메스꺼움을 완화하는 가정 요법
메스꺼움 이전에 느꼈던 짜증나는 느낌입니다. 구토. 느끼다 전체 소화 시스템이 화가났습니다. , 와 함께 역류 주파수 구토.
원치 않는 위 내용물을 배출하라는 신체의 신호입니다.질문 실제로 성공했을 때 발생합니다. 메스꺼움은 매우 흔하고 무해하지만 지속되는 동안 매우 성가실 수 있습니다.
몸이 아플 때 일에 집중하거나 일상생활을 즐기는 것이 어려울 수 있지만, 자기관리로 해결하지 못할 것은 없습니다. 그러나 지속적인 메스꺼움은 의사의 주의가 필요한 근본적인 질병의 징후일 수 있습니다.
가정 요법
다음 가정 요법은 유해한 부작용을 일으키지 않고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 생강 섭취하기
진저롤과 쇼가올이라고 불리는 생강 뿌리에서 발견되는 생체 활성 성분은 유해한 부작용을 일으키지 않으면서 임신 등으로 인한 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 항구토 특성이 있는 것으로 여겨집니다.
도움이 될 수 있습니다 생강 또한 수술 후 화학 요법으로 인한 메스꺼움 감소.
화학 요법으로 유발된 메스꺼움에 대한 생강의 긍정적인 효과를 결정하는 데 도움이 되려면 더 많은 샘플을 대상으로 한 더 많은 연구가 필요합니다.
메스꺼움을 없애기 위해 음료, 수프, 요리에 생강을 첨가할 수 있습니다.
참고: 항응고제, 아스피린 또는 이와 유사한 약물을 복용 중인 경우 생강 요법을 사용하지 마십시오.
ملخص :
여러 연구에서 메스꺼움과 구토 치료에 생강을 사용하는 것을 지지했습니다. 그러나 메스꺼움 완화 치료제로 생강의 정확한 복용량을 확인하려면 더 많은 과학적 연구가 필요합니다.
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2. 페퍼민트 아로마테라피 시도하기
페퍼민트는 위벽을 이완시켜 메스꺼움에 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트의 항경련 특성은 또한 위경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에서는 페퍼민트 아로마테라피가 임신, 수술 후 또는 화학 요법으로 인한 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났지만 다른 연구에서는 유의미한 결과를 보고하지 않았습니다.
혼합 결과를 감안할 때 이 치료법이 실제로 얼마나 효과적인지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
사용하는 방법:
- 메스꺼움을 완화하기 위해 면봉에 페퍼민트 오일을 바르고 천을 통해 흡입할 수 있습니다.
- 디퓨저에 페퍼민트 오일 몇 방울을 넣고 진정시키는 증기를 흡입할 수 있습니다.
3. 적절한 수준의 비타민 B6 유지
비타민 B6는 메스꺼움과 구토 증상을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
2019년 연구에서는 증상 완화를 위해 생강보다 비타민 B6를 사용하는 것을 지지했습니다. 임산부의 메스꺼움 60일 동안.
또 다른 연구에서는 디멘하이드리네이트와 비타민 B6가 모두 임신 관련 메스꺼움을 상당히 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
사용하는 방법:
- 일반 식단에 비타민 B6가 풍부한 음식을 추가하십시오. 이 필수 영양소의 가장 좋은 식품 공급원에는 생선, 닭고기, 칠면조, 계란, 콩, 통곡물(밀 배아, 오트밀, 현미) 및 많은 채소가 있습니다.
참고: 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
ملخص :
연구에 따르면 구토 방지제로 비타민 B6의 사용이 검증되었습니다. 생강과 비교할 때 비타민 B6는 더 효과적인 치료 방법인 것으로 나타났습니다.
4. 소독용 알코올 흡입
화학적으로 70% 이소프로필 알코올로 알려진 소독용 알코올은 가정에서 일반적으로 사용되는 휘발성이 높은 유기 용제입니다.
사용하는 방법:
두 건의 연구에서 알코올 패드를 흡입한 개인이 대조군보다 더 빨리 메스꺼움이 감소했다고 보고했습니다.
또 다른 2018년 연구는 경증에서 중등도의 메스꺼움 및 구토 증상을 줄이기 위해 아로마테라피를 알코올과 함께 사용하는 것을 지지했습니다.
ملخص :
알코올을 문지르는 강한 냄새는 내부 시스템을 진정시키고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 레몬 사용
도움이 될 수 있습니다 레몬 에센셜 오일 임산부의 40%가 레몬그라스 에센셜 오일 아로마테라피를 사용한 후 보고된 부작용 없이 메스꺼움이 완화되었다고 보고한 무작위 시험 결과에 보고된 메스꺼움 증상 감소.
그러나 메스꺼움 완화를 위한 레몬그라스 에센셜 오일의 효능, 안전성 및 메커니즘을 확립하기 위해서는 더 직접적인 연구가 필요합니다.
사용하는 방법:
- 레몬은 레몬수, 레모네이드, 레모네이드 등 다양한 방법으로 섭취된다.물에 꿀을 섞어 레몬-생강 차 또는 간단한 레모네이드.
레몬 에센셜 오일로 아로마 테라피를 해보세요.
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6. 물과 베이킹 소다를 섞은 용액을 마신다.
베이킹 소다를 물에 희석하면 제산제 역할을 할 수 있으며 메스꺼움을 완화할 수 있습니다.
이 주장에 대한 과학적 근거는 거의 또는 전혀 없지만, 많은 일반 사용자가 이 치료법을 사용한 후 좋은 결과를 보고했으며, 이는 시도해 볼 가치가 있지만 의사가 실행한 후에만 가능합니다.
사용하는 방법:
- 1온스 또는 미지근한 물 8컵에 베이킹 소다 1티스푼을 완전히 녹일 때까지 섞은 다음 구역질이 날 때 이 용액을 마십니다.
경고: 오랫동안 베이킹 소다를 섭취하면 해로울 수 있고 심지어 독성이 있을 수도 있습니다. 따라서 필요한 예방 조치를 취하고 처방된 용량을 준수하십시오. 일부 사람들의 경우, 이 치료는 팽만감, 설사, 복통 및 기타 소화기 불편 외에도 이전보다 더 많이 토하게 하여 상태를 악화시킬 수 있습니다.
7. 카모마일 차를 마셔보세요
도울 수있다 카밀레 과도한 산도를 완화하여 소화 시스템을 진정시킵니다. 이 진정 허브는 또한 일반적으로 속쓰림, 메스꺼움 및 배탈의 주요 원인인 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.
이 약초를 섭취하는 가장 좋은 방법은 차로 마시는 것입니다. 시장에서 즉석 카모마일 차를 사거나 집에서 카모마일 꽃잎으로 신선하게 만들 수 있습니다.
카모마일 차 만드는 방법:
- 냄비에 물 500ml 또는 XNUMX컵을 넣고 끓인 후 불을 끕니다.
- 말린 카모마일 꽃잎 2~3큰술을 물에 넣고 뚜껑을 덮습니다.
- 3~5분 후 차를 걸러 컵에 따르고 민트, 꿀 또는 레몬 조각을 추가하여 풍미를 더합니다.
경고:
알레르기 반응이 없는지 확인하기 위해 처음에는 소량의 카모마일 차를 마셔보세요. 마신 후 부작용이 나타나면 즉시 사용을 중단하십시오.
카모마일 차는 어린이와 임산부 또는 모유 수유 여성에게 권장되지 않습니다.
8. 피클 먹기
여성이 임신 중에 피클을 갈망하는 것은 흔한 일인데, 주로 나트륨 수치가 낮기 때문입니다.
피클은 식초와 소금 용액에 절여서 나트륨 결핍을 보충하고 아삭함을 제한할 수 있습니다. 임신으로 인한 메스꺼움 진행중.
주의 :
이 저칼로리 간식은 비용이 들지 않지만 설명할 수 없는 체중 증가를 피하기 위해 무가당 품종을 구입해야 합니다.
임신에 해를 끼칠 수 있는 과도한 방부제가 포함되지 않은 브랜드를 찾으십시오.
직접 피클을 만들 수 있지만, 약화된 상태에 위험할 수 있는 미량의 리스테리아 박테리아가 포함된 수제 망고 피클은 피하십시오..
대체 기술
이러한 전통적이지 않지만 다소 도움이 되는 치료법을 시도하여 메스꺼움 발작의 빈도와 심각성을 줄일 수 있습니다.
1. 호흡 조절 연습하기
호흡을 조절하면 메스꺼움의 불편함을 어느 정도 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2014년 연구 결과에 따르면 횡격막 호흡을 하면 호흡 속도가 느려지고 멀미와 관련된 메스꺼움, 피로, 구토가 개선되는 것으로 나타났습니다.
2015년의 또 다른 연구에서는 호흡 조절과 아로마테라피의 조합이 메스꺼움 및 관련 불편함을 완화하는 데 효과적이라고 제안했습니다.
2. 지압 및 침술 시도
지압 및 침술 치료는 경혈이라고 하는 신체의 특정 지점에 압력을 가하여 메스꺼움 및 관련 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
침술에서는 특수 침을 사용하여 압력을 가하는 반면, 지압에서는 혈점에 손으로 압력을 가합니다.
손목 근처 팔 안쪽에 있는 PC-6 경혈(Neiguan이라고도 함)에 압력을 가하면 화학 요법으로 인한 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 특별한 처방전 없이 살 수 있는 손목 스트랩을 사용할 수 있습니다.
체계적 검토에 따르면 PC-6 지점에 침술을 적용하면 메스꺼움과 구토의 발생률이 감소하여 결과가 훨씬 더 좋아졌습니다.
지압은 수술 후 메스꺼움 치료에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
2017년 체계적 검토에서는 화학 요법으로 유발된 메스꺼움의 중증도를 줄이기 위한 지압의 적용을 지지했으며 구토 발생률에는 큰 영향을 미치지 않았습니다.
침술 요법은 화학 요법으로 인한 메스꺼움으로 고통받는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 2013년 체계적 검토에서는 침술이 화학 요법의 결과로 메스꺼움을 줄이기 위한 보조 치료로 간주될 수 있다고 제안했습니다.
통계적 유의성을 확인하고 메스꺼움 완화에 대한 침술의 생물학적 메커니즘을 확인하기 위해서는 여러 침술사를 포함한 추가 연구가 필요합니다.
ملخص :
여러 연구에서 메스꺼움에 대한 지압 및 침술의 유익한 효과가 보고되었지만 이러한 접근 방식의 효과를 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
자기 관리 관행
다음은 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 요령입니다.
- 충분한 휴식을 취하십시오.
- 헐렁한 옷을 입습니다.
- 식사 후에는 똑바로 앉으십시오. 식사 후 30-60분 이내에는 엎드린 자세로 눕지 마십시오.
- 답답한 곳에 앉지 마세요. 통풍이 잘 되는 곳에 앉으세요.
- 최고의 식이 요법은 다음과 같은 자극적이지 않은 음식을 포함하는 BRAT 식이 요법을 따르는 것입니다. 바나나 쌀과 주스 사과 설탕, 토스트, 일반 파스타, 감자 칩, 건조 크래커, 버터 프리 빵 및 치킨 수프가 첨가되지 않았습니다.
- 메스꺼움이 있을 때 신맛이 나거나 자극적인 음식이 위장에 부담을 줄 수 있습니다(입에 염증이 있는 경우는 제외).
매우 단 음식을 피하고 대신 짠 음식을 선택하십시오. 또한 매운 음식, 유제품 및 지방이 많은 음식을 피하십시오. - 차갑고 맑은 음료를 권장합니다. 당신이 감당할 수 있다고 느끼는 것을 취하십시오. 예를 들면 맑은 수프, 청량음료, 냉동 음료로 만든 각얼음 등이 있습니다. (참고: 빨대로 마실 때는 가스를 유발할 수 있는 공기를 삼키지 않도록 천천히 마십니다.)
- 위를 진정시키는 음료를 마신다. 생강 또는 카모마일 차.
- 구역질이 날 때 음악, 텔레비전 또는 기타 엔터테인먼트 소스로 정신을 딴 데로 돌리십시오.
- 때로는 특정 음식, 특히 기름진 음식의 냄새가 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 부드러운 음식이 구조에 올 수 있습니다. 일부 향수는 메스꺼움을 유발할 수도 있으므로 피하십시오.
- 저지방 식품의 소량이 가장 잘 작동하는 것 같습니다. 이러한 음식은 소화하기 쉽고 위장을 통해 빠르게 이동합니다. 저지방 식품을 소량 섭취하는 경우 칼로리와 단백질 요구량을 충족하기 위해 자주 섭취해야 합니다.
- 여행 전이나 여행 중에 과식을 삼가하십시오.
- 메스꺼움이 구토를 유발하는 것 같으면 처방된 약을 먹고 일하는 동안 휴식을 취하십시오.
- 화학 요법이나 약물이 메스꺼움의 원인인 경우 더 나은 대안을 찾기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 화학 요법을 받고 있다면 카페인 음료를 마시지 마십시오.
메스꺼움 예방
몇 가지 예방 조치를 따르면 메스꺼움을 피할 수 있습니다.
- 메스꺼움을 유발할 수 있는 감염을 피하기 위해 정기적으로 손을 씻으십시오. 감염된 사람과 옷과 도구를 공유하지 마십시오.
- 정기적인 걸레질로 집안을 깨끗하게 유지하십시오.
- 과식이 메스꺼움의 원인인 경우 소량씩 자주 식사하여 위장이 음식을 점차적으로 소화할 수 있도록 하십시오.
- 음식이 상하거나 상할 가능성이 있는 장소에서의 외식을 피하십시오.
- 메스꺼움을 느끼게 하는 음식을 먹지 마십시오.
- 메스꺼움은 하루 중 특정 시간에 발생할 수 있습니다. 좋아하는 음식이 메스꺼움과 구토와 연관되는 것을 방지하기 위해 아플 때 좋아하는 음식을 먹지 마십시오.
마지막 단어
메스꺼움은 과식, 소화 불량, 심한 통증, 두부 외상, 스트레스 또는 불안에서부터 광범위한 치료가 필요한 더 심각한 상태에 이르기까지 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
가끔 메스꺼움을 완화하기 위해 위의 치료법, 요법 및 요령을 시도할 수 있지만 상태가 비정상적으로 빈번하거나 심각하거나 오래 지속되는 경우 의학적 도움을 받으십시오.
의사는 문제의 근본 원인을 파악하고 그에 따라 치료하기 위해 필요한 검사를 수행합니다.
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메스꺼움: 원인, 증상 및 합병증