구강 건조를 완화하는 10가지 자연적인 방법

건강하고 잘 기능하는 침샘은 입안을 촉촉하고 편안하게 유지하기에 충분한 침을 생성합니다. 윤활 특성 외에도 타액은 최적의 구강 건강을 유지하고 소화를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

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그러나 입에서 침이 충분하지 않으면 매우 건조하고 불편하며 냄새가 날 수 있습니다. 때때로 이것은 낮은 수분 섭취, 스트레스 또는 격렬한 활동 후에 발생할 수 있습니다. 이는 완전히 정상이며 적절한 수분 공급으로 해결할 수 없습니다.

그러나 최적의 수분 섭취에도 불구하고 만성적인 문제가 된다면 침샘에 이상이 있는 것이 틀림없어 진료를 받아야 합니다. 의사는 근본 원인을 진단하고 그에 따라 적절한 치료를 권장합니다.

그러나 구강 건조와 관련된 간헐적인 불편함을 줄이고 침샘을 작동시키는 데 도움이 되는 몇 가지 자연 요법을 시도할 수도 있습니다.

구강 건조 가정 요법

다음은 구강 건조를 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 치료법입니다.

1. 수분 섭취 증가

탈수는 구강 건조의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 따라서 할 수 있는 최선의 방법은 수분 섭취를 늘려 몸에 수분을 유지하는 것입니다. 적절한 수분 공급은 몸에서 더 많은 타액을 생성하고 구강 건조 증상을 완화하기 쉽게 합니다.

  • 하루 종일 많은 양의 물을 섭취하십시오. 물을 마실 수 없으면 작은 얼음 조각을 빨아들입니다.
  • 파인애플, 멜론, 오이와 같은 수성 과일과 채소를 부분적으로 얼린 부분을 먹습니다.
  • 스무디, 과일 주스 또는 야채 주스를 마십니다.
  • 매일 1-2잔의 코코넛 물을 마십니다.
  • 카모마일 차 또는 기타 카페인이 없는 옵션과 같은 허브 차를 마십니다.
  • 스튜, 수프와 같은 부드럽고 액체 상태의 음식을 먹습니다.
  • 카페인이 든 음료, 탄산음료, 알코올 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하십시오.

2. 무설탕 껌과 과자 먹기

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자일리톨을 함유한 박하, 사탕, 사탕은 타액 생성을 자극하고 충치를 예방하는 이중 기능을 수행하기 때문에 구강 건조 환자에게 선호됩니다.

이러한 무설탕 식품을 먹기 위해 서두르지 마십시오. 오랫동안 입안에서 맛보고 천천히 녹이면 진정한 잠재력을 극대화하는 데 도움이 될 것입니다.

무설탕 껌을 씹거나 무설탕 딱딱한 캔디를 빨면 입안을 촉촉하게 유지하고 충치가 생기지 않도록 합니다. 감귤, 계피 또는 민트 향이 나는 껌을 선택하는 것이 좋습니다.

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참고: 껌을 씹는 것은 턱관절 통증이 있는 사람에게도 권장되지 않습니다.

3. 알로에 베라의 치유 가능성 활용

구강 건조에 대한 오래된 치료법은 알로에 베라입니다. 또한 입안의 섬세한 조직을 보호하고 미뢰의 기능을 향상시킵니다.

사용하는 방법:

  • 구강 건조를 치료하기 위해 매일 알로에 베라 주스 반 컵을 마십니다.
  • 하루에 여러 번 알로에 베라 주스로 입을 헹굴 수도 있습니다.
  • 또는 면봉을 사용하여 순수한 알로에 베라 젤을 입 주위에 바르십시오. 몇 분 동안 그대로 두었다가 찬물로 입을 헹굽니다. 이것을 하루에 두세 번 한다.

4. 생강은 구강 건조에 유용합니다.

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생강은 구강 건조 증상을 치료하는 데 안전하게 사용할 수 있는 또 다른 천연 치료제입니다. 타액의 흐름을 자극하여 입안을 촉촉하고 신선하게 오래 유지하는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.

사용하는 방법:

  • 신선한 생강을 작은 조각으로 천천히 씹으십시오. 구강 건조 증상과 싸우기 위해 하루에 여러 번 이것을 하십시오.
  • 침샘을 자극하기 위해 꿀을 섞은 생강차를 매일 2~3컵 마실 수도 있습니다.

5. 실내 가습기 사용

생활 환경이 극도로 건조한 경우 공기 중 수분 부족으로 인해 시간이 지남에 따라 구강 건조가 발생할 수 있습니다.

따라서 생활이나 직장에서 가습기를 사용하여 공기 중의 습도를 높이는 것이 좋습니다. 이 약용 공기를 흡입하면 구강 건조와 관련된 불편을 크게 완화할 수 있습니다.

시원한 공기 가습기는 잠자는 동안 입으로 숨을 쉬는 사람들에게 특히 유용합니다.

6. 고추는 타액의 흐름을 촉진합니다.

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고추는 타액 생성을 자극하여 구강 건조에 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 또한 미뢰를 향상시켜 신맛, 단맛, 짠맛, ​​쓴맛을 더 잘 구별할 수 있습니다.

사용하는 방법:

  • 젖은 손가락에 카이엔 페퍼 가루를 약간 짜서 혀에 문지릅니다. 이것은 한동안 작열감을 유발할 수 있지만 침샘을 자극하여 더 많은 침을 분비하게 합니다.
  • 또한 수프, 샐러드 및 기타 요리에 칠리 파우더를 뿌립니다.
  • 또는 의사와 상담한 후 카이엔 페퍼 캡슐을 복용할 수 있습니다.

7. 식후 의식으로 회향 씨를 씹어 먹습니다.

회향 씨앗의 향기로운 특성은 구강 건조와 관련된 구취에 효과적인 약제입니다. 타액선을 활성화하고 타액의 흐름을 증가시키는 데 도움이 되는 플라보노이드가 풍부합니다.

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사용하는 방법:

  • 구강 건조를 치료하기 위해 회향 씨앗을 하루에 여러 번 먹습니다.
  • 회향 씨앗과 호로파 씨앗을 같은 양으로 혼합할 수도 있습니다. 마른 프라이팬에 굽고 잘 갈아서 소금을 약간 넣는다.
  • 매 식사 후에 이 혼합물의 반 티스푼을 먹습니다.

8. 마시멜로 뿌리는 보조 요법입니다

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마시멜로 뿌리는 점액질 함량으로 인해 물과 혼합될 때 젤 같은 점도를 얻습니다. 구강건조증 치료제로 사용하는 이 젤은 목뿐만 아니라 입안을 진정시키고 진정시키는 데 도움이 됩니다.

또한, 앞서 언급한 상태와 관련된 다른 많은 불편함을 효과적으로 완화할 수 있으며 구강을 최상의 건강 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마시멜로 뿌리가 함유된 구강청결제는 치은염, 구강궤양, 인후염과 같은 여러 고통스러운 구강 건강 문제를 치료하는 데 권장되는 옵션입니다.

입안을 헹구기 위해 차가운 ​​마시멜로 차로 구강청결제를 씻어내십시오. 주입에 의해 영향을 받는 조직이 덮일 때까지 구강 주위를 헹굽니다.

9. 카다몸은 천연 구강청결제입니다.

카다멈은 구강건조증을 치료하는 아유르베다 요법입니다. 카다멈 캡슐을 씹는 것은 타액의 흐름을 자극하고 입안을 촉촉하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 향기로운 향기는 탈수로 인한 구취의 폐해를 제거할 수 있습니다.

사용하는 방법:

  • 매 식사 후 또는 입이 건조할 때 카다멈을 충분히 씹으십시오.
  • 또는 뜨거운 물 1컵에 카다멈 가루 1티스푼을 추가합니다. 10분간 담가두었다가 마신다. 이것을 하루에 한두 번 하십시오.
  • 미지근한 카다멈 차로 하루에 두 번 입을 헹굴 수도 있습니다.

10. 최적의 구강 건강을 위한 오일 풀링

고대 아유르베다 관습인 오일 풀링은 입안을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되므로 구강 건조를 치료하는 데 매우 유용합니다. 또한 일반적인 구강 건강을 유지하고 구취를 제거하는 데 유용합니다. 오일 풀링은 코코넛 오일, 참기름 또는 기타 식용 식물성 기름으로 할 수 있습니다.

사용하는 방법:

  • 버진 코코넛 오일 한 스푼을 입에 넣습니다.
  • 15분 동안 입 주위에 오일을 잘 헹굽니다.
  • 뱉어내고 따뜻한 물로 입을 헹굽니다.
  • 평소와 같이 이를 닦습니다.
  • 매일 아침 아무것도 먹기 전에 이 과정을 반복하십시오.

참고: 오일을 삼키거나 가글하지 마십시오.

치료 보상

구강 건조를 퇴치하는 레몬

레몬 주스는 타액 생성을 자극하고 구강 건조 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것의 산성 성질은 입을 정화하고 구취를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 물 한 컵에 레몬 반 개와 꿀 약간의 주스를 ​​넣으십시오. 하루 종일 이 물을 마셔 수분을 유지하십시오. 레몬의 산성 성질은 법랑질 침식을 유발할 수 있으므로 빨대를 이용하여 레몬꿀 물을 마시는 것이 좋습니다.
  • 구강 건조를 치료하기 위해 수제 레모네이드를 마실 수도 있습니다. 설탕이 들어 있지 않은 레몬 주스를 사용하십시오.
    또한 작은 레몬 조각에 소금 한 꼬집을 뿌립니다. 혀에 문지르면 미뢰가 향상됩니다.
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구강건조증은 어떻게 예방할 수 있나요?

구강 건조를 예방할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 선택의 여지가 있다면 이뇨제, 항히스타민제, 충혈 완화제와 같은 구강 건조를 유발할 수 있는 약물 복용을 피하십시오.
  • 적절한 수분 공급의 중요성은 구강 건조를 포함한 건강 위험의 전체 영역을 예방할 만큼 충분히 강조될 수 없습니다. 물을 마시는 대신 낮에 물과 기타 무설탕 음료를 더 자주 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  • 카페인 음료, 탄산 음료 및 알코올을 포함하여 섭취 후 입안을 완전히 건조시키는 경향이 있는 음료가 있습니다. 구강 건강을 위해 이러한 음료의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
  • 담배는 입안을 건조하게 하는 작용을 하므로 흡연과 씹는 담배는 피해야 합니다.
  • 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 불소가 함유된 치약을 현명하게 선택하십시오. 그러나 이미 건조한 구강을 더욱 자극할 수 있기 때문에 로렐 설페이트 발포 성분이 없는 치약을 선택하십시오.
  • 양치질과 치실 외에도 매일 혀를 닦으십시오.
  • 충치와 치아 부식의 위험을 줄이기 위해 설탕과 산성 음식의 섭취를 줄입니다.
  • 입으로 숨을 쉬는 경향이 있다면 가능한 한 자주 코로 숨을 쉬도록 의식적으로 노력하십시오.
  • 건조하거나 매운 음식, 매우 뜨겁거나 차가운 음식은 불쾌한 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.
  • 셀러리 스틱과 같이 수분이 많은 스낵을 섭취하여 침샘을 자극하고 입안에 수분을 공급하십시오.
  • 예방 치과 치료를 위해 정기적으로 치과 위생사를 방문하고 적어도 XNUMX년에 XNUMX번은 전문의에게 플라그 제거를 받으십시오.

마지막 단어

구강 건조가 장기간 지속되면 사소한 골칫거리에서 전반적인 건강과 삶의 질에 중대한 해가 될 수 있습니다.

따라서 지체 없이 의사와 상의하고 치료를 시작하십시오. 위에서 언급한 내용은 귀하의 치료에 큰 도움이 됩니다.

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