요산 수치 상승: 원인, 징후 및 관리 방법

요산은 신체가 특정 음식에서 발견되는 결정질 퓨린을 분해할 때 형성됩니다. 자연적으로 발생하는 이 노폐물은 일반적으로 혈액에 용해되어 신장을 통과하고 소변을 통해 몸에서 제거됩니다.

퓨린이 많은 식단에 빠지거나 신장이 과도한 요산을 제거할 수 없으면 요산 수치가 높아져 결국 통풍으로 이어지는 고요산혈증으로도 알려진 상태가 됩니다.

병에 통풍 (통풍성 관절염), 요산 결정은 관절, 가장 일반적으로 엄지발가락에 침착됩니다. 높은 수준의 요산은 또한 요산 형성을 유발할 수 있습니다. 신장 결석 및 신부전. 최근 연구에서는 또한 혈중 높은 요산 수치가 당뇨병 및 심장병과 관련이 있다고 밝혔습니다.

높은 요산 수치의 원인

높은 요산 수치의 주요 원인은 요산 생성 증가와 신장이 신체에서 요산을 제거하지 못하는 것입니다.

다음과 같은 여러 가지 이차적 요인도 높은 요산 수치를 유발할 수 있습니다.

물약이라고도 하는 이뇨제는 몸에서 염분과 물을 제거합니다.
과도한 알코올 섭취
가족력
갑상선 기능 저하증
면역억제제
비타민 B3
비만
건선
해산물, 내장육, 가공식품, 과당/설탕 함량이 높은 식품과 같은 퓨린이 풍부한 식단. (2)
신장이 노폐물을 걸러내지 못함
암 또는 화학 요법
설탕이 첨가된 청량음료
호르몬 문제
대사 불균형

운동, 금식 및 단기 다이어트는 일시적으로 요산 수치를 높일 수 있습니다.

높은 요산 수치의 증상

체내 요산 수치가 높으면 세 가지 유형의 증상이 나타납니다.

관절 증상 관절에 고농축된 요산은 만졌을 때 발뒤꿈치, 발목, 무릎, 손가락, 손목 및 팔꿈치와 같은 관절에 통증, 염증, 부기, 발적 및 압통을 포함하는 통풍 유사 증상을 유발합니다.
피부 증상 수년 동안 높은 요산 수치가 지속되면 요산 결정은 결절로 알려진 피부 아래 덩어리를 형성하는 경향이 있습니다. 일반적으로 통증이 없지만 결석은 통풍 발작 중에 부풀어 오르고 통증이 있을 수 있습니다.
신장 증상 요산 수치가 높으면 특히 남성의 경우 신장 결석이 형성될 수 있습니다. 증상으로는 요통, 복통, 사타구니 부위의 심한 통증, 고열, 오한, 메스꺼움 및 구토, 혈뇨 등이 있습니다.

높은 요산 수치 검사

요산 수치는 혈액 샘플을 채취하여 결정할 수 있습니다. 다른 조건을 배제하기 위해 추가 테스트를 사용할 수 있습니다.

또한 읽기: 배뇨 장애(배뇨 시 통증)를 치료하는 방법

정상적인 요산 수치는 다음과 같습니다(검사실마다 값이 다를 수 있음).

남성: 3.4~7.0mg/dL
여성: 2.4~6.0mg/dL

통풍성 관절염과 관련된 고통스러운 증상은 요산 수치가 정상 범위인 경우에도 나타날 수 있습니다.

요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식이 변화

다음은 요산 수치를 조절하는 몇 가지 방법입니다.

1. 식단의 변화

높은 요산 수치를 조절하기 위한 첫 번째 단계는 과도한 요산을 유발하는 주요 요인, 즉 퓨린을 제거하는 것입니다. 퓨린이 풍부한 음식을 피하고 대신 알칼리성 식단을 따르십시오.

퓨린은 요산으로 분해되는 질소 함유 화합물로 신체의 수치를 증가시킵니다. 주로 동물성 단백질에서 발견됩니다.

신선한 녹색 채소는 혈액을 알칼리화하고 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 고기와 해산물에는 일반적으로 요산 형성에 기여할 수 있는 화합물인 퓨린이 포함되어 있으므로 섭취를 제한하십시오.

알칼리성 식단은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되며 통풍성 관절염과 관련된 불편함을 완화할 수 있습니다.

2011년 Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases에 발표된 연구에 따르면, 동물성 단백질과 해산물을 섭취하면 고요산혈증 발병 가능성이 높아지는 반면, 콩 제품을 섭취하면 중국 중년 남성의 고요산혈증 발병률이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

요산 축적을 예방하고 요산 및 통풍 문제를 치료하기 위해 그린 파파야 차를 마실 수도 있습니다. 그린 파파야는 신체가 알칼리성 상태를 유지하도록 돕고 항염증제 역할을 합니다.

2. 섬유질과 탄수화물이 풍부한 식품

식이 섬유가 풍부한 식품은 요산을 흡수한 후 몸에서 제거함으로써 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 소량의 퓨린만 함유하고 있기 때문에 녹말 탄수화물이 포함된 음식도 먹을 수 있습니다.

최신 연구에 따르면 섬유질이 풍부한 식단은 통풍으로 인한 요산일나트륨(MSU) 결정으로 인한 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

통곡물, 사과, 배, 오렌지, 딸기는 식단에 포함할 수 있는 고섬유질 식품의 몇 가지 예입니다. 녹말 탄수화물은 쌀, 통곡물 파스타, 타피오카(사부다나라고도 함), 퀴노아, 감자, 귀리, 바나나와 같은 식품입니다. 가공식품과 과도한 설탕을 피하십시오.

3. 레몬 주스

레몬 주스는 실제로 몸을 더 알칼리성으로 만드는 데 도움이 됩니다. 탄산칼슘 생산을 자극하여 요산을 중화시키는 데 도움을 줍니다. 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 비타민 C도 함유되어 있습니다.

또한 읽기: 당신의 건강에 대해 당신의 소변 색깔은 무엇을 나타냅니까?

섭취 방법:

따뜻한 물 한 컵에 레몬 XNUMX개의 즙을 넣는다. 아침에 공복에 마신다. 적어도 몇 주 동안 계속하십시오.
비타민 C 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 적절한 복용량과 편의를 위해 의사와 상담하십시오.

4. 체리

체리와 어두운 열매에는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 화학 물질이 포함되어 있습니다.

보라색-파랑 열매에는 요산을 낮추고 염증과 경직을 줄이는 데 도움이 되는 안토시아닌이라는 플라보노이드가 포함되어 있습니다.

몇 주 동안 매일 체리 반 컵을 먹습니다. 약 4주 동안 XNUMX~XNUMX컵의 타르트 체리 주스를 마실 수도 있습니다.

5. 진저브레드

생강은 관절 통증과 불편함을 치료하는 데 유용한 항염증 성분을 함유하고 있습니다. 생강차는 고요산혈증과 관련된 통증과 불편함을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 물

물을 많이 마시면 요산 여과 개선에 도움이 됩니다. 그것은 요산 희석을 돕고 신장을 자극하여 소변을 통해 몸에서 과도한 양을 제거합니다.

정기적으로 충분한 물을 마시면 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다. 잠재적인 통풍 발작 전 5시간 동안 8~24잔의 물을 마신 사람들은 40잔 이하의 물만 마신 사람들에 비해 발병 위험이 XNUMX% 더 낮은 것으로 나타났습니다.

하루에 약 8~10잔의 물을 마신다.

7. 유제품

저지방 우유 및 유제품은 낮은 혈장 요산염 농도 및 통풍 위험 감소와 관련이 있습니다. 예를 들어 탈지유에는 요산의 재흡수를 줄이고 신장에서 요산 제거를 촉진하는 오로트산이 포함되어 있습니다.

섭취 방법:

매일 1~5컵의 탈지유를 마신다.
식단에 저지방 요거트 및 기타 유제품을 포함시킬 수도 있습니다.
두부는 또한 혈장 단백질 농도를 변경하고 요산 제거를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 두유는 요산을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

8. 밀순 주스

Wheatgrass는 혈액의 알칼리도를 회복시키는 데 도움이 됩니다. 해독을 촉진하는 비타민 C, 엽록소 및 식물 화학 물질이 풍부합니다. 동물성 단백질 섭취의 대안으로 단백질과 아미노산의 좋은 공급원입니다.

요산 수치가 내려갈 때까지 매일 1온스(XNUMX테이블스푼)의 밀싹 주스와 레몬 주스를 섞어 마시면 됩니다.

9. 사과식초

요산 수치를 조절하는 효과를 입증한 과학적 연구는 없지만 사과 사이다 식초는 많은 사용자에게 매우 유익한 것으로 밝혀졌습니다.

천연 세정제이자 해독제인 사과 사이다 식초는 요산과 같은 노폐물을 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 그것은 요산을 분해하고 제거하는 데 도움이되는 사과산을 함유하고 있습니다. 사과 사이다 식초는 신체의 산-알칼리 균형을 회복하고 항염 및 항산화 효과를 제공합니다.

또한 읽기: 집에서 요로 감염을 예방하고 치료하는 방법

섭취 방법:

물 1컵에 살균하지 않은 유기농 생 사과 사이다 식초 1티스푼을 추가합니다.
이 용액을 하루에 2~3회 마신다.
사과식초의 양을 물 XNUMX컵당 최대 XNUMX테이블스푼까지 점진적으로 늘리고 요산 수치가 떨어질 때까지 이 치료를 계속할 수 있습니다.

참고: 사과식초는 체내 칼륨 수치를 낮출 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 마십시오. 이뇨제를 방해할 수 있습니다. 사과식초를 과도하게 섭취하면 위가 불편하고 치아 법랑질이 부식될 수 있습니다.

10. 베이킹 소다

소다의 중탄산염이라고도 하는 베이킹 소다는 요산 수치를 낮추고 통풍 통증을 줄이는 데 매우 유용합니다. 그것은 신체의 자연적인 알칼리성 균형을 유지하는 데 도움이 되며 요산이 더 잘 녹고 신장에서 더 쉽게 배출되도록 합니다.

섭취 방법:

물 한 컵에 베이킹 소다 반 티스푼을 섞는다.
이것을 4주 동안 매일 2컵까지 마신다. 4~XNUMX시간 간격으로 드시면 됩니다.

참고: 이 치료법을 정기적으로 사용하지 마십시오. 고혈압이나 신장 문제가 있는 경우 이 치료법을 사용하지 마십시오. 이 치료를 시작하기 전에 의사에게 문의하십시오.

요산 수치 상승 방지

요산 제거를 방해하므로 알코올 섭취를 제한하십시오.
고과당 옥수수 시럽 또는 포도당-과당 시럽은 요산 수치를 증가시키는 경향이 있으므로 피하십시오.
규칙적인 운동을 하고 건강한 체중을 유지하십시오. 지방 조직은 요산 생산을 증가시키는 경향이 있다고 믿어집니다.
복합 탄수화물이 많고 단백질이 적은 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 흰 빵, 케이크, 사탕과 같은 정제된 탄수화물을 피하십시오.
지방이 많은 음식은 요산을 제거하는 신체의 능력을 감소시키므로 제한하십시오.

언제 의사를 만나나요?

다음과 같은 경우 의사와 상담해야 합니다.

붉고 염증이 있는 국소 관절 통증
숨가쁨, 흉통 또는 불편감
꺼질 것 같은
몇 분 안에 멈추지 않는 출혈
피부에 새로운 발진이 나타납니다 - 특히 새로운 약을 복용하기 시작한 경우

마지막 단어

고요산혈증은 치료하지 않고 방치하면 심각한 질병과 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 이 질환의 증상이 나타나면 적절한 진단과 치료를 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

요산 수치를 낮추고 조절하는 데 도움이 되는 위의 요령과 치료법을 시도해 볼 수도 있습니다.

요산 요산