편두통 예방 및 완화를 위한 비타민 및 보충제

편두통 이는 날카롭고 일방적인 통증과 욱신거림을 특징으로 하는 흔한 두통 질환으로, 종종 다음과 관련이 있습니다. 메스꺼움 빛, 소리 및 움직임에 대한 극도의 민감도.

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편두통은 4~72시간 동안 지속되며 환자를 쇠약하게 만들 수 있습니다.

편두통은 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치는 경향이 있으며(18% 대 6%), 일부 여성의 경우 편두통 발작과생리주기 그들은 편두통이 있습니다 월경으로 인한)

편두통의 종류

편두통은 다양한 방식으로 나타날 수 있으므로 진단 및 치료를 위해 의사의 진료를 받는 것이 필수적입니다.

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1. 조짐편두통

조짐편두통은 번쩍이는 불빛, 눈앞의 반점, 피부의 따끔거림이나 저림, 말하기 곤란, 신체 일부의 움직임 곤란 등의 시각, 청각, 감각적 변화가 선행되는 두통입니다.

2. 무조짐편두통

무조짐 편두통은 가장 흔한 유형의 편두통이며 일반적으로 머리 한쪽에 국한되는 욱신거리거나 욱신거리는 통증이 특징입니다.

3. 가족성 편마비 편두통(FHM)

가족성 편마비 편두통(FHM)은 일반적으로 신체 한쪽의 국소적 근육 약화를 나타내는 조짐 편두통의 드문 하위 집합입니다.

이 두통은 환자가 영향을 받는 쪽을 움직이기 어렵게 만들고 완전히 무력화시킬 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 두통은 특정 유전자의 돌연변이로 인해 가족력이 있습니다.

4. 기저 편두통

기저 편두통은 편두통처럼 보일 수 있는 드문 유형의 편두통입니다. 뇌 마비. 그 증상으로는 어눌한 말투, 조정되지 않은 움직임, 착란,어지러운 주문

이 두통의 조짐 증상은 일반적으로 머리 밑 부분 또는 뇌의 양쪽에 있는 뇌간에 영향을 미칩니다.

그 이름에도 불구하고 이러한 두통을 유발하는 데 있어서 뇌의 뒤쪽으로 이어지는 뇌바닥 동맥의 역할은 불확실합니다.

편두통의 방아쇠

편두통 발작에는 많은 신체적, 감정적, 환경적, 영양적 유발 요인이 있으며 이러한 유발 요인을 파악하면 편두통 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

의료 서비스 제공자는 이러한 유발 요인에 주의를 기울이고 일기를 작성하도록 조언할 수 있습니다. 편두통 예방의 첫 번째 단계로 편두통 발작의 빈도를 추적합니다.

가장 일반적인 트리거는 다음과 같습니다.

  • 밝은 빛
  • 소리
  • 식품 - 치즈, 초콜릿, 술, 카페인
  • 호르몬 – PMS 편두통은 여성의 에스트로겐 수치 변화로 인해 발생합니다.
  • 수면 부족
  • 스트레스

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편두통의 원인

편두통의 원인에 대해서는 알려진 바가 많지 않으며, 의사들은 특정 약물이 편두통 통증과 빈도를 줄이는 데 얼마나 유용한지를 포함하는 이론을 중심으로 연구하고 있습니다.

편두통은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관과 신경이 관련된 복합 장애로 설명됩니다.

첫째, 뇌를 덮고 있는 층에 영양을 공급하는 신경의 염증이 있습니다. 염증 매개체의 방출은 뇌 주변의 인접한 혈관을 확장시킵니다. 그런 다음 혈액이 꽉 찬 이 혈관은 편두통을 특징짓는 욱신거림을 유발합니다.

편두통 치료

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편두통 발작을 경험하는 빈도와 근본적인 건강 문제에 따라 치료 옵션에 대해 의료 서비스 제공자와 이야기하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

때때로 단일 약물로 두통을 치료하기에 충분할 수 있지만 종종 약물 조합이 더 효과적일 수 있습니다.

편두통을 치료하는 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 경증에서 중등도의 두통은 아세트아미노펜과 같은 단순 진통제나 이부프로펜(Advil) 또는 나프록센(Aleve)과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)로 시작할 수 있습니다.
  • 심한 두통에는 트립탄과 같은 더 강력한 약제가 필요합니다.
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1. NSAID

경미한 편두통을 앓고 있는 경우 NSAID를 사용하여 즉각적인 완화를 찾을 수 있으며 그 중 일부는 처방전이 필요하지 않습니다. NSAID는 통증을 유발하는 프로스타글란딘의 생성을 차단함으로써 작용합니다.

일반적인 NSAID에는 이부프로펜(400mg), 디클로페낙 나트륨(최대 50-150mg) 및 나프록센(500-550mg)이 포함됩니다. 이 그룹의 부작용으로는 위궤양과 위출혈이 있습니다.

2. 아세트아미노펜

파라세타몰이라고도 합니다. 거주 일반적으로 경증에서 중등도 편두통의 급성 발작을 완화하는 데 사용됩니다.

편두통에 대한 권장 용량은 1000mg이며 간 손상을 피하기 위해 하루 4000mg을 초과하지 않아야 합니다.

NSAID와 달리 아세트아미노펜은 위궤양이나 출혈을 일으키지 않습니다.

3. 트립탄

이들은 편두통에 처방되는 가장 일반적인 약물입니다. 그들은 편두통에 통증을 유발하는 염증을 줄이고 혈관을 확장시키는 세로토닌의 효과를 자극함으로써 작동합니다.

의사는 중등도에서 중증의 편두통에 대해 경구용 정제 또는 피하 주사제로 처방할 수 있습니다.

편두통 치료를 위한 경구용 트립탄을 포함한 대규모 비교 시험에서 모든 경구용 트립탄은 효과적이고 내약성이 좋았으며, 리자트립탄 10mg, 엘레트립탄 80mg 및 알모트립탄 12.5mg이 일관된 치료 성공 가능성이 가장 높았습니다.

부작용으로는 피부 따끔거림, 무감각, 현기증, 흉부 압박감, 메스꺼움, 구강 건조 등이 있습니다. 트립탄을 복용하기 전에 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 또는 뇌졸중이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

편두통 예방 치료

편두통 치료에는 심각하고 빈번한 두통이 있는 환자에게 필요할 수 있는 접근 방식인 급성 및 예방 치료가 모두 포함됩니다.

예방 치료는 두통이 발생하기 전에 두통의 빈도와 중증도를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 급성 치료 및 의료 비용에 대한 대응을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 발작 중 편두통 통증을 줄이기 위해 사용되는 약물과 같은 급성 치료와 함께 삶의 질을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.

편두통 예방 약물은 편두통 발작의 빈도 또는 일수가 50개월 이내에 최소 3% 감소하면 성공적인 것으로 간주됩니다.

여기에는 발작을 치료하는 데 사용되는 약물과우울증 و고혈압 플러스 비타민과 허브 보조제. 안전하고 효과적인 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

편두통 완화를 위한 가장 권장되는 비타민 및 보충제

많은 연구에서 편두통 빈도를 줄이는 데 비타민 및 기타 보충제의 효과가 입증되었지만 대부분의 증거는 리보플라빈(비타민 B2), 코엔자임 Q10(CoQ10), 마그네슘 및 머위 사용에 대한 것입니다.

1. 리보플라빈(비타민 B2)

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리보플라빈의 식품 공급원에는 효모, 우유 및달걀 맥아 보리와 푸른 잎이 많은 채소.

리보플라빈은 자유 라디칼을 차단하여 뇌의 뉴런이 과도하게 흥분하는 것을 방지합니다. 자유 라디칼은 세포 손상을 일으키고 염증 중에 생성됩니다.

리보플라빈을 단독(400mg/일 용량) 또는 마그네슘 및 피버퓨와 함께 사용한 성인을 대상으로 한 연구에서 리보플라빈이 편두통 발작 횟수와 편두통 일수를 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

그러나 편두통이 있는 어린이에게 사용을 뒷받침할 충분한 증거가 없습니다.

보고된 부작용은 경미하며 설사와 배뇨를 포함합니다. 다량의 물.

2. 코엔자임 Q10

CoQ10은 지방이 많은 생선, 내장육, 시리얼과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 이 비타민 유사 물질은 많은 생물학적 과정을 주도하는 신체의 에너지(ATP) 생산에 관여합니다.

한 시험에서 CoQ10 150mg/일은 편두통의 빈도와 일수를 줄이는 데 성공했습니다. CoQ10은 5주에서 12주 사이에 최대 효과를 보이기 시작했으며 부작용은 보고되지 않았습니다.

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10개월 동안 CoQ4을 사용한 또 다른 연구에서는 연구 참여자의 거의 절반에서 편두통 빈도가 50% 감소한 것으로 나타났습니다.

600mg/일 이상의 용량은 다음과 같은 경미한 부작용을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움 و설사 و신경성 식욕 부진증.

3. 마그네슘

마그네슘이 풍부한 식품에는 견과류, 씨앗류, 마른 콩, 통곡물 등이 있습니다.

연구에 따르면 편두통 환자의 뇌에서 미량 영양소인 마그네슘과 CoQ10 수치가 낮습니다.

마그네슘은 혈관의 완전성을 유지하고 편두통 통증에 역할을 하는 요인인 신경 세포의 과다 발화를 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.

편두통이 있는 성인의 경우 600주 동안 고용량의 마그네슘 12mg/일을 경구 복용하면 빈도, 편두통 발생 일수 및 약물 소비가 감소했으며 보고된 부작용은 설사와 위 자극입니다.

4. 머위

Butterbur는 염증과 경련을 줄이는 동시에 혈관을 확장하는 능력으로 알려진 약용 관목으로 편두통의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 치유 식물은 성인과 어린이 모두에게 안전하고 효과적인 것으로 간주됩니다.

5. 팔각

화란국화는 편두통을 예방하는 것으로 잘 알려진 가장 오래된 식물 유래 화합물 중 하나입니다. 처방전 없이 구입할 수 있습니다.

편두통이 있는 72명의 참가자를 대상으로 한 시험에서 편두통 발작 횟수가 24% 감소하고 심각도도 감소한 것으로 나타났습니다.

구강 궤양, 위장 자극, 알레르기 반응 및 반발성 두통을 포함하는 부작용 때문에 피버퓨는 예방을 위한 XNUMX차 약제로 간주되지 않습니다. 또한 임산부와 수유부, 어린이에게도 안전하지 않습니다.

ملخص :
위의 보충제에는 표준 예방 약물 및/또는 위약과 비교되는 잘 설계된 임상 시험이 하나 이상 있으며 실제 효과를 반영하는 증거가 사용됩니다.

리보플라빈, CoQ10 및 마그네슘은 일반적으로 처방되는 비타민 보충제이며, 머위와 스타 아니스 꽃은 그 효과를 뒷받침하는 역사적 데이터가 있습니다. 비타민/약초를 사용하는 것이 더 안전할 수 있지만 이러한 보충제를 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

편두통을 완화할 수 있는 기타 보충제

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항염증 효과를 통해 이론적으로 편두통을 예방할 수 있는 기타 비타민/보충제가 아래에 나열되어 있습니다. 일부 연구에서는 이러한 비타민/보충제에 대한 유망한 결과를 보여주었습니다.

이 목록은 편두통이 있는 사람들을 위한 여러 옵션을 제공하지만 설명하기 전에 비교 시험에서 더 많은 증거를 수집해야 합니다.

1. 비타민 B6, B9, B12

고호모시스테인혈증은 호모시스테인 수치 증가를 특징으로 하는 대사 장애입니다. 이러한 호모시스테인의 증가는 혈관을 포함한 세포에 손상을 일으키는 자유 라디칼 수치를 높입니다.

조짐이 있는 편두통 환자에 대한 두 가지 연구에서 비타민 보충이 호모시스테인 수치를 감소시키고 편두통의 중증도, 빈도 및 장애를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

2. 비타민 E

다음에서 발생하는 편두통 발작으로 고통받는 여성을 찾을 수 있습니다. 생리주기 주변의 기간 비타민 E 사용의 편리함.

400번의 월경 주기 동안 5일 동안 비타민 E 3 IU/일을 월경 주기 동안 편두통을 경험하는 여성에게 연구했습니다.

비타민 E 보충은 두통을 완화하고 구조 약물의 필요성을 줄이기 위해 문서화되었습니다. 비타민 E는 프로스타글란딘의 합성을 억제함으로써 작용을 발휘하는 것으로 생각됩니다.

3. 비타민 C와 D

비타민 C의 풍부한 공급원은 신체에 중요한 항산화제인 아스코르브산을 제공하는 과일과 채소입니다.

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일부 연구에서는 비타민 C가 자유 라디칼 소거 효과로 인해 편두통을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.

그것은 수 있습니다 비타민 D 결핍 편두통 문제가 있는 사람들에게 더 흔하며 일부 증거에 따르면 비타민 D 보충이 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. 징코라이드B

Ginkgolide B는 은행나무 잎에서 추출한 식물 유래 화합물입니다. 우울증을 치료하기 위해 و걱정하다 기억력 상실. 편두통에 도움이 될 수 있는 항산화 및 신경 보호 효과를 발휘하는 것으로 생각됩니다.

5. 멜라토닌

송과선에서 생성되는 멜라토닌은 밤과 낮을 구별하는 신체의 능력을 조절합니다. 뇌의 흥분성 신경 전달 물질 수치를 낮추고 통증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

최소 3개월 동안 3mg 용량의 멜라토닌은 편두통 예방에 효과적인 것으로 나타났습니다.

부작용은 경미하며 졸음, 피로 및 성욕 증가를 포함합니다. 아고멜라틴이라는 세로토닌 길항제와 함께 멜라토닌의 조합은 간 및 간 기능에 대한 높은 독성 효과를 갖는 것으로 알려져 있으며 간 기능을 모니터링해야 합니다.

 비타민/영양제/한방제 사용의 안전성

모든 수용성 비타민은 안전하며 고용량으로 섭취할 경우 경미한 부작용만 유발합니다. 일반적인 부작용으로는 설사와 위 자극이 있습니다.

다른 식물에서 추출한 화합물은 효과적이지만 많은 독성 효과가 있으므로 권장되지 않습니다. 국화는 임산부와 수유부에게 금기입니다.

버터 뿌리는 간독성으로 인해 예방 치료로 권장되지 않습니다.

영양 권장 사항

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기능 식품은 건강상의 이점을 제공하는 식품 또는 식이 보조제입니다.

  • 편두통과 같은 만성 질환에서 기능성 식품은 기존 치료의 많은 부작용 없이 증상 완화를 위한 인기 있는 옵션으로 부상하고 있습니다.
  • 카로티노이드, 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E, 커큐민과 같은 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하면 자유 라디칼 생성을 목표로 하여 편두통의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 항죽상경화증, 노화 방지, 항염증 및 항암과 같은 다양한 효과를 수반합니다.
  • 또한 식단에서 오메가-3를 늘리고 오메가-6 지방산 섭취를 줄이면 항염증 효과를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참고: 이러한 비타민과 보충제는 식료품이며 식품의약국(Food and Drug Administration)의 규제를 받지 않는다는 점을 명심하십시오.

예방 수칙

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편두통 예방에는 주로 다음과 같은 유발 요인을 식별하고 피하는 것이 포함됩니다.

  • 스트레스를 피하다 마음챙김 호흡, 명상 및 이완 기술은 스트레스가 많은 상황을 완화할 수 있습니다.
  • 수분 유지 - 알고 물의 양 차와 같은 이뇨제를 복용하고 피하십시오.
  • 술과 카페인 피하기 둘 다 편두통을 유발할 수 있습니다.
  • 충분한 수면을 취하세요 매일 약 7-8시간의 수면을 취하고 잠자는 동안 독서, TV 시청 또는 전화 사용을 피하십시오.
  • 호르몬 균형 월경 주기 동안 편두통을 앓는 여성은 호르몬 수치를 조절하기 위한 호르몬 피임약 사용에 대해 의사와 상의할 수 있습니다.
  • 음식 방아쇠를 피하십시오 편두통 발작을 유발할 수 있는 특정 식품군을 식별합니다. 많은 사람들에게 치즈, 초콜릿, 토마토, 인공 감미료, 히스타민과 MSG가 풍부한 식품 등이 있습니다.

마지막 단어

편두통은 여러 기전을 가진 복잡한 만성 질환으로 치료가 어렵습니다. 예방 치료는 편두통 빈도를 줄이고 구조 약물을 사용할 수 있지만 최대 반응을 달성하는 데 2~6개월이 걸립니다.

기능식품에는 편두통을 예방하는 데 도움이 되는 보충제와 식품이 포함되며 내성과 안전성 때문에 많은 사람들에게 매력적인 옵션입니다.

비타민, 미네랄 및 허브 제제와 같은 대체 제제 사용에 대해서는 의사와 상의하십시오.

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