안구건조증을 자연스럽게 없애는 방법

눈물은 누구나 한번쯤 경험해 보았지만 눈의 건강에 얼마나 중요한지 잘 모릅니다. ~이 일어나고있다 안구건조증 안구건조증이라고도 불리는 안구건조증은 눈물이 눈에 충분한 수분을 공급하지 못하는 경우입니다. 이것은 많은 불편함과 관련될 수 있습니다.

눈물은 유지하는 데 필요한 필수 구성 요소입니다. 눈 건강. 눈 표면에 영양을 공급하고 윤활을 유지하며 먼지와 염증을 포함한 이물질을 제거합니다. 이 눈물은 눈꺼풀의 땀샘에서 분비되는 복잡한 분비물입니다.

분비되면 눈물은 눈의 투명한 전면층인 각막 전체에 퍼집니다. 눈물의 균일한 분포는 눈꺼풀을 자주 깜박임으로써 보장되는 반면, 과도한 눈물은 눈 안쪽 모서리에 있는 작은 채널로 향하고 코 뒤쪽으로 배출됩니다.

잔여 눈물의 생성과 배액의 불균형으로 인해 눈이 건조해질 수 있습니다. 안구건조증은 성인들에게 매우 흔한 질병이며 여성과 노인들에게 더 많이 발생합니다.

눈물은 어떻게 작동합니까?

눈물샘은 눈물을 생성합니다. 인간의 눈물은 물, 점액, 기름, 단백질, 비타민 및 전해질로 구성됩니다. 이러한 구성 요소는 눈물방울의 기능적 특징에 추가됩니다. 눈을 깜박이면 눈물이 눈꺼풀 표면으로 퍼지는 데 도움이 됩니다.

전형적인 누관은 외부 지질층, 중간 수성층 및 점액의 내부층을 포함합니다.

• 외부 지질층은 눈물의 증발을 방지하고 눈물의 표면을 매끄럽게 합니다. 마이봄샘은 기름을 분비합니다.
• 중간 수층은 눈 아래로 가장 자주 흐르는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 눈을 깨끗하게 유지하고 이물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 층은 눈꺼풀에 위치한 눈물샘에 의해 기여됩니다.
• 점액의 안쪽 층은 눈물이 눈에 달라붙게 합니다. 또한 수분을 유지하여 눈 표면에 수분층을 고르게 펴주는 데 도움을 줍니다. 이 층은 눈꺼풀 안쪽의 표면과 눈의 흰 부분을 둘러싸고 있는 조직인 결막에서 분비됩니다.

안구건조증 줄이는 팁

생활 방식을 바꾸고 깨끗하고 건강한 습관을 들이고 자연적인 전략을 따르면 안구 건조증을 다룰 수 있습니다.

1. 생활 방식의 변화

일상적인 활동과 환경에 변화를 주면 생활 방식이 눈에 미치는 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 화면 시간을 최소로 설정하십시오. 장기간 컴퓨터, 텔레비전, 휴대전화의 과도한 사용을 피하십시오. 사무용 책상 작업은 안구 건조와 유사한 질병인 "컴퓨터 비전 증후군"의 원인 중 하나입니다. 눈을 쉬기 위해 일이나 공부 사이에 짧은 휴식을 취하십시오. 이러한 활동을 하는 동안 계속 깜박임을 확인하십시오.
• 선글라스를 쓰다 건조한 환경, 덥고 바람이 많이 부는 기상 조건, 높은 고도에 있을 때 항상.
• 오염, 먼지, 화학 물질, 연기 및 스모그가 많은 곳으로의 외출을 피하십시오.
• 제 시간에 잠이 들 수 있도록 일정을 설정하십시오. 오랜 시간 깨어 있으면 안구건조증이 생길 수 있습니다.
• 특히 겨울철에 가습기를 사용하면 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 집과 사무실의 중앙 난방 시스템은 종종 공기를 건조시켜 안구 건조 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 가습기를 사용하여 공기 중으로 약간의 습기를 추가하십시오. 이것은 차례로 눈에 수분을 제공합니다.
• 알레르기가 없는 한 방에 식물을 놓아 실내 공기에 수분을 추가할 수도 있습니다. 이 목적을 위한 최고의 식물 중 일부는 아레카 야자, 평화 백합 및 보스턴 고사리입니다. 이 식물은 또한 실내 공기 오염 물질을 흡수하여 공기를 정화하는 데 도움이 됩니다.

2. 눈꺼풀을 자주 청소하십시오

좋은 위생을 실천하면 눈꺼풀을 깨끗하게 유지하고 눈물을 분비하며 관련된 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 안구건조증이 있는 사람은 눈을 계속 비비는 경향이 있으므로 염증을 줄이기 위해 피해야 합니다.

이러한 불편함을 완화하고 적절한 눈 위생을 유지하려면 하루에 여러 번 눈꺼풀을 씻는 것이 좋습니다. 눈꺼풀 세정제는 메이크업을 하는 사람들이 눈을 깨끗하고 촉촉하며 건강하게 유지하기 위해 사용할 수 있습니다.

눈꺼풀 물티슈와 폼 클렌저를 사용하여 눈을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

청소 방법:

• 깨끗한 손끝에 베이비 샴푸를 몇 방울 떨어뜨립니다.
• 눈을 감고 눈꺼풀을 속눈썹 밑부분에 부드럽게 마사지합니다.
• 미지근한 물로 비누를 눈꺼풀에서 완전히 헹굽니다.
• 이것을 하루에 한두 번 한다.

3. 자주 깜박임

규칙적으로 눈을 깜박이면 눈물이 눈꺼풀 위로 퍼지게 하고 눈을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 깜박임은 종종 눈의 혈액 순환을 촉진하고 눈의 피로를 줄여줍니다. 사실, 각 속눈썹은 눈의 표면 구조에 영양분을 공급하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다음 깜박임 운동을 수행하십시오.

• 눈을 완전히 감고 2까지 센다.
• 그런 다음 눈꺼풀을 함께 누르고 다시 2로 센다.
• 마지막으로 눈을 뜨고 2까지 센다.
• 이 운동을 몇 주 동안 매시간 5회 수행하십시오.

4. 온찜질을 한다

안구 건조증을 치료하는 매우 편리한 방법은 온찜질을 하는 것입니다. 압력으로 인한 열은 해당 부위의 혈액 순환을 증가시키고 눈물 형성을 촉진합니다.

온찜질은 또한 눈의 자극을 진정시키고 증상을 완화시킵니다. 뜨거운 수건과 안대를 사용하면 안구건조증 증상을 관리하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다.

또 다른 연구에서는 안구 건조증의 증상을 줄이기 위해 따뜻한 안구 마스크를 사용하는 것을 지지했습니다. 히팅 마스크를 눈꺼풀에 10주 동안 XNUMX분 동안 하루에 두 번 바르십시오.

사용하는 방법:

• 깨끗하고 보풀이 없는 천을 뜨거운 물에 담그고 여분의 물을 짜냅니다.
• 따뜻하고 젖은 천을 감고 있는 눈꺼풀 위에 한 번에 최대 10분 동안 두십시오(그 이하). 천이 식은 후에 따뜻한 물로 천을 다시 코팅하십시오.
• 마지막으로 미지근한 물로 눈을 잘 헹굽니다.
• 증상이 가라앉을 때까지 이 치료법을 하루에 두 번 이상 사용하십시오.
• 전자레인지에 데울 수 있는 젤 아이 마스크를 사용하세요. 적용하기 전에 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오.

참고: 눈에 붕대를 사용할 때 온도가 화씨 108도를 초과하지 않도록 하십시오.

5. 피마자유가 함유된 안약 사용

도움 아주까리 기름 또한 안구건조증의 증상을 감소시킵니다. 오일의 리시놀레산은 가려움증, 자극, 작열감 및 상태와 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 되는 항염증제 역할을 합니다. 오일은 또한 눈물의 증발을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 눈물 증발 감소로 인한 마이봄샘 기능 장애를 치료하기 위해 피마자유 안약을 사용하는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에서는 안구 건조증 환자의 피지 누관 구조 조정에 Endura Resuscitation(1% 글리세롤 및 1% 폴리소르베이트 80이 함유된 피마자유)의 사용을 지지합니다.

• 건조한 눈을 치료하기 위해 피마자유를 사용하려면:
• 순수한 유기농, 헥산이 없는 피마자유를 구입하십시오.
• 점안기를 사용하여 각 눈에 한 방울씩 떨어뜨립니다.
• 하루에 두 번 반복하여 눈을 촉촉하게 유지하고 충혈을 줄이십시오.

6. 오메가-3로 식단을 풍부하게 하세요

안구 건조는 식단에 필수 지방산, 특히 오메가-3 지방산이 부족하기 때문일 수 있습니다. 오메가-3는 신체의 염증을 줄이고 고품질의 눈물과 눈물 생성을 자극합니다.

Clinical Ophthalmology에 발표된 2014년 연구에 따르면 오메가-3 지방산과 항산화제를 식단에 보충하면 안구 건조 증상을 줄일 수 있습니다.

또한 이러한 지방산은 눈 건강에 기본적으로 중요합니다.

섭취 방법:

• 안구 건조증을 치료하려면 오메가-3 지방산을 더 많이 섭취하십시오.
• 식단에 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 포함시키십시오. 여기에는 지방이 많은 생선, 생선 기름, 참깨, 아몬드, 아마씨, 아마씨 기름, 치아씨 및 호두가 포함됩니다.
• 의사와 상의한 후 오메가-3 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

일화 요법

다음 치료법은 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않으며 당사의 건강 전문가가 검토하지 않습니다. 그러나 많은 일반 사용자가 그것을 사용하여 상태가 개선되었다고보고했습니다.

장미수

장미수는 안구건조증에 효과적인 또 다른 치료법입니다. 피곤하고 피곤한 눈을 위한 천연 보습제 역할을 하여 눈물 형성이 잘 되지 않습니다. 또한 장미수에는 소량으로도 안구건조증을 유발할 수 있는 비타민인 비타민 A가 들어 있습니다.

사용하는 방법:

• 장미수로 눈을 헹굽니다.
• 또한 무명천이나 면봉을 장미 물에 적셔서 감고 있는 눈꺼풀에 바를 수도 있습니다. 10분 동안 그대로 두십시오.
• 하루에 XNUMX~XNUMX회 반복합니다.
• 또 다른 옵션은 장미 물에 담근 멸균 패드를 닫힌 눈꺼풀에 10분 동안 두는 것입니다. 이것을 하루에 두세 번 한다.

안구 건조증의 원인은 무엇입니까?

안구 건조증은 일반적으로 눈물이 충분하지 않기 때문에 발생합니다. 울 수 있는 눈물이 아니라 눈 표면을 부드럽고 깨끗하게 유지하고 감염으로부터 눈을 보호하기 위해 눈물샘에서 생성되는 눈물입니다.

안구건조증은 의학적 요인과 환경적 요인 모두에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 마이봄샘 기능 장애
• 눈과 눈 주위의 피부 질환
• 화면을 읽거나 쳐다보는 것과 같이 깜박임 빈도에 영향을 미치는 경향이 있는 활동에 참여
• 임신
• 코 충혈 완화제, 혈압 약, 피임약, 항우울제, 진정제 등을 포함한 일부 약물의 부작용
• 안검염은 마이봄샘 기능 장애와 거의 유사한 눈꺼풀이 붉어지고 부어오르는 안과 질환입니다.
  과도한 연기, 바람 또는 가뭄과 같은 악천후 조건에 노출
• 눈꺼풀이 안쪽으로 휘어지는 현상인 외안검과 눈꺼풀이 바깥쪽으로 돌아가는 현상인 외안검
• 비타민 A와 오메가-3 지방산이 적은 식단

눈이 건조할 수 있다는 신호

눈이 건조할 때 나타나는 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 눈의 발적
• 눈의 피로
• 감광성
• 야간 시력 불량
• 자고 일어나면 눈꺼풀이 달라붙는다
• 눈에 무엇인가가 있는 듯한 느낌(특히 콘택트 렌즈를 착용할 때)
• 야간 운전의 어려움
• 눈의 따끔거림, 가려움증 및 거친 느낌
• 깜박이면 사라지는 흐릿한 시야
• 화면을 읽거나 응시하는 데 어려움

안구건조증 치료

의사가 불편함의 원인을 안구 건조로 확인하면 다음과 같이 처방할 것입니다.

• 윤활유눈이 필요한 양의 눈물을 생산하지 못하는 경우 윤활제가 도움이 될 수 있습니다. 이들은 방울, 연고 또는 젤로 제공되며 지역 약국에서 구입할 수 있습니다.
• 눈꺼풀 청소: 안구건조증은 눈꺼풀 위생이 좋지 않아 피지선에 염증이 생길 수 있으므로 눈을 청결하게 유지하거나 온찜질을 하거나 베이비 샴푸와 물을 섞어 눈꺼풀을 닦아주는 것이 좋습니다.
  그 외에도 안과 의사는 안구 건조를 완화하여 시간이 지나면 치유될 수 있도록 다음을 권장할 것입니다.
• 디지털 기기, 노트북, 컴퓨터 또는 휴대전화를 사용하는 동안 자주 의식적으로 눈을 깜박입니다. 이것은 눈물이 눈꺼풀로 퍼지는 데 도움이 될 것입니다.
• 화면에서 작업하거나 독서를 하거나 이와 유사한 활동을 하는 동안 20분마다 눈을 쉬십시오. 약 20초 동안 약 20피트 떨어진 지점에 초점을 맞춥니다.

안구건조증 진단

의사는 세극등을 사용하여 눈을 잘 관찰하여 상태를 추가로 진단할 것입니다. 그는 눈꺼풀의 염증과 M-파선 막힘의 징후를 찾고 생성되는 눈물의 건강을 확인할 것입니다. 그 또는 그녀는 안구 건조증의 징후와 증상을 확인할 것입니다.

의사가 병력에 대해 질문할 것입니다. 여기에는 현재 건강 상태, 최근 기상 조건, 가지고 있을 수 있는 질병, 복용 중인 약물, 오염, 먼지 또는 연기에 대한 노출이 포함되어 미래의 결과를 피하기 위해 안구 건조가 이러한 요인으로 인한 것인지 확인합니다.

또한 필터 페이퍼 스트립을 사용하여 눈에서 눈물이 분비되는 속도를 분석할 수도 있습니다. 진단이 확인되면 근본 원인에 따라 치료합니다.

안구건조증 예방 수칙

아래 나열된 팁을 따르면 안구 건조증을 퇴치하고 장기적인 안구 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 잦은 독서와 TV시청은 눈을 건조하게 하므로 휴식을 취하여 잃어버린 수분을 회복하는 것이 중요합니다.
• 헤어드라이어, 자동차 히터, 에어컨 또는 선풍기를 사용할 때 공기를 눈에 직접 불어넣지 마십시오.
• 건조한 공기는 눈을 자극할 수 있으므로 실내 및 실외의 건조한 환경과 고온을 피하십시오.
• 담배를 끊고 간접흡연에 노출되지 않도록 합니다.
• 바람이 부는 날에는 실내에 머물도록 노력하십시오.
• 태양의 자외선과 건조한 바람의 영향을 100% 차단하는 고품질 선글라스를 착용하십시오.
• 커피는 산성이기 때문에 과도한 섭취는 많은 경우 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 커피 소비를 줄이십시오.
• 산성 음식은 안구건조증 증상을 악화시킬 수 있으므로 증상이 완전히 사라질 때까지 그러한 음식을 피하십시오.

안구건조증에 걸릴 확률이 높습니까?

특정 위험 요소는 안구 건조증 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 65세 이상(누선 기능 상실)
• 여성이 되는 것(호르몬 변화로 인해), 특히 폐경기 이후.
• 만성 알레르기
• 눈을 부분적으로 뜨고 잔다.
• 콘택트 렌즈를 착용하십시오.
• 눈꺼풀을 지나치게 크게 뜨는 성형 수술.
• 안구건조증이 3~4개월 지속되고 더 오래 지속될 수 있는 라식 수술(각막각화증의 레이저 보조 교정).
• 류마티스 관절염, 루푸스, 쇼그렌 증후군과 같은 질병.

안구건조증 관리를 위한 추가 팁

안검염, 마이봄샘 기능장애 등 눈꺼풀 질환이 있는 경우 안구건조증 치료를 위해 치료해야 한다.

• 안구 건조와 관련된 경우 콘택트 렌즈 사용을 중단하거나 줄이십시오.
• 안구 건조 증상을 치료하기 위해 침술을 고려할 수도 있습니다.
• 눈이 건조하면 자극적일 수 있으므로 메이크업, 특히 아이라이너와 마스카라를 바르지 마십시오.

언제 의사를 만나나요?

증상이 일주일 동안 지속되면 안과 의사와 상담하십시오. 감염, 결막염, 각막 미란 및 궤양의 위험을 수반할 수 있는 합병증을 피하기 위해 의사의 진료를 받으십시오.

마지막 단어

우리의 눈은 시력을 제공하고 외부 세계로 가는 관문 역할을 합니다. 따라서 항상 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 약간의 눈의 불편감에도 의학적 진단을 받는 것도 매우 중요합니다.

안구건조증은 흔한 문제이지만 입증된 치료법은 없습니다. 그러나 적절한 위생과 관리를 통해 증상을 조절할 수 있습니다. 또한 예방 조치를 따르고 생활 습관을 바꾸고 눈을 깨끗하게 유지하여 눈 문제를 예방하는 것이 중요합니다.