당뇨병성 신경병증: 그것을 관리하는 9가지 자연적인 방법

제대로 관리되지 않은 당뇨병은 신체의 여러 부분, 특히 사지에 신경 손상을 일으킵니다. 이것은 당뇨병성 신경병증으로 알려져 있으며, 이는 많은 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

치료하지 않고 방치하면 상태가 악화되어 내부 장기와 자율 신경계에 영향을 미치기 시작합니다. 그렇기 때문에 초기에 관리하는 것이 중요합니다.

당뇨병성 신경병증을 치료하고 예방하는 가장 좋은 방법은 혈당을 조절하는 것입니다. 또한 이 상태와 관련된 간헐적인 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 자연적인 개입이 있습니다.

당뇨병성 신경병증의 통증을 완화하는 자연적인 방법

다음은 당뇨병성 신경 손상으로 인한 통증과 불편함을 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 캡사이신 크림 바르기

캡사이신은 당뇨병으로 인한 신경통을 줄이는 데 도움이 되는 진통 및 항염 작용을 합니다. 캡사이신 크림을 국소적으로 사용하면 통증을 줄이는 데 도움이 되는 따뜻함을 느낄 수 있습니다.

Acta Diabetologica에 발표된 임상 연구에서 연구자들은 당뇨병성 신경병증 증상이 있는 환자의 발에 국소 캡사이신을 적용했을 때 캡사이신이 통증 인식 역치를 포함한 증상 개선에 도움이 되었음을 발견했습니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 국소 캡사이신 크림은 0.025%에서 0.075% 캡사이신 범위의 농도로 제공됩니다. 하루에 XNUMX~XNUMX번 환부에 크림을 바르기만 하면 됩니다. 단, 갈라지거나 자극받은 피부에는 캡사이신 크림을 바르지 않도록 한다.

2. 규칙적인 운동은 유익할 수 있습니다

당뇨병성 신경통을 치료하려면 규칙적인 운동이 필수입니다.

운동은 손상된 신경으로 가는 혈류를 개선하고 손상된 신경에 영양을 공급하고 정상 상태로 회복시키는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 혈당을 낮추고 신경통에 대한 내성을 높이며 당뇨병을 통제하는 데 도움이 됩니다.

통증 의학(Pain Medicine)에 발표된 2015년 연구에서는 통증 강도의 변화 없이 통증이 있는 당뇨병성 말초 신경병증이 있는 사람들에게 유산소 운동 중재 후 관찰된 통증 간섭이 감소할 수 있음을 발견했습니다.

2012년 당뇨병 및 합병증 저널(Journal of Diabetes and its Complications)에 발표된 또 다른 연구에서는 당뇨병성 말초 신경병증이 있는 사람들의 감독된 운동 후 피부 및 피부 신경 섬유 분기가 개선되었다고 보고했습니다.

운동의 이점을 누리기 위해 체육관에 가입하고 엄격한 운동 루틴을 수행할 필요가 없습니다. 단순히 걷거나 수영할 수 있습니다.

3. 생강차 마시기

생강은 통증 완화를 돕기 위해 수세기 동안 중국과 인도 의학에서 약초 요법으로 사용되었습니다.

진저롤로 알려진 강력한 항염증 물질은 당뇨병성 신경통에 효과적인 치료법입니다. 만성 통증이 있는 사람들 사이에서 이동성을 증가시킬 수 있습니다. 생강은 또한 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다.

2015년 이란 제약 연구 저널(Iranian Journal of Pharmaceutical Research)에 발표된 연구에 따르면 생강 가루를 보충하면 공복 혈당을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구에서 참가자들은 2주 동안 매일 12g의 생강을 먹었고 이는 헤모글로빈 A1c, 아포지단백 B, 아포지단백 A-1 및 말론디알데히드 수치를 낮추는 데 도움이 되었습니다.

섭취 방법:

• 매일 생강차를 2-3컵 마시도록 노력하십시오. 차를 만들려면 물 한 컵을 끓이고 잘게 썬 생강 조각 한 스푼을 넣으십시오. 5-10분 동안 가파르게 두면 차가 준비됩니다.
• 또한 생강 보충제를 복용하되 의사와 상의한 후에만 섭취하십시오.

4. 알파리포산의 치유력

지방산의 일종인 알파리포산(ALA)은 당뇨병과 관련된 신경통에 대한 또 다른 잠재적인 대체 치료법입니다.

우선, ALA는 세포 손상을 일으키는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 둘째, 손상된 신경 세포의 기능을 회복하고 추가 손상을 예방합니다. 또한 신체가 인슐린에 더 민감하도록 도와줍니다.

당뇨병 연구 검토(Review of Diabetic Studies)에 발표된 2009년 연구에 따르면 ALA는 실험적인 당뇨병성 신경병증에서 운동 신경 전도 속도를 개선하고 쥐의 허혈로부터 말초 신경을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 보고합니다.

2010년 네덜란드 의학 저널(Dutch Medical Journal)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 600주에 걸쳐 XNUMXmg의 용량을 정맥내 투여하면 ALA가 신경병증성 통증(권장 점수 A)에서 유의미하고 임상적으로 유의미한 감소를 가져옵니다.

브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 완두콩, 쌀겨, 감자와 같은 식품에서 ALA를 찾을 수 있습니다. 보충제를 복용할 수도 있지만 의사와 상의한 후에만 가능합니다.

5. 환부를 마사지한다

당뇨병성 신경통은 간단한 마사지 요법으로 관리할 수 있습니다. 환부를 따라 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 개선되고 손상된 신경이 치유되는 데 도움이 됩니다. 마사지는 운동 범위를 개선하는 데 도움이 됩니다.

Diabetes Spectrum에 발표된 연구에 따르면 마사지는 혈당 수치와 당뇨병성 신경병증의 증상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2017년 Journal of Nursing Grant에 발표된 또 다른 연구에 따르면 아로마테라피 마사지는 신경병증성 통증을 관리하고 고통스러운 다발성 신경병증 환자의 삶의 질을 개선하는 데 사용할 수 있는 간단하고 효과적인 비약물적 간호 중재입니다.

구현 방법:

• 미지근한 겨자, 올리브 또는 코코넛 오일을 환부에 바르십시오.
• 5~10분 동안 길고 부드러운 스트로크로 해당 부위를 마사지하십시오.
• 마사지 후 따뜻한 수건으로 해당 부위를 감싸줍니다.
• 이것을 하루에 여러 번하십시오.

6. 알코올 섭취를 제한하십시오

가끔 술을 마시는 것이 나쁜 것은 아니지만, 술을 많이 마시는 것은 당뇨병성 신경병증과 관련이 있습니다. 사실, 고용량의 알코올은 신경에 독성이 있으며 심각한 신경 손상을 일으키고 신경병증을 악화시킬 수 있습니다.

과도한 음주도 신체에서 특정 영양소를 결핍하게 하므로 완전히 피해야 합니다.

알코올 건강 및 연구 세계(Alcohol Health & Research World)에 발표된 연구에 따르면 간헐적인 알코올 섭취는 일반적으로 당뇨병 환자의 혈당 조절을 악화시키지 않지만 유익한 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 적당한 양의 알코올이라도 규칙적으로 섭취하면 혈당 조절을 분명히 방해하고 말초 신경병증 발병 위험이 높아집니다.

과도한 음주는 또한 알코올성 신경병증의 위험을 증가시킵니다.

영국 임상 약리학 저널(British Journal of Clinical Pharmacology)에 발표된 연구에 따르면 알코올성 신경병증은 장기간의 과음으로 인한 신경 손상의 퇴행을 포함하며 자발적인 작열통, 통각과민 및 동종 통증을 특징으로 합니다.

알코올 섭취를 일주일에 XNUMX잔 이하로 제한하고 가능하면 완전히 피하십시오.

7. 금연

당뇨병성 신경통으로 고통받고 있다면 담배를 끊어야 할 때입니다. 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해합니다. 이것은 차례로 말초 신경에 영양이 풍부한 혈액을 공급하여 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.

2015년 일반 내과 저널(Journal of General Internal Medicine)에 발표된 연구에 따르면 흡연은 당뇨병 환자의 당뇨병성 통증 및 신경병증의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그러나 이러한 연관성이 인과 관계인지 여부와 금연이 당뇨병 성인에서 당뇨병성 통증 신경병증의 위험을 감소시키는지 여부를 테스트하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

터키 행동학 학회(Turkish Society of Ethology)의 또 다른 2017년 간행물에서는 흡연이 신경병증성 통증의 위험 요소임을 발견했습니다.

본 연구에 따르면, 신경병증성 통증의 발병 가능성은 흡연 기간과 중독 정도에 따라 증가하며, 당뇨병의 경우 이 비율이 더욱 증가합니다. 흡연자들에게 이러한 사실과 가능성을 알리는 것은 매우 중요합니다.

8. 카이로프랙틱 치료로 통증 완화

카이로프랙틱 치료는 당뇨병과 관련된 신경통에 대한 점점 더 인기 있는 자연 치료법입니다.

촉진, 압박, 마사지, 운동 프로그램 및 생활 습관 상담을 포함한 다양한 기술을 함께 사용하여 통증, 부기 및 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

이러한 기술은 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환과 신경 전도를 도와 운동 범위를 크게 향상시킵니다. 게다가 몸 전체에 매우 편안합니다.

Diabetes News Journal의 2015년 보고서에 따르면 카이로프랙틱은 환자의 통증 증상의 근본 원인을 목표로 하기 때문에 말초 신경병증에 효과적인 치료법입니다.

항상 자격이 있고 평판이 좋은 카이로프랙틱 센터를 선택하십시오.

9. 침술은 완화를 제공할 수 있습니다

카이로프랙틱 치료와 마찬가지로 침술은 당뇨병성 신경통을 치료하는 또 다른 효과적인 방법입니다.

이러한 유형의 중국 전통 요법에서는 신체의 특정 지점을 바늘로 자극하여 뭉친 근육을 이완하고 혈액 순환을 촉진하며 손상된 신경을 치료합니다. 이것은 차례로 통증을 감소시킵니다.

침술 및 경락 연구 저널(Journal of Acupuncture and Meridian Studies)에 발표된 2010년 연구에 따르면 침술은 당뇨병성 말초 신경병증의 근본적인 치료에 임상적으로 유익할 수 있습니다.

2017년 Translational Medicine & Research에 발표된 또 다른 연구에 따르면 침술은 고혈당증, 당뇨병성 신경병증 및 기타 통증 관련 합병증을 포함한 제2형 당뇨병의 다양한 증상을 치료할 수 있는 잠재력이 있습니다.

항상 숙련되고 경험이 풍부한 침술사에게 침술을 시행하십시오.

10. 따뜻한 물로 목욕하기

참고: 다음 치료법은 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않으며 당사의 건강 전문가가 검토하지 않습니다. 그러나 많은 일반 사용자가 이 일화적인 치료법으로 상태가 개선되었다고 보고했습니다.

당뇨병성 신경통을 완화시키는 가장 쉬운 가정 요법 중 하나는 따뜻한 목욕을 하는 것입니다.

열은 손상된 신경 부위의 혈액 순환을 개선하기 때문에 완화를 제공하고 치유 과정을 돕습니다. 또한 따뜻한 물에 목욕을 하면 스트레스가 풀리고 마음이 편안해집니다.

하루에 두 번 20분 동안 따뜻한 물로 목욕을 하십시오. 그러나 욕조에 들어가기 전에 항상 발보다 손으로 물의 온도를 확인하는 것을 잊지 마십시오.

더 많은 이점을 얻으려면 일주일에 한두 번 목욕 물에 Epsom 소금 XNUMX 컵을 넣을 수 있습니다.

당뇨병성 신경통 예방

당뇨병성 신경통을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 의사가 처방한 약물 요법에 따라 혈당 수치를 목표 범위 내로 유지하십시오. 이 꾸준한 혈당 조절은 당뇨병으로 인한 신경 손상을 예방하거나 완화하여 신경병증의 발병을 지연시키는 데 도움이 됩니다.
• 때때로 어떤 형태의 신체 활동에 참여하여 앉아있는 생활 방식을 피하십시오.
• 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하기 위해 추가 체중을 줄이십시오.
• 먹는 음식이 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치기 때문에 당뇨병 환자에게 적합한 식단을 엄격히 따르십시오.
• 당뇨병이 있는 사람은 고혈압이 발병할 가능성이 더 높기 때문에 혈압을 조절하도록 노력하십시오.
• 알코올 섭취를 제한하십시오.
• 조직으로의 혈류를 방해하기 때문에 담배를 끊으십시오.
• 신경병증성 통증은 감염, 궤양 및 절단으로 이어질 수 있습니다. 따라서 올바른 발 관리가 중요합니다. 매일 발을 씻고 완전히 건조된 후에는 수분을 공급해야 합니다.
• 손톱을 청소하고 다듬고 굴리되 너무 짧게 자르지 마십시오.
• 다발성 신경병증이 있는 사람의 경우 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다.
• 양말을 자주 갈아 신으십시오. 또한 발 뒤꿈치와 발의 공을 완충하는 양말을 착용하여 잠재적인 부상으로부터 보호하십시오.
• 발의 부상, 감염 또는 궤양이 있는지 정기적으로 발 전문의에게 진찰을 받으십시오. 발에서 굳은살이나 옥수수를 제거하기 위해 이 전문가에게 도움을 요청할 수도 있습니다.

당뇨병성 신경병증 관리를 위한 추가 팁

• 혈당 수치를 조절하기 위해 매일 식사에 1-2티스푼의 계피를 섭취하십시오.
• 글루텐 민감증이 있는 경우 글루텐을 섭취하면 상태가 악화될 수 있으므로 섭취하지 않아야 합니다.
• 비타민 B가 풍부한 음식은 소화 중 음식의 분해를 지원하므로 더 많이 섭취하십시오.
• 식사 후에 회향 씨를 씹어 먹으면 당뇨병성 신경병증에 의해 부정적인 영향을 받는 소화를 개선할 수 있습니다.
• 달맞이꽃은 또한 세포벽의 중요한 구조적 구성요소인 오메가-6 지방산이 풍부하기 때문에 먹을 수 있습니다.
• 신경병성 통증의 증상을 개선하려면 매일 아침 피칸, 호두, 아몬드와 같은 견과류 4~5개를 섭취하세요.
• 스트레스는 신체의 통증과 염증에 상당한 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 관리하십시오.

마지막 단어

당뇨병성 신경통으로 고통받는 경우 가장 먼저 해야 할 일은 혈당 수치를 모니터링하고 조절하는 것입니다. 혈당 수치가 정상 범위에 들어오면 신경과 통증의 상태가 자동으로 개선됩니다.

이것은 약물 치료, 식이 조절, 건강한 생활 습관 변화 및 규칙적인 운동을 포함하는 다면적 접근으로 달성할 수 있습니다. 또한 위에서 언급한 팁과 치료법을 시도하여 당뇨병성 신경 손상을 줄이고 이로 인한 불편함을 완화할 수 있습니다.