여성형 유방: 남성의 유방 확대를 조절하는 7가지 자연적인 방법

여성형 유방은 유방 조직이 과도하게 부풀어 오르거나 발달하는 모든 연령대의 남성에게 영향을 미치는 양성 상태이며, 종종 남성과 여성의 성 호르몬 사이의 호르몬 불균형에 기인합니다.

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남성의 완전한 가슴 모양은 자신감에 부정적인 영향을 미치기 때문에 영향을 받는 개인에게 당혹스럽고 감정적으로 혼란스럽고 사회적으로 지칠 수 있습니다. 그러나 남성의 35%에서 발생하는 일반적인 문제이며 50~69세 남성에게 가장 많이 발생합니다.

유선은 남성 해부학의 일부이지만 일반적으로 작고 발달이 덜되어 눈에 띄지 않습니다. 여성형 유방은 남성의 유선 조직의 과잉 생산으로 인해 한쪽 또는 양쪽 유방이 커질 수 있습니다.

또 다른 유사한 상태는 종종 입술 여성형 유방이라는 이름과 혼동됩니다. 여성형 유방과 대조적으로 가성 여성형 유방은 선 증식보다는 비만 남성의 유방 부위에 지방 침착물의 존재로 인해 발생합니다.

여성형 유방을 치료하는 자연적인 방법

다음은 남성의 유방 확대를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 비수술 및 비수술 중재입니다.

1. 가슴 근육을 대상으로 하는 운동 수행

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여성형 유방에 관해서는 가슴 근육을 목표로하는 운동이 가장 좋습니다. 당신이해야 할 그러한 운동 중 하나는 벤치 프레스입니다.

이 연습을 하려면:

  • 먼저 다리미를 선반에 올려놓습니다. 바에서 미디엄 그립을 잡을 준비가 되어 있어야 합니다.
  • 한 번의 부드러운 동작으로 바를 들어올리고 몸을 가로질러 똑바로 잡으십시오.
  • 숨을 들이마시면서 바의 중앙을 내립니다.
  • 시작 위치로 돌아갈 때 숨을 내쉬십시오.
  • 매일 10세트씩 15~XNUMX회 반복한다.
  • Pec-deck 머신과 앞으로 구부러진 케이블은 가슴 근육을 효과적으로 작동시키고 운동 루틴에 좋은 추가가 될 수 있는 두 가지 다른 운동입니다.

2. 운동이나 신체활동을 하는 경우

여성형유방증의 경미한 경우에는 좋은 식이요법과 운동으로 손상을 극복하기에 충분할 수 있습니다.

이러한 생활 방식 선택은 전반적인 체지방을 줄임으로써 지방 축적으로 인한 남성 유방의 여성화를 담당하는 가성 여성형 유방을 치료하는 데에도 필수적인 역할을 합니다.

호르몬 불균형을 교정하는 데 도움이 되기 때문에 여성형 유방을 줄이는 데 도움이 되는 고강도 인터벌 트레이닝을 포함하도록 노력해야 합니다. 이는 2017년 Endocrine Connects에 발표된 연구에 의해 확인되었으며, 고강도 인터벌 트레이닝은 앉아있는 나이든 남성의 총 테스토스테론을 증가시킨다고 보고합니다.

고강도 인터벌 트레이닝 외에도 다음을 시도하십시오.

  • 운동 루틴에 심혈관 운동, 역도 및 일립티컬 운동을 포함하십시오.
  • 수영, 특히 평영은 과도한 가슴 지방을 줄이는 데 효과적입니다.
  • 조깅과 걷기는 또한 많은 칼로리와 체지방을 태우는 데 도움이 되는 좋은 운동입니다.
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3. 식단에 생선 기름 포함

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어유는 테스토스테론 생성을 돕기 때문에 여성형 유방으로 고통받는 남성에게 유익한 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

이 지방산은 에스트로겐 수치를 동시에 감소시켜 남성과 여성 호르몬 사이의 최적 균형을 회복하고 남성 유방의 성장을 완화시키는 추가적인 이점을 제공합니다.

2016년 International Journal of Fertility and Sterility에 발표된 동물 연구에 따르면 장기간의 어유 보충제는 정액의 질과 테스토스테론 농도에 영향을 미칩니다.

섭취 방법:

  • 생선 기름 보충제를 섭취하십시오. 오메가-3 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 올바른 복용량과 사용법에 대해서는 의사와 상담하십시오.
  • 대신 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 고등어와 같은 찬물 생선을 먹습니다.

4. 냉찜질을 한다

여성형 유방은 종종 유방이 부드러워지고 때로는 통증을 유발합니다. 통증과 부드러움을 완화하기 위해 냉찜질을 하는 것은 오랜 시간 동안 검증된 매우 유익한 전략입니다.

차가운 온도는 유방 조직을 수축시킵니다. 이것은 차례로 영향을받는 부위에 마취 효과가 있고 붓기와 통증을 줄입니다.

사용하는 방법:

  • 얇은 수건에 얼음 조각을 싸십시오.
  • 이 냉찜질을 양쪽 가슴에 단 XNUMX분 동안 적용합니다.
  • 필요에 따라 이 치료를 하십시오.

참고: 얼음을 피부에 직접 대지 마십시오. 피부에 더 많은 자극과 손상을 일으키고 동상을 유발할 수 있습니다.

5. 패션플라워를 사용해 보세요

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테스토스테론을 증가시키는 특성으로 인해 패션 플라워는 여성형 유방의 자연 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 신체가 테스토스테론을 분해하는 것을 방지하는 크리신이라는 화합물을 함유하고 있습니다.

Open Access Text에 발표된 연구에서는 특히 나이든 남성의 테스토스테론 수치를 높이고 여성형 유방을 치료하는 효과적인 치료법으로 패션플라워 추출물을 사용한다고 제안합니다. 그러나 이 치료의 효과를 확실하게 입증하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

또한, 이 허브는 알코올 및 일부 약물의 금단 현상을 돕는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

사용하는 방법:

  • 말린 패션플라워 10티스푼을 물 한 컵에 XNUMX분 동안 담그십시오. 하루에 여러 번 이 허브 차를 걸러내고 마십니다.
  • 또는 이 허브를 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 적절한 복용량에 대해서는 의사와 상담하십시오.

6. 아연 섭취 늘리기

아연이 함유된 식품을 섭취하면 특히 낮은 테스토스테론 수치로 인해 발생하는 여성형 유방을 치료하는 데 도움이 됩니다. 아연이 테스토스테론을 자연적으로 증가시키는 것으로 밝혀졌기 때문입니다.

반대로, 많은 연구에서 낮은 테스토스테론 수치가 아연 결핍 때문이라고 합니다. 낮은 테스토스테론은 여성형 유방의 주요 원인 중 하나이기 때문에 아연은 이 상태에 특히 유익한 것으로 간주됩니다.

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섭취 방법:

  • 함량이 높은 음식을 섭취 아연 굴, 강화 아침 시리얼, 랍스터, 캐슈, 요구르트, 건포도, 병아리콩 등.
  • 의사와 상담한 후 아연 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

7. 아마씨 먹기

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아마씨에는 또한 테스토스테론을 높이고 에스트로겐 수치를 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 또한 그들은 에스트로겐 활성의 균형을 유지하고 항에스트로겐 특성을 갖는 더 높은 농도의 리그난을 함유하고 있습니다.

Oregon State University에 따르면 아마씨에는 가장 높은 수준의 리그난이 포함되어 있습니다.

아마씨는 또한 몸에서 해로운 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

섭취 방법:

뜨거운 물 XNUMX컵에 아마씨 가루 XNUMX테이블스푼을 넣고 개선될 때까지 매일 섭취하십시오.
또 다른 옵션은 몇 주 동안 매일 아마씨 오일을 한두 스푼 섭취하는 것입니다.
스무디와 빵, 케이크와 같은 구운 식품에 아마씨를 갈아서 추가할 수도 있습니다.
참고: 아마씨는 일부 약물 및 호르몬 치료를 방해할 수 있으므로 치료로 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

추가 치료

심황

심황은 여성형 유방에 대한 잘 알려진 가정 요법입니다. 이 향신료는 남성의 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다.

테스토스테론 수치가 높아지면 남성의 큰 가슴 크기는 자연적으로 감소합니다. 또한, 강황은 간 건강을 촉진하고 지방 연소를 도와 남성의 유방 확대 완화에 더욱 기여할 수 있습니다.

Journal of Biomedical Sciences에 발표된 2017년 연구에 따르면 기존 용량의 커큐민과 나노커큐민을 복용하면 단백질 결핍 식단(PDD)으로 인한 고환 위축이 있는 사람들의 테스토스테론 수치가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

사용하는 방법:

  • 물 1컵에 강황 2~10티스푼을 넣고 XNUMX분 동안 가열합니다. 하루에 두세 번, 특히 자기 전에 마신다. 이 과정을 매일 반복하면 몇 주 안에 변경 사항을 확인할 수 있습니다.
  • 의사의 감독하에 심황 캡슐을 복용할 수도 있습니다.

참고: 일부 사람들에게는 위식도 역류 질환(GERD)과 같은 위장 문제를 악화시킬 수 있으므로 심황을 치료제로 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 담낭 문제를 악화시키고 혈액 희석제를 방해할 수도 있습니다.

여성형 유방의 원인

남성은 남성과 여성 호르몬을 모두 생산하지만 여성형 유방은 일반적으로 자유 안드로겐 대 에스트로겐 비율의 변화로 인해 발생합니다.

이 상태는 유년기 또는 사춘기 동안 남성 호르몬 환경의 불규칙성으로 인해 발생하며, 이는 에스트로겐 활성의 상대적인 증가와 테스토스테론 활성의 감소를 특징으로 합니다.

에스트로겐은 유방 발달과 같은 여성의 특성을 담당하는 호르몬인 반면 테스토스테론은 남성의 신체적 특성과 성욕 및 기분을 담당합니다. 조직 성장에 대한 에스트로겐의 영향을 무효화하여 남성 유방의 성장을 멈추려면 최적의 테스토스테론 수치가 필요합니다.

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여성형 유방(남성의 유방 확대)의 주요 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 사춘기
  • 나이
  • 성선기능저하증
  • 낮은 수준의 테스토스테론(남성 호르몬)
  • 갑상선 기능 항진증
  • 화학 요법
  • 방사선 요법
  • 만성 간 질환
  • 오염 물질에 대한 노출
  • 신부전
  • 마리화나 사용
  • 과도한 알코올 소비
  • 영양 실조

모유는 종종 유아에게 높은 수준의 에스트로겐을 전달하여 많은 신생아에서 만져지는 유방 조직이 나타나며 보통 몇 주 이내에 소실됩니다.

일부 약물의 부작용도 이 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.

  • 항안드로겐제
  • 스테로이드
  • 에이즈 약
  • 항불안제
  • 항생제
  • 궤양 치료제
  • 심장 약
  • 위운동성 약물
  • 스피로노락톤과 같은 혈압약
  • 간경화 약물
  • 티트리 오일, 라벤더 제품, 당귀 또는 암삼과 같은 한약재
  • 과체중도 문제를 악화시킬 수 있습니다.

여성형 유방의 징후와 증상

여성형 유방은 한쪽 또는 양쪽 유방에 영향을 줄 수 있으며 고르지 않은 발달을 가질 수도 있습니다. 가장 흔한 징후와 증상은 다음과 같습니다.

  • 부어오른 유방 조직
  • 유방 압통

여성형 유방을 예방

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  • 마리화나와 같은 기분 전환용 약물을 복용하지 마십시오.
  • 보디 빌딩을 위해 불법 약물을 복용하지 마십시오.
  • 알코올의 과도한 섭취는 상태를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
  • 담배를 피우거나 다른 담배 제품을 사용하지 마십시오.
  • 납과 같은 오염 물질에 대한 노출은 여성의 유방 발달 위험을 증가시킬 수 있으므로 피하십시오.
  • 독성 화학 물질과 호르몬에 노출되지 않도록 유기농 식품을 먹고 유기농 제품을 사용하십시오.
  • 티트리 오일, 라벤더 오일 또는 이러한 오일로 만든 기타 제품은 내분비 교란 물질이며 에스트로겐의 작용을 모방하는 경향이 있으므로 사용하지 마십시오.
  • 세포가 제대로 기능할 수 있도록 하루 종일 물을 많이 마셔야 합니다.
  • 건강한 체중을 유지하기 위해 노력하십시오.

언제 의사를 만나나요?

상태에 다음이 동반되는 경우 즉각적인 치료가 필요할 수 있습니다.

  • 통증
  • 부드러움과 부드러움
  • 부푼
  • 한쪽 또는 양쪽 젖꼭지에서 분비물

여성형 유방을 유방암과 구별하는 몇 가지 경고 징후가 있습니다. 후자는 종종 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 대부분 한쪽 유방 확대
  • 붓기가 유두 주위에 집중되지 않음
  • 영향을받는 부위가 만지기 어렵거나 어렵습니다.
  • 확대된 유방 또는 겨드랑이 림프절
  • 유방 피부 및 유두 수축 감소
  • 젖꼭지에서 분비물

마지막 단어

심각한 문제는 아니지만 많은 남성들이 여성형 유방을 치료하는 것이 정말 어렵다는 사실을 깨닫고 장기간의 치료나 수술을 받기도 합니다. 그러나 여성형 유방에 적절한 보조 치료로 작용할 수 있는 간단한 가정 요법이 많이 있습니다.

또한 시간이 지남에 따라 문제가 재발하여 저절로 해결될 수 있다는 점을 염두에 두는 것이 중요합니다.

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