손과 발의 마비 : 원인과 완화 방법

손과 발의 무감각은 이 부위의 촉각이 부족함을 나타냅니다. 이 일반적인 문제는 신체 활동 부족에서 영양 부족에 이르기까지 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

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무감각의 원인

다음과 같은 다양한 이유로 인해 발생할 수 있는 매우 일반적인 문제입니다.

  • 손과 발에 지속적인 압력
  • 차가운 물체에 노출
  • 일시적인 긴장
  • 신경 손상
  • 과도한 음주
  • 흡연
  • 피로
  • 활동 부족
  • 비타민 B12 또는 마그네슘의 영양 결핍

어떤 경우에는 수근관 증후군, 당뇨병, 편두통, 다발성 경화증 및 갑상선 기능 저하증과 같은 의학적 상태로 인해 손과 발과 같은 신체 부위의 마비가 발생할 수 있습니다.

무감각의 징후와 증상

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감각 부족 외에도 이 상태와 관련된 다른 증상은 다음과 같습니다.

  • 따끔 거림 또는 타는 것
  • 날카로운 통증
  • 영향을받는 지역의 약점

손과 발의 저림을 완화하는 가정 요법

손과 발이 저리는 느낌은 많은 불편함을 유발할 수 있습니다. 다행히도 다음과 같은 몇 가지 간단한 가정 요법으로 문제를 쉽게 치료할 수 있습니다.

1. 온찜질을 한다

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마비된 손과 발을 없애기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 환부에 온찜질을 하는 것입니다. 신체의 이 부분으로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 해당 부위의 근육과 신경을 이완시킵니다.

사용하는 방법:

  • 따뜻한 물에 수건을 담그십시오.
    과량을 짜내고 5-7 분 동안 환부에 바르십시오.
  • 무감각이 사라질 때까지 여러 번 반복하십시오.
  • 따뜻한 물로 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 완화할 수도 있습니다.

2. 손과 발 마사지

감각이 없을 때 손과 발을 마사지하는 것은 이 문제를 치료하는 쉽고 효과적인 방법입니다. 그것은 혈액 순환을 증가시켜 무감각을 감소시킵니다. 또한 신경과 근육을 자극하여 전반적인 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

구현 방법:

  • 손바닥에 따뜻한 올리브, 코코넛 또는 겨자 기름을 가져옵니다.
  • 마비된 부위에 붙입니다.
  • 5분 이상 단단한 손가락으로 원을 그리며 마사지합니다.
  • 필요에 따라 반복합니다.

3. 규칙적인 운동

운동은 몸 전체의 혈액 순환과 산소 공급을 개선하여 손과 발을 포함한 몸의 어느 곳에서나 무감각과 따끔거림을 예방할 수 있습니다.

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또한 규칙적인 운동은 이동성을 향상시키고 여러 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

  • 매일 아침 15분 동안 간단한 발과 손 운동을 하십시오. 직장에서 쉬는 동안 스트레칭과 스트레칭을 하여 팔, 손목, 손, 다리를 운동하십시오.
  • 일주일에 30일, 5분 동안 심혈관 및 유산소 운동도 유익합니다.
  • 혈액 순환을 개선하기 위해 걷기, 조깅, 자전거 타기 또는 수영을 규칙적으로 하십시오.
  • 운동하기 전에 충분히 워밍업하는 것을 잊지 마십시오. 운동화와 적절한 장비를 착용하십시오.

참고: 발과 발가락의 저림을 유발할 수 있는 고강도 운동은 삼가십시오.

4. 심황 사용

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강황에서 발견되는 화합물인 커큐민은 몸 전체의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 항염증 특성은 환부의 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

사용하는 방법:

  • 우유 1컵에 강황 가루 1티스푼을 넣으십시오. 약한 불로 가열합니다. 또한 약간의 꿀을 첨가하십시오.
  • 혈액 순환을 개선하기 위해 하루에 한 번 혼합물을 마 십니다.
  • 강황 가루와 물로 준비한 페이스트를 사용하여 환부를 몇 분 동안 마사지할 수도 있습니다.
  • 혈액순환이 잘 안되면 매일 강황 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

5. Epsom 소금을 사용해보십시오

Epsom 소금이 든 따뜻한 물에 발을 담그는 것도 저림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 황산 마그네슘 결정은 신체의 마그네슘 수치를 높이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. (6) 적절한 혈액 순환은 무감각을 줄이고 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용하는 방법:

  • 따뜻한 물로 채워진 작은 통에 엡솜 소금 ½컵을 섞습니다.
  • 이 용액에 발을 10분 동안 담그십시오.
  • 이 치료법을 일주일에 여러 번 반복하십시오.

참고: 이 치료법은 당뇨병이나 신장 문제가 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 

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6. 계피 먹기

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계피는 망간과 칼륨, 중요한 비타민 B를 비롯한 많은 화학 물질과 영양소를 함유하고 있습니다. 영양 성분은 팔과 다리의 혈류를 개선하여 손과 발의 저림을 치료하는 데 도움이 됩니다.

전문가에 따르면 매일 2~4g의 계피가루를 섭취하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

사용하는 방법:

  • 따뜻한 물 한 컵에 계피가루 XNUMX티스푼을 섞습니다. 하루에 한 번 마신다.
  • 또 다른 방법은 계피가루와 꿀을 각각 1티스푼씩 섞어서 몇 주 동안 매일 아침 먹는 것입니다.

7. 은행나무가 도움이 될 수 있습니다.
Ayurveda에서 사용되는 인기 있는 허브인 은행나무는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이 허브는 손과 발의 마비 문제를 줄이고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 보충 형태로 시장에서 사용할 수 있습니다.

은행나무 보충제의 일반적인 복용량은 40mg이며, 하루 3번입니다. 그러나 이 치료법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 은행 나무는 일부 약물을 방해할 수 있습니다.

8. 환부를 들어 올리십시오.

거상은 또한 혈액 순환이 좋지 않아 손과 발의 마비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈류를 개선하기 위해 영향을 받는 부위를 몇 분 동안 높게 유지하십시오.

영향을 받은 부위로의 혈류가 정상으로 돌아오면 무감각이 사라집니다.

베개를 사용하여 손과 다리를 높게 유지하십시오.

9. 비타민 B가 풍부한 음식 섭취

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손과 발의 저림과 저림을 예방하려면 비타민 B군, 특히 B6과 B12가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 비타민은 신경의 건강한 기능에 필요하며 결핍되면 신체의 특정 부분이 저릴 수 있습니다 , 손, 팔, 손가락 및 다리를 포함합니다.

섭취 방법:

계란, 고기, 생선, 씨앗, 견과류, 강화 시리얼, 아보카도, 바나나, 콩, 오트밀, 우유, 치즈, 요구르트 및 말린 과일을 포함하여 비타민 B6 및 B12가 풍부한 식품을 식단에 추가하십시오.
B복합 비타민 보충제를 하루에 두 번 복용하는 것을 고려할 수도 있습니다. 올바른 복용량과 건강 보조 식품의 유형에 대해서는 의료 제공자와 상담하십시오.

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10. 마그네슘이 풍부한 음식 섭취

신체의 낮은 수준의 마그네슘도 무감각을 유발할 수 있습니다. 이 미네랄은 신경계의 원활한 기능과 신체의 적절한 혈액 순환에 필수적입니다.

섭취 방법:

  • 어두운 채소, 견과류, 씨앗, 오트밀, 땅콩 버터, 냉수어, 콩, 아보카도, 바나나, 다크 초콜릿, 저지방 요구르트와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
  • 마그네슘 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 그러나 정확한 복용량에 대해 의사와 상의하십시오.

무감각을 방지

  • 특히 TV를 보거나 컴퓨터 작업을 할 때 같은 자세로 장시간 있는 것을 피하세요.
  • 카페인과 알코올 음료는 혈액 순환을 감소시킬 수 있으므로 피하십시오.
  • 건강한 식단을 섭취하십시오.
  • 신선한 과일과 녹색 잎 채소를 더 많이 섭취하십시오. 가공 및 정제된 음식을 피하십시오.
  • 탈수를 방지하기 위해 하루 종일 물을 충분히 마셔 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
  • 신경계에 과도한 스트레스를 줄 수 있으므로 흡연 및 기타 담배 제품 사용을 피하십시오.
  • 발의 저림을 방지하기 위해 잘 맞지 않는 신발을 신지 마십시오. 굽이 높은 신발이나 발가락이 끼는 신발도 저림을 유발할 수 있습니다.

언제 의사를 만나나요?

일반적으로 몇 분 동안만 지속되는 무감각은 걱정할 사항이 아니지만, 자주, 오랫동안 느끼면 의사의 진찰을 받으십시오. 이것은 즉각적인 주의와 적절한 치료가 필요한 근본적인 상태의 증상일 수 있습니다.

추가 팁

  • 한 자세로 너무 오래 머물어서 발의 저림이 느껴진다면 천천히 움직여 혈액순환을 좋게 한다.
  • 체중 감량은 발과 발가락의 저림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막 단어

손과 발은 장기간의 스트레스나 운동 부족으로 인한 혈액 순환 장애, 추위 노출, 영양 부족 등 비교적 양성인 원인으로 인해 종종 감각이 마비됩니다.

이러한 유형의 무감각은 보통 시간이 지나면 가라앉으며 간단한 가정 간호와 예방 조치로 피할 수 있습니다. 그러나 너무 자주 또는 너무 오래 지속되면 의사와 상의하여 기저 질환을 배제하고 필요한 경우 치료를 받아야 합니다.

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