코막힘 가정 요법 및 자가 관리 요령

비강 혼잡은 일반적으로 감기, 독감 및 알레르기 반응과 관련된 일반적인 문제이지만 심각한 건강 상태 또는 비강 중격 이탈과 같은 구조적 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.

그 느낌은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 코 내부가 무겁거나 막힌 느낌으로 특징지어집니다.

폐색은 비강의 조직 내막이 부풀어 오르고 과도한 점액을 생성하여 공기 이동을 위한 공간이 거의 남지 않을 때 발생합니다.

비강 혼잡은 근본적인 원인이 치료될 때까지 며칠에서 몇 주까지 지속되는 경향이 있습니다.

코막힘 완화를 위한 가정 요법

비강 혼잡은 다음과 같은 가정 요법으로 치료할 수 있습니다.

1. 처방전 없이 구입할 수 있는 충혈 완화제 사용

충혈 완화제는 코 내부의 부종과 점액 축적을 줄여 호흡을 쉽게 하는 데 도움이 되는 약물 종류입니다.

충혈 완화제는 모든 약국에서 쉽게 구입할 수 있으며 캡슐, 정제, 시럽, 점비제 및 스프레이 형태로 제공됩니다. 국소 제형은 일반적으로 경구 제형보다 더 빨리 작용하고 더 효과적입니다.

Oxymetazoline과 phenylephrine은 코 막힘을 완화하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 두 가지 비강 스프레이입니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 충혈 완화제는 일반적으로 안전하지만 한 번에 3개 이상의 충혈 완화제를 사용하거나 한 번에 3일 이상 사용해서는 안 됩니다. 충혈이 지속되면 XNUMX일 간격으로 충혈 완화제를 다시 바릅니다.

다른 처방약을 복용 중인 경우 충혈 완화제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

경고: 충혈 완화제는 잘 조절되더라도 고혈압 환자에게 안전한 것으로 간주되지 않습니다.

ملخص :
코막힘 완화제는 일반적으로 코막힘의 첫 번째 치료법으로 사용되며 종종 추가 완화를 위해 항히스타민제와 함께 사용됩니다. 이것은 기본 혈관을 수축시켜 비강의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 상당히 안전한 약물입니다.

2. 증기 흡입

증기를 흡입하면 점액을 풀어 더 쉽게 배출할 수 있습니다. 호흡기를 윤활하면서 가슴과 코의 혼잡을 완화합니다.

김이 나는 물이나 목욕물에 마늘 몇 쪽이나 에센셜 오일 몇 방울을 더할 수도 있습니다.

이 목적에 사용할 수 있는 최고의 에센셜 오일에는 유칼립투스, 페퍼민트, 라벤더, 백리향, 티트리, 유향, 자몽, 카모마일 등이 있습니다.

이 강력한 액체는 다양한 의학적 특성을 가지고 있으며 치료 증기를 흡입하면 두꺼운 점액을 풀고 기도의 염증을 줄이며 항균 활동을 발휘하여 근본적인 감염과 싸울 수 있습니다.

하루에 두 번 증기를 흡입하십시오.

الطريقة :

• 디퓨저에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨리거나 따뜻한 목욕물에 넣어 진정시키는 증기를 흡입하십시오.
• 뜨거운 물이 담긴 그릇에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨린 다음 머리에 수건을 대고 몸을 숙여 증기를 흡입하십시오.
• 보다 국소적인 증기 흡입을 위해 네티팟을 사용하십시오. 주전자의 코를 콧구멍에 가까이 대면 주전자에서 올라오는 증기를 들이마실 수 있습니다.

경고: 증기 흡입 시 화상을 입지 않도록 주의하십시오. 12세 미만의 어린이, 임산부, 고혈압, 심장 질환 또는 신경계 장애가 있는 환자는 증기를 흡입하지 않는 것이 좋습니다.

알레르기 반응을 피하기 위해 흡입 요법에 위의 오일을 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 농축된 형태로 사용하지 마시고 알레르기 반응이 나타나면 사용을 중단하십시오.

ملخص :
따뜻하고 습한 증기를 흡입하면 기도에 응결된 점액을 분해하여 기도를 흐리게 하는 대신 코에서 빠르게 배출되도록 합니다. 또한 에센셜 오일은 아로마테라피에 사용할 때 알레르기, 질병 또는 감염으로 인한 코막힘을 완화하는 데 도움이 되는 약효가 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 코 세척하기

비강 세척은 비강을 세척하여 점액을 묽게 하고 비강에서 염증을 유발하는 단백질, 자극물, 박테리아 및 알레르겐을 제거하는 과정입니다.

이 절차는 알레르기, 감기 및 부비동 감염을 관리하기 위해 Ayurveda 및 임상 실습 모두에서 일반적으로 사용되었지만 호흡기 감염 치료에 대한 전문가 조정 지침에서는 간략하게 언급됩니다.

비강 관개는 미국 식품의약국(FDA)에 의해 안전한 관행으로 분류되었지만, 압착 병 및 주사기와 같은 비강 세정 장치는 감염 위험을 방지하기 위해 사용하기 전에 멸균해야 합니다.

또한 자극을 피하기 위해 적절한 소금 균형을 가진 멸균 식염수를 사용하십시오.

특히 면역 체계가 약화된 경우 비강 세척을 하기 전에 의사와 상담하십시오.

4. 스팀 스크럽 사용

증기 문지름, 바셀린 및 치료제 없음을 비교할 때, 증기 문지름은 상기도 감염으로 인한 코막힘 완화에 가장 효과적인 것으로 밝혀져 환자에게 편안하고 방해받지 않는 수면을 제공합니다.

5. 허브티 마시기

일화적인 증거에 따르면 생강, 마늘, 페퍼민트는 감기나 독감과 같은 일반적인 호흡기 감염으로 인한 울혈을 완화하기 위해 항경련 및 항바이러스 특성에 사용할 수 있습니다.

이러한 치유 허브의 의학적 이점을 얻는 가장 좋은 방법은 차 형태입니다.

6. 온찜질을 한다

부비강에 온찜질을 하면 해당 부위의 순환을 자극하고 밑에 있는 조직이나 혈관의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 이 부드러운 국소 열은 기도에 축적된 걸쭉한 점액을 용해시켜 배출을 촉진하여 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 치료법은 강력한 과학적 근거가 없지만 많은 사용자에게 좋은 결과를 가져왔으며 제대로만 한다면 시도해 볼 가치가 있습니다.

الطريقة :

• 뜨거운 물에 수건을 적시고 물기를 짜서 축축하지만 젖지 않도록 합니다.
• 수건이 편안하게 따뜻한지 확인하십시오.
• 코와 이마의 다리에 수건을 놓습니다.

또한 읽으십시오 : 온찜질 및 냉찜질: 만들고 사용하는 방법

7. 매운 소스/후추를 맛보세요

매운 음식을 먹으면 점액을 더 쉽게 배출하여 막힌 코를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 음식은 칠리 페퍼와 매운 소스의 주요 활성 성분인 캡사이신에서 열을 얻습니다. (7)

열은 걸쭉한 점액을 풀어주어 쉽게 배출되도록 합니다. 이것이 매우 매운 음식을 먹은 후에 종종 콧물이 나는 이유입니다.

الطريقة :

• 일반 요리에 매운 소스, 카이엔 고추, 후추를 추가하기만 하면 됩니다.
• 막힌 부비동을 열기 위해 검은 후추 차를 섭취하십시오.
• 고춧가루와 꿀을 각각 1티스푼씩 섞어서 이 액상 페이스트를 약으로 드십시오. (8)

참고: 민감한 위장, GERD 또는 기타 이와 같은 문제가 있는 사람은 소화 장애를 피하기 위해 이 치료법을 사용하지 않아야 합니다.

코막힘 완화를 위한 셀프케어

이러한 자가 관리 조치는 코막힘을 완화할 수 있습니다.

• 몸에 수분을 유지하기 위해 하루 종일 물을 충분히 마신다.
• 실내, 특히 야간에 시원한 미스트 가습기 또는 기화기를 사용하여 습도 수준을 높입니다. 이것은 점액을 풀어 호흡을 더 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물은 피부를 태울 수 있으므로 특히 어린이 주변에서 뜨거운 물 기화기를 사용하지 마십시오.
• 머리를 들고, 똑바로 앉고, 머리를 높이 들고 자십시오. 울혈로 인한 불편감은 누워 있을 때 증가합니다.
• 식단에 비타민 C가 풍부한 음식을 포함시켜 면역력을 강화하십시오.
• 따뜻한 닭고기 수프를 먹으면 점액을 풀어주고 울혈을 일으키는 조직의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산 섭취를 늘립니다.
• 혼잡을 악화시킬 수 있는 알레르겐을 피하십시오.
• 곡물, 설탕, 유제품 및 녹말이 많은 채소는 점액 생성을 증가시키고 코막힘을 유발할 수 있으므로 섭취하지 마십시오.
  비강 스트립을 사용하여 비강을 열어 코 막힘을 완화하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
• 염소가 비강을 자극할 수 있으므로 염소 처리된 수영장에서 수영하지 마십시오.
• 알코올 섭취를 줄이거나 피하십시오.
• 수분 섭취를 늘리면 점액이 부드러워져 배출이 쉬워지고 비강이 깨끗해지며 후비루 및 기타 문제를 예방할 수 있습니다.
• 담배 연기는 자극제로 작용하여 신경 염증을 증가시킵니다. 이로 인해 점액 생성이 증가하여 코 막힘이 증가합니다. 그러니 담배를 끊으세요.

코 막힘 예방 요령

코막힘은 건강한 생활 습관을 유지함으로써 예방할 수 있습니다.

• 감염된 개인과 밀접 접촉하지 말고 음식이나 음료를 공유하지 마십시오.
• 손을 제대로 씻고 소독하십시오. 이것은 질병을 일으키는 세균으로부터 당신을 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 혼잡을 유발할 수 있는 알레르겐을 피하십시오.
• 건조한 날씨에는 보습제를 사용하십시오.

코 막힘에 대해 가장 자주 묻는 질문

코 막힘은 얼마나 오래 지속됩니까?

비강 혼잡의 기간은 원인에 따라 다릅니다.

박테리아나 바이러스 감염에 의한 경우 감염으로 인한 코막힘은 5-10일 이내에 가라앉습니다. 알레르기로 인한 경우 혼잡이 더 오래 지속될 수 있습니다.

밤에 코막힘이 더 많이 생기는 이유는?

취침 시간에 누우면 코와 머리로 향하는 혈류가 증가하여 비강 내 혈관과 조직이 더 부어오릅니다.

또한 역류성 식도염 환자는 누웠을 때 중력의 배압으로 인해 위산이 식도관으로 역류하는 경우가 많다.

산은 목 뒤를 자극하고 비강과 비강이 연결되어 있기 때문에 불편함을 느낄 수 있습니다.

이 문제를 줄이려면 영유아에게 머리를 올린 상태로 먹이십시오. 성인의 경우 취침 전 최소 XNUMX시간 동안 식사를 피해야 합니다.

사과 사이다 식초가 코막힘을 완화할 수 있습니까?

사과 사이다 식초(ACV)는 일반 사용자들 사이에서 인기를 얻었지만 과학적 지원이 충분하지 않은 코막힘에 대한 또 다른 치료법입니다. 따라서 과도한 부작용을 피하기 위해 시도하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다.

알칼리성 특성으로 인해 사과식초는 기도 내부에 축적된 점액을 용해시켜 코막힘을 완화하고 정상적인 호흡을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 내부에서 코를 정화하는 데 도움이 되는 항균 특성이 있다고 합니다.

그러나 이 모든 것은 신뢰할 수 있는 증거 없이 제안된 이점입니다.

반대로 사과 사이다 식초는 과학적으로 약산성으로 알려져 있어 직접 사용하기에 안전하지 않습니다.

많은 사람들이 면봉이나 종이 타월을 사과 사이다 식초에 적셔 코를 닦습니다. 이것은 비강의 민감한 피부를 손상시킬 수 있으므로 권장하지 않습니다. 마찬가지로, 사과식초로 코를 씻는 것도 금물입니다.

덜 위험한 치료법은 이 강력한 액체 몇 방울을 증기 욕조에 추가하는 것입니다. 그러나 사과식초를 사용하는 것보다 코막힘을 제거하는 더 간단하고 안전한 치료법이 있습니다.

마지막 단어

코막힘은 호흡을 어렵게 할 뿐만 아니라 언어와 청력에도 영향을 미칠 수 있으며 장기적으로는 수면을 방해할 수도 있습니다.

적절한 자가 관리 조치와 함께 충혈 제거제 알레르겐을 피하면 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 적절한 재택 치료에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화되는 경우 의학적 도움이 필요할 수 있습니다.

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코막힘: 원인, 증상, 진단 및 치료