지속적인 트림을 방지하기 위해 허브로 치료하는 방법

트림은 신체가 식도나 위에 갇혀 있는 과도한 가스를 입을 통해 배출하는 한 가지 방법입니다. 음식이나 음료를 섭취할 때 공기를 함께 삼키게 됩니다. 이 공기는 식도에 갇히거나 음식과 함께 이동하여 결국 위에 도달합니다. 또한 위가 소화 효소를 방출하여 음식을 영양소로 분해할 때 이 과정에서 위장으로 추가 소화 가스가 방출됩니다.

이 가스 축적의 누적 효과는 위가 부풀어 오르거나 팽창한다는 것입니다. 그러한 경우 트림을 하면 가스가 많은 위장 불편함을 잠시나마 완화할 수 있고 복부 팽만감을 완화할 수 있습니다. 나머지 가스는 소장에서 부분적으로 흡수되고, 나머지는 몸 밖으로 빠져나가 대장을 거쳐 직장을 통해 몸 밖으로 나옵니다.

따라서 한 번에 한 번 트림하는 것은 특히 과식 후 트림하는 것이 일반적입니다. 그러나 이러한 무의식적인 소음 반응과나쁜 냄새 종종 몸에서 그것들은 다소 성가시게 될 수 있습니다. 특히 갑자기 트림을 자주 하는 사람들에게는 특히 그렇습니다. 지속적으로 트림을 하는 것은 심각한 근본적인 소화 장애의 증상일 수도 있습니다.

트림의 원인

과도한 양의 공기를 삼키는 것은 트림의 주요 원인 중 하나입니다. 너무 빨리 먹거나 마시려고 할 때 발생할 수 있습니다. 몇 가지 다른 이유에는 동시에 이야기하고 식사를 하는 것이 포함됩니다.껌 딱딱한 사탕 빨기, 튜브로 술 마시기, 흡연, 잘못 끼워진 틀니, 불안, 입으로 숨쉬기.
어떤 사람들은 먹거나 마시지 않을 때에도 평소보다 더 많은 공기를 삼킵니다. 이 반응은 신경 반응으로 인해 발생합니다.
공기를 삼키는 것 외에도 트림을 유발할 수 있는 음식과 음료가 있습니다. 이러한 식품에는 청량 음료, 알코올 및 전분, 설탕 또는 섬유질이 함유된 식품과 같이 가스를 유발하는 식품이 포함됩니다.

트림을 유발하거나 트림을 유발하는 건강 장애에 기여할 수 있는 NSAID, 완하제 및 당뇨병 약물과 같은 일부 약물도 있습니다.

의학적 상태는 증상으로 트림을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 2017년 Journal of Medicine에 발표된 연구에 따르면, 소화기 신경과민과 움직임, 트림은 다음 환자에서 흔합니다. 과민성 대장 증후군 (IBS). [2] 이 성가신 문제를 일으킬 수 있는 기타 조건 질병 위식도 역류 (GERD), 위염, 소화성 궤양 및 유당 불내증.

트림의 징후와 증상

트림은 종종 전형적인 소리와 때로는 냄새를 동반합니다.

트림이 일부 기저 소화 장애에 뿌리를 둔 경우 일반적으로 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

• 복통과 경련은 정도와 기간이 다릅니다.
• 속쓰림

트림을 방지하는 방법

• 과도한 공기를 삼키지 않도록 음료를 천천히 마시십시오.
• 음료수, 특히 탄산음료를 마실 때 빨대를 사용하지 마십시오. 대신 유리잔에서 바로 마십니다.
•  계속 씹으면 평소보다 더 많은 공기를 삼킬 수 있습니다. 더 많이 삼킬수록 더 많은 공기를 흡입하게 됩니다.
• 씹는 동안 대화를 삼가하십시오.
• 틀니를 착용하는 경우 틀니가 올바르게 끼워졌는지 확인하십시오. 잘못 조정된 의치는 비정상적으로 씹고 원하지 않는 공기를 삼키게 합니다.
• 입으로 담배 연기를 흡입하는 것은 과도한 공기를 함께 삼키는 확실한 방법이므로 금연하십시오.
• 과도한 압력은 호흡에 영향을 미치고 더 많은 공기를 삼키게 할 수 있으므로 스트레스 수준을 줄이십시오.
• 탄산음료는 트림을 악화시키는 이산화탄소를 방출하므로 피하십시오.
• 때때로 약간의 신체 활동에 참여하십시오. 식사 후 산책을 하면 몸이 음식을 더 잘 소화할 수 있습니다.

언제 의사를 만나나요?

침습적 문제가 오랫동안 지속되고 다음과 같은 증상이 나타나면 의사와 상의하십시오.

• 꺅꺅
• 심하거나 심한 복통
• 대변에 피
• 변의 색이나 빈도의 변화
• 체중 감량
• 가슴 부위의 불편함
• 식욕 감퇴 또는 빨리 포만감
• 트림을 해도 가라앉지 않는 복부팽만감

이것은 더 많은 것이 있고 트림이 즉각적인 의학적 도움이 필요한 근본적인 소화 상태의 부산물이라는 신호입니다.

트림은 정상적인 신체 기능이지만 때로는 창피하고 불편할 수도 있습니다. 과도한 트림을 예방하고 치료하기 위해 몇 가지 간단한 가정 요법과 생활 습관 조치를 사용할 수 있습니다.

트림을 완화하는 가정 요법

다음은 과도한 트림에 대한 최고의 자연 요법입니다.

1. 천천히 먹는다

식사 중 서두르는 것은 소화 시스템에 가스를 축적하기 때문에 트림을 하는 이유 중 하나입니다.

국제 위장 장애 재단(International Foundation for Gastrointestinal Disorders)은 천천히 식사를 하면 공기가 장을 따라 이동하거나 흡수될 시간을 허용한다고 말합니다.

트림은 바람직하지 않은 공기 삼킴으로 이어지기 때문에 식사 중에 말하는 습관으로 인해 악화됩니다.

편리한 방법으로 식사를 즐겨보세요. 음식을 제대로 씹어서 나중에 위가 더 쉽게 분해되도록 하십시오. 그러나 너무 많이 씹거나 빨면 역효과가 날 수 있으므로 너무 지나치지 않도록 하십시오. 쉽게 씹을 수 있는 음식은 이 딜레마에 대한 해결책이며 적극 권장됩니다.

2. 활동적

앉아있는 생활 방식은 위장에 과도한 가스 형성을 유발할 수 있습니다. 따라서 트림, 가스 또는 복부 팽만 문제를 해결하기 위한 중요한 전제 조건인 소화 시스템의 가스 축적을 완화하려면 조치를 취해야 합니다.

운동은 장을 통해 음식을 더 빨리 이동시키고 소화를 돕습니다.

American Journal of Gastroenterology에 발표된 2006년 연구에 따르면 가벼운 신체 활동은 참가자가 장내 가스를 제거하는 데 도움이 되므로 팽만감 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

운동 중 신체적 문제를 관리하려면 30분 동안 걷거나 조깅을 하는 것이 좋습니다.

3. 심호흡 연습

횡격막 호흡, 횡격막 호흡 및 빠른 호흡으로도 알려진 심호흡은 트림 또는 트림을 처리하는 또 다른 간단하면서도 효과적인 방법입니다.

깊고 느린 호흡은 소화 시스템으로의 혈류를 증가시켜 적절한 소화를 돕고 가스 형성을 방지합니다.

Gastroenterology and Hepatology에 발표된 2018년 연구는 횡격막 호흡이 다른 GERD 증상과 함께 트림을 줄이고 PPI로 인한 GERD 환자의 삶의 질을 개선하는 데 도움이 된다는 주장을 뒷받침합니다.

이렇게 하려면:

• 등을 대고 눕거나 편안한 장소에 앉습니다.
• 배에 손을 대고 긴장을 풀어보십시오.
• 코로 깊게 숨을 들이마시면서 복부를 부풀린 후 폐를 공기로 채웁니다. 숨을 들이마시면서 천천히 5까지 센다.
• 숨을 멈추고 3까지 센다.
• 숨을 내쉬면서 천천히 5까지 세면서 입으로 천천히 숨을 내쉰다.
• 이런 식으로 5~10분 동안 계속 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
• 소화를 개선하려면 하루에 2-3번 이것을 하십시오.

4. 생강차 마시기

생강은 트림을 예방하는 효과적인 가정 요법입니다.

점토 특성은 위장 근육을 이완시켜 가스, 트림 및 팽만감을 예방합니다. 소화를 촉진하고 위장을 ​​진정시키며 복통 완화에 도움이 됩니다.

증거 기반 보완 및 대체 의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 2015년 연구에서 생강 추출물은 복통, 팽만감, 조기 포만감 및 포만감, 트림 및 메스꺼움.

• 뜨거운 물 10컵에 얇게 썬 생강 XNUMX큰술을 넣는다. 덮고 XNUMX분 동안 그대로 두십시오. 조금 걸러내고 꿀, 레몬즙을 넣어 하루 XNUMX~XNUMX회 마신다.
• 또는 생강 보충제를 섭취할 수 있습니다. 정확한 복용량은 의사와 상의하세요.

5. 민트 차와 함께 휴식

민트는 트림을 치료하는 또 다른 자연 치료제입니다. 진경제 속성은 소화관을 이완시켜 위장의 가스 형성을 줄입니다. 심지어 담즙의 흐름을 개선하고 전반적인 소화를 촉진합니다.

IBS는 과도한 동결의 주요 원인 중 하나입니다.

• 뜨거운 물 1컵에 말린 민트 잎 1티스푼을 넣습니다.
• 10분 동안 그대로 둔 다음 여과합니다.
• 이 차를 하루에 2~3번 마신다.

참고: 담석의 병력이 있는 사람은 이 약초를 사용해서는 안 됩니다.

6. 카모마일로 잦은 트림 억제

만성 트림을 치료하는 또 다른 허브는 카모마일입니다. 카모마일 차를 마시면 시스템을 통해 복부 가스 방출을 촉진하고 반복되는 주름을 제한합니다. 또한 장 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Molecular Medicine에 발표된 2011년 연구에 따르면 카모마일은 위장을 진정시키고 위 가스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 그것은 헛배부름, 경련, 복통 및 배탈과 같은 소화 시스템의 여러 상태에 사용할 수 있습니다.

• 컵에 카모마일 티백을 넣고 끓는 물 1컵을 붓는다.
• 5~10분 동안 그대로 두십시오.
• 티백을 제거하고 카모마일 차를 마신다.
• 이 차를 하루에 2~3번 마신다.

7. 아니스 씨를 이용한 소화 보조제

아니스 씨에는 소화를 돕고 트림을 치료하는 많은 성분이 포함되어 있습니다. 구충제 특성은 소화관에 축적된 가스를 배출하여 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

ISRN Pharmaceutics에 발표된 2012년 연구에서는 근육 이완제 및 위 보호 특성을 포함하여 아니스의 다양한 건강상의 이점이 입증되었습니다.

• 아니스 씨 XNUMX티스푼을 씹어서 식사 후 소화를 돕고 가스 생성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 또한 끓는 물 1컵에 약간 으깬 아니스 씨 5티스푼을 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 XNUMX분 동안 그대로 둔 다음 물기를 뺍니다. 이 차를 하루에 두 번 마신다.

8. 가스를 발생시키는 음식 피하기

트림을 방지하기 위한 모든 노력은 가스를 생성하는 음식을 피하지 않는 한 효과가 없습니다.

탄수화물이 풍부한 음식과 지방이 많은 음식은 종종 가스를 유발하므로 완전히 피하거나 기껏해야 최소화해야 합니다. 소화 시스템에 가스가 축적되는 원인으로 간주될 수 있는 일반적인 영양소는 다음과 같습니다.

• 탄산 음료
• 유당을 함유한 우유 및 기타 유제품
• 콩 및 기타 콩류
• 바나나, 멜론, 살구, 복숭아, 배, 복숭아 및 생 사과와 같은 과일
• 달걀
• 설탕 대체품
• 밀기울
• 빵, 시리얼과 같은 유당이 함유된 포장 식품
• 생 감자, 아스파라거스, 브로콜리, 오이, 피망, 양파, 완두콩, 무, 방울양배추, 양배추, 브로콜리와 같은 야채.