구토를 멈추기 위한 자가 관리 및 가정 요법

구토는 위장 내용물을 입을 통해 토하는 것을 말하며 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

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그것은 기본적으로 신체에서 독성 물질을 제거하는 신체의 자연적인 방법입니다. 소화기 , 하지만 그 경험은 매우 성가실 수 있습니다.

심한 구토는 체액과 전해질 손실로 인해 완전한 탈수와 투석을 유발할 수 있습니다.

여기에서 구토의 일반적인 원인, 증상, 의학적 치료, 위험 및 합병증에 대해 자세히 알아보십시오. 구토: 원인, 치료 및 의사를 만나야 하는 시기

구토 관리를 위한 자기 관리 방법

다음 생활 습관 변화와 가정 요법은 구토를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 심호흡 운동

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환자는 일반적으로 스트레스 조절을 돕기 위해 심호흡을 배웁니다. 소화 문제. 여기에는 마음을 진정시키고 긴장을 풀기 위해 호흡 패턴에 집중하는 것이 포함됩니다.

메스꺼움이나 구토를 자주 경험하는 환자는 증상이 시작될 때 느리고 깊은 호흡을 연습하도록 조언해야 합니다. 이 기술은 부작용이나 비용이 없으므로 메스꺼움에 대한 효과적인 자가 관리 기술입니다.

2. 부드러운 음식 섭취

잦은 구토로 고통받는 경우 몇 시간 동안 단단한 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 6-8시간 동안 구토 없이 수분을 섭취하십시오.

그런 다음 사과 소스, 쌀, 바나나, 건조 크래커, 자르지 않은 토스트, 건조 시리얼과 같은 부드러운 음식을 식단에 천천히 추가하십시오.

3. 수분 섭취 증가

구토는 위험을 증가시키기 때문에 가뭄 , 갱신하는 것이 중요합니다 체수위.

그러나 이러한 혼란 후에는 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 소량씩 자주 섭취하여 체액을 시스템에 천천히 주입해야 합니다. 한 번에 XNUMX온스 이상의 수분을 섭취하면 더 많은 구토를 유발할 수 있습니다.

특히 추울 때 물, 국물, 묽은 차, 스포츠 음료, 무카페인 탄산음료, 사과 주스를 마시거나 체액을 억제할 수 없는 경우 얼음 조각이나 아이스 캔디를 빨아 몸에 수분을 공급할 수 있습니다.

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4. 침술 요법

침술은 경혈이라는 신체의 특정 지점에 바늘을 삽입하여 해당 부위의 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하며 구토를 포함한 다양한 질병을 완화하는 중국 전통 치료법입니다.

또는 지압이라고 하는 손가락이나 다른 날카로운 물체로 신체의 경혈에 국소 압력을 가할 수 있습니다.

수많은 연구에서 화학 요법으로 유발된 메스꺼움과 구토 및 구토를 치료하고 예방하기 위한 지압 및 침술 기술의 효과를 입증합니다.

5. 아로마테라피

에센셜 오일 식물의 잎, 씨앗, 과일, 꽃 또는 뿌리에서 추출한 농축 오일은 아로마테라피 형태로 스트레스를 완화하고 웰빙을 촉진하는 데 사용됩니다.

연구에 따르면 아로마테라피를 받는 환자는 진토제에 대한 필요성이 낮아진다고 합니다.

6. 불안 관리

이끌 수있다 걱정하다 메스꺼움과 구토를 악화시키기 위해. 따라서 심신 안정을 위해 호흡 운동이나 음악 감상과 같은 이완 활동을 하는 것이 좋습니다.

7. 소량의 음식

저지방 음식은 소화가 잘 되어 음식이 위장을 빨리 통과할 수 있도록 소량으로 섭취하는 것이 좋지만 신체의 단백질과 칼로리 요구량을 충족시키기 위해 더 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 특정 음식 피하기

기름진 음식, 튀긴 음식, 단 음식은 배탈을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신 구운 감자, 으깬 감자 또는 삶은 감자, 저지방 우유, 쌀과 젤라틴이 들어간 크림 수프, 저지방 푸딩을 섭취하십시오.

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구토에 대한 가정 요법

메스꺼움과 구토는 생강과 박하로 완화할 수 있습니다.

1. 진저브레드

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깊이 생각한 생강 구토 및 구토에 대한 안전하고 저렴하며 효과적인 보조 요법메스꺼움 이 주장은 다양한 연구를 통해 입증되었습니다.

사용하는 방법:

  • 동량의 레몬즙에 생강즙 XNUMX티스푼을 넣고 잘 섞는다. 메스꺼움과 구토를 줄이기 위해 이 강장제를 하루에 여러 번 섭취하십시오.
  • 약간의 꿀을 넣은 생강차를 마신다.
  • 취향에 따라 하루 종일 또는 메스꺼움을 느낄 때마다 신선한 생강 몇 조각을 꿀과 함께 또는 없이 섭취하십시오.

2. 민트

페퍼민트 차는 종종 메스꺼움을 완화하는 데 권장됩니다. 또한 이 신선한 향이 나는 허브는 아로마테라피에 사용되어 감각을 진정시켜 메스꺼움과 구토를 완화할 수 있습니다.

다양한 연구에서 페퍼민트 아로마테라피가 임신과 관련된 메스꺼움과 구토 완화에 효과가 있음을 입증했습니다.

사용하는 방법:

  • 뜨거운 물 한 컵에 말린 박하 잎 한 스푼을 5~10분 동안 우려낸 후 걸러내어 치유 차를 마십니다.
    신선한 민트 잎을 씹으십시오.
  • 디퓨저에 페퍼민트 에센셜 오일을 넣어 아로마테라피를 시도해보세요.

참고: 두 치료법 모두 사용자에게 긍정적인 결과를 제공함으로써 많은 일화적 장점을 얻었지만 여전히 상당한 과학적 뒷받침이 부족합니다. 그러나 이러한 치료법은 사용된 성분에 알레르기가 없는 한 완전히 안전합니다.

구토 예방 조치

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건강을 유지하고 적절한 위생을 준수하면 구토와 메스꺼움을 예방할 수 있습니다. 다음 팁을 따르십시오.

  • 유지하다 손을 깨끗이 특히 음식을 다루기 전이나 화장실에 다녀온 후에는 적절하게 씻으십시오.
  • 소화 장애가 있는 개인과의 긴밀한 접촉을 피하십시오.
  • 소화 장애가 있는 경우 음식 준비를 삼가십시오.
  • 교차 감염을 방지하기 위해 순한 세제로 자녀의 장난감을 세척하여 소독하십시오.
  • 해외 여행 중에는 생수를 마시거나 이를 닦을 때 사용하십시오.
  • 해외 여행 중에는 생수로 음료수에 얼음을 만드십시오.
  • 잘 익힌 고기를 먹고 날 음식을 피하십시오.
  • 심호흡 운동을 하십시오. 노래는 호흡과 관련이 있고 주의를 분산시키는 역할도 하기 때문에 사용할 수도 있습니다.
  • 매 식사 후 약 XNUMX시간 동안 똑바로 앉아서 휴식을 취하십시오.
  • 구토를 예방하기 위해 구토를 느낄 때마다 항오심제를 사용하십시오.
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일반적인 문의

경우에 따라 아침에 구토가 더 반복되는 이유는 무엇입니까?

아침에 구토하면 종종 증가를 나타냅니다. 임신 호르몬 인간 chorionic gonadotropin 또는 저혈당 수치와 같은. 또한 스트레스, 피로 또는 여행은 모두 입덧의 원인이 될 수 있습니다.

드문 경우지만 아침에 구토하면 종양이 뇌를 압박하여 두통이 동반될 수 있습니다.

월경 중 구토와 메스꺼움이 흔합니까?

여성은 종종 생리 전이나 생리 중에 메스꺼움과 구토를 경험합니다. 이것은 호르몬 변화로 인한 것으로 의심되며 문제는 일반적으로 하루나 이틀 안에 사라집니다.

사용이 도움이 될 수 있습니다 진통제 또는 생리통을 줄이고 일부 여성의 메스꺼움을 완화하는 데 사용되는 온열 패드. 소량씩 자주 식사를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

마지막 단어

모든 사람은 어느 시점에서 메스꺼움과 구토를 경험하지만 일반적으로 적절한 자기 관리, 휴식 및 일부 가정 요법으로 문제를 해결할 수 있습니다.

상태가 지속되거나 악화되거나 점점 더 자주 발생하면 메스꺼움이나 구토의 근본적인 원인을 파악하고 치료하기 위해 의사의 평가를 받아야 합니다.

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