루푸스: 생활 습관의 변화와 질병 관리

붉은 늑대 또는 전신성 홍반성 루푸스(SLE)는 자가면역질환 그것은 신체의 다른 부분에서 염증이 특징입니다.

치료할 수는 없지만 적절한 치료를 통해 상태를 관리할 수 있습니다. 다양한 보조 요법도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 루푸스의 조기 발견 및 치료는 효과적인 관리를 위해 매우 중요합니다.

루푸스 종합관리

약물 외에도 일부 전체론적 요법은 여드름 조절에 도움이 될 수 있습니다. 루푸스의 증상 , 고통과 스트레스 완화를 포함합니다. 이러한 치료는 전문가에 의해서만 수행되어야 합니다.

1. 침술

마사지와 침술은 모두 루푸스 증상 관리를 위한 보조 요법으로 효과적일 수 있습니다.

전문가가 수행하는 침술은 붓기, 통증 및 불안을 줄이는 데 도움이 되는 안전한 방법입니다. 또한 근육을 이완시키고 움직임을 증가시키며 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

2. 바이오피드백과 인지행동치료

사람들이 루푸스의 통증을 관리할 수 없는 불안과 무능력을 경험하는 것은 일반적입니다. 이러한 경우 바이오피드백 및 인지 행동 요법(CBT)이 통증 및 스트레스 관리를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 기타 종합치료

위의 치료법 외에도 카이로프랙틱이나 태극권과 같은 다른 비수술적 기법을 시도할 수도 있습니다.

루푸스의 식이요법

루푸스는 염증성 질환이므로 루푸스 섭취를 제한하는 것이 필수적입니다. 염증성 식품 (전염증성 식품) 식단에 염증을 줄이는 데 도움이 되는 식품군(항염증제)을 포함합니다.

영양 섭취량을 충족시키기 위해 영양 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 그러나 부작용을 예방하기 위해 의사와 상의 없이 영양 보충제를 섭취하지 마십시오.

도움이 될 수 있는 식품

다음 식품 첨가물은 루푸스 관리에 도움이 될 수 있습니다.

1. 최적의 비타민 D 수치 유지

부족함을 시사한다 비타민D) 루푸스의 발병으로 이어질 뿐만 아니라 그 결과 루푸스가 발생할 수도 있습니다.

당신의 몸만이 할 수 있는 비타민 D 제조 햇빛에 노출되면 저절로 그러나 루푸스 환자는 빛에 매우 민감한 경향이 있으므로 최대한 태양 노출을 피해야 합니다.

이런 상황에서 식품과 영양제 등 비타민D의 외부 공급원에 의존할 수밖에 없다.

연어 및 기타 지방이 많은 생선, 강화 우유 및 시리얼, 치즈, 달걀 노른자, 버섯 및 두부와 같은 비타민 D가 높은 음식을 섭취하십시오.

또한 읽으십시오 : 비타민 D는 무엇입니까? 필요한 금액, 출처 등

2. 오메가-3 지방산을 더 많이 섭취하십시오.

오메가-3 지방산은 루푸스 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다.

생선 기름은 오메가-3 지방산으로 가득 차 있으며 루푸스로 고통받는 사람들을 도울 수 있는 중요한 심장 보호 효과가 있습니다.

냉수성 생선, 갈은 아마씨 및 치아씨드를 섭취하여 오메가-3 필요량을 충족할 수 있습니다.

3. 심황 고려

위단 심황 루푸스 신염으로 알려진 루푸스 형태의 증상을 관리하는 데 유용합니다.

그것의 치료 효과는 항염증제로서 큰 잠재력을 가진 것으로 알려진 주요 활성 성분인 커큐민으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 그러나 이러한 주장은 더 많은 대규모 연구를 통해 검증되어야 합니다.

참고: 강황은 담낭 문제가 있는 사람에게는 안전하지 않을 수 있습니다. 또한 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 심황을 약용으로 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

또한 읽으십시오 : 심황: 영양 및 이점

4. 칼슘 보충제 섭취

루푸스 치료에 사용되는 스테로이드와 같은 약물은 골밀도에 악영향을 미칩니다. 칼슘 보충은 SLE 환자의 골밀도를 크게 향상시킵니다.

5. 철분이 풍부한 음식 섭취

SLE는 종종 철분 결핍을 동반하며빈혈증. 따라서 철분 섭취를 늘리면 이러한 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

철분이 풍부한 식품에는 콩과시금치 두부, 말린 과일, 완두콩. 그러나 당신이 먹는 철분이 풍부한 음식이 루푸스 환자가 이상적으로 피해야 하는 음식이 아닌지 확인하십시오.

6. 항산화제 섭취

신체의 옥시다제 효소와 항산화제 사이의 균형을 유지하는 것은 전반적인 기능에 매우 중요합니다. 시스템의 과도한 산화제는 SLE 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 산화 방지제인 리코펜, 카로틴, 비타민 A, 비타민 E를 섭취하여 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 주세요.

7. 프로바이오틱스 섭취

비피도박테리아 및 락토바실러스와 같은 프로바이오틱스의 사용은 면역 체계를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.신체의 지구력을 높입니다.

이러한 프로바이오틱스는 케피어, 요거트, 김치 및 소금에 절인 양배추에서 자연적으로 발견될 수 있습니다.

또한 읽으십시오 : 프로바이오틱스: 식품, 건강상의 이점 및 부작용

8. 아세틸 시스테인 고려

아세틸시스테인은 루푸스와 관련된 산화 스트레스를 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 변형된 아미노산입니다. 그러나 그 효과를 정당화하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

아세틸시스테인은 보충제 형태로 제공되며 사용에 대해 먼저 의사와 상의해야 합니다.

피해야 할 음식

다음 식품군을 제한하거나 피하면 루푸스 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 글루텐, 설탕 및 유제품

첨가당, 고과당 옥수수 시럽 및 가공 식품은 대부분의 사람들에게 염증 유발 요인으로 작용하기 때문에 피하는 것이 중요합니다.

글루텐은 일부 사람들에게 루푸스 증상을 악화시킬 수 있는 또 다른 성분입니다. 다른 사람들은 유제품, 옥수수, 콩 또는 콩류 제품을 먹은 후 플레어 업을 경험할 수 있습니다.

2. 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨

루푸스 환자는 종종 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 혈당(포도당) 수치를 높일 수 있는 스테로이드를 처방받습니다. 따라서 지방이 많고 짠 음식의 섭취를 줄이십시오.

대신 통곡물 빵, 신선한 과일 및 채소, 닭고기 및 생선과 같은 지방이 적은 단백질 공급원을 더 많이 섭취하십시오.

3. 알팔파 새싹, 마늘, 에키네시아 보충제

이러한 음식은 면역 체계를 자극하고 루푸스 증상을 악화시킬 수 있습니다.

알팔파 새싹에는 면역 체계를 강화하여 염증 반응을 일으킬 수 있는 카나바닌이라는 아미노산이 포함되어 있습니다.

마늘은 백혈구, 특히 대식세포와 림프구의 활동을 향상시킬 수 있습니다.

면역력을 향상시키기 위해 종종 보충제 형태로 섭취되는 에키나시아는 루푸스 증상의 악화를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

4. 커피와 차

커피와 차에는 철분 흡수를 방해할 수 있는 폴리페놀이 포함되어 있어 SLE와 관련된 빈혈의 위험을 증가시킵니다.

루푸스와 함께 생활

다음은 루푸스를 다룰 때 할 수 있는 일입니다.

1. 몸조심하기

루푸스, 치료, 투약, 예상 진행 및 모니터링 방법에 대해 가능한 한 많은 정보를 배우십시오.

정기적인 검진을 받고 증상 일지를 작성하여 의사가 자신의 상태를 최신 상태로 유지할 수 있도록 하십시오.

2. 통증 관리 기술 배우기

다양한 유형의 통증에는 근본적인 원인을 표적으로 하는 다양한 치료가 필요합니다.

예를 들어, 온찜질은 근육통에 효과가 있지만 냉찜질은 루푸스의 필수적인 부분인 염증성 통증에 가장 좋은 방법입니다.

3. 태양에 과도한 노출을 피하십시오

루푸스는 당신을 빛에 민감하게 만들 수 있습니다. 밖에 나가면 보호복을 착용하고 고품질 자외선 차단제를 사용하여 태양으로부터 자신을 보호하십시오.

자외선 차단제에 최소 SPF 55와 루푸스 증상을 유발할 수 있는 자외선 A와 자외선 B를 모두 차단할 수 있는 Helioplex라는 성분이 포함되어 있는지 확인하십시오.

4. 운동과 휴식의 교대

휴식과 활동의 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 몸을 너무 많이 밀지 않고 몸에 작용하는 저충격 운동을 함으로써 이것을 할 수 있습니다.

이러한 운동에는 걷기와제도 확장성 및수영 그리고 에어로빅. 규칙적인 가벼운 운동에서 중간 정도의 운동은 지구력, 관절 유연성 및 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 기분을 개선하고 피로를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

5. 스트레스 관리

명상과 회복 요가와 같은 휴식 기법을 통해 적절한 스트레스 관리를 연습하십시오. 지원 그룹에 가입할 수도 있습니다.

또한 읽으십시오 : 스트레스 상황에 대처하는 방법

6. 금연

아마도 담배 연기 루푸스의 시작과 악화 모두에 대한 잠재적 트리거입니다.

7. 알코올을 피하십시오

알코올은 일부 약물의 효과를 감소시키는 역할을 합니다.

8. 문신과 바디 피어싱을 멀리하세요.

루푸스 치료에는 종종 면역억제제 사용이 포함되기 때문에 감염의 위험이 더 높으며, 이는 문신과 바디 피어싱을 한 후에 가장 일반적으로 발생합니다.

9. 건강한 체중 유지

루푸스를 관리하기 위해 스테로이드를 사용하면 체중이 증가할 수 있습니다. 비만은 루푸스의 합병증을 증가시킬 수 있기 때문에 적당한 운동과 조절된 식단을 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

또한 읽으십시오 : 실제로 효과가 있는 간단한 체중 감량 팁

루푸스에 대해 가장 자주 묻는 질문

지중해 식단과 케톤식이 요법이 루푸스에 좋은가요?

일시적 유행 다이어트는 종종 체중 감량과 루푸스와 같은 다양한 건강 문제로 홍보되지만 식단에서 필수 영양소 그룹을 제거할 수 있습니다.

대신 균형 잡힌 식사를 하고 필요하면 영양사와 상담하는 것이 좋다.

루푸스 환자는 DHEA(Dehydroepiandrosterone) 보충제를 복용해야 합니까?

DHEA는 인체에서 자연적으로 발견되는 안드로겐입니다. 루푸스 환자는 면역 조절 효과가 있는 호르몬 데하이드로에피안드로스테론 수치가 낮기 때문에 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이 효과를 입증할 과학적 증거가 충분하지 않으므로 안전을 위해 사용을 피해야 합니다. (18)

마지막 단어

루푸스는 치료할 수 없지만 약물, 자가 관리 및 식이 변화로 쉽게 관리할 수 있습니다. 치료는 증상의 중증도에 따라 다릅니다.

질병의 효과적인 관리를 위해 질병, 증상, 약물의 역할, 발작 예방, 증상 관리 및 치료 부작용에 대해 배우는 것이 필수적입니다.

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