을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 한 가지 방법을 장기간 사용하면 스태미나 구축에 위험이 될 수 있으며 이 시점에서 다른 허브나 향신료로 전환하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

하루에 한 번 이상 복용할 수 있습니까?

대부분의 허브와 향신료는 아직 연구 중이므로 권장 복용량을 유지하고 최대 이점을 얻고 합병증을 피하기 위해 과도하게 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

마지막 단어

관절염은 삶의 질에 큰 영향을 미치는 쇠약한 통증을 유발할 수 있습니다. 지속적인 통증과 경직은 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

대부분의 류마티스 관절염 및 골관절염 치료는 통증과 부기 관리를 중심으로 이루어지기 때문에 치료를 위해 추가 치료를 시도하는 것이 도움이 됩니다. 통증 관리를 위해 처방되는 대부분의 NSAID 및 진통제는 장기간 사용 시 부작용의 위험이 있으며 소화 장애를 유발하여 추가 약물이 필요할 수 있습니다.

허브, 향신료와 같은 보조제는 부작용의 위험이 거의 없으며 집에서 안전하게 사용할 수 있습니다.