올바른 양치질 방법

많은 사람들이 마땅히 받아야 할 치아 관리를 제대로 하지 못하는 것이 안타깝습니다. 이는 다음과 같은 구강 건강 문제의 단계를 설정하는 열악한 구강 위생으로 이어집니다.

• 치은염
• 구멍
• 라임
• 매장
• 법랑질 열화
• 구취
• 알레르기

대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 것은 열악한 구강 위생이 치아 질환뿐만 아니라 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 다른 심각한 건강 문제를 유발한다는 것입니다. 열악한 구강 위생은 미소, 외모 및 전반적인 외모에 그다지 만족하지 않을 수 있으므로 자신감에 부정적인 영향을 미칩니다.

좋은 구강 위생 요법의 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 양치질을 철저하고 적절하게 하는 것입니다.

매일 양치질을 위해 최선을 다하지만 잘못된 방법과 시간 동안 양치질을 하는 것과 같이 모든 것을 잘못하고 있을지도 모른다는 사실에 놀라실 수 있습니다.

올바른 칫솔질 및 칫솔질 단계

자신에게 맞는 칫솔과 치약을 선택한 후에는 치아를 완전히 닦기 위해 따라야 할 올바른 단계를 아는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 치약을 바르기 전에 칫솔을 적시십시오. 이렇게 하면 치약을 치아에 바르기가 더 쉬워집니다.
• 그 위에 소량(완두콩 크기)의 치약을 바르십시오.
• 칫솔을 잇몸과 45도 각도로 기울여 칫솔질을 시작합니다. 한 연구에 따르면 80%의 사람들이 구개 표면을 청소할 때 최소 1/10을 건너뜁니다. 따라서 바깥쪽 표면을 부드럽게 닦는 것부터 시작하여 위쪽과 아래쪽 라인의 모든 치아를 덮도록 하십시오. 이를 닦을 때 칫솔을 원을 그리며 움직이는 것이 매우 도움이 됩니다. 양치 과정을 서두르지 말고 각 지점에 최소 40초의 시간을 두십시오. 한 연구에 따르면 대부분의 사람들은 시간의 약 XNUMX%를 옆면을 닦는 데 사용합니다. 그러나 옆면은 문지르는 동작이 아니라 원형 또는 수직 동작으로 청소해야 합니다.
• 또한 박테리아가 혀에 축적되어 구취를 유발할 수 있으므로 혀를 닦으십시오.
• 치실질하기는 매우 간단한 과정입니다. 치실을 치아 사이에 끼우고 거기에 쌓일 수 있는 음식이나 탐폰을 얻으려고 노력하기만 하면 됩니다.
• 이 연구는 하루에 두 번 이상 양치질을 하는 사람들이 소수에 불과하다는 슬픈 사실을 제시했습니다. 하루에 두 번 이를 닦는 것이 좋습니다.

참고: 양치질을 하기 전에도 치실질을 할 수 있습니다. 치실은 양치질을 한 후에만 해야 한다는 규칙은 없습니다. 기본 설정에 따라 먼저 수행할 작업을 선택할 수 있습니다.

양치질을 할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까?

다음은 치아를 효과적으로 닦기 위해 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 올바른 칫솔 선택

다양한 모양과 크기의 칫솔이 있습니다. 칫솔이 너무 크거나 작지 않은지 확인해야 합니다. 그립감이 좋고 손에 편안하게 맞아야 합니다.

칫솔모는 입의 모든 부분에 닿을 수 있고 치아를 쉽게 닦을 수 있도록 작고 유연해야 합니다. 그는 또한 철저한 세척을 위해 어금니까지 닿을 수 있어야 합니다.

딱딱한 칫솔모는 법랑질을 손상시킬 수 있으므로 칫솔모는 너무 뻣뻣하지 않고 부드러워야 합니다.

전동 칫솔은 쉽게 자동으로 치아를 닦을 수 있는 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 그것은 심지어 타이머와 함께 제공되므로 더 나은 결과를 얻기 위해 충분한 시간 동안 양치질을 할 수 있습니다.

연구에 따르면 전동 칫솔을 사용하면 일반 칫솔보다 플라그를 제거할 가능성이 더 높습니다.

충분히 사용한 후에 칫솔을 교체하는 것도 중요합니다. 같은 칫솔을 오랫동안 사용하지 마세요. 칫솔모가 뻣뻣해지고 유연성이 떨어져 치아를 닦는 효과에 영향을 미치기 때문입니다. 3개월마다 칫솔을 교체하는 것이 좋은 방법입니다.

2. 올바른 치약 사용

칫솔에 대한 많은 옵션이 있는 것처럼 치약도 선택할 수 있습니다. 수천 가지 맛에서 조합에 이르기까지 치약은 모든 종류가 있습니다.

플라그를 제거하고 충치로부터 치아를 보호하는 데 매우 필수적인 치약의 불소 함량에 적절하거나 충분한 양에 초점을 맞춥니다. 불소는 법랑질층을 강화하는 데에도 중요합니다.

불소 외에도 좋은 치약에서 찾아야 할 다른 요소에는 다음과 같은 활성 성분이 포함됩니다.

• 감도 향상
• 치아 미백
• 치석 감소
• 치은염 개선

참고: 치약의 성분에 관계없이 너무 많이 먹거나 삼키지 마십시오. 이것은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

3. 양질의 구강청결제로 헹굽니다.

많은 사람들이 좋은 품질의 구강청결제를 사용하는 것을 종종 잊습니다. 구강청결제는 플라크와 치은염을 줄이는 데 매우 도움이 됩니다. 또한 구취를 조절하고 입안의 병원성 세균을 제거하여 충치를 ​​예방합니다.

연구에 따르면 치아를 닦는 것 외에도 정기적으로 구강 세척제로 입을 헹구면 입안의 세균이 상당히 제거되고 치석과 치은염이 감소합니다.

구강청결제를 과도하게 사용하면 입안의 좋은 박테리아가 죽을 수 있으므로 주의하세요.

참고: 어린이가 구강청결제를 삼켜 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있으므로 어른의 감독 없이 스스로 구강청결제를 사용하도록 해서는 안 됩니다.

4. 정기적으로 치실 사용

많은 사람들의 구강 위생 루틴에서 일반적으로 누락되는 또 다른 것은 치실입니다. 정기적으로 양치질을 하더라도 치실 사용이 그만큼 중요하다는 사실을 기억해야 합니다. 치실을 사용하면 플라그가 치아에 쌓이지 않고 치아 사이에 끼인 박테리아나 음식을 제거할 수 있습니다.

이는 치실로 닿을 수 있는 입 안이나 치아 사이의 작거나 좁은 공간에 칫솔이 닿지 않기 때문입니다. 보고서에 따르면 치실 사용은 플라크 축적을 제어하는 ​​경우에만 양치질보다 훨씬 낫습니다.

추가 팁

• 너무 세게 닦으면 잇몸이 손상되고 법랑질이 손상될 수 있습니다.
• 위생상의 이유로 다른 사람과 칫솔을 공유하지 마십시오. 다른 사람의 칫솔을 사용할 필요가 없도록 어디를 가든 항상 자신의 칫솔을 휴대하십시오.
• 때로는 밤에 잠자리에 들기 전에 이를 닦는 것이 약간 게으르다고 느낄 수도 있지만 양치질이나 치실 사용을 건너뛰어서는 안 됩니다. 이로 인해 박테리아가 번식하여 구취 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 탄산음료나 산성 음료를 마신 후 양치하기 전에 적어도 XNUMX분을 기다리는 것이 좋습니다.
• 매 식사 후 물로 입안을 헹구는 것은 음식이 치아에 끼지 않도록 하는 좋은 방법입니다.
• 6개월마다 적절한 치과 검진을 받아 구강 건강을 모니터링하십시오.

양치질에 관해 가장 자주 묻는 질문

얼마나 자주 양치질을 해야 하나요?

하루에 두 번 XNUMX분 이상 이를 닦으십시오. 즉, 아침에 일어나서 밤에 잠자리에 들기 전에 먼저 양치질을 해야 합니다. 연구에 따르면 하루에 두 번 미만으로 이를 닦으면 충치 및 기타 구강 건강 문제를 겪을 수 있습니다.

양치 후 칫솔은 어떻게 닦나요?

양치질을 마친 후에는 흐르는 물에 칫솔을 헹구어 박테리아를 제거하십시오. 미생물의 성장을 방지하기 위해 완전히 건조될 수 있는 곳에 칫솔을 보관하십시오.

참고: 칫솔을 닦은 후에는 칫솔을 닦는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 박테리아의 온상이 될 수 있으며 다음에 양치할 때 이러한 해로운 박테리아가 입에 들어갈 수 있습니다.

사람들이 이쑤시개를 사용하지 말라고 조언하는 이유는 무엇입니까?

이쑤시개를 사용하여 치아 사이에 끼인 음식물을 제거하는 것은 잇몸을 손상시키고 구강 감염을 유발할 수 있기 때문에 좋은 습관이 아닙니다. 항상 집에 와서 이를 닦고 치실을 사용하여 음식물 찌꺼기나 치아 사이에 쌓인 플라크를 제거하는 것이 좋습니다.

마지막 단어

매일 양치질을 하는데도 불구하고 지금까지 얼마나 잘못하고 있었는지 알면 놀랄 것입니다. 장기적으로 치아를 손상시킬 수 있는 양치질을 하는 동안 간과하고 무시할 수 있는 것들이 있습니다.

열악한 구강 위생은 치아에 영향을 미치고 전반적인 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 올바른 구강 위생 습관은 치아 건강을 유지하는 데 필수적입니다.